Pexels ve yazar ekran görüntülerinden öne çıkan görsel
Başlıklar:
- 50 Yaş Üstü İnsanlar İçin 7 Mobil Egzersiz Uygulaması
- Yaşlı Yetişkinler için En İyi 7 Egzersiz Uygulaması Seçeneği
- Yaşlılar için En İyi 7 Fitness Uygulaması
Belli bir yaşın üzerindeyken düzenli olarak egzersiz yapmak inanılmaz derecede önemlidir. Aktif bir yaşam tarzı, kalıcı ve yaşamı değiştiren sonuçlara sahip olabilir; bunlardan birkaçı hastalık önleme, gelişmiş zihinsel sağlık ve daha iyi dengedir.
Bugün, yaşlıların mümkün olduğunca aktif kalmasını kolaylaştıran çok sayıda harika egzersiz uygulaması var. Daha yaşlı bir yetişkinseniz ve günlük egzersiz rejimini takiben biraz yardıma ihtiyacınız varsa, aşağıda yaşlılar için en iyi mobil egzersiz uygulamalarının bir listesi bulunmaktadır.
1. Kıdemli Fitness
Yüksek yoğunluklu egzersizler yaşlılar için en güvenli seçim değildir. Ancak zinde ve sağlıklı olmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için ihtiyacınız olan tek şey, günlük olarak yoğun, orta derecede egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmez.
Senior Fitness, basit ve düşük etkili egzersizler içeren ücretsiz, gezinmesi kolay bir mobil uygulamadır. Egzersizlerden birkaçı, baş eğme, omuz germe ve topuk yükseltmeyi içerir. En iyi yanı, egzersizlerin yaklaşık %99'unun bir sandalyede otururken yapılabilmesidir; bu, ayakta durmakta zorlanan veya tıbbi sorunları olanlar için mükemmeldir. Belirli bir egzersizi nasıl yapacağınızdan emin değilseniz talimatları okuduğunuzdan veya tanıtım videolarını izlediğinizden emin olun.
İndirmek: Kıdemli Fitness Android (Özgür)
2. 50 Üzeri Tai Chi Fit
Tai chi, her hareketin ne kadar yavaş ve nazik olduğu için yaşlılar için en iyi egzersizlerden biridir. Tai chi'nin faydaları sonsuzdur ve dengenizi, dengenizi ve esnekliğinizi geliştirebilir. Bir sürü var tai chi uygulamaları mevcut; ancak Tai Chi Fit OVER 50, sınırlı hareket kabiliyetine sahip yaşlılar için mükemmeldir.
Amerika'nın en sevilen Tai Chi ustası öğretmeni David-Dorian Ross tarafından yönetiliyor. çevrimiçi tai chi dersleri, bu mobil uygulama hızlı ve basit bir tai chi dersi sunuyor. Uygulamayı indirmek ücretsizdir, ancak ne yazık ki, gerçek tai chi seansının kilidini açmak için bir kereye mahsus küçük bir ücret ödemeniz gerekir.
İndirmek: Tai Chi Fit 50 ÜZERİNDE iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
3. Yoga | aşağı köpek
İster yaşlı ister genç olun, yoga çok aşırı bir şey yapmadan egzersiz yapmanın güzel bir yoludur. Bununla birlikte, yaşlılar için yoga, iyileştirilmiş zihinsel sağlık, daha iyi uyku ve azaltılmış stres gibi birçok önemli sağlık yararına sahip olabilir.
Down Dog, yaşlılar için mükemmel bir yoga uygulamasıdır. Deneyim seviyenizi, en sevdiğiniz sesli anlatıcıyı, müzik stilini, hızı ve belirli bir vücut bölümüne odaklanmak isteyip istemediğinizi seçmenize olanak tanır. Yoga stilleri, hızlı hareket eden kardiyo akışından yaşlı yetişkinler için çok daha uygun olan nazik sandalye yogasına kadar değişir. Başlamadan önce, temel bilgileri öğrenmekten çekinmeyin, böylece şunları yapabilirsiniz: tüm başlangıç yoga pozlarında ustalaşın.
İndirmek: Yoga | Aşağı Köpek için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Elliden Fazla Fitness
Biraz kilo vermek, biraz kas kazanmak veya sağlığınızı güçlendirmek isteyen bir kıdemli iseniz, bu sizin için mobil egzersiz uygulamasıdır. Over Fifty Fitness, esneme ve hareketlilik derslerinden rehberli meditasyon seanslarına kadar 50 yaş üstü kişiler düşünülerek oluşturulmuş bir mobil uygulamadır.
Over Fifty Fitness'ta çok fazla seçenek var. Antrenman türü, zaman, eğitmen, odak alanı ve yoğunluğa göre arama yaparak sizin için ideal antrenmanı bulmanızı çok kolay hale getirebilirsiniz. 1995'ten beri fitness eğitmeni olan PJ'li 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 gibi uygulamada mevcut olan görevlerden birini neden denemiyorsunuz? Bu egzersiz zorluğu, güç, kardiyo ve esnekliğin harika bir karışımıdır.
İndirmek: Elliden Fazla Fitness iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Oturarak Kardiyo
Hareket kabiliyetinizin kısıtlı olması veya denge probleminiz olması, fiziksel kondisyonunuzu artıramayacağınız anlamına gelmez. Evet, otururken aktif kalmak ve egzersiz yapmak mümkün! Geniş bir oturma egzersizleri yelpazesine sahip bir mobil uygulama arıyorsanız, Oturarak Kardiyo'yu şimdi indirin.
İndirdikten sonra uygulamayı açın ve fitness seviyenizi seçin. Yeni başlayanlar için egzersiz seansınız sadece 10 dakika sürer ve orkestra yönetmeni, tavuk ve pencere temizleyicisi gibi eğlenceli hareketler içerir. Oturan Kardiyo uygulaması, her egzersize eşlik eden canlı müzik nedeniyle özellikle ilgi çekicidir. Egzersiz yaparken yatağınızda veya kolçaksız rahat bir sandalyede oturduğunuzdan emin olun.
İndirmek: Oturarak Kardiyo Android (Özgür)
6. Adım Sayacı - Adımsayar
Yürümeyi günlük bir rutine dönüştürmek, daha aktif bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda yaşlıların sağlığını birçok yönden iyileştirebilir. İster parkta ister blok çevresinde yürüyor olun, yürümek kasları ve eklemleri güçlendirebilir ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir!
Adım Sayacı bir adımsayar mobil uygulaması bu, yürüme mesafenizi, yakılan kalorileri ve yürüme sürenizi takip etmenin ideal yoludur. Yerleşik sensör ve bu uygulamada bulunan tüm ücretsiz özelliklerle, şimdiye kadar kullanacağınız en kolay adım sayacıdır. Rapor grafikleri, bir su hatırlatıcısı ve bir adım hedefi, uygulamanın harika yönlerinden yalnızca birkaçıdır.
İndirmek: Adım Sayacı Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
7. Pilates Egzersizleri
Pilates yapmak mükemmel bir egzersiz yöntemidir ve yaşlılar için mükemmel bir egzersizdir, ama neden? Pilates son derece düşük etkilidir, ancak yine de tüm vücudunuzu çalıştırır ve aynı zamanda kaslarınızı güçlendirir.
Pilates'i evinizin rahatlığında denemek istiyorsanız, katılın. çevrimiçi Pilate dersleri veya Pilates Workouts mobil uygulamasını indirin. Bu Pilates uygulaması, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre tasarlanmış özelleştirilmiş bir plan oluşturur. Yaşlılar için, bacak çemberleri, popo köprüleri ve topuk dokunuşları gibi hafif egzersizler içeren kolay Pilates planına bağlı kalmak en iyisidir. Ek olarak, isterseniz her egzersiz seansından önce iki dakikalık bir ısınma ekleyebilirsiniz.
İndirmek: Pilates Egzersizleri Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Yaşlılar Bu Mobil Egzersiz Uygulamalarını İndirmekten Yararlanabilir
50 yaşın üzerindeyseniz ve ayağa kalkıp hareket etmekte zorlanıyorsanız, bu egzersiz uygulamalarını denemelisiniz. Sadece kullanımları kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz seansları eğlencelidir ve çalışmayı keyifli hale getirir.
Yaşlandıkça, vücudunuz da egzersiz ihtiyaçlarınız gibi değişir, bu nedenle bu değişikliklere uyum sağlamanın zamanı geldi. Yaşlı yetişkinler için bu egzersiz uygulaması seçeneklerine bir göz atın ve bir deneyin!