App Store'da çok yüksek puan alan ödüllü bir uygulama olan Shine, eksiksiz bir öz bakım aracıdır. Pek çok özelliği arasında sağlıklı yaşam kursları, günlük meditasyonlar, sanal atölye çalışmaları ve ruh hali izleyicileri bulunur. Kapsayıcı, etkileşimli bir uygulama olan Shine, üyeleri arasında tartışmaları ve sosyalleşmeyi de teşvik eder. Shine ile zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için kullanabileceğiniz birçok özelliğin bir özetini burada bulabilirsiniz.
Shine Uygulamasına Nasıl Başlanır?
Shine uygulamasını indirdiğinizde, kişisel bakım ihtiyaçlarınız ile ilgili soruları yanıtlayarak yeni bir hesap oluşturmanız gerekecektir. Örneğin, iş stresini yönetmeye veya gününüzde dinlenmek için bir alan yaratmaya öncelik vermek isteyebilirsiniz. Ses içeriği için tercihleri de seçebilirsiniz. Testi tamamladığınızda, uygulamanın içeriğine erişebilirsiniz.
bu Ev sekmesi motive edici bir ifade ve sakinleştirici bir sahne görüntüler ve uygulamanın ses içeriğinin bir kısmına ve günlük check-in'e hızlı bir şekilde erişebileceğiniz yer burasıdır. Kişisel bakım becerileri sunan bir meditasyon podcast'i olan Daily Shine'a bir bağlantı da ekranda görünür.
Ev sekme.Shine uygulamasının ücretsiz sürümü, günlük meditasyon ve makalenin yanı sıra şükran günlüklerini içerir. Uygulamanın geri kalanına erişmek için bir aboneliğe ihtiyacınız olacak. Çitteyseniz, ücretsiz deneme size uygulama ve birçok özelliği ile oynamanız için biraz zaman verir.
İndirmek: için parla iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Shine Uygulaması ile Nasıl Meditasyon Yapılır?
Shine uygulamasının Kütüphane sekmesi, sağlam bir ses içeriği seçimi içerir. Başlangıç olarak, Hızlı Vuruşlar bölümü sabah, öğle ve akşam için çeşitli meditasyonlar sunar. Hepsi 10 dakikadan kısadır, böylece gün boyunca biraz Shine meditasyonunun keyfini çıkarabilirsiniz.
Ardından, çalma listelerine göz atın. Konular meditasyon, uyku, rehberli günlük kaydı ve nefes çalışmasına giriş içerir. COVID-19 pandemisi ile ilgili kaygıyı hafifletmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi meditasyon bile var. Ayrıca, Daily Shine arşivi, kaçırmış olabileceğiniz günlük bölümlerden herhangi birine erişmenizi sağlar.
Shine uygulamasının benzersiz özelliklerinden biri, kimliğe dayalı meditasyon seçimidir. Latinx, BIPOC, Black, AAPI ve LGBTQ+ ruh sağlığına odaklanan oynatma listeleri, bu özel deneyimler göz önünde bulundurularak oluşturulan içeriği içerir. Örneğin, BIPOC çalma listesi, temsil tükenmişliği, tüm benliğinizle gurur duyma ve esneklik etrafında odaklanan meditasyonlar içerir. Anlatıcılar zorlu konuları şefkat ve özenle ele alıyor ve birçok yorumcu, uygulamanın kapsayıcılığa odaklanmasını övüyor.
Ek olarak, Shine uygulaması, farkındalık uygulamalarını günlük yaşamınıza dahil etmenize yardımcı olabilir. Günlük Ritüeller seçimler. Hızlı sesli tartışmalar, çamaşırları katlarken, dişlerinizi fırçalarken veya kahve içerken size eşlik edebilir. Her göreve tüm dikkatinizle katılmanız için nazik hatırlatmalar ve nefes egzersizleri, bu günlük anları biraz daha anlamlı hale getirmeye yardımcı olur.
Daha sonra, Dikkatli Sabahlar bölüm, günün bu önemli kısmı için niyetler, meditasyonlar ve germe rutinleri sunar. Son olarak, yemek zamanı ruh halleri koleksiyonu, yemek arkadaşlarınızla daha fazla bağlantı kurmanıza, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmenize veya neşe bulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış 10 dakikalık kısa konuşmalar sunar.
Apple Health'in şuradan Shine uygulamasından dikkatli dakikalarınıza erişmesine de izin verebilirsiniz. Profil ekran. Örneğin, birden fazla meditasyon uygulaması kullanıyorsanız, bu, tüm meditasyon zamanınızı tek bir yerde takip etmenin bir yoludur.
Ek olarak, Shine'ın zindelik podcast'i, Arkadaşların Ruh Sağlığına Faydaları Var. Bu bölümlerde, Shine'ın kurucuları Marah Lidey ve Naomi Hirabayashi, sektör liderleriyle sağlık ve kariyeriniz arasında denge kurma hakkında konuşuyor. Tükenmişlik, ruh sağlığı ve ebeveynlik dengesi burada ele alınan konulardan birkaçıdır.
Sağlık ve iş hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, uygulama aynı zamanda verimlilik, denge, ve motivasyonun yanı sıra işyeri stresini, Pazar korkularını ve iş görüşmesini ele alan meditasyonlar sinirlilik.
Shine Uygulaması ile Daha İyi Uyuyun
Çok var uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olacak uygulamalar, Shine uygulaması da çok çeşitli uyku içeriği sunar.
- İlk olarak, orada uyku sesleri bölüm. Sakinleştirici ortam müziği parçaları veya daha kolay sürüklenmenize yardımcı olmak için tasarlanmış doğa sesleri arasından seçim yapın.
- Daha sonra, Uyku Meditasyonları koleksiyon, dinlenmenize yardımcı olacak çeşitli farklı yaklaşımlar içerir. Görsel meditasyonlar, ilerleyici kas gevşetme ve nefes çalışması egzersizleri, sizi uykuya daldırmak için mevcuttur.
- Uyku içeriğine eğlenceli bir yaklaşımla, gece şapkaları seri, klasik 90'ların filmlerini yatıştırıcı bir şekilde anlatıyor. Bring Sleep On, Space PaJAMAs ve Men in Blankets'in ürpertici hikayelerini dinlerken rahatlayın.
Shine ile Ders Alın
Kişisel bakım uygulamanızda biraz daha derine inmek için Shine uygulamasının sağlıklı yaşam kursları seçimini deneyin. Birkaç gün boyunca, neşeyi geri kazanmaktan kaygıyı yenmeye kadar değişen konularda çok parçalı diziyi dinleyin. Uygulama boyunca kapsanan temaların çoğuna daha derin bir dalış yapmanın basit bir yolu.
Shine'ın Yansıtma Özelliği Nasıl Kullanılır?
Tıkla Yansıtmak Uygulamanın etkileşimli ruh hali denetleyicisine erişmek için ekranın altındaki sekmesine tıklayın. Şu andaki ruh halinizle ilgili bir dizi soruyu yanıtlayın. Uygulama, birkaç takip sorusuyla yanıt verir ve bu bir makale, meditasyon veya ek sohbet süresi olsun, size bir tür destek sunar.
Ciddi endişe veya öfke duygularını tartışırken bile, uygulamanın yanıtları nazik ve destekleyicidir. Özellikle şefkatli bir arkadaşa mesaj atmak gibi geliyor.
Ruh hali izleyiciye ek olarak, bir şükran check-in seçeneği de var. Minnettar hissettiğiniz herhangi bir şeyi girin ve uygulama yanıtınızı kaydeder. Zamanla, şükran için tüm nedenlerinizi gözden geçirmek için takvimi geriye doğru kaydırabilirsiniz.
Zaten hayranı olup olmadığınızı şükran günlüğü uygulamaları ya da uygulamaya tamamen yeni başlayan biri olarak, her gün takdir ettiğiniz şeyleri takip etmek güçlü ve olumlu bir alışkanlık haline gelebilir.
Shine Uygulaması ile Sosyalleşin
bu Tartışmak sekmesi size günlük bir istem verir ve başkalarının fikre nasıl tepki verdiğini görmek için düşüncelerinizi eklemenize ve Shine topluluğundan gelen yanıtları okumanıza olanak tanır. Bu sorular ayrıca Daily Shine'daki temalarla da bağlantılıdır.
Bu özellik, diğer Shine kullanıcılarının desteklendiğini hissedebilecekleri ve kendilerini ifade edebilecekleri bir tartışma alanı yaratmayı amaçlamaktadır. Parlamak.
Shine Uygulaması ile Sağlık Yolculuğunuzu Aydınlatın
Zengin meditasyonlar, kurslar, podcast'ler ve makaleler kütüphanesiyle Shine uygulamasının zaten sayısız hayranı var. Kişisel bakım ve sağlık için şefkatli, kapsayıcı ve incelikli bir yaklaşım arayan herkes bu uygulamayı denemelidir.