Doğada daha fazla zaman geçirmek istiyor ancak dışarı çıkmak için biraz dürtüye ihtiyacınız varsa, yardım için akıllı telefonunuza veya tabletinize bakın. İster doğa yürüyüşü yapmak ve kamp yapmak için daha fazla zaman harcamak ister ara sıra bloğun etrafında bir tur atmak istiyorsanız, bu uygulama koleksiyonu doğada geçirdiğiniz zamanı en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Dışarı Çıkmak Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
Doğada zaman geçirmek, gelişmiş uykudan daha iyi kalp sağlığına kadar birçok sağlık yararı ile ilişkilidir. Doğu Anglia Üniversitesi. Ancak yeşil alanlarda zamandan faydalanan sadece vücudunuz değildir.
Doğayla daha bağlantılı olan insanlar, özellikle kişisel gelişim açısından daha büyük bir refah duygusuna sahip olma eğilimindedir. Mutluluk Araştırmaları Dergisi. Dışarıda vakit geçirmek çok faydalı olabilir, ancak bazen dışarıda geçirilen zamana öncelik vermek zor olabilir. Bu uygulamaların işe yarayabileceği yer burasıdır.
1. DoğaDoz
NatureDose uygulaması, dışarıda geçirdiğiniz zamanı takip ederek, yeşil alanlarda daha fazla zaman geçirmeniz için size daha yüksek puanlar verir. Başlamak için, haftada kaç dakika dışarıda geçireceğinize dair haftalık hedefinizi belirleyin. Kentsel bir ortamda yaşayan insanlar 60 dakikayı hedefleyebilirken, daha kırsal ortamlarda yaşayanlar ortalama 120 dakika sürebilir. Hedefinizi kendi yaşam tarzınızı ve çevrenizi göz önünde bulundurarak belirleyin.
Hedefiniz belirlendikten sonra biraz dışarı çıkın ve uygulama verilerinizi kaydetmeye başlayacaktır. Aldığınız kredi miktarı açısından konumunuz önemlidir. Örneğin, bir banliyö mahallesini keşfetmek size kısmi kredi verirken, bir parkta vakit geçirmek her dakika için tam kredi sağlar. Genel olarak, uygulamanın dışarıda geçirdiğiniz zamanı sayması için binalardan uzakta olmanız gerekir.
Bilimsel bir çalışmaya kaydolma ve bu uygulamadan verilerinizi paylaşma seçeneği de vardır. Uygulamayı kullanmak için bir hesap oluşturmanız gerekecek ve çalışmak için konumunuzu takip ediyor.
İndirmek: için NatureDose iOS | Android (Özgür)
2. Relive: Koş, Sür, Yürüyüş ve Yürü
Relive uygulaması, doğadaki deneyimlerinizi takip edebilir ve paylaşabilir. Temelde açık hava etkinliklerini seven insanlar için bir sosyal medya uygulaması.
Uygulamayı kurarken, bisiklete binmek, yüzmek, yürüyüş yapmak, koşmak veya başka bir şey olsun, en çok zevk aldığınız aktivite türünü seçeceksiniz. Daha sonra bir profil oluşturabilir ve aktiviteleriniz, kat ettiğiniz mesafe ve aktif olmak için harcanan zaman gibi istatistikleri paylaşabilirsiniz.
Etkinliğinize katılmaya hazır olduğunuzda, kayıt düğmesine basın ve başlayın. Uygulama aynı zamanda bir etkinlik beslemesi içerdiğinden, paylaşmak için yol boyunca bazı fotoğraflar da çekin. İster dışarıda daha fazla zaman geçirmek, ister belirli bir gün boyunca aktivitenizi kaydetmek veya toplam 50 saat koşmak olsun, çeşitli zorluklar size farklı hedefler belirlemenizi sağlar.
Yayını paylaşmak, uygulamanın önemli bir bileşenidir. Bağlantıda kalmak ve devam etmek için ilham almak için Relive topluluğundaki arkadaşlarınızı ve diğerlerini takip edin. Garmin Connect, Wahoo ve Apple Health dahil olmak üzere diğer popüler fitness takipçilerini Relive'a bağlayabilirsiniz.
İndirmek: Relive: Koş, Sür, Yürüyüş ve Yürü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Kökler: Doğa ile Bağlanın
Roots uygulamasıyla doğal dünyayı temel alan meditasyonların, ses manzaralarının ve sesli rehberli deneyimlerin keyfini çıkarın.
Bir hesap oluşturduğunuzda, uygulama yemyeşil doğal fotoğraflar ve keşfedilecek birçok seçenek ile açılır. İlk önce deneyimler ekran, Ormanda Dikkatli Gezinme, Okyanus Meditasyonu ve Yağmur Meditasyonu gibi ses içeriği sunar. Faydalarını birleştirerek dikkatli yürüyüş meditasyonu Uygulama, etrafınızdaki doğal alanla benzersiz bir deneyim yaratır.
Benzer bir notta, koleksiyon Ses manzaraları dalgaların, yağmurun, kamp ateşinin çıtırtılarının ve daha pek çok doğal sesin sesleriyle rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bazı beklenmedik sesler arasında bir çakal korosu, cırcır böceği gök gürültüsü ve bataklıktaki kurbağalar sayılabilir - ortalama ses manzarası koleksiyonunda bulacağınız kayıtlar değil. Bunun bir yolu doğayı sanal olarak deneyimlemek içerideyken.
Son olarak, meditasyonlar sekmesi, ruh halinize uygun çeşitli kayıtlar içerir. Ay, okyanus ve gün doğumuna odaklanan doğa temelli meditasyonlar bol miktarda bulunur. Sevgi dolu şefkat meditasyonları, vücut taraması ve nefes çalışması da dahildir. Roots uygulamasıyla çok sayıda içerik ücretsiz olarak kullanılabilir, ancak her şeye erişmek için bir aboneliğe ihtiyacınız olacak.
İndirmek: Kökler: Doğa ile Bağlanın iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Orman Yıkanma Hayatı
Forest Bathing Life uygulaması aracılığıyla doğal dünyayla daha düzenli bir şekilde etkileşim kurmak için rehberli dersleri takip edin. Ormanı tüm duyularınızla bilinçli olarak deneyimleme pratiği olan orman banyosu, meditatif, tefekkür edici bir uygulamadır. Küresel Sağlık Enstitüsü. Bu uygulama, açık havada zamanını en iyi şekilde değerlendirmek isteyen herkes için harika bir seçimdir.
Uygulamanın 5 bölümü vardır:
- temel bilgiler
- Orman Yıkanma Hayatı
- Doğa Soundscape Dinleme
- Sanal Orman Yıkanma Yürüyüşleri
- 30 Günlük Oturma Noktası Kutlaması
Temel bilgiler bölümü, orman banyosu kavramını tanıtır ve faydalarını ana hatlarıyla belirtir. Bu arada, Orman Yıkanma Yaşamı bölümü, rehberli orman banyosu ve doğa meditasyonları dahil olmak üzere istediğiniz zaman erişebileceğiniz 20'den fazla seans içerir.
Bazı oturumları denemek ücretsiz olsa da, tam uygulamaya erişim için ek satın alma işlemleri gerekir.
İndirmek: Orman Yıkanma Ömrü iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
5. Ağaç Kalitesi
TreeQuility: The Forest Therapy App ile kendi yeşil alanlarınızdan aldığınız keyfi artırmak için rehberli orman terapisi meditasyonlarını kullanın. Orman Terapisi 101 veya Toprak Elementleri gibi doğayla kendi yolunuzla daha derinden bağlantı kurmanıza yardımcı olan 10 dakikalık orman terapi seanslarından herhangi biriyle yolculuğunuza başlayın.
Ayrıca Parklar ve Bahçeler bölümü, New York Botanik Bahçesi ve Londra Hyde Park gibi ünlü mekanlarda düzenlenen orman terapi seanslarını içerir. Bu rehberli anlatımla, dünyanın neresinde olursanız olun Primrose Tepesi'nde hayali bir yürüyüş sırasında zihninizi sakinleştirme alıştırması yapabilirsiniz.
Bu arada, Büyük Doğa bölümü, ister yerel parkınız ister arka bahçeniz olsun, herhangi bir yeşil alanda yapabileceğiniz meditasyonları içerir. Bu arabuluculuklar, değişiklikleri kabul etmek veya bireyselliğinizi kutlamak gibi birçok temaya odaklanır. Anlatıcı, ister yeni yapraklar ister uçan kuşlar olsun, yakındaki doğal dünyaya dikkat etmenizi isteyebilir.
Başka bir notta, Küçük Harikalar meditasyon bölümü orman terapisini herhangi bir alana getiriyor. Bu meditasyonlar, pencerenizin dışındaki yağmura, bir ev bitkisine veya kendi hayal gücünüze odaklanmanızı isteyebilir.
Birçok meditasyon ücretsiz olarak denenebilir, ancak tüm içeriğe erişim abonelik gerektirir. Çoğunlukla, meditasyon pratiğini derinleştirmek ve doğal dünya ile deneyimlemek isteyen herkes bu olumlu, özelliklerle dolu uygulamayı takdir edebilir.
İndirmek: TreeQuility için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Uygulamalarla Açık Havanın Keyfini Çıkarmak İçin Daha Fazla Zaman Harcayın
İster egzersiz yapın, ister meditasyon yapın veya sadece manzaranın tadını çıkarın, bu uygulamalar sizi zamanınızın çoğunu dışarıda geçirmeye teşvik edebilir. Akıllı telefonunuzdan yapacağınız küçük bir dürtme ile temiz havanın tadını çıkarmaya ve yakındaki yeşil alanları keşfetmeye daha fazla zaman ayıracaksınız.
