İster denge topu, egzersiz topu, yoga topu, ister İsviçre topu deyin, hepsi temelde aynı şeydir ve fiziksel zindeliğiniz için harikalar yaratabilirler. Bu arada, atmak ve yakalamak için kullanılan farklı bir top türü olan sağlık toplarının da tonlarca faydası vardır.
Egzersiz rutininize bir çeşit egzersiz topu egzersizi ekleme konusunda şüpheniz var mı? Aşağıda, fitness rejiminizi bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken en iyi egzersiz topu egzersiz uygulamalarından birkaçı bulunmaktadır.
1. İsviçre Topu | uygun
Bir İsviçre topunu düzenli olarak kullanmanın başlıca faydalarından biri, çekirdek kaslarınızı güçlendirmesidir. Bir Harvard Health Publishing'de makale güçlü bir çekirdeğin faydalarının daha sağlıklı bir sırt, daha iyi bir denge ve iyi bir duruş içerdiğini belirtiyor.
Fitify'ın Swiss Ball uygulaması karın, sırt, üst vücut ve daha fazlası gibi alanları hedefleyen bir dizi odaklanmış antrenman planı sunar. Ayrıca, uygulama 50'den fazla farklı İsviçre top egzersizinin nasıl yapıldığını gösterir. Hedeflemek istediğiniz vücut bölümünü seçin, egzersiz süresini ayarlayın ve başla'ya basın!
İndirmek: İsviçre Topu için Fitify iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
2. Stabilite Topu Egzersizleri
Pek çok insan masa sandalyesini değiştirmek için bir denge topu kullanır. Bu bir işte aktif kalmanın yaratıcı yolu. Basit olabilir, ancak Denge Topu Egzersizleri uygulaması, temel denge topu hareketlerini öğrenmenize yardımcı olacak önemli bir araçtır. Her egzersize, hangi kas grubunu hedeflediğine dair bir açıklama dahildir.
Stabilite Topu Egzersizleri uygulaması, ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış doğru denge topunu nasıl satın alacağınızla ilgili birçok yararlı bilgiyi kapsar. Ayrıca, ilk kez kullanıyorsanız, ipuçları, uyarılar ve sağlık yararlarına ilişkin ayrıntılar gibi bilmeniz gerekenleri size sunar.
İndirmek: Stabilite Topu Egzersizleri Android (Özgür)
3. Stabilite Topu Egzersiz Planı
Egzersiz rejiminize hızlı bir denge topu egzersiz seansı ekleyerek, çekirdek kaslarınızı güçlendirirken birkaç ekstra kalori yakabilirsiniz. Bu uygulama, Stabilite Topu Egzersiz Planı, çeşitli fantastik denge topu egzersiz programlarına sahiptir. Her programda 28 gün vardır ve kendinizi rahat hissettiğiniz zorluk derecesini ve egzersizler arasında ne kadar dinlenmek istediğinizi seçebilirsiniz.
Örneğin Kilo Ver programı, baş üstü top ağız kavgası ve dağ tırmanıcıları gibi yağ yakma egzersizlerini içerir. Ek olarak, her program seçtiğiniz zorluk seviyesine göre ne kadar kalori yakacağınızı gösterir.
İndirmek: Stabilite Topu Egzersiz Planı iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
4. Stabilite Topu Egzersizleri | Samantha ile Formda Kalın
Stabilite toplarının en büyük avantajlarından biri, sadece çok yönlü olmaları değil, aynı zamanda evde de rahat kullanımlarıdır. Ayrıca, bunlar ucuzdur ve aşağıdakiler için mükemmeldir: yeni başlayanlar kilo verme yolculuğuna başlıyor.
Stay Fit With Samantha'nın Stabilite Topu Egzersizleri uygulamasındaki egzersiz programları yeni başlayanlar için de idealdir. Başlangıç için güzel bir yer, Yeni Başlayanlar için 30 günlük Alıştırmalar programıdır. Bu başlangıç programı, eğik egzersizler ve bacak kaldırma gibi basit egzersizler içerir. Bir egzersizi güvenli bir şekilde nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, Egzersizler açıklama ve görsel gösteri için sekme.
İndirmek: Stabilite Topu Egzersizleri iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
5. Egzersiz Topu Egzersizi
Egzersiz Topu Egzersizi uygulamasını diğer uygulamalardan farklı kılan şey, zorluklardır. Ne yazık ki, kilo verme, başlangıç ve 60 günlük zorlukları içeren premium zorlukların kilidini açmak için küçük bir ücret ödemeniz gerekiyor.
Ek olarak, başlangıç zamanını, bitiş zamanını ve toplam dinlenme günlerini özelleştirebileceğiniz ve hangi egzersizleri dahil edeceğinizi seçebileceğiniz kendi benzersiz zorluklarınızı oluşturmak mümkündür. Zorlukların yanı sıra, uygulamanın bazı harika egzersiz planlarıyla karşılaştırılabilir bazı egzersiz planları var. denge topu evde egzersiz YouTube videoları sadece birkaç dakikanız olduğunda yapabileceğiniz şey.
İndirmek: Egzersiz Topu Egzersizi Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
6. İsviçre Topu Antrenmanları
Swiss Ball Workouts uygulaması beslenme planı, antrenman ipuçları, antrenman planları, vücut yağ hesaplayıcısı ve özel antrenman rutinleri oluşturma yeteneği gibi tonlarca kullanışlı özellikle dolu. Yapmadan önce her egzersizin animasyonlu bir gösterimini ve ayrıca set ve tekrar sayısını görüntüleyebilirsiniz.
Zindelik seviyeniz ne olursa olsun, ihtiyaçlarınıza uygun bir İsviçre top antrenman planı bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Ayrıca, diyet planı isteyenler için mükemmeldir. evde sağlıklı yemek pişirmek için kaynaklar.
İndirmek: İsviçre Topu Antrenmanları Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
7. Sağlık Topu | uygun
Medicine Ball uygulaması, Fitify'ın sunduğu bir başka mükemmel egzersiz topu uygulamasıdır, ancak bu sefer kullandığınız fitness aleti bir sağlık topudur. bir göre ACSM Health & Fitness Journal'dan makaleSağlık topuyla antrenman yapmak, güç ve çevikliği artırabileceğinden yaşlı yetişkinler için de faydalıdır.
Bu uygulama, aralarından seçim yapabileceğiniz altı ayrı egzersiz programı ve günlük egzersizlerinizi takip etmek için kullanışlı bir yerleşik takvim sunar. Hiçbir antrenmanı kaçırmamak için bildirimleri etkinleştirmeyi unutmayın!
İndirmek: Sağlık Topu için Fitify Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
8. Sağlık Topu Egzersizleri | Samantha ile Formda Kalın
Sağlık topları, her zamanki antrenmanlarınızı sarsmak için mükemmel bir egzersiz ekipmanıdır. Genel olarak, normal egzersiz rejiminize ekstra bir zorluk katmanı eklerler. Samantha'nın Sağlık Topu Egzersizleri uygulamasıyla formda kalın, vücudunuzun gücünü ve dayanıklılığını ciddi şekilde zorlar.
Bu fitness uygulamasıyla, özel ihtiyaçlarınızı karşılayan farklı, özelleştirilebilir egzersiz programlarından oluşan büyük bir kitaplığa erişebilirsiniz. Örneğin, sağlık topunuzu hızlı bir HIIT egzersiz seansına entegre edebilirsiniz. Bu, hızlı bir şekilde ter atmak ve kalori yakmak için harika bir yoldur.
İndirmek: Sağlık Topu Egzersizleri iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Fitness Oyununuzu Hızlandırmak için Bir Egzersiz Topu Kullanın
Egzersiz topları, her kas grubunu etkili bir şekilde güçlendirebilen tek parça egzersiz ekipmanıdır. Şimdi, egzersiz topunuz muhtemelen bir yerlerde toz topluyor, ancak onu silip haftalık egzersiz programınıza dahil etmenin zamanı geldi. İşte daha da iyi bir fikir: Kalorileri deli gibi yakacak eksiksiz bir egzersiz seansı oluşturmak için birkaç egzersiz topu antrenmanını bir araya getirin.
İster büyük bir denge topu, ister ağır bir sağlık topu olsun, bu egzersiz topları size harika bir tam vücut antrenmanı sağlar. Bu egzersiz topu egzersiz uygulamalarıyla kendinize meydan okumaya hazır olun!
