Meditasyon, yoğun modern dünyadan kaçış yolu sağlayan asırlık bir uygulamadır. Kaygı ve stresi azaltmanın ve hayatla başa çıkmanıza yardımcı olacak daha sakin bir zihniyet geliştirmenin harika bir yoludur.
Birçok insan, hayat çok meşgulken meditasyonu fazla zaman alıcı olarak görür. Ancak, durumun böyle olması gerekmez. Aslında, sakinleştirici etkilerinden en çok yararlanabileceğiniz an, en bitkin olduğunuz anlardır. İşte bu SOS anlarında size yardımcı olacak meditasyonlara hızlı erişim sağlayan en iyi uygulamalardan bazıları.
1. Basit Alışkanlık
Simple Habit, daha az stres yapmanıza ve daha fazlasını elde etmenize yardımcı olmayı amaçlayan 5 dakikalık bir meditasyon uygulamasıdır. Bu uygulama, çoğu yoğun gününüzde boş anlarınıza sığacak kadar kısa olan yüzlerce rehberli farkındalık ve meditasyon seansı sunar.
Anksiyete, Uyku, Gevşeme ve Mutluluk gibi kategorilerden birini seçin. Alternatif olarak, Kariyer, Ebeveynlik, Sağlık ve Seyahat gibi özel durumunuza yardımcı olacak konuları seçin.
Süre için basılırsanız, sadece Giderken özelliği ve uygulamaya ne kadar süreniz olduğunu ve ne yapmakta olduğunuzu söyleyin, sizin için en iyi programı seçecektir. Bu uygulamadan 5 milyondan fazla kullanıcı yararlandı. Zihninizi hızlı bir şekilde sakinleştirmek için harika bir araçtır.
İndirmek: Basit Alışkanlık iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. fişten çekin
Unplug, 1 milyondan fazla kullanıcısı olan son derece popüler bir başka meditasyon uygulamasıdır. Meditasyon yapamayacaklarını düşünen insanlar için bir meditasyon uygulaması olmayı hedefliyor, bu yüzden bu dünya size yabancıysa, başlamak için harika bir yer.
Dünyanın en geniş pratik meditasyon koleksiyonuna sahip olma iddialarını fişten çekin. Kendinizi bulabileceğiniz hemen hemen her duruma uygun bir tane var. Kızgınsanız, pişmansanız veya panik atağın eşiğindeyseniz, anında yardım için kategorilere göz atın veya bir anahtar kelime girin.
Stres yöneticilerinden aromaterapi uzmanlarına kadar yüzü aşkın uzman öğretmen ile meditasyona her yaklaşım sunulmaktadır. Beceride ustalaşmanıza yardımcı olacak daha uzun kurslar ve atölye çalışmaları da mevcuttur.
İndirmek: için fişten çekin iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Yüzde on
Yüzde On, canlı TV'de panik atak geçirdikten sonra düşüncelerini sakinleştirmesine yardımcı olmak için meditasyon kullanan gazeteci Dan Harris tarafından başlatılan multimedya fenomenidir. Bu sürekli güncellenen uygulama, 500'den fazla dikkatli meditasyon içerir.
Yüzde On'un arkasındaki insanlar, stresli anlarda meditasyonun nasıl yardımcı olabileceğinin çok farkında olduklarından, bu şık uygulamayı çalıştırdığınızda elinizde çok fazla yardım var. Doğrudan şuraya gidin Bekarlar Work Stress SOS ve Mental Mischief kategorilerine erişmek için sekmesine tıklayın. Ve fantastik One-Minute Stressbusters kategorisi, bu sayfada listelenen uygulamaların herhangi birinde bulunabilecek en iyi yardımcılardan biridir.
İndirmek: için Yüzde On Daha Mutlu iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Analiz Zamanlayıcısı
Insight Timer, dünya çapında 21 milyondan fazla topluluk üyesiyle en popüler ücretsiz meditasyon uygulamalarından biridir. Ücretli abonelikler mevcut olsa da, yükseltmeyi seçmeden önce geniş ücretsiz malzeme yelpazesinden yararlandığınızdan emin olun.
Buradaki diğer uygulamalar gibi, 200'den fazla seçenek içeren çeşitli konu listesinden seçim yapabilirsiniz. Geniş kataloğa göz atarken size hitap eden meditasyonları işaretlediğinizden emin olun. Hızlı bir düzeltme için uygulama içindeki 5 dakikalık seçenekleri aramanız yeterlidir.
Nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin Insight Timer ile sağlığınızı iyileştirin.
İndirmek: İçgörü Zamanlayıcısı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. üst boşluk
Eski bir Budist keşiş tarafından ortaklaşa kurulan ünlü Headspace uygulaması, çeşitli meditasyon içeriğinin bir başka harika kaynağıdır. Headspace bir abonelik gerektirse de, devasa kataloğunda uygun yardımı bulmakta sorun yaşamayacaksınız. Dikkatli meditasyonlara dayanmaktadır, ancak aynı zamanda uyumaya, uyanmaya ve egzersiz yapmaya yardımcı olacak bölümler de bulacaksınız. Bu arada, çocuklarınız Nezaket ve Sakin gibi rehberli seanslardan yararlanabilir.
bu s.o.s. Headspace bölümü, zaman dar olduğunda hızlı yardım bulacağınız yerdir. Burned Out, Panikleme, Öfkenizi Kaybetme ve Acı İçinde gibi seçenekleri göreceksiniz. Bu seanslar sadece 3 dakika uzunluğundadır; umarım, en çok ihtiyacınız olduğunda zihninizi rahatlatmaya yardımcı olurlar.
Nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin Headspace'den en iyi şekilde yararlanın içeriğine daldıkça.
İndirmek: için üst boşluk iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
6. Denge
Balance, hangi ruh halinde olursanız olun, kişiselleştirilmiş yardım içeren kapsamlı bir meditasyon kaynağıdır. Birçok kişi genişletilmiş programları takip eder ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmaya adanmış harika bir bölüm vardır.
Bu Bekarlar Acil bir durumda veya zaman dar olduğunda kullanabileceğiniz özellik. Uygulamanın bu bölümündeki kategoriler arasında Anksiyete, Konsantrasyon, Nefes Alma, Gevşeme ve Motivasyon bulunur. İhtiyacınız olan bölüme dokunun, süreyi ve sesi seçin, anında yardım alacaksınız.
hakkında daha fazla bilgi edinin Balance uygulaması stresi azaltmanıza nasıl yardımcı olabilir?.
İndirmek: Bakiye iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. Sakinlik
Balance gibi, Calm da çok sevilen bir meditasyon uygulamasıdır. nasıl yapılacağını öğrenebilirsin farkındalığınızı geliştirmek için Sakin kullanın burada. Zamanınız kısıtlıysa, Sakin ile giriş yapın ve ruh halinizi bildirin, ardından Günlük uygulama sizin için önerdiği seans. Alternatif olarak, şuraya bakın: Çabuk ve kolay yardımcı olabilecek bir dizi önerilen meditasyona kolay erişim için bölüm.
Programları süreye göre aramak zahmetsizdir, bu nedenle sadece 3 veya 5 dakika ayırmanız gerekiyorsa, kısa bir meditasyonla çabucak başlamayı yine de kolay bulacaksınız. Ve eğer çocuklarınız varsa, onları hikayeler, ninniler ve meditasyonlarla sakinleştirmeye yardımcı olacak mükemmel bir Sakinlik bölümü bulacaksınız.
İndirmek: sakin ol iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Mindful Meditasyon ile Zihniniz İçin Anında Rahatlama Alın
Bunalmış veya tükenmiş hissettiğinizde, birkaç dakikalık meditasyon sıfırlamanıza, yeniden odaklanmanıza ve yeniden enerji kazanmanıza yardımcı olabilir. Hangi uygulamayı seçerseniz seçin, yavaşlamanın ve kısa, dikkatli bir mola vermenin faydalarını hissedebileceksiniz. Ve çoğumuz hiçbir zaman akıllı telefon veya tabletsiz olmadığımız için, her zaman elinizin altında bir yardım kaynağının olması harikadır.
