CrossFit, halter, jimnastik ve kardiyo egzersizlerini etkili bir şekilde birleştiren yüksek yoğunluklu bir antrenmandır. Pek çok insan bunu aşırılık olarak görür, ancak bu, etraftaki en popüler egzersiz felsefelerinden biridir. Hatta bazıları CrossFit'i bir yaşam tarzı olarak adlandırıyor.
Yeni başlayanlar için CrossFit antrenmanları ekstra zor olabilir. Ancak bir dizi harika egzersiz uygulaması sayesinde kendinizi bir CrossFit uzmanına dönüştürebilirsiniz. Aşağıda indirip keyfini çıkarabileceğiniz en iyi CrossFit egzersiz uygulamaları bulunmaktadır.
1. CrossFit Oyunları
CrossFit egzersiz yapmak için yorucu bir yol olabilir, ancak bu eğlenceli olamayacağı anlamına gelmez! CrossFit Games uygulamasıyla kendinizi dünyadaki diğer sporculara karşı eğlenceli ve rekabetçi bir şekilde sıralayabilirsiniz. Ancak CrossFit'e yeni başlayanlar için spor hakkında bilinmesi gereken her şeyi öğrenmek için ideal bir uygulama.
CrossFit Games, favori CrossFit sporcularınızı takip etmenizi, en son haberleri takip etmenizi ve yaşadığınız yere yakın bir CrossFit spor salonu aramanızı kolaylaştırır.
İndirmek: için CrossFit Oyunları iOS | Android (Özgür)
2. şeker ağacı
Yeni başlayan biri olarak, CrossFit sporcularının WOD ifadesini kullandığını duyduğunuzda kafanız karışabilir. WOD, "günün antrenmanı" anlamına gelir ve CrossFit'in önemli bir parçasıdır. İlk WOD'unuzu yapmak muhtemelen zorlu olabilir, ancak sizi harika hissettirecek. SugarWOD ile geçmiştekiler de dahil olmak üzere çok sayıda antrenmanı tamamlayabilirsiniz.
Uygulama, antrenmanlarınızı kaydetmek ve diğer CrossFit sporcularıyla bağlantı kurmak için idealdir. Ayrıca, uygulamanın ne zaman yeni bir antrenman yayınladığını bilmek için bildirimleri etkinleştirdiğinizden emin olun.
İndirmek: için SugarWOD iOS | Android (Özgür)
3. kahraman WOD
CrossFit'e yeni başlayan biri olarak motive kalmakta zorlandınız mı? Hero WOD uygulamasıyla sürüşünüzü sürdürmek ve kendinizi sorumlu tutmak kolaydır. Uygulamada, her antrenman turları, setleri ve zamanı gösterir.
Ek olarak, Hero WOD ayrıca ağırlıklı top, ip atlama, kürekçi veya dambıl gibi herhangi bir özel ekipmana ihtiyacınız olup olmadığını bir antrenmana başlamadan önce size bildirir. Favori antrenmanlarınızı kaydetmek, hızlı bir ısınma yapmak veya kendi benzersiz WOD'unuzu oluşturmak için Hero WOD'u indirin.
İndirmek: için kahraman WOD iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. SmartWOD Zamanlayıcı
WOD, AMRAP, EMOM–CrossFit dünyasında takip etmeniz gereken birçok antrenman kısaltması var! SmartWOD Timer, farklı antrenmanları denemek ve hangilerini en çok sevdiğinizi görmek istiyorsanız kullanışlı bir uygulamadır.
Örneğin, yeni favori antrenmanınız için mümkün olduğunca çok tur (AMRAP) yapmak istiyorsanız, süreyi ayarlayın, zamanlayıcıyı başlatın ve hareket etmeye başlayın. Uygulamanın geniş ekranı, antrenman ortası hatırlatıcıları ve her seansın sonunda geri sayım özelliği ile kullanımı kolaydır.
İndirmek: SmartWOD Zamanlayıcı iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
5. SmartWOD Egzersiz Oluşturucu
İlginç antrenmanlar bulmakta zorlanıyorsanız, SmartWOD Workout Generator, sahip olduğunuz ekipmana bağlı olarak size rastgele antrenmanlar verebilir. Örnek olarak, evde egzersiz yapıyorsanız ve yalnızca dambıllara erişiminiz varsa, ekipmanı seçmeniz yeterlidir; SmartWOD, erişebileceğiniz antrenmanları daraltır.
Yeni egzersiz ekipmanı mı aldınız? Merak etme; ekipman ayarlarınızı istediğiniz zaman düzenleyebilirsiniz. Genel olarak, SmartWOD uygulaması mevcut en iyi egzersiz koleksiyonlarından birine sahiptir.
İndirmek: SmartWOD Egzersiz Üreticisi iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. GOWOD
GOWOD nihaidir hareketliliğinizi geliştirmek için uygulama. Uygulamayı ilk kullandığınızda, özellikle yeni başlıyorsanız, hareketlilik testi yapmak en iyisidir. Test, hareketlilik puanınızı hesaplamak için birkaç vücut hareketi ve esnemeden oluşur. Buradan, örneğin alt bedeniniz gibi geliştirmek istediğiniz belirli vücut bölgelerini hedefleyebilirsiniz.
GOWOD, 240'ın üzerinde ücretsiz alıştırmaya erişmenizi sağlar, ancak kişiselleştirilmiş protokollerinize sınırsız erişim istiyorsanız, premium'a yükseltmeniz gerekir.
İndirmek: GOWOD için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. WOD Oluşturucu
Bir CrossFit spor salonuna gitmek pahalı olabilir ve kesin bir antrenman programı bulmak zaman alabilir. Zorlu ve hesaplı egzersizler yaparken zamandan ve paradan tasarruf etmek istiyorsanız, WOD Jeneratör uygulaması tam olarak ihtiyacınız olan şey.
Sadece bir kategori seçin ve uygulama 10.000'in üzerinde bir aralıktan rastgele bir WOD üretir. Büyük çeşitlilik nedeniyle, antrenmanınızdan bir daha asla sıkılmayacaksınız. Kategorilerden birkaçı Tabata, dayanıklılık, jimnastik ve partnerle yapılabilecek egzersizler.
İndirmek: için WOD Jeneratörü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8. Kahraman Zamanlayıcı
CrossFit antrenmanları özellikle yeni başlayanlar için zor olabilir, ancak Hero Timer uygulamasıyla kişisel bir antrenörle egzersiz yapın. Hero Timer kolay, anlaşılır ve kullanımı kolaydır, size çeşitli egzersiz türleri yapma yeteneği verir. Yani, ister EMOM için kullanıyor olun, ister Tabata egzersizleri, mükemmel bir performans sergiliyor.
Ayrıca, antrenmanın sonundaki sözlü geri sayım, güçlü bitirmek için size ekstra cesaret verir. Kendi özel antrenmanlarınızı oluşturmak istiyorsanız premium sürüme yükseltmeyi düşünün.
İndirmek: Kahraman Zamanlayıcı iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
9. WOD Ruleti
WOD'unuzu ezmeye hazır mısınız? Üzerine dokunun GİT veya telefonunuzu salladığınızda WOD Ruleti rastgele bir antrenman oluşturur. Antrenmanlar üç zorluk seviyesi içerir: kolay, orta ve zor. Eğer bir CrossFit acemi iseniz, kolay antrenmanlara bağlı kalın ve WOD'u sevmiyorsanız veya zor bir antrenman alıyorsanız, sadece sallayın veya tekrar hafifçe vurun.
Zamanla, daha fazla taşlama egzersizi yapabileceksiniz. En iyi yanı, WOD Rulet uygulamasını bir WOD oluşturucudan daha fazlası olarak kullanabilmenizdir. Çeşitli egzersiz koleksiyonları mevcuttur, böylece size en uygun olanı seçebilirsiniz. Koleksiyon kategorileri arasında yarışma antrenmanları ve oturma odanızda yapabileceğiniz egzersizler yer alıyor.
İndirmek: için WOD Ruleti iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Bu Mobil Uygulamaları İndirirseniz CrossFit'i Başlatmak Daha Kolay
CrossFit'in bir ton olumlu sağlık ve fitness faydası var ve denemek için süper bir atlet olmanıza gerek yok. Güveninizi artırmak ve uykunuzu iyileştirmek veya ciddi kalori yakmak ve güç oluşturmak istiyorsanız, CrossFit fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Ancak CrossFit'e ilk başladığınızda, neler olup bittiğini anlamanız biraz zaman alabilir. Yeniyseniz ve CrossFit'e bir şans vermeyi düşünüyorsanız, yolculuğunuzu çok daha kolay hale getirmek için bu egzersiz uygulamalarından birini veya ikisini indirin.