Meditasyon sadece öz farkındalığı arttırmanın etkili bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda stres ve kaygıdan kurtulmanıza da yardımcı olabilir. Ve meditasyon Budist rahipler ve New Age hippileri ile sınırlı değildir; hemen herkes yapabilir. Neyse ki, meditasyona aşina değilseniz veya becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, hemen başlamak için bir meditasyon uygulaması kullanabilirsiniz.
Balance, size uyum sağlayan ödüllü bir meditasyon uygulamasıdır! Ve bu, bu kalabalık uygulama kategorisinde önemli bir özellik. Balance'ın kendisini diğer popüler seçeneklerden ayırmak için kişiselleştirmeye nasıl yöneldiği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bakiyenin Farkı Ne?
Meditasyon, hiçbir uzmanlık becerisi veya süslü ekipman gerektirmeyen, karmaşık olmayan bir uygulamadır. Denge bunlardan biridir en iyi meditasyon uygulamaları, size yardımcı olmayı amaçlayan yüzlerce ücretsiz kişiselleştirilmiş meditasyon seansı sunduğu için uykunu iyileştir ve stresi daha az azaltın. Meditasyonu öğreniyor, geliştiriyor ya da sürdürürken herkes Balance kullanmaktan yararlanabilir.
Balance'ın kişiselleştirme yönü, onu diğer meditasyon uygulamalarından farklı kılan şeydir. Headspace meditasyon uygulaması. Uygulama, sizi düzenli olarak kontrol ederek ve çeşitli sorular sorarak çalışır. Kendiniz hakkında ne kadar çok bilgi paylaşırsanız, meditasyon seanslarınız o kadar belirgin hale gelir.
İndirmek: Bakiye iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Kişiselleştirilmiş Bir Denge Meditasyon Planı Nasıl Oluşturulur
Uygulamayı ilk kullanmaya başladığınızda ilk göreviniz, hedeflerinizi, ruh halinizi, yaşınızı ve meditasyon deneyiminizi kapsayan bir avuç soruyu yanıtlamaktır. Uygulama, deneyim seviyeniz, birincil zorluklar ve istenen sonuçlar hakkında bir fikir edinmek için size bu soruları sorar. Uygulamayı kullanmak isteme nedenlerinizi seçmenin yanı sıra, bunları önem derecesine göre sıralamanızı ister.
Uygulamadaki yolculuğunuz boyunca Balance, meditasyon programınızın ihtiyaçlarınıza tam olarak uyduğundan emin olmak için sizi araştırmaya devam edecektir. Örneğin, herhangi bir yeni meditasyon planına başlamadan önce - ister değişimi kucaklamanıza yardımcı olmak isterse yalnızlığı hafifletmek olsun - birkaç basit soruyu yanıtlamanız gerekir. Balance, yanıtlarınıza bağlı olarak yaklaşan meditasyon seansınızı talep üzerine kişiselleştirir.
Balance'ı özellikle benzersiz kılan bu işlevselliktir. Calm gibi diğer uygulamalar, önceden kaydedilmiş oturumların büyük kitaplıklarına sahipken, Balance, oturumları arayarak bir oturum oluşturur. Her biri belirli bir konuda belirli bir konuya odaklanan bir oturumun yalnızca bir bölümünü içeren binlerce ses dosyası koleksiyonu. yol. Benzersiz bir oturum oluşturmak için bu klipleri bir araya getirir. Zamanla, uygulama, deneyimi uyarlamaya devam etmek için neye ihtiyacınız olduğu ve sizin için en iyi neyin işe yaradığı hakkında daha fazla bilgi edinmeyi amaçlar.
Balance uygulaması daha fazla kişiselleştirme seçeneği sunar: deneyimi daha rahat veya keyifli hale getirmek için en sevdiğiniz sesli anlatıcıyı seçebilirsiniz. Ek olarak, sizin için en uygun meditasyon süresini seçebilir, mevcut zamanınıza ve odak seviyenize göre ayarlayabilirsiniz. Bu özelleştirme seçenekleri, ister yalnızca üç dakikanız, ister tam 30 dakikanız olsun, tercihlerinize ve kısıtlamalarınıza göre meditasyon yapabileceğiniz anlamına gelir. Headspace gibi diğer uygulamalarda, çoğu oturum yalnızca bir kişi tarafından anlatılıyor, bu nedenle bir anlatıcı veya süre seçme yeteneği çok az.
Özelleştirilmiş Meditasyon Kitaplığı ve Hızlı Bekarlar
Balance, dokuz farklı meditasyon becerisinden herhangi birine odaklanabilen çok çeşitli meditasyon planları sunar: nefese odaklanma, vücut taraması, etiketleme, sevgi dolu şefkat, görselleştirme, farkındalık, dikkat çekme, nefes kontrolü ve yenilik. Bu arada, uygulama aynı zamanda Bekarlar'ı da içeriyor; belirli bir duyguya odaklanan hızlı oturumlar. Meditasyon planlarında olduğu gibi, Bekarların süresini ve sesli anlatıcısını seçebilirsiniz.
Diğer meditasyon uygulamalarına benzer şekilde, Bugün sekmesinde her gün bir meditasyon bulunur. Nasıl hissettiğinize ve özel ruh halinize bağlı olarak Balance, size yol gösterecektir. hızlı bir meditasyon seansı bu genellikle yaklaşık 10 dakika sürer. Diğer popüler uygulamaların aksine, günlük oturum önce size nasıl hissettiğiniz hakkında birkaç soru sorar ve anlatıcınızı seçmenize olanak tanır. Ardından, o günlük seansın yönlendirmesini ihtiyaçlarınıza göre ayarlar.
Aynı oturumu binlerce veya milyonlarca başka insanla dinlemek yerine, her gün yeni bir özel oturum alırsınız. Paylaşılan bir farkındalık deneyiminin sosyal yönünü seviyorsanız, diğer uygulamalar gayet iyi çalışacaktır. Ancak, günlük tek seferlik oturumlarda bile kişiselleştirme arıyorsanız, Balance daha iyi bir seçimdir.
Yatıştırıcı Uyku İçeriği
Bir elde edilen sonuçlara göre Ulusal Tıp Kütüphanesi'nde yayınlanan çalışmaYeterince uyumayan yetişkinlerin obezite geliştirme şansı daha yüksektir. Balance uygulaması, aşağıdakiler altında eksiksiz bir uyku seansı koleksiyonuna sahiptir. Uyumak sekme. Bu meditasyon seansları, yatmadan önce dinlenmenize ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Bu, uygulamanın meditasyon planlarının ve Bekarların derin özelleştirme özelliklerini içermeyen bir bölümüdür. Yine de her bölüm için bir anlatıcı seçebilirsiniz; bu, bu seanslarda uykuya dalmaya çalışan insanlar için daha da değerli olabilir. Ne yazık ki, buradaki kişiselleştirmenin kapsamı bu. Ayrıca, hikayeler genellikle eksiktir ve uygulama daha fazla seçeneğe sahip olmaktan fayda sağlayacaktır.
Balance'ın Kişiselleştirme Özellikleri Onu Daha İyi Bir Meditasyon Uygulaması Hale Getiriyor mu?
Balance uygulamasının birçok olumlu yönü var. Temiz, kullanımı kolay ve iyi tasarlanmış. Daha da önemlisi, konu meditasyon olduğunda herkes aynı olmadığı için farklı ihtiyaçlara uyum sağlar. Çok farklı bir desteğe ihtiyacınız olabilir veya bir başkasından tamamen farklı sonuçlar isteyebilirsiniz ve Balance'ın kişiselleştirilmiş yaklaşımı bu zorluğun üstesinden gelmeyi amaçlar. Birçok meditasyon uygulamasının önceden yazılmış ve kaydedilmiş oturumları herkese uyan tek bir yaklaşımla sunduğu yerde Balance, geniş kapsamlı içeriğini ve birden çok anlatıcıyı kullanarak kişiye özel oturumlar oluşturmayı amaçlar.
Özellikle sevmediğiniz bir anlatıcı ile önceden ayarlanmış 30 dakikalık bir meditasyon seansına yerleşmek yerine, Kendi idealinize yaklaşmak için her seansın zamanını, konularını ve sesini ayarlamak için Balance'ı kullanabilirsiniz. deneyim. Balance, farkındalık uygulamaları arasında en geniş içerik kitaplığına sahip olmasa da, onu gerçekten harika bir uygulama yapan şey, kişiselleştirilmiş oturumlarıdır.
Denge Uygulaması Maliyetine Değer mi?
Meditasyonun çok sayıda fiziksel ve zihinsel sağlık yararı vardır, bu nedenle Balance gibi bir uygulamaya abonelik için ödeme yapmak kesinlikle buna değer. Ayrıca, Balance aboneliği bir kol ve bir bacağa mal olmaz ve diğer bazı popüler seçeneklerden daha ucuzdur. Ayrıca, arada sırada indirimler ve tam bir yıl ücretsiz gibi başka teklifler de var!
Balance'daki deneyiminiz size %100 özel olmayabilir, ancak diğer popüler meditasyon uygulamalarının sunduğundan çok daha yakındır ve bu, bu yeni alışkanlığı oluştururken tüm farkı yaratabilir.