Fitness takipçileri iyi nedenlerle popülerdir. Fitness izleyicileri ile sıradan insanlar, daha önce sınırlı olan sağlık bilgilerine ve verilerine erişebilir.
Ancak bazı insanlar fitness takibi ile başarılı olsa da, bu herkes için mükemmel bir çözüm değildir. İşte bazı nedenler.
Fitness Takip Cihazları ile Herkese Uygun Tek Bir Çözüm Yok
Piyasada bulunan birçok teknoloji türünde olduğu gibi, fitness takipçileri de hedeflenen kullanıcılarının büyük çoğunluğu için mükemmeldir. Bu nedenle boyutundan, kayış uzunluğundan, özelliklerinden ve hatta fiyat noktalarından her şey hedef pazarını en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmıştır.
2018 yılında, Tıbbi İnternet Araştırmaları Dergisi 132 farklı fitness takip markasından 423 benzersiz cihazı tanımlayan bir çalışma yayınladı. Bunlar arasında, fitness takip şirketlerinin %47'si yalnızca bir cihaz piyasaya sürdü ve 2015'te en fazla yeni cihaz piyasaya sürüldü.
Piyasada Fitbit, Garmin ve Apple gibi birçok fitness takipçisi markası var. Ancak, hepsi aynı doğruluk derecesinde test edilmemiştir. Araştırmaya göre, Fitbit diğer markalara göre iki kat daha fazla validasyon çalışmasında kullanılıyor ve klinik araştırmalarda 19 kat daha fazla kayıt altına alınıyor.
2020 yılında SAGE Dergileri giyilebilir fitness takipçilerinin hangi özelliklerinin kullanıldığını ve yararlı olarak değerlendirildiğini incelemek için karma yöntem gözlemsel bir çalışma yayınladı. Fitness takipçilerinin çeşitli avantajları arasında, motivasyonel ipuçları (%83,3), genel sağlık bilgileri (%82,4) ve zorluklar (%75) en yararlı olarak kabul edildi.
Çalışma, fitness cihazı kullanımına ilişkin genel bir anlayışı ölçmenin ilginç bir yoluydu. Bununla birlikte, katılımcılarının (ve benzer çalışmaların birçok katılımcısının) genellikle sağlıklı bireyler olduğunu anlamak da önemlidir.
Kondisyon takibindeki tüm ilerlemelere rağmen, daha karmaşık ihtiyaçları olan nüfusun daha küçük kesimleri hala genellikle dışlanmaktadır. Birçok durumda, fitness takipçileri, tıbbi sorunlar veya engeller gibi bireysel durumları hesaba katmaz ve bu da potansiyel kullanıcılar için çok fazla hayal kırıklığına yol açabilir.
Ayrıca, başkalarına normal görünebilecek normal hareket hedefleri ve aralıkları yalıtkan olabilir. otoimmün bozuklukları, fiziksel kısıtlamaları, hamilelik veya yaralanma sonrası iyileşme ve benzeri olan kişiler için üzerinde. Bu nedenle fitness takip cihazları herkes için ideal olmayabilir, özellikle özel koşulları olanlar için. enerji seviyelerinin tutarlılığını ve normal insanların hareket etme yeteneklerini etkileyebilecek yapmak.
Neden Tüm Sporcular Fitness Takipçilerinden Yararlanmıyor?
Sporcu olmayanlar arasında fitness takipçilerinin faydaları hala tartışmaya açık olsa da, fitness takipçileri her tür sporcuya fayda sağlamayabilir. Fitness tutkunları için bir araç olarak pazarlanmasına rağmen, fitness takipçilerinin tüm spor türleri için ideal bile olmadığını anlamak önemlidir.
2019 yılında Araştırma kapısı sporcuların fiziksel ve fonksiyonel yeteneklerini geliştirmek için antrenman sırasında fitness takipçilerini nasıl kullandıklarına dair bir çalışma yayınladı. Fitness izlemenin sporcu performansı üzerinde olumlu bir etkisi olması için araştırmacılar, fitness izleme cihazlarının kişisel tercihlerine göre özelleştirilmesinin önemini keşfettiler.
Ancak, bir izleyiciyi belirli bir spora göre özelleştirmek iki parça gerektirir: sporunuz için gerekli verileri ölçün ve izleme yeteneklerini aşağıdakilere nasıl kullanacağınızı öğrenin. en dolu. Ne yazık ki, bazı sporlar için fitness takipçileri, anlamlı ilerlemeyi ortaya çıkaran verileri doğru bir şekilde belirleyemez.
Örneğin, piyasada bulunan çoğu fitness takipçisi, ne kadar sert yumruk attığınızı, zıpladığınız yüksekliği, bir tahtanın stabilitesini veya ne kadar geniş bir alan ayırdığınızı ölçemez. Ek olarak, fitness takipçileri, dövüş sanatları gibi belirli egzersizleri bile olumsuz etkileyebilir. Eldivenlerin altına bir fitness takipçisi takmanın fiziksel eylemi bilek yaralanması riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda çoğu fitness takipçisi, antreman yaparken adımları doğru bir şekilde sayamaz.
Yürüyüşten farklı olarak, idmanda biraz farklı bir ayak hareketi vardır ve tüm fitness takipçileri bunu adım olarak tanımlayamaz. Bununla, boğuşma sırasında bileğinizde bir izleyici olması, yeterli güçle yere fırlatılırsanız ekrana zarar verme riskiyle karşı karşıya kalabilir.
Bunun yanı sıra, çoğu ticari fitness takipçisi sadece suya dayanıklıdır, su geçirmez değildir. Bu nedenle Fitbit gibi fitness takipçileri su sporları yaparak çok zaman harcayan insanlar için ideal değil.
Son olarak, fitness takipçilerinin kült takipçileri genellikle yakılan kaloriler ve egzersiz gibi fitness hedeflerine odaklanır. Artan hareket, genel zindeliği iyileştirmenin gerekli bir parçası olsa da, daha sağlıklı bir insan olmanın tek yolu değildir. Örneğin, besin eksikliklerini yönetme, hormonal elementler, diyet değişiklikleri, ilaç tedavisi vb. gibi unsurlar vardır.
Fitness Takipçilerine Aşırı Bağımlılık Sorunlara Yol Açabilir
çok varken fitness takipçinizden en iyi şekilde yararlanmanın yolları, fitness takipçileriyle ilgili çoğu sorunun nedeni, onlara artan aşırı bağımlılıktan kaynaklanmaktadır. Apple Watch halkalarını kapatana kadar uyumayı reddeden ya da yaktıkları kalorilerin fotoğrafını Instagram'da paylaşmak için biraz daha zorlayan arkadaşlarımızda görüyoruz.
Daha iyisini yapmayı istemek ve çalışma kapasitenizi arttırmakta yanlış bir şey olmamasına rağmen, bu tür bir zihniyet özellikle dürtü kontrolü olmayan veya bağımlılık yapan kişiler için çeşitli nedenlerle kaygan bir eğimdir. kişilikler.
Egzersiz yaparken vücudunuza uyum sağlamamak, aşağıdaki gibi sorunlara neden olabileceğinden tehlikeli olabilir. aşırı efor sarfedecek kadar aşırı egzersiz yapmak, yeterli adım atmamak için yetersiz yemek yemek ve yakında.
Fitness Takipçileri Yolculuğunuzu Raydan Çıkarabilir mi?
2012 yılında, fitness takipçilerinin kısa vadeli faydaları üzerine yapılan birçok erken çalışma vardı. Obezite Derneği. Bununla birlikte, kilo kaybına katkıda bulunanın fitness takipçisi değil, egzersiz ve diyet gibi aktiviteler olduğunu anlamak her zaman önemlidir.
2016 yılında Amerikan Tabipler Birliği Dergisi bir ders çalışma fitness takipçisi olan kişilerin uzun vadede daha az kilo verdiği 24 aylık deney sırasında, giyilebilir kol bantları olan grup ortalama 7,7 kilo verdi. Kol bandı takmayanlar ise ortalama 13 kilo (veya 5,3 kilo daha fazla) kaybetti.
Birçok faktör, fitness takipçilerinin neden bazı insanlar için etkili olduğunu, ancak diğerleri için etkili olmadığını etkileyebilir. Yukarıdaki çalışmalarla ilgili olarak, fitness hedeflerinin sadece kilo kaybıyla ölçülememesi mümkündür. Bir diğeri, deneklerin bir platoya çarptıkları kilo verme yolculuğunun aşamasında olmalarıdır.
Ne olursa olsun, nedeni ne olursa olsun, fitness takibinin çalışmadığını destekleyen veriler var. fitness seviyelerini iyileştirmeye çalışan veya uzun vadede değişmeyi umut eden insanlara mutlaka yardımcı olun. spor alışkanlıkları.
Ama onları bileğinde bir izleyici ile başarılı olanlardan farklı kılan nedir? Pek çok olası sebep var, ancak gerçekten zihniyete bağlı olabilir.
Fitness İzleme Zihniyetinizi Geliştirme
Sorunlarına rağmen, fitness takipçileri, fitness yolculuklarını optimize etmek isteyen insanlar için hala harika araçlardır. Bununla birlikte, herhangi bir türdeki fitness takipçilerinin mükemmel kılavuzlar değil, basit araçlar olduğunu hatırlamak önemlidir. Günün sonunda, hiç kimse vücudunuzu ve neler yapabileceğini (veya yapamayacağını) sizden daha iyi bilemez.
Fitness yaşam boyu süren bir çaba olduğu için, ölçülü olsun ya da olmasın sağlıklı bir yaşam süren zinde bir insan olduğunuz zihniyetini geliştirmek her zaman iyi bir fikirdir. Fitness gerçekten hayatınızın önemli bir yönüyse, bileğinizde bir fitness takipçisi olmasa bile sağlıklı beslenme ve hareket etme arzusu gelişmeye değerdir.
