İyileştirilmiş üreme sağlığı, daha az hormonal olarak tetiklenen ruh hali değişimleri ve daha iyi zihinsel sağlık, kadınların egzersizi alışkanlık haline getirmesi için birçok nedenden bazılarıdır.
İster formda olun, ister fitness yolculuğunuza yeni başlıyor olun, kadınlar için bu mobil egzersiz uygulamalarına göz atın ve bugün harekete geçin.
1. Kadınlar için Egzersiz: Evde Fit
Özellikle spor salonuna gitmek sizi korkutuyorsa, evde egzersiz yapmak harika bir başlangıç noktasıdır. Ve daha sıcak aylara formda girmek istiyorsanız, Workout for Women uygulamasındaki özel yaz antrenmanları ilginizi çekebilir. Bu egzersizler, bikini sezonunda kendinize olan güveninizi artırmanıza ve cildinizde daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Workout for Women uygulamasına başlamak son derece basittir ve ihtiyaçlarınıza uygun bir antrenman bulmak kolaydır. Her hafta, kollarınız, uyluklarınız ve karın kaslarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun farklı bölümleri için benzersiz zorluklar ve egzersizler vardır.
İndirmek: Kadınlar için Egzersiz iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Ter
Popüler kişisel antrenör Kayla Itsines tarafından oluşturulan Sweat, piyasadaki en iyi kişisel antrenman uygulamalarından biridir. En önemli üç hedefinizi, fitness seviyenizi, antrenman tarzlarınızı ve evde mi yoksa spor salonunda mı antrenman yapmak istediğinizi seçerek başlayın.
Sweat uygulaması, dünyanın her yerinden kadınlardan oluşan benzersiz bir sanal topluluğa sahiptir. Bir fitness topluluğunun parçası olmak, motive kalmanıza yardımcı olabilir, egzersiz hedeflerinize ulaşmanız için sizi teşvik edebilir ve bir kardeşlik duygusu sunabilir. Tonlarca egzersiz programının yanı sıra Sweat'in bir yemek planlayıcısı, bir aylık takvimi ve bir ilerleme izleyicisi var.
İndirmek: için ter iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Kadınlar için Kilo Verme Uygulaması
Yaşlanmak, daha yavaş bir metabolizmaya yol açar ve bu da kilo alımına neden olur. Göre Harvard Sağlık Yayınları, kadınlar için karın kilo alımı, kalp krizi geçirme riskinin daha yüksek olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, kadınların bu fazla göbek yağından kurtulması hayati önem taşımaktadır.
Kadınlar için Kilo Verme Uygulaması, karın bölgesindeki aşırı yağları, özellikle de Belly Fat Lose programı için mükemmeldir. Program, beş hafta boyunca bisiklet egzersizi ve dağcılar gibi günlük yağ yakma egzersizlerini içerir.
İndirmek: Kadınlar için Kilo Verme Uygulaması Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. GüçlüO
Kadınlar her şekle ve bedene sahip olduklarından, size özel bir egzersiz planına sahip olmak çok önemlidir. StrongHer, belirli vücut ölçülerinize göre haftalık bir egzersiz programı sağlayan harika bir fitness ve beslenme uygulamasıdır.
Beş günlük egzersiz seansı programı oluşturur ve ayrıca haftanızı güçlendirmek için istediğiniz zaman yapabileceğiniz haftalık ek bir meydan okuma seansı alırsınız. Uygulama ayrıca adımlarınızı, yakılan kalorileri, tüketilen suyu ve yediğiniz tüm yiyecekleri kolayca takip eder.
İndirmek: StrongHer için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Kadınlar için Egzersiz | 7 milyon kadın
Özellikle doğal olarak erkeklerden daha fazla vücut yağına sahip olan kadınlar için istenmeyen yağları kaybetmek karmaşık bir süreç olabilir. ScienceDaily'nin araştırmasına göre. Workout for Women, başlangıç seviyesindeki squat ve bokstan Tabata ve hızlı HIIT egzersiz seansları.
Daily 7, uygulamada öğle yemeği sırasında veya işten sonra sıkabileceğiniz hızlı bir günlük egzersiz seansıdır. Tek yapmanız gereken, ter atmak ve kalori yakmak için günde yedi dakika!
İndirmek: Kadınlar için Egzersiz | 7M Kadınlar için iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
6. LadyFIT
LadyFIT, kadın vücudunun tüm önemli bölgelerini hedef alan, takip etmesi kolay talimatlar ve özelleştirilebilir egzersiz programlarıyla harika bir mobil uygulamadır. Amacınız kollarınıza ve göğüs bölgenize odaklanmak olabilir, çünkü hiçbir kadın kollarını hareket ettirirken kollarının sallanmasını istemez.
Kollarınızın sıkı ve güçlü olmasını istiyorsanız sonuç almanın en iyi yolu LadyFIT Kol Egzersiz programına katılmaktır. Ek olarak, uygulamanın harika bir özelliği, tamamladığınız her antrenmanın zorluğunu derecelendirebilmeniz ve uygulama, bir sonraki antrenmanı yanıtınıza göre ayarlamasıdır.
İndirmek: LadyFIT için Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. WeFit
Bir kadın olarak, bunu yaparken dikkatli olabilirsiniz. kas geliştirme egzersizleri çünkü hantal görünmekten korkuyorsun. Yine de doğru eğitimle güzel, yağsız kaslara sahip olabilirsiniz. WeFit uygulaması, göğsünüze, karın kaslarınıza, kollarınıza, omuzlarınıza ve bacaklarınıza odaklanan kadınlar için doğru tonlama egzersizlerini sunar.
Uygulama, göğüs bölgeniz gibi belirli alanları hedeflemenize olanak tanır ve ardından etkili başlangıç egzersizleri orta, ileri ve canavar egzersiz planlarının yanı sıra. Antrenman planlarının tamamı beş haftadır, ilerledikçe ve genel kondisyon seviyenizi artırdıkça zorlaşır.
İndirmek: WeFit için Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
8. Bariyer | aşağı köpek
Barre, kadınların sevdiği, düşük etkili, yeni başlayanlar için uygun, tüm vücut antrenmanıdır. Barre, kasları güçlendiren ve uzatan basit ama acımasız hareketler nedeniyle özellikle kadınlar için faydalıdır. Bale, Pilates ve yoganın birleşimidir, bu da kısa sürede bir balerin vücuduna sahip olabileceğiniz anlamına gelir.
Barre Down Dog uygulaması basit, kullanımı basit ve yeni başlayanlar için ideal. Bir aralık uzunluğu, odaklanmak istediğiniz vücut bölümleri ve çalışmak için melodiler seçerek başlayın. Uygulama daha sonra size kişiselleştirilmiş, 10 dakikalık bir evde yapmak için barre egzersiz seansı.
İndirmek: Bariyer | Aşağı Köpek için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Sonuç İsteyen Kadınlar için Egzersiz Uygulamaları
Çoğu zaman, bir antrenman programına karar vermek ve sonra ona bağlı kalmak zordur. Ek olarak, sonuçları görmüyorsanız buna bağlı kalmak daha da zor. Bir mobil egzersiz uygulamasının yardımıyla bir egzersiz planının zirvesinde kalmak ve etkili sonuçlar elde etmek çok kolay - hepsi de evinizin rahatlığında!
Bir kadın olarak, günlük egzersiz yapmak sağlığınız üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. Peki, düzenli fiziksel aktiviteyi hayatınızda bir öncelik haline getirmek ister misiniz? Mutlu, sağlıklı ve güçlü kalmak için kadınlara sunulan bu harika egzersiz uygulamalarından birkaçını denediğinizden emin olun.
