Egzersiz veya sağlıklı yaşam rutininizi sarsmak için yeni içeriğe mi ihtiyacınız var? Bir milyondan fazla indirme ile bu uygulamaları deneyin. Google Play'de bulunan bu yüksek puanlı, yoğun indirilen uygulamalar seçkisi ile sağlık ve fitness hedeflerinize ulaşmak artık daha kolay.
(Apple hayranları için uygulamaların çoğu iOS'ta da mevcuttur.)
1. Google Fit: Etkinlik İzleme
100 milyondan fazla indirme ile Google Fit uygulaması, sağlık verilerinizin çoğunu tek bir alanda tutmanın popüler bir yoludur. Google'da zaten bir hesabınız varsa, uygulamayı kullanmaya başlamak özellikle kolaydır, bu nedenle Gmail kullanıcıları şanslıdır.
Başlamak için aktivite hedefleri belirleyebilirsiniz. Bunlara Kardiyo Puanları (kalp atış hızınızı yükselten aktiviteler için) ve gün içinde atılan adım sayısı dahildir. Google Fit, Apple Health, Runkeeper, Strava ve Headspace dahil olmak üzere diğer aktivite izleme uygulamalarıyla arayüz oluşturabilir, böylece başka yerlerde kaydedilen aktiviteler için kredi alırsınız.
Uygulama, aktivitelere ek olarak, kalp atış hızınızı, solunum hızınızı ve uyku alışkanlıklarınızı izlemenize de yardımcı olabilir. Aslında Google Fit, telefonunuzun kamerasını kullanarak kalp atış hızınızı ölçmenize yardımcı olabilecek bir özelliğe sahiptir. Telefonun arkaya bakan kamerasının üzerine bir parmağınızı koyun, nabzı parmak uçlarınıza alacaktır.
Genel olarak, Google Fit uygulaması birçok sağlık ölçümünü tek bir yerden takip etmenin harika bir yoludur.
İndirmek: Google Fit: için Etkinlik İzleme iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
2. Yedi - 7 Dakikalık Egzersiz
Beş milyondan fazla kişi, en yoğun programlara bile sığabilecek bu hızlı egzersiz uygulamasını indirdi. Başlamak için izleyeceğiniz hareketli bir figür seçin, bir hedef belirleyin ve hangi günlerde egzersiz yapmak istediğinizi not edin. Uygulama bir egzersiz planı oluşturur ve ardından hazırsınız.
Başlamak için ana ekrandan antrenmanınızı seçin. Animasyonlu şekil, her bir egzersizi nasıl yapacağınızı gösterir ve bir seslendirme bir sonraki antrenmanı duyurur ve size hızlı bir geri sayım verir. Hızlı tempolu bir programdır ve yedi dakikalık süre içinde çok çeşitli hareketler gerçekleştireceksiniz. Her biri yaklaşık otuz saniye sürer, bu nedenle en sevmediğiniz egzersizler bile çabucak biter.
Antrenmandan sonra geri bildirim verebilirsiniz, böylece program zorluk seviyenize göre ayarlanır. Bir ilerleme ekranı, tamamladığınız setlerin kaydını tutar ve bir seriyi devam ettirmeyi deneyebilirsiniz.
Uygulamanın Kütüphane tüm vücut, çekirdek, kardiyo ve güç gibi belirli alanlara odaklanan çeşitli otuz günlük zorluklar içerir. Buna ek olarak, koşuya hazırlanmak, ofisinizde egzersiz yapmak veya hareket halindeyken bir antrenmana uyum sağlamak gibi belirli durumlara uyacak şekilde tasarlanmış bir dizi özel antrenman içerir.
Uygulama için yedi günlük ücretsiz deneme sürümü alabilirsiniz ve daha sonra ücretli bir abonelik gerektirir.
İndirmek: Yedi - 7 Dakikalık Antrenman iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
3. Meditasyon: Meditasyon ve Uyku
Tamamen ücretsiz bir meditasyon uygulaması olan Medito'nun bir milyondan fazla indirmesi var. Etkileyici miktarda içeriğe sahip olan uygulama, hem yeni başlayanlar hem de daha deneyimli meditasyoncular için uygundur.
Uygulamanın Ev ekranda günlük meditasyon, solo meditasyon için bir zamanlayıcı ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bir bölüm bulunur. Bir dizi başlangıç kursu, sizi uygulamaya tanıtır ve oturmuş meditasyon ve dikkatliliğin temelleri hakkında dersler verir.
Ardından, meditasyon Paketler düşük ruh hali, ağrı yönetimi ve hatta toplumsal krizler gibi yaygın stres faktörleri de dahil olmak üzere merkezi bir temaya dayalı meditasyonlar sunun. Sakinleştirici bir anlatımla sunulanlar, her seferinde birkaç dakika yavaşlamanıza ve stresten kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Uygulama aynı zamanda sakinleştirici müzik, doğa sesleri ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış meditasyonları içeren bir uyku içeriği bölümü içerir. Vücut taramaları, mantralar ve görselleştirmeler, bu meditasyonların sürüklenmenize yardımcı olmak için kullandığı araçlardan bazılarıdır. Ayrıca, uzun bir uyku hikayeleri seçkisi, akşam için dinlenmenize yardımcı olmak için tasarlanmış nazik hikayeler de var.
Uygulama ayrıca, her meditasyon için cesur ve çarpıcı çizimler içeren harika bir grafik tasarım öğesi içerir.
Herhangi bir reklam veya abonelik içermeyen Medito, hemen herkesin faydalanabileceği rehberli meditasyonlarla dolu harika tasarlanmış bir uygulamadır.
İndirmek: Medito: Meditasyon ve Uyku için iOS | Android (Özgür)
4. Evde Dambıl Egzersizi
Adına beş milyon kez indirilen Dumbbell Workout at Home uygulaması, antrenmanı güçlendirmek isteyen herkes için basit bir seçenektir.
Kaydolduğunuzda, deneyim seviyenize uygun bir plan seçin. Başlamadan önce, antrenmanın ne kadar süreceğini ve şu ana kadar ne kadar tamamladığınızı göreceksiniz. Halterinizin ağırlığını da seçebilirsiniz. Başlat düğmesine basın ve triceps uzatma, plank, dambıl geriye doğru hamle ve benzeri egzersizler için animasyonlu karakterlerle birlikte takip edin. Her plan otuz gün sürer ve üç zorluk seviyesi vardır.
Uygulama içerisinde ücretli olarak kaldırabileceğiniz video reklamlar bulunmaktadır.
İndirmek: Evde Dambıl Egzersizi Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
5. Strava: Koş, Sür, Yürüyüş
Adına elli milyondan fazla indirme ile Strava uygulaması, etrafındaki en sevilen egzersiz araçlarından biridir. Koşma, yürüyüş, bisiklete binme ve daha pek çok aktiviteyi destekleyen tonlarca özelliğe sahip sağlam bir uygulamadır. hatta yapabilirsin yürüyüşlerinizi kaydetmek için Strava'yı kullanın.
Strava uygulaması, bisiklete binmek ve koşmak için kendi rotalarınızı takip etmenin yanı sıra, yakınlarda keşfedilecek yeni yerler keşfetmenize de yardımcı olabilir. Bazıları renkli açıklamalara sahip olan yerel rota bölümlerinde diğer sporculara karşı yarışın (Bu Yolun Daha Fazla Biniciye İhtiyacı Var veya Cottoncreek Doom Tepesi!). Sosyal yönü, bu uygulamayı benzerlerinden ayırır çünkü anında Strava topluluğuna dahil olursunuz.
Uygulama hız, mesafe ve yükseklik gibi önemli verileri kaydettiği için zaman içindeki ilerlemenizi takip etmek kolaydır. Aktivitelerinizi ücretsiz olarak kaydedebilir ve paylaşabilirsiniz ve ücretli bir abonelik, antrenmanlarınız hakkında ayrıntılı bilgiler, bir antrenman günlüğü ve antrenman planları dahil olmak üzere ekstra özellikler sunar.
İndirmek: Strava için iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
6. Adım İzleyici - Adımsayar
Yürüme alışkanlıklarınıza ciddi bir bakış atmak istiyorsanız, Step Tracker - Pedometer uygulaması on milyondan fazla indirme ile kalabalıkları memnun eden bir seçimdir. bir sürü harika var iPhone için pedometre uygulamaları ve diğer akıllı telefonlar, ancak birçok yorumcu, kullanım kolaylığı nedeniyle bunu beğeniyor.
Uygulama, günlük adım sayınızın yanı sıra zaman, mesafe ve kat ettiğiniz kat sayısı gibi bilgilerle yürüyüş alışkanlıklarınız hakkında ayrıntılı raporlar sunar.
Bir eğitim bölümü, doğrudan uygulamaya kayıt yapmanıza olanak tanır ve Adım İzleyici, adımlarınızı izlemeyi daha da kolaylaştırmak için Apple Health ile arayüz oluşturur.
İndirmek: Adım İzleyici - Adımsayar iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Bu Popüler Uygulamalarla Sağlıklı Hedefleri Bir Alışkanlık Haline Getirin
Bazen kalabalığı takip etmek doğru yoldur. Bir milyondan fazla indirilen bu popüler sağlık ve zindelik uygulamaları zaten hayranların favorisi ve potansiyel olarak sağlık ve zindelik hedeflerinize de yardımcı olabilirler.