Egzersizin ciddi bir çaba olması gerektiğini kim söylüyor? Terlemeye ve bu süreçte biraz aptallaşmaya hazırsanız, YouTube'daki bu eğlenceli antrenmanlar kesinlikle oynat düğmesine basmaya değer.
Yoğun müzikle eşleştirilen davuldan ilham alan egzersizler, inanılmaz eğlenceli kardiyo seansları sağlar. Sadece müzisyenler için değil, bu rutinler herkesi içlerindeki rock yıldızına kanal olmaya davet ediyor.
18 Dakikada Davuldan İlham Alınmış Tüm Vücut Egzersizi
Tüm vücudunuzu harekete geçirecek bu 18 dakikalık egzersiz rutinini takip edin. Bu özür dilemeden yüksek sesle ve iyimser antrenmanı çoğaltmak için bir çift baget (veya elinizin altında olan herhangi bir şey) kullanın.
Çocukken hulahopla oynamayı sevdiyseniz, bu antrenmanlar harika olacak. Scarlett size klasik çemberle çekirdek gücünü nasıl oluşturacağınızı (ve bazı harika numaralar öğreneceğinizi) gösteriyor.
Hula-Hoop Dans Egzersizi: Deneyimli Yeni Başlayanlar için 15 Dakika Fitness Hoop
Bu yeni başlayanlar için uygun video ile kasnağı hareket halinde tutmak için gereken temel karın hareketleri üzerinde çalışın. Ayrıca daha tam vücut deneyimi için bazı kol hareketleri ve yan adımlar da ekleyeceksiniz.
Daha deneyimli çember kullanıcıları için, bu rutin, tümü çemberin dönmesini sürdürürken gerçekleştirilen aerobik ve dans hareketlerini içerir.
Yeterince alamıyorsan, çok daha fazlası var YouTube'da hula hoop antrenmanları. Birçok insan, harekete yönelik bu ruhlu ve sadece düz eğlenceli yaklaşımı sever.
Harekete beklenmedik bir yaklaşım için dans hareketlerini yoga ile harmanlayın. Rashmi'nin kanalı harika fitness içeriği sunuyor ve danstan ilham alan yoga akışları özellikle keyifli.
Adım Adım Dans Yoga Egzersizi
İlk olarak, Rashmi'nin dans yoga fitness rutininin adımlarını ve sırasını öğrenin. Çağdaş hareketin yoga ile karışımı, canlandırıcı ve enerji verici bir akış. Talimatlar açık ve takip etmekten zevk almak için dansta bir geçmişe ihtiyacınız yok.
Dans Yoga Fitness Egzersiz | Tam Sıra
Şimdi bu dansa benzer akışta tüm adımları birlikte gerçekleştirin. Rashmi zahmetsiz görünmesini sağlar, ancak ayak uydurmaya çalışmak eğlencenin bir parçasıdır. Kontrol et YouTube'da yeni başlayan yoga pozları bu tür şekillerle biraz daha zaman geçirmek isterseniz.
Bu kardiyo egzersizleriyle zindeliğe adım atın. Bir trambolin parkını ziyaret eden herkesin onaylayabileceği gibi, bu cihazlarda ter atmak uzun sürmüyor.
20 Dakika HIIT Mini Trambolin Egzersizi
Michelle Briehler, bu yüksek yoğunluklu interval antrenman rutinini bol miktarda güçlendirilmiş egzersizle gösteriyor. Zıplama, bacak kaldırma ve tekmeler bu videoda ele alacağınız egzersizlerden sadece birkaçı.
35 Dakika Trambolin Kardiyo Egzersizi
Bu rutini trambolininizde gerçekleştirin veya yumuşak bir yüzeyde takip edin. Her halükarda, bu video otuz dakikadan biraz fazla bir süre boyunca sprintler, yıldız krikoları, ağız kavgası ve çok daha fazlasını yapmanızı sağlayacak.
&
En son çarkınız ne zamandı? Bir yetişkin olarak bile temel jimnastik hareketlerine geri dönün.
Yuvarlanan Egzersiz | Başlangıç (Yetişkinler için)
Tyson Edwards, hayvanların adını taşıyan bir dizi hareketle başlayarak, yuvarlanmakla ilgilenen yetişkinlere tavsiyelerde bulunuyor. Güç ve esneklik oluşturmak için ördek yürüyüşü, zıplayan ayı ve yengeç yürüyüşü matkaplarını deneyin. Orada rahat olduğunuzda, bazı temel yuvarlanma ve çarkları deneyin.
Amuda SIFIR
Edwards'ın gösterdiği gibi, amuda da karışımda. Giderek daha yoğun hale gelen bu videoyla amuda kalkmanıza yardımcı olabilecek temel alıştırmaları öğrenin.
YouTuber Antranik DotOrg'un kanıtladığı gibi, birkaç yararlı ipucu, gevşek bir çizgide yürüme konusundaki ilk deneyiminizi çok daha iyi hale getirebilir. İşte tüm dengeleme becerilerinizi gerektiren spora nasıl başlayacağınız.
Antranik ile Yeni Başlayanlar için Slackline Temelleri (Bölüm 1)
İlk olarak, bu faydalı tanıtım videosunda bazı denge alıştırmalarını ve hattan kurtulmanın yollarını öğrenin. Ayağınızı çizgiye koymanın en iyi yolu ve denge için kollarınızı nasıl kullanmaya başlayacağınız hakkında da talimatlar alacaksınız.
Antranik ile Yeni Başlayanlar için Slackline Temelleri (2. Bölüm)
Ardından, bu videoyla gevşek çizgide ilk adımlarınızı nasıl atacağınızı öğrenin. Antranik'in açıkladığı gibi, çekirdeğiniz ve kollarınız dengeleme hareketinde çok yardımcı olabilir.
Bu YouTube Fitness Videolarıyla Egzersizlerinize Ciddi Bir Eğlence Katın
Bu YouTube videolarının kanıtladığı gibi, etkili egzersizler hala inanılmaz derecede eğlenceli olabilir. Bugün deneyebileceğiniz eğlenceli aktiviteler içeren bu videolarla hareket ve fitness yaklaşımınızı canlandırın.
