Masa başında uzun saatler mi çalışıyorsunuz? Bunu yaparsanız, çok uzun süre oturmaktan kaynaklanan sertliğin çok iyi farkında olacaksınız. Ancak çok hareketsiz olmanın tek tehlikesi bu değil.
Uzun oturma süreleri boyunca birkaç dakika boyunca düzenli aktivite yapmak (sadece ayakta durmak bile) kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak, kendinizi işe, ders çalışmaya veya bir filme kaptırdığınızda, hareket etmeyi unutmanız kolay olabilir. Wakeout, düzenli olarak hareket etmenizi sağlamak için tasarlanmıştır ve işte böyle çalışır.
Uyandırma Ne Yapar?
Uzun süre oturmanın, vücudun yağları parçalama ve kan basıncını ve kan şekerini düzenleme yeteneğini etkileyen ve obeziteye yol açabilen metabolizmayı yavaşlattığı düşünülmektedir. Düzenli olarak ayakta durmak ve hareket etmek odaklanmayı ve üretkenliği artırmaya yardımcı olabilir. Kaliforniya Üniversitesi Berkeley.
uyanış masanızdan düzenli olarak aktif molalar vermenizi teşvik etmek için tasarlanmış bir uygulamadır. Keyifsiz bir an yaşatmak, yakıt ikmali yapmak ve tekrar yola çıkmaya hazır hale getirmek için çok çeşitli kısa molalar içerir.
Wakeout, sağlığınız ve esenliğiniz için bir dakikanızı ayırmanızı hatırlatmak için sanal bir arkadaş olarak evdeki çalışanları hedef alır.
İndirmek: için uyanma iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme sürümü mevcuttur)
Daha Aktif Olmak İçin Uyanmayı Nasıl Kullanabilirsiniz?
Wakeout'u ilk açtığınızda, uygulamayı kullanmadan önce oturum açmanız gerektiğini göreceksiniz. bu Senin için sekmesi, günün o anki saatine uyacak şekilde uyarlanmış bir dizi Uyanma antrenmanı ("uyanmalar") sunar. Uygulamayı bir iş sabahı sırasında açmak, sizi ayakta durmak ve esnemek için uyanışlara katılmaya veya kendinize olan güveninizi artırmaya davet edecektir.
Öğleden sonra, uyanmalar aşağıdakileri içerebilir:
- Kanepe yoga ve pilates rutinleri.
- Bir fincan kahveyi masanızın etrafında hareket ettirmeyi içeren kahve molası rutinleri. (Bunlar, dizüstü bilgisayarınıza sıcak içecekler dökmek yerine kollarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır.)
- Ayakta kafein, masanızda yapılması gereken bir dizi germe ve harekettir.
- Sağlıklı Gözler, El Sağlığı ve Gerginlik serbest bırakma dizileri dahil daha sağlıklı iş günü rutinleri.
Uygulamayı her açtığınızda, üstesinden gelinmesi gereken yeni bir uyandırma seti vardır. Her bir bireysel aktivite sadece 15-30 saniye sürer. Otomatik oynatma seçeneği, bir dizi etkinliği sıraya alarak sizi daha uzun süre hareket etmeye teşvik eder. Hareketlerinize eşlik etmesi için çeşitli türlerde gösterişli müzikler de tercih edebilirsiniz.
Wakeout Kataloğuna Göz Atma
Uygulamanın Göz At sekmesinde, tüm Wakeout antrenmanlarını bulacaksınız. Yalnızca günün saati için değil, aynı zamanda ev, seyahat, iş ve dış mekan dahil olmak üzere konumunuz için de uyandırmalar vardır. Uyandırmaları oturarak veya ayakta durarak seçebilir ve öğrenciler, rahatlama ve terapi için de özel uyanmalar bulabilirsiniz.
Kendinizi özellikle eğlenceli hissediyorsanız, bir dakikalık bir dizi aktivite bulmak için Eğlenceli ve Aptal kategorisine girin. sandalye dansı, mutfak eğlencesi ve hamster kendi kendini temizleme, goril gezintileri ve tavşan gibi hayvan temalı hareketler gibi şerbetçiotu.
Zamanlanmış Egzersiz Molalarının Keyfini Çıkarın
Pomodoro zamanlayıcı, Wakeout'un mola zamanı geldiğinde size hatırlatacağını bilerek işinize odaklanmanızı sağlar. Ön ayarları özelleştirebilirsiniz, böylece molanız birçok seçeneğe göz atmak yerine eğlenerek geçirilir. Bir de kullanışlı var Hatırlatma Gün boyunca düzenli olarak egzersiz molaları planlamanıza izin veren sekme.
Çalışma oturumunuzu Wakeout'tan ayrı olarak zamanlamak istiyorsanız, bunları deneyin ücretsiz Pomodoro üretkenlik uygulamaları.
Uyandırma Çocuk Uygulaması
Eğlenceli ve saçma egzersizler ilginizi çektiyse veya bir ebeveyn, bakıcı veya eğitimciyseniz, özel Wakeout Kids uygulamasını denemek isteyebilirsiniz. Bu uygulama, yetişkinlere yönelik sürümle tamamen aynı prensipte çalışır, ancak çocuklar için özel olarak hazırlanmış egzersizler içerir.
Wakeout Kids rutinleri, tüm ailenin birlikte yapması için uygundur. Yani bir korsan gemisinin güvertesinde koşmak, aslan gibi kükremek veya su altında bir ahtapot gibi davranmak istiyorsanız, şimdi yapabilirsiniz! Wakeout Kids, metin içermeyen bir arayüze sahiptir, böylece her yaştan çocuk ekrandaki eylemleri anlayabilir ve takip edebilir. Eğlenirken çocuklarınızı aktif hale getirmek için basit bir çözüm.
Yetişkin uygulamasının aksine, Wakeout Kids ücretsiz deneme sürümü sunmaz. Wakeout Kids size uymuyorsa, diğerlerini keşfedin çocuklar için harika egzersiz uygulamaları.
İndirmek: Çocuklar için Uyandırma iOS (4.99$, abonelik mevcut)
Wakeout, Apple Cihazlarıyla Bütünleşiyor
Çocuklar için Uyandırma ve Uyandırma iPhone, iPad ve Apple TV için kullanılabilir. Wakeout ayrıca bir Apple Watch uygulamasına sahiptir ve aktif dakikalarınızı senkronize etmek için Apple Health ile entegre olabilir. Aile Paylaşımı desteklenir ve bir dakikalık aralara hızlı erişim sağlamak için bir ana ekran widget'ı bile yükleyebilirsiniz.
Wakeout, COVID-19 salgını nedeniyle karantina sırasında insanları koltuktan kaldırmadaki başarısı nedeniyle 2020'de Apple'ın Yılın Uygulaması seçildi.
Wakeout ile Eğlenceli Bir Şekilde Aktif Olun
Bilgisayar başında geçen uzun bir günün ardından kendinizi sert ve ağrılı hissediyorsanız, neden Wakeout'u çalıştırıp size uygun olup olmadığını görmek için ücretsiz deneme sürümünü kullanmıyorsunuz? Çok uzun süre oturmamanızı sağlayan hareket uygulamaları için birçok seçeneğiniz var.