Meditasyon, gününüze kasıtlı dinlenme ve dikkatli farkındalık anları ekleyerek stres ve kaygıyı azaltmanın harika bir yoludur. Bir meditasyon uygulamasına başlamak biraz göz korkutucu olsa da, Spotify aboneliğiniz bir meditasyon uygulaması olarak çifte görev yapabilir. Yeni bir şey indirmeden meditasyona yönelik çeşitli yaklaşımları kolayca deneyebilirsiniz.
Akış hizmetinde bulunan bazı popüler meditasyon içeriğine bir göz atın.
Spotify'ın Çalma Listeleriyle Meditasyon'u Keşfedin
Spotify'ın meditasyon içeriğine başlamak için onların derlenmiş çalma listelerini deneyin. Birkaç rehberli meditasyon ve sakinleştirici müzik seçimleri, mevcut meditasyon uygulamanızı desteklemenize veya yeni bir meditasyon başlatmanıza yardımcı olabilir. Meditasyonda yeniyseniz, bir parça seçin ve deneyin. Çoğu durumda, anlatıcı, sürecin her adımında size yol gösterecektir.
Ayrıca belirli bir temaya veya niyete sahip meditasyonları da seçebilirsiniz. Örneğin, 6 saatlik Rehberli Meditasyon Spotify çalma listesi minnettarlığı geliştirme, odağı yeniden kazanma, stresle başa çıkma ve kaygıyı giderme ile ilgili izleri içerir. Ayrıca kasıtlı, kasıtlı bir şekilde rahatlamanıza yardımcı olacak birçok vücut tarama meditasyonu vardır.
Solo meditasyon seanslarınız için ziller, ilahiler ve yatıştırıcı müzik içeren çok sayıda ek çalma listesi de Spotify'da mevcuttur. İster nefes egzersizi sırasında size rehberlik eden bir ses olsun, ister sakinleşmek isteyin. Şifalı Harps müziği Spotify'da Birkaç dakika ara verirken, servisin meditasyon çalma listeleri keşfedilmeye değer.
Spotify'da Meditasyon Sanatçılarına Bakın
Birçok sanatçı meditasyon içeriği yaratır ve çalışmaları dinlemeye değer. Sevdiğiniz bir gruba veya şarkıcıya yönelebileceğiniz gibi, halihazırda keyif aldığınız bir sanatçının meditasyon içeriğini dinlemek de özellikle faydalı olabilir.
Seslerine ve meditasyona yaklaşımlarına aşina olduğunuzda, hemen meditatif zihniyete geçmek daha kolay olabilir. Aşağıdaki sanatçılara göz atın ve bu dünyada içerik oluşturan diğerlerini de keşfedin.
2009'dan beri rehberli meditasyonlar oluşturan The Honest Guys, YouTube'da 1 milyondan fazla aboneye içerik yayınlayan popüler bir ekip. Spotify'da da sevilen, en sevilen parçaları arasında derin gevşeme meditasyonu, uyku için rehberli meditasyon ve sabah uyanma meditasyonu yer alıyor. Sakinleştirici müzik parçalarıyla desteklenen yatıştırıcı anlatımdan hoşlanan herkes, The Honest Guys'ın çalışmasına yönelecektir.
Bir yoga ve meditasyon öğretmeni olan Davina Ho, pozitif odaklı meditasyonlar yaratır. Minnettarlık, kaygıdan kurtulma ve empati, yaklaşık 5 ila 10 dakika sürme eğiliminde olan bu meditasyonlarda keşfedilen temalardan bazılarıdır.
Özellikle Rehberli Meditasyon: Güne Olumlu Başlamak, ilk uyandığınızda çalmak için hoş bir parçadır. Bir sonraki günün tonunu ayarlayabilirsiniz. çalar saat uygulaması seni uykudan sallar.
Olumlamalar sizin işinizse, Yükselen Yüksek Meditasyon radarınızda olmalıdır. Minnettarlık, rahatlama ve görselleştirmelere odaklanan meditasyonlar bu yaratıcının uzmanlık alanıdır.
Spotify'ın Meditasyon Podcast'lerini Ayarlayın
Hizmette bulunan meditasyon tabanlı birkaç podcast ile podcast sıranıza biraz dikkat ekleyin. Bunlar, hizmette bulunan birçok meditasyon podcast'inden yalnızca bir seçkidir, bu nedenle bazı yeni favoriler bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
Anlatıcı Ya Rose, öz sevgi ve güven geliştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış meditasyonlar ve onaylamalar boyunca size rehberlik etsin. Her bölüm, ister iyileşme, ister kaygı azaltma veya özsaygı oluşturma olsun, bir temaya odaklanır. Her konu üzerinde meditasyon yaparken biraz sakinleştirici müziğin keyfini çıkarın.
Bölüm başına yaklaşık 12 dakika süren (tahmin ettiğiniz gibi) bu haftalık podcast'i farklı anlatıcılar yönetiyor. Doğa, şefkat ve kendini kabul etme üzerine meditasyonlar bu kısa ama dokunaklı podcast'i oluşturuyor. Meşgul insanlar için birkaç dakika meditasyon yapmak için mükemmel bir yol ve konuların ve anlatıcıların çeşitliliği her şeyi ilginç kılıyor.
Görselleştirmeler, vücut taramaları ve sevgi dolu şefkat meditasyonları, bu üretken podcast'te sunulan meditasyona yönelik farklı yaklaşımlardan birkaçıdır. Her biri 10 ila 20 dakika uzunluğunda olan bölümler, belirsizlik, zihinsel dayanıklılık ve cömertlik gibi konuları içeriyor.
Yayınevinden gelen bu podcast, Tenzin Wangyal Rinpoche ve Bernie Siegel dahil olmak üzere çeşitli yazar ve düşünürlerin girdilerini içeriyor. Bu meditatif podcast ile sağlıklı uyku, derin nefes alma ve kendi kendini iyileştirme hakkında bilgi edinin. Yol boyunca yeni bir favori yazar keşfedebilirsiniz.
20 dakika veya daha kısa sürede başlayan bu hızlı bölümler, meditasyon yapmanın çeşitli yollarını içerir. Uyku, yürüyüş ve hatta banyonuz için meditasyonlar dahildir, bu da meditasyonu ve farkındalığı günlük aktivitelerinize katlamayı kolaylaştırır. Tek ihtiyacınız olan bir çift kulaklık ve daha sık meditasyon yapmak için Kelly Smith'in faydalı anlatımı.
Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık'tan bölümlerle evcil hayvanınızla meditasyon yapın, pişmanlıkları bırakmayı öğrenin ve yarışan zihninizi sakinleştirin. Ev sahibi Shaun Donaghy, etkileyici bir meditasyon seçkisi ve ortak zorluklar üzerine düşüncelerle farkındalığı günlük yaşamınızın bir parçası yapmanıza yardımcı olur.
Bu podcast'in sakinleştirici parçalardan oluşan sağlam kitaplığıyla gece uykunuzu (ve şekerlemelerinizi) destekleyin. Şekerleme meditasyonları, uyku meditasyonları, nefes çalışmaları ve çok daha fazla içerik, bu podcast'i uyumak için mücadele eden herkes için harika bir seçim haline getiriyor.
Akıllı telefonlar bazen insanların geç saatlere kadar uyanık kalmasına neden olduğu için şeytanlaştırılsa da (bazı gerekçelerle), bunun birçok yolu vardır. teknoloji harika bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir, ve bu podcast kesinlikle bir tane sayılır.
Spotify'ın Meditasyon İçeriğiyle Nasıl Rahatlayacağınızı, Yeniden Şarj Edeceğinizi ve Odaklanacağınızı Öğrenin
Bu parçaların ve podcast'lerin birçoğunu dinleyerek, bir meditasyon uygulamasına başlayabilir veya Spotify uygulamasına birkaç dokunuşla mevcut olanı derinleştirebilirsiniz. Bol miktarda olmasına rağmen harika meditasyon uygulamaları mevcut, Spotify'ın podcast'leri ve çalma listeleri, günlük sağlık rutininize yeni bir meditasyon pratiği eklemek için de işe yarayabilir.
