Dışarı çıkmak ve güneşin tadını çıkarmak, birçok insan için zihinsel ve fiziksel sağlık için hayati önem taşır. Bununla birlikte, çok fazla iyi bir şey yaşayabilir ve güneş yanığı ve ultraviyole (UV) maruziyeti riskine maruz kalabilirsiniz.
Bu uygulamalar, UV ışınlarına çok fazla maruz kalmadan D vitamini hedeflerinizi karşılamak için yeterli güneş ışığı almanıza yardımcı olabilir.
Ne Kadar Güneşe İhtiyacınız Var?
Güneşe maruz kalma, vücudunuzun D vitamini oluşturmasına ve hatta mevsimsel duygudurum bozukluğunu (SAD) önlemesine yardımcı olabilir. Harvard Sağlık Yayınları. Bununla birlikte, çok fazla UV maruziyeti cildinize, gözlerinize ve hatta aşağıda belirtildiği gibi bağışıklık sisteminize zarar verebilir. Johns Hopkins Tıp.
Çok fazla ve çok az güneşe maruz kalma arasında doğru dengeyi kurmak, yaşınız, konumunuz ve cilt tipiniz de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Güneşte geçirdiğiniz zamanla ilgili daha kişiselleştirilmiş öneriler için sağlık uzmanınıza başvurun.
Bu arada, bu uygulamalar güneşte ne kadar zaman harcadığınızı izlemenize yardımcı olabilir.
1. QSun—D Vitamini ve UV İzleyici
Mevcut UV (ultraviyole) indeksinizi bulun, bilgi alın gün batımı ve gün doğumu saatlerive QSun uygulamasıyla güneş güvenliği için kişiselleştirilmiş öneriler alın.
Başlamak için, günün en çok yanabileceğiniz saatleri hakkında bilgi almak üzere konumunuzu girin. Güneşe Maruz Kalma İzleyici size mevcut UV indeksini ve mevcut koşullarda güneşte yanmaya başlayana kadar ne kadar süre dışarıda kalabileceğinizi söyleyecektir. Bir güneş koruyucu göstergesi bile var.
Cilt tonunuz gibi faktörlere dayalı olarak daha kişiselleştirilmiş özellikler elde etmek için bir hesap oluşturun.
Ek olarak, yedi günlük bir UV tahmini, önümüzdeki hafta için güneşten korunmayı planlamanıza yardımcı olur. almaktan zevk alıyorsan Telefonunuzda canlı hava durumu güncellemeleri ve mevcut koşulların üstünde kalmak, o zaman bu uygulama size de hitap etmelidir.
Uygulamanın premium sürümünü edinmek ayrıca profesyonel bir D vitamini izleyicisine, bir yüz analiz cihazına ve bir ben izleyicisine erişmenizi sağlayacaktır. Bu, güneş hasarına karşı korunmak için daha fazla bilgi isteyen kişiler için iyi bir seçenektir.
İndirmek: QSun—Vitamin D & UV Tracker iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
2. Pazar: D Vitamini ve UV İzleyici
Bu özelliklerle dolu uygulama ile sizi güneş yanığı riskleri konusunda uyaran ve aldığınız D vitaminini tahmin eden bir zamanlayıcı edinin.
Öncelikle yaşınız ve cilt tipinizle ilgili bilgileri içeren bir profil oluşturun. Ardından, gün için giyeceğiniz kıyafet türünü seçin; çünkü hesaplamalar, giysilerin cildin ne kadarını kapladığına bağlı olarak değişecektir. Son olarak, uygulamanın solar UV tarayıcısına koşullarınız hakkında daha fazla bilgi vermek için güneşin bir fotoğrafını çekin.
Tüm veriler girildiğinde, uygulama D vitamini üretimi için güneşte önerilen süreyi gösterir. Bir sonraki bölüm, yanıklarla uğraşmadan önce güneşte kalabileceğiniz süreyi listeler. Son olarak, uygulama üretilen D vitamininin tahmini değerini ve günün UV indeksini görüntüler.
Güneşten D vitamini üretimini yakından izlemek ve aynı zamanda potansiyel olarak zararlı ışınlara aşırı maruz kalmaktan kaçınmak isteyen herkes bu ücretsiz uygulamayı beğenecektir.
İndirmek: Pazar: D Vitamini ve UV İzleyici iOS (Özgür)
3. YENİDEN UYGULAMA: Güneş Koruyucu Zaman Tutucu
Her gün yeterince güneş kremi sürme konusunda ciddiyseniz, REAPPLY: Sunscreen Timekeeper'ı düşünün. Bu uygulama, her sabah güneş kremi uygulamak için bildirimler ve gün boyunca yeniden uygulanmak üzere uyarılar gönderir.
Bölgenizin UV seviyelerini anında okumak için uygulamanın konumunuza erişmesine izin verin. Rakamlar çok yüksekse, gölge aramanızı tavsiye eder. Güneş kremi sürdüğünüzde uygula düğmesine basın ve uygulama size ne zaman tekrar uygulamanız gerektiğini söyleyecektir. Oyun oynuyorsanız veya oyun oynuyorsanız elinizin altında bulunması özellikle yararlı bilgilerdir. sahilde çalışmak, Örneğin.
Ayrıca güneşte güvende olmayla ilgili sık sorulan soruların ayrıntılarını veren bir dizi makale de var, böylece UV indeksinin ne anlama geldiği hakkında daha fazla bilgi sahibi olacaksınız.
Son olarak, her zaman korunduğunuzdan emin olmak için önerilen güneş kremlerine göz atın.
İndirmek: YENİDEN UYGULAMA: için Güneş Koruyucu Kronometre iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
4. Sola: Güneş UV ve D Vitamini Zamanlayıcı
Telefonunuzda, iPad'inizde veya cihazınızda mevcut UV maruziyetini kontrol edin. Apple Watch'unuz bile. Uygulama ayrıca yanıkları önlemeye yardımcı olmak için güneşlenirken kullanılacak bir zamanlayıcı içerir.
Cilt tipinizi belirlemek için bir test yaparak başlayın ve Sola'nın ayrıntılı tablosuna erişin. Mevcut bronzluk seviyeniz, güneş kremi kullanımınız ve SPF'niz ve güneşlenirken ne sıklıkta güneşlenmek istediğinizle ilgili verileri girin. Uygulama, güneşlenmeyi bırakma zamanı geldiğinde sizi uyarmak için seçimlerinize göre bir zamanlayıcı oluşturur.
Uygulamanın herhangi bir içeriğine erişmek için bir aboneliğe ihtiyacınız olacak.
İndirmek: Sola: Güneş UV ve D Vitamini Zamanlayıcısı iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Renkli bir tekerlek, bölgenizdeki mevcut ultraviyole indeksi (UVI) seviyelerini göstermeye yardımcı olur.
İlk önce UVI ekranı, zararlı ışınlara maruz kalma olasılığınız hakkında önemli bilgiler sağlar. Bölgenizdeki en yüksek UV'nin günün hangi saatinde meydana geldiğini görmek için tekerleğin ortasına dokunun ve basılı tutun. Çoğu durumda, gölgede kalmak ve cildinizi olası hasarlardan korumak için harika bir zamandır.
arasında geçiş yap hava kapalı ve hava açık Bulut kapsamının bölgenizin UV maruziyetini nasıl etkilediğini görmek için simgeler.
Daha sonra, Cildim sekmesi, cilt tipiniz hakkında hızlı bir test yapmanızı ister. Tamamlandığında, cildinizin güneşten korunma ile ilgili ihtiyaçları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bu bölüm, güneş yanığı riskini almadan önce güneşte ne kadar kalabileceğinizi anlatır ve o gün kullanmanız gereken güneşten korunma türü hakkında tavsiyeler sunar.
Profesyonel sürüme abone olmak, güneşe maruz kalma ve D vitamini izleme özelliklerine erişmenizi sağlar.
Ek olarak, bir Tahmin etmek ekran o gün bölgeniz için UV eğilimlerini tahmin ederken, Yer sekmesi, dünyanın diğer bölgeleri için UV bilgilerini aramanıza olanak tanır (premium abonelikle).
İndirmek: UV İndeksi Widget'ı iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Bu Solar Uygulamalarla Güneşte Zamanınızı Akıllıca Harcayın
Güneşte geçirdiğiniz süreyi izlemenize yardımcı olmak için tasarlanmış uygulama koleksiyonu sayesinde, kötü bir güneş yanığına maruz kalmadan bazı ışınları yakalamak hiç olmadığı kadar kolay. İster D vitamini üretiminizi takip etmek isteyin, ister güneş kremini yeniden uygulamayı unutmayın veya bir hatırlatıcı alın. Gölge arama zamanı geldiğinde, güneş güvenliğine odaklanan bu uygulamalar güneş ışığınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar zaman.
