Pek çok insan panik atak yaşar ve siz farkına bile varmadan panik atak geçirmiş olabilirsiniz. Terleme, sersemlik ve baş dönmesi eşliğinde kalp atışınızın hızlandığını hissediyorsanız, muhtemelen panik atak yaşıyorsunuzdur.
Aniden güçlü bir panik atak geçirdiğinizde ne yaparsınız? Kontrolde kalmak panik atakları yönetmenin anahtarıdır ve şimdi tam olarak bunu yapmanıza yardımcı olabilecek bir uygulama var. Rootd uygulamasının neden kaygı ve panik atakları yönetmek için ideal araç olduğunu öğrenin.
Rootlu Nedir?
köklü cebinizde panik atak ve kaygı giderici olmayı hedefliyor. Öncelikle, dersler, günlük kaydı, panik düğmesi ve diğer çeşitli araç ve alıştırmaları kullanarak bu aşırı korku tepkilerini aşmanıza yardımcı olan bir uygulamadır. Uygulama altı bölüme ayrılmıştır: Dersler, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr ve Rootr düğmesi.
Ne kadar ilerlediğinizi görmek için Rootd, kullanışlı bir Durumum istatistiklerinizi görebileceğiniz sayfa. Burada kaç panik atak yendiğinizi, tamamladığınız dersleri ve topladığınız Savaşçı Puanlarını takip edebilirsiniz. İster nefes egzersizi ister günlük girişi olsun, herhangi bir görevi tamamladığınızda Savaşçı Puanları kazanırsınız.
Rootd'un temel özelliklerini ve neden bunlardan biri olduğunu keşfedin. kaygı ve paniği gidermek için en iyi uygulamalar.
İndirmek: Köklü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
kökçü
Rootd uygulamasındaki belki de en önemli araç, kök buton. Rootr, sizi yenen panik ve endişe hissetmeye başladığınızda yardım sağlar. Basitçe söylemek gerekirse, Rootr, anında yardımı etkinleştirmek için dokunabileceğiniz büyük bir kırmızı panik düğmesidir.
düğmesine bastığınızda kök düğmesine bastığınızda, nasıl hissettiğinize bağlı olarak iki seçeneğiniz vardır. Bir yol, sizi ezici bir panik atakla yüzleşmenize yardımcı olabilecek bir dizi güven verici ifadeye götürür. Kendinizi güçlü hissediyorsanız ve panik atağınızı güvenle atmaya hazırsanız ikinci yolu seçin.
dersler
Rootd dersleri üç kategoriden oluşur: Anlama Dersleri, Kısa Vadeli Dersler ve Uzun Vadeli Dersler. Birinci kategorideki tüm öğrenme materyalleri tamamen ücretsizdir ve kaygı ve panik atakların temellerini kapsar. Örneğin, Nedenler ve Teoriler dersi, anksiyete bozukluklarının en yaygın tetikleyicilerini tartışır: kimyasal dengesizlik, yetiştirme ve kronik stres.
Kısa Süreli Dersler, rahatlamak için yapabileceğiniz acil eylemlere odaklanırken, Uzun Süreli Dersler, hayatınızın geri kalanını endişe ve panik atak olmadan geçirmenize yardımcı olur. Kısa Süreli Dersler ve Uzun Süreli Derslerin kilidini açmak için premium üye olmanız gerekir.
nefes
Stresli ve bunalmış olduğunuzda, sadece nefes almayı unutmak kolaydır. Breathr, kendinizi böyle bir durumdan kurtarmak için mükemmel bir araçtır!
Bunu bir olarak kullanabilirsiniz derin nefes alıştırması yapmak için uygulama üzerine dokunarak nefes ve nefesinize kaç dakika odaklanmak istediğinizi seçin. Buradan Breathr aracı hafif bir müzik çalar ve nefes alıp vermeniz gerektiğinde size rehberlik eder. Ne yazık ki, abone olmadan, bir dakikadan fazla derin nefes alma seçeneğiniz yok.
Başlamadan önce Rootd, oturmak için rahatsız edilmemiş, sessiz bir yer bulmanızı önerir. Burnunuzdan nefes alırken ve ağzınızdan nefes verirken rahat olmayı unutmayın.
günlük
Rootd uygulamasında bulunan en iyi araçlardan biri Journal'dır. Bir dergide yazmanın ne kadar etkili olabileceğini hafife alabilirsiniz, ancak günlük duygularınızı takip etmenize ve olası endişe tetikleyicilerini not almanıza yardımcı olabilir.
Günlük aracının kullanımı basittir; sadece bir tarih seçin ve nasıl hissettiğinizi girin. Daha sonra gün için başardığınız üç şeyi not edebilir ve ek notlar ekleyebilirsiniz. Bu bölüm ayrıca günlüğünüze sesli not girmenize de olanak tanır; bu, her şeyi yazmak yerine konuşmayı tercih ederseniz harikadır.
uyuyan
Çoğu zaman, kaygı doğrudan uyku problemleriyle bağlantılıdır. Aşırı duygularla boğulduğunuzda uykuya dalmak daha zor olmakla kalmaz, aynı zamanda uyku eksikliği daha fazla endişeye neden olabilir. Peki Sleepr aracı Rootd'u nasıl etkili kılar? uykunuzu iyileştirebilecek uygulama?
olmanın yanında rahatlatıcı doğa sesleri ile uygulama, Rootd, sakinleştirici müzikler ve yatıştırıcı uyku hikayelerinden oluşan bir seçki sunar. Hafifçe uykuya dalmak istiyorsanız, sadece 10 dakika uzunluğunda, hoş sesli anlatımı ve yumuşak müziği olan The Sleepy Snowman'ı dinleyin. Rootd'daki diğer araçlarda olduğu gibi, tüm içeriğin kilidini açmak için kaydolmanız gerekir.
görselleştirici
Vücut taraması, vücudunuzun hislerini ayarladığınız aktif bir dikkatli meditasyon uygulamasıdır. Bu uygulama sizi kendi bedeninizde daha fazla bulunmanız için eğitir. Öte yandan, görselleştirmeler, zihninizi odaklamak ve merkezlemek için görüntülere konsantre olmanızı gerektirir.
Visualizr, hem vücut taramaları hem de görselleştirmeler için mükemmel bir araçtır! Görselleştirmeler, rahatlatıcı bir alan veya güzel bir kış günü gibi başka bir yere taşınmış gibi hissetmenizi sağlar. Ek olarak, endişeli hissediyorsanız, kendinizi merkeze almak için iki dakikalık rehberli vücut taramasını dinleyebilirsiniz. Visualizr aracından en iyi şekilde yararlanmak için hem vücut taramalarını hem de görselleştirmeleri düzenli olarak uyguladığınızdan emin olun.
Rootd Gerçekten Panik Ataklara Yardımcı Olur mu?
Panik ataklar genellikle uyarı vermeden meydana gelir ve duygular, kontrolü kaybettiğinizi hissettirecek kadar yoğundur. Ne yazık ki, panik atak sırasında bir danışmana veya terapiste hemen ulaşmak her zaman mümkün değildir. Rootd uygulaması her zaman cebinizde ve en çok ihtiyaç duyduğunuz anda yanınızda.
Anksiyete bozuklukları veya panik ataklardan muzdaripseniz, Rootd uygulaması çok yardımcı olabilir. Uygulama ilginç ve kullanımı kolaydır ve Rootr panik butonu, anında rahatlama hissetmenize yardımcı olacak en iyi araçlardan biridir. Uygulamanın geliştiricilerinin, kaygıyla mücadele eden insanların yaşamlarında bir fark yaratmaya yardımcı olmak istedikleri açıktır.
Rootd'un Premium Üyeliğine Kaydolmalı mısınız?
Rootd uygulamasının temel özellikleri ücretsizdir; ancak, ücretsiz içerik biraz sınırlıdır. Tüm araç ve derslerden sınırsız olarak yararlanmak için Rootd'un premium üyeliğine kaydolmanız gerekir. İlk yedi günü ücretsiz deneme seçeneğine sahip olacaksınız. Bundan sonra, aylık veya yıllık abonelik için ödeme yapmanız gerekir.
Rootd uygulamasının ücretsiz sürümü, abonelik ücreti ödemeden bile panik atak ve kaygıyla baş edenler için çok şey yapabilir. Yine de, çok sayıda yararlı bilgi ve yardımcı araçla, Rootd'un premium üyeliği nispeten uygun maliyetlidir.