Bir öğrenci olarak lezzetli ve besleyici yiyecekler yemek, yaşam boyunca yanınızda taşıyabileceğiniz sağlam ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak için çok önemlidir. Ayrıca sağlıklı bir diyet, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve daha iyi uyumak için ihtiyacınız olan besinleri size sağlar.
Yine de kolej seni meşgul ediyor. Dersler, etkinlikler ve sosyal yaşamınız arasında, iyi beslenme alışkanlıklarını sürdürmeyi zor bulabilirsiniz. Aşağıda, meşgul üniversite öğrencilerinin sağlıklı bir diyet sürdürmelerine yardımcı olacak bir avuç uygulama bulunmaktadır.
1. Bütçe Baytları
Yoğun üniversite hayatı, daha sağlıklı seçenekler aramak yerine hazır bir yemek yemeyi veya paket sipariş vermeyi çok kolaylaştırır. Sağlıksız olmanın yanı sıra, böyle yemek pahalıdır. İyi haber şu ki bir bütçeyle sağlıklı bir diyet yemek ücretsiz Budget Bytes uygulamasıyla zahmetsizdir.
Uygulama, yemek planlayıcıyı kullanarak haftalık yemeklerinizi planlamanıza veya en sevdiğiniz tarifleri kişiselleştirilmiş yemek kitaplarına kaydetmenize olanak tanır. Buzdolabınızdaki malzemelere göre tarifleri bulmak veya tarifleri kategoriye göre filtrelemek için arama seçeneğini kullanın. En iyi parça? Her tarif size porsiyon başına maliyet ve besin bilgisi verir.
İndirmek: Bütçe Baytları iOS | Android (Özgür)
2. Bütçe Tarifleri
İster mutfakta uzman olun, ister yeni başlayan biri olun, Bütçe Tarifleri uygulaması tutumlu ve sağlıklı tarifler bulmanıza yardımcı olabilir. Başlamak için pişirme seviyenizi ve hedeflerinizi seçin ve uygulama hoşunuza gidebilecek tarifler önerir. Beğendiğiniz bir tarif bulduktan sonra onu yemek planınıza, favorilerinize veya alışveriş listenize ekleyin.
Bakkal alışverişi de çok kolay. Malzemeleri toplamak için alışveriş listesini kullanın ve onları alırken üzerini çizin. Dahası, belirli diyet planları için tarifler bulmak için uygulamayı kullanabilirsiniz; keto diyetinin ardından veya DASH diyeti.
İndirmek: Bütçe Tarifleri Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Mikrodalga Tarifleri
Yurt odasında yaşayan bir öğrenci olarak, mikrodalga fırın gibi yalnızca birkaç temel mutfak aletine erişiminiz olabilir. Ancak yemekleri mikrodalga fırında pişirmek, onların çekici ve sağlıksız olmaları gerektiği anlamına gelmez.
Mikrodalga Tarifleri uygulaması, bir fincandaki yumurtalardan sığır eti ve balkabağına kadar birçok benzersiz mikrodalga yemeği sunar. dokunduğunuzda Favoriler bir yemekte favori tarifler listenize eklenir veya özel alışveriş listenize eklemek için malzemeleri işaretleyebilirsiniz. Bunun da ötesinde, tarifleri doğrudan arkadaşlarınızla veya sosyal medyada paylaşabilirsiniz.
İndirmek: Mikrodalga Tarifleri iOS | Android (Özgür)
4. Bitki Dadı
Hidratlı kalmak, sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır. Neyse ki, su tamamen ücretsizdir! Bitki Dadı biri en iyi su takip ve hatırlatma uygulamaları bu, içme suyunu bir oyuna dönüştürür. Uygulamanın amacı basittir - ne kadar çok su içerseniz, bitkileriniz o kadar fazla su alır ve bu da onların büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur.
Günlük su alımınız kilonuza ve yaşam tarzınıza göre belirlenir, ancak fincan hacminizi ve hedefinizi ayarlama seçeneğiniz vardır. Ayrıca, uygulamayı kullanarak bitkilerinizi özelleştirebilir, istatistiklerinizi takip edebilir, yaratıkları keşfedebilir ve çeşitli rozetler kazanmak için görevleri tamamlayabilirsiniz.
İndirmek: Bitki Dadı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. lisonik
Parmaklarınızın ucunda bir alışveriş listeniz olduğunda bütçenizi aşmamak ve sağlıklı bir diyete bağlı kalmak kolaydır. Alışveriş listenizin her zaman hazır olduğundan emin olmak için Listonic uygulamasını kullanın. Alışveriş listesi yapmak, dokunmak kadar zahmetsizdir Oluşturmak, listenizi adlandırın ve ardından satın almanız gerekenleri seçin.
Ne için alışveriş yaptığınıza veya nerede alışveriş yaptığınıza bağlı olarak birden fazla liste oluşturabilirsiniz. Örneğin, bir doğum günü partisi için belirli bir pastaneden ürün satın almanız gerekiyorsa, bu durum için bir liste oluşturun. Ek olarak, alışveriş listenizi eşiniz, oda arkadaşlarınız, arkadaşlarınız vb. ile senkronize edebilir ve paylaşabilirsiniz.
İndirmek: Listonic için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. ŞişmanGizli
Var kalori sayma uygulamalarının artıları ve eksileri, ancak çoğunlukla kilonuzu yönetmenize ve daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olabilirler. Korkunç "Freshman 15"i önlemeye yardımcı olmak için FatSecret uygulamasını indirin. FatSecret, günlük öğünlerinizi, atıştırmalıklarınızı ve içeceklerinizi takip edebileceğiniz mükemmel bir yemek günlüğü de dahil olmak üzere birkaç harika özelliğe sahiptir. Günlüğe kaydettiğiniz her yiyecek, kalorilerin, makroların ve diğer beslenme bilgilerinin ayrıntılı bir dökümünü içerir.
Uygulamayı kullanarak keto, aralıklı oruç veya Akdeniz diyeti gibi belirli bir diyet için bir yemek planı da seçebilirsiniz. FatSecret'in bir başka harika özelliği de arkadaş canlısı topluluktur. Burada, sizin gibi düşünen diğer kişileri takip edebilir, destekleyebilir ve gönderilerine yorum yapabilirsiniz.
İndirmek: için FatSecret iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. Sağlık ve Beslenme
Yeni bir diyete veya sağlıklı bir beslenme yolculuğuna başlamadan önce, vücudunuza ne koyduğunuzu bilmeniz gerekir. Sağlık ve Beslenme uygulaması, bilgiler, ipuçları, yemek tarifleri ve çeşitli fitness ve sağlık hesaplayıcılarıyla dolu nihai yemek rehberidir. BMI, BMR ve vücut yağı, mevcut hesaplayıcılardan sadece birkaçıdır.
Gökkuşağının tüm renklerini yiyerek diyetinizi daha renkli hale getirmeyi düşünün. Bu zorluk için Health & Nutrition uygulaması, tabağınıza eklemeyi düşünmeniz gereken canlı, renkli meyve ve sebzelerden oluşan devasa bir kitaplık içerir. Her gıda maddesine, beslenme bilgilerinin, vitaminlerinin, minerallerinin ve onu diyetinize eklemenin yararlarının bir dökümü eşlik eder.
İndirmek: Sağlık ve Beslenme Rehberi Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
8. süper aşçı
Ne yapacağını bilmeden kilerin önünde durup yemek pişirmek yerine paket servis almayı tercih etmek yerine, sahip olduğunuz malzemelerle eşleşen tarifleri bulmak için SuperCook uygulamasını kullanın. Tek yapmanız gereken, ister et, şifalı ot, sos ve ezme çeşitleri olsun, elinizdeki tüm öğelere dokunmak ve gerisini uygulama halleder.
Oradan, SuperCook uygulaması, bu malzemeleri içeren potansiyel olarak binlerce tarif oluşturur. Ayrıca tarifleri yemek türüne, diyete, mutfaklara ve derecelendirmeye göre daraltabilirsiniz. Oda arkadaşlarınızla veya arkadaşlarınızla bir tür akşam yemeği kulübü başlatmak için uygulamayı kullanmak iyi bir fikirdir. Her birinizin sahip olduğu malzemeleri bir araya getirmek için bir araya gelin ve lezzetli bir şeyler yaratmak için bunları birleştirin.
İndirmek: için süper pişirme iOS | Android (Özgür)
Üniversitede Gezinmek ve İyi Yemek Seçimleri Yapmak Mümkün
Kolej, ne yediğiniz üzerinde tam kontrole sahip olduğunuz ilk zaman olabilir ve bu olumlu ya da olumsuz bir şey olabilir. Bir yandan, kendinizi tatlılar ve paket yiyeceklerle doldurmak çok kolay. Öte yandan önemli sağlıklı beslenme alışkanlıklarının da temellerini atma fırsatına sahipsiniz. Bu harika uygulamalar, diyetinize öncelik vermenize ve yaşamınız boyunca size fayda sağlayacak değerli sağlıklı yemek pişirme ve yeme becerileri oluşturmanıza yardımcı olabilir.