Yürütücü işlev bozukluğu (EFD), planlama ve organizasyon, zaman yönetimi ve çoklu görev gibi yürütücü işlev becerilerinde sorunlara neden olabilir. Birçok koşuldan kaynaklanabilir, ancak nöro-diverjan öğrenenler veya çalışanlar, yeteneklerinde herkes kadar yeteneklidir.
Yürütme işlevini geliştirmeye yardımcı olabilecek birçok teknik araç ve strateji vardır. İşte herkesin zaman zaman mücadele ettiği sorunlara yardımcı olmaya çalışabileceğiniz bazı araçlar: konsantrasyon ve etkili zaman planlaması.
Stay on Task, üretkenliğinizi önemli ölçüde artırabilecek bir Google Chrome uzantısıdır. Sizi görevde tutmak için bir site engelleyici ile yapılacaklar listesini iki yönlü bir yaklaşımla birleştirir. Engellenen bir web sitesine erişmeye çalışırsanız, orijinal yapılacaklar listenize yönlendirilirsiniz.
Stay on Task'in kullanımı son derece basit, verimli ve ücretsiz. Bunu nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, adresindeki bu kılavuza göz atın. tarayıcı uzantıları nasıl bulunur ve yüklenir.
2. yaşam alanı
Habitica, görevlerinizi, rutinlerinizi ve hedeflerinizi oyunlaştırarak sizi iyi alışkanlıklar oluşturmaya ve üretken olmaya teşvik eden ücretsiz bir üretkenlik uygulamasıdır. Habitica'nın retro bir RPG arayüzü var. Bir avatar oluşturup özelleştiriyorsunuz, ardından görevlerinizi ve rutinlerinizi ekliyorsunuz.
Gerçek hayatta bir şey yaptığınızda, oyun içinde ödüller kazanmak veya bir ikramın tadını çıkarmak için uygulamada işaretleyin. Habitica'nın sosyal unsurları, onu ekstra sorumluluk için arkadaşlarla takım oluşturmak için mükemmel kılar. Çocuklara hitap etmesi muhtemeldir, ancak herkes için uygundur.
İndirmek: Habitika için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Zamanlayıcı
Time Timer, bir zamanlayıcının aldığı kadar basittir. Kırmızı bir disk kullanarak zamanın geçişini görselleştirir. Zamanlayıcınızın uzunluğunu ayarlayın, go'ya basın ve zaman geçtikçe diskin kaybolmasını izleyin. Bir görevi tamamlarken Time Timer'ı çalışır durumda bırakın, o görevde harcadığınız zamana dair somut bir hatırlatıcınız olur.
Zamanlayıcıları farklı amaçlar için kaydedebilir, disk rengini ayarlayabilir ve süre dolduğunda uygulamanın sizi nasıl uyaracağını seçebilirsiniz. Time Timer masaüstü, mobil ve Apple Watch uygulaması olarak mevcuttur. Time Timer web sitesinde bir dizi bağımsız zamanlayıcı ürünü de mevcuttur.
İndirmek: için Zamanlayıcı iOS | Android (Özgür)
4. Tiimo
Tiimo, görevine devam etmek ve günlerini planlamak için mücadele eden herkes içindir. Tüm gününüzü organize edebilmeniz ve planlama ve zaman yönetimi ile ilgili sorunları en aza indirebilmeniz için sizin için çalışan rutinler oluşturmanıza yardımcı olan görsel bir günlük planlayıcı uygulamasıdır.
Tiimo kapsamlı bir özellik setine sahiptir. Önceden hazırlanmış kapsamlı rutinler ve aktivite setleri, günlük yaşamın her yönünü kapsar. Ancak her şeyi tercihlerinize göre özelleştirebilir ve mevcut takviminizi kolayca içe aktarabilirsiniz.
Görsel bir zaman çizelgesi, kolayca takip etmenize yardımcı olmak için renk, simgeler ve emoji kullanır. Bildirimleri yalnızca yaklaşan etkinlikleri değil, aynı zamanda bir dönemin yarısında ve sonunda da hatırlatmak için kullanabilirsiniz. Tiimo, EFD sorunları da dahil olmak üzere nöroçeşitliliği kapsayıcı ve destekleyici olacak şekilde tasarlanmıştır.
İndirmek: için iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
5. Odaklanmak
Be Focused, işleri halletmek için Pomodoro zamanlayıcı yöntemini kullanmanıza izin veren bir odak zamanlayıcıdır. bu pomodoro yöntemi görevlerin 25 dakikalık periyotlara bölünmesini ve ardından kısa bir mola verilmesini içeren bir zaman yönetimi kavramıdır.
Yöntem, görevleri kısa bir dikkat süresine uyacak şekilde bölmeye yardımcı olduğu için EFD sorunları olan insanlara fayda sağlar. Bu arada, düzenli molalar yeniden odaklanmanıza izin verir.
Dünya çapında 5 milyondan fazla kullanıcısı olan Be Focused, mevcut en iyi odak zamanlayıcı uygulamalarından biridir. Basit arayüzü, görevlerinizi ve molalarınızı yönetmenize olanak tanır. Pro sürümüne yükseltme, reklamları kaldırır ve verilerinizi cihazlar arasında yedeklemenize, dışa aktarmanıza ve senkronize etmenize olanak tanır.
Odaklanmak size uymuyorsa, daha fazlasını keşfedin. en iyi ücretsiz Pomodoro uygulamaları.
İndirmek: Odaklanmak iOS (Ücretsiz) | Odaklanmış Profesyonel Olun iOS ($4.99)
Bir bilgisayarda çalışıyorsanız, Pomodoro zamanlamaları konusunda size yardımcı olacak bir web aracı işinize yarar. Pomodor'u iş ve mola sürelerini ayarlamanıza ve işi bırakma zamanı geldiğinde size hatırlatmak için bildirimler göndermenize olanak tanıyan kolay bir asistan için yer imlerine ekleyin. Pomodor ücretsizdir.
Marinara, katı bir Pomodoro uygulamasından biraz daha fazla akışkanlığa sahip başka bir üretkenlik zamanlayıcısıdır. Üç seçenekten birini seçmenize izin veren ücretsiz bir web aracıdır: Pomodoro, özel zamanlayıcı veya mutfak zamanlayıcı. Seçiminiz ne olursa olsun, göz ardı edilmesi zor, cesur bir arayüzden yararlanacaksınız.
Geri sayımınızın sonunda sizi bilgilendirmek için eklektik bir uyarı karışımı arasından seçim yapın. Yoğun bir ofis veya sınıf için muhtemelen en iyi seçim olmayan bir melek şarkısından yangın alarmına kadar her şey var! Marinara zamanlayıcısını birden fazla bilgisayarda kullanabilirsiniz, böylece ekipler aynı programı sürdürebilir.
8. Orman
Forest, sayısız ödül kazanmış ve dünya çapında 40 milyondan fazla kullanıcısı olan oyunlaştırılmış bir zamanlayıcıdır. Basit ama parlak bir konsepti var. Telefonunuzu bırakıp görevinize odaklanmanız gerektiğinde Orman'a bir tohum ekin. Tohumu bırakmak, onun bir ağaca dönüşmesini sağlar. Ancak telefonunuzu kullanmak ağacınızın kurumasına neden olur.
Motive olun ve zamanla bir orman büyütmek için telefonunuzu görmezden gelin. Ve başarıların kilidini açarken ödül olarak gerçek ağaçlar dikebilir, gezegeni kurtarabilir ve alışkanlıklarınızı geliştirebilirsiniz.
Bu uygulama, zaman yönetimi ve ekran süresini azaltmak için biraz yardıma ihtiyacı olan herkes için harika.
İndirmek: için orman iOS ($3.99) | Android (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)
Zaman Yönetimi Uygulamalarıyla Odaklanmış ve Motive Olun
Dünyada o kadar çok dikkat dağıtıcı şey var ki, organize olmak ve her anın değerli olmasını sağlamak zor olabilir. EFD sorunları olan herkes için bu sorunlar çalışmayı, çalışmayı ve hatta günlük görevleri daha da zorlaştırabilir. İyi zaman yönetimini teşvik etmek için bu araçları ve kaynakları kullanın ve günün her anını kasıtlı olarak kullandığınızı bilmenin olumlu hissinin tadını çıkarın.
