Samsung Galaxy Watch 4, fitness rutinlerinizi takip etmeyi çok kolaylaştıran şık özelliklerle dolu birinci sınıf bir akıllı saattir. Kalp atış hızı, adım sayısı, uyku düzeni ve diğer ölçümler gibi genel ölçümleri izlerken, vücut kompozisyonunu da ölçebilen ilk Samsung giyilebilir cihazdır.
Özelliğin nasıl çalıştığına ve kilo verme ve fitness hedeflerinizi takip etmek için nasıl kullanabileceğinize bir göz atalım.
Neden Vücut Kompozisyonunu Ölçmelisiniz?
Vücut yağı, diyabet, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi gelişen durumlarda önde gelen faktörlerden biridir. Bu makaleye göre, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, erkekler ve kadınlar için ideal vücut kompozisyonu yaşa göre değişir. Bu, devam eden vücut kompozisyonu analizini daha sağlıklı yaşam tarzları planlamak için değerli bir araç haline getirir.
Peki vücut kompozisyonu tam olarak nedir?
Vücut kompozisyonunuz, yağın kas (veya iskelet) kütlesine oranıdır. Galaxy Watch 4, gelişmiş Biyoelektrik teknolojisini kullanarak gerçek zamanlı vücut kompozisyonu ölçümleri sunar. Empedans Analizi (BIA), canlıların elektriksel iletkenliğini ölçmek için tıbbi bir teknik Dokular.
Bir kez kurduğunuzda, akıllı saat bileğiniz aracılığıyla vücudunuza düşük frekanslı elektrik akımları gönderir ve yağ ve hidratlı kas dokularındaki direnci ölçer. Sinyaller yağ dokularından geçerken dirençle karşılaşır. Daha sonra, veri noktalarını geniş bir sağlık veri tabanından 2400'den fazla değerle karşılaştırarak vücudunuzdaki yağ ve su seviyelerini belirler.
Galaxy Watch'ınızda en doğru okumayı elde etmek için yaşınızı, boyunuzu, kilonuzu ve cinsiyetinizi manuel olarak girmeniz gerekir. Bunları da not alabilirsiniz Samsung'dan yönergeler Bu özellikten en iyi şekilde yararlanmak için
Viseral yağ, vücut kitle indeksi ve iskelet kası kütlesi gibi vücut kompozisyonu ölçümleri fizyolojik fonksiyonla ilişkilidir. Bu, yaşam tarzınız, genetik yatkınlığınız veya diğer koşullarınızla ilişkili potansiyel riskler hakkında fikir edinmenize yardımcı olabilir. Sporcular için özellikle ne kadar beslenme ve egzersiz almaları gerektiğini analiz etmek ve planlamak yararlıdır.
Göre Ulusal Güç ve Kondisyon Derneği, vücut kompozisyonu en çok genel fiziksel uygunluk için önemli metrikler sporcularda. Örneğin, önemli kas kütlesine sahip kişilerin futbol ve bisiklete binmektense basketbol ve yüzmede daha iyi olmaları muhtemeldir. Bununla birlikte, hamileyseniz veya vücudunuza kalp pili gibi herhangi bir tıbbi cihaz yerleştirdiyseniz, aleti kullanmamalısınız.
Galaxy Watch 4'te Vücut Kompozisyonu Ölçümlerine Başlarken
Samsung Galaxy Watch 4, fitness hedeflerinizi takip etmenizi kolaylaştırır. Kişisel hedefler belirleyebilir, sağlığınızı iyileştirmek için neler yapabileceğinize dair ipuçları ve öneriler alabilir ve hedeflerinize doğru nasıl ilerlediğinizi görebilirsiniz.
Başlamak için Samsung Health uygulamasını akıllı saatinize indirip yükleyin. Ardından, kişiselleştirilmiş sağlık önerileri almak, günlük egzersiz alışkanlıklarınızı takip etmek ve beslenme ve fitness hedefleri belirlemek için sağlık profilinizi oluşturmanız gerekecek.
İndirmek: için Samsung Sağlık Android | iOS (Özgür)
Samsung Galaxy Watch 4'te Vücut Kompozisyon Analizi (BCA) Nasıl Kullanılır
Daha önce de belirttiğimiz gibi, Vücut Kompozisyonu Analizi aracı, sağlığınız hakkında önemli bilgiler edinmek için kullanışlı bir araçtır. Özelliğin nasıl kurulacağına ve kullanılacağına daha yakından bakın.
Hedeflerinizi ve Hatırlatıcılarınızı Ayarlama
Araç, kilo ve yağ seviyelerinin metabolizmanızı, enerji seviyenizi ve daha fazlasını nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olabilir. Hedeflerinizi belirlemek ve doğru yolda ilerlemek için şu adımları izleyin:
- Akıllı telefonunuzda Samsung Health uygulamasını başlatın.
- başlıklı bölüme gidin Vücut kompozisyonu.
- Üzerine dokunun ve seçin Hedef seç. Şimdi kilonuzu, vücut yağ yüzdenizi ve iskelet kası hedeflerinizi girmeniz istenecektir.
- Ayrıca, boyunuzu ve cinsiyetinizi de girmeniz gerekeceğini unutmayın. Profil vücut kompozisyonu hedeflerinizi ayarlarken (henüz yapmadıysanız).
- Girdileriniz önerilen hedeflerle çelişiyorsa, önerilen aralıklara göre bunları uygun şekilde ayarlayabilirsiniz.
Bildirimleri ayarlamak için aşağıya doğru kaydırın ve kaydırıcı düğmesini Hatırlatma bildirimleri alın. Vücut kompozisyonunuzu ölçmenizi hatırlatan bir bildirimi ne sıklıkta almak istediğinizi seçin - bir kez bir gün, haftanın alternatif günleri veya daha sık - ve günün hangi saatinde olmak istediğinizi bilgilendirildi.
Akıllı Saatinizde Vücut Kompozisyonunu Ölçün
BMI testleri geleneksel olarak vücut yağının varlığını göstermek için kilo durumunuzu ölçmek için kullanılırken, Galaxy Watch 4 gibi akıllı terazilerde ve birinci sınıf giyilebilir cihazlarda kullanılan BIA teknolojisi kadar doğru değiller. Akıllı saatinizde doğru vücut kompozisyonu okumaları almak için yapmanız gerekenler:
- İlk olarak, saatinizi taktığınızdan emin olun.
- Ardından, saat kadranınızda sola kaydırın Wear OS Kutucuklarınıza erişin karşına çıkana kadar Vücut kompozisyonu bölüm.
- Musluk Ölçümöğesine dokunun ve cinsiyetinizi seçin.
- Boyunuzu ve kilonuzu girin ve öğesine dokunun. Onaylamak. Kilonuzu doğru bir şekilde ölçmek için normal veya akıllı bir tartı kullanmayı düşünebilirsiniz.
- Saatinizi ayarlamak ve bileğinizin üzerine yerleştirmek için ekrandaki talimatları izleyin. Sıkıca sarıldığından emin olun.
- Şimdi, dokunun Ev ve Geri avucunuz yukarı bakacak şekilde parmaklarınızla tuşlara basın. Elleriniz temas halinde olmamalıdır.
- Her iki kolunuzu da göğüs hizanıza kaldırın ve vücudunuzdan uzaklaşın. Saatiniz okumalarınızı alırken hareketsiz durun.
- Yaklaşık 15-20 saniye sonra vücut kompozisyonu ölçümlerinizin sonuçlarını hızlı bir özet olarak görebileceksiniz.
- Ölçümleriniz hakkında daha iyi bir fikir edinmek için Samsung Health uygulamasının Vücut Kompozisyonu bölümünü de ziyaret edebilirsiniz.
Ölçüm herkes için, özellikle de diyabet veya kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için faydalı olabilir. hastalık çünkü daha az kas kütlesine sahipler ve bu nedenle bunları geliştirme şansları daha yüksek koşullar. Vücut kompozisyonunuzu bilmek, fiziksel performansınızda bozulma olup olmadığını veya çok fazla kilo alıp almadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
Vücut Kompozisyonu Değerlendirmelerine Daha Yakından Bakın
Galaxy Watch 4 ile vücut kompozisyonunu ölçmek kolaydır. Bu özellik, hedeflerinize ve sağlık hedeflerinize ulaşmak için doğru diyet ve egzersiz dengesini bulmanıza yardımcı olacak ayrıntılı bilgiler sağlar. Ek olarak, kullanımı basit ve şu ana kadar oldukça doğru görünüyor.
