Pek çok insan için her gece kendini toparlamak ve uykuya dalmak tekrar eden bir mücadeledir. Bazen beyninizin dinlenme zamanının geldiğini anlamasını sağlamak zordur.
Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için tasarlanmış uygulamalar çılgınca popüler olsa da, Spotify aboneliğiniz aynı faydaların çoğunu da sağlayabilir. Spotify aboneliğinizle kullanılabilen bazı uyku içeriğine bir göz atın.
Spotify'ın Uyku Çalma Listelerine Nasıl Göz Atılır?
Spotify'ın uyku içeriğine erişmek için Tümüne Gözat bölümü bulana kadar Uyumak simgesini tıklayın veya "uyku" terimi için hızlı arama yapın. Her iki durumda da, akşam için dinlenmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir hazine çalma listesi hazinesine erişeceksiniz.
Popüler seçenekler şunları içerir:
- Derin Uyku Spotify çalma listesi
- Gece Yağmuru Spotify çalma listesi
- Uyku için Caz Spotify çalma listesi
Klasik, atmosferik ve rahatlatıcı müziğin yanı sıra okyanus dalgaları ve benzeri ortam sesleri dahildir. Size uygun bir çalma listesi bulana kadar bazı parçaları örnekleyin çünkü hemen hemen herkes için bir şeyler var.
kullanmaktan zevk alıyorsanız lo-fi vuruşları ve müzik uygulamaları örneğin odaklanmanıza yardımcı olmak için, ardından lo-fi uyku Spotify çalma listesi benzer bir deneyim için.
Bu çalma listelerinden bazılarının uzun sürdüğünü unutmayın, bu nedenle gecenin yarısında müziğinizin bitmesi konusunda endişelenmenize gerek yok. Örneğin, Sıkı Uyu Spotify çalma listesi 12 saatten fazla sakinleştirici müzik içerir.
Rehberli Uyku Meditasyonlarını Ayarlayın
Çok sayıda harika olmasına rağmen uyumanıza yardımcı olacak meditasyon uygulamaları, Spotify'ın bazı özellikleri aynı amaca hizmet edebilir. Başlamak için, bir çalma listesinde düzenlenmiş bir dizi rehberli uyku meditasyonunu dinlemeyi deneyin.
Örneğin, Spotify'da Rehberli Uyku Meditasyonları 100 saatten fazla içerik içerir, böylece her gece uzun bir süre farklı bir meditasyon dinleyebilirsiniz. Rahatlamanıza yardımcı olacak bir favori bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
Spotify'ın Uyku Podcast'lerini dinleyin
Yatıştırıcı müzik ve meditasyonlar bir süredir ortalıkta dolaşıyor, ancak uyku yardımcıları dünyasına nispeten yeni gelen bir şey daha var: podcast'ler.
Dinleyicilerin kolayca sürüklenmesine yardımcı olmaya adanmış bir dizi podcast var ve Spotify'da bu şovlardan oldukça fazla seçenek var. Sakinleştirici, sessiz ve genellikle bilerek biraz sıkıcı olan bu şovlar, uyku vakti rutininizin hoş bir parçası olabilir.
Anlatıcı Thomas'ın rahatlatıcı sesi, rahatlatıcı bir hikaye boyunca size rehberlik ederken dinleyin. Tren yolculukları, deniz maceraları ve antika pazarları, burada keşfedilen ortamlardan sadece birkaçıdır ve zihninizin sakinleşmesini ve dinlenmeye hazır olmasını sağlar. Her bölüm 45 dakika ile bir saat arasında sürer ve Thomas'ın size hatırlattığı gibi, herhangi bir noktada dalıp gitmek tamamen iyidir.
Zevk için 600'den fazla bölümle, kasıtlı olarak dolambaçlı ve hafif kalpli bu podcast, zihninizi yoğun gününüzden uzaklaştırmayı ve uykuya dalmanıza yardımcı olmayı amaçlıyor. Dearest Scooter kulağa tuhaf gelen kelimelerden, California tepelerinden ve evrendeki diğer her şeyden bahsediyor.
Bu sakinleştirici edebi podcast'te anlatıcı Elizabeth, Alice Harikalar Diyarında, Harika Oz Büyücüsü ve Baskerville'lerin Tazısı gibi klasik hikayelerden bölümler okur. Her bölüm, hikayenin ayrıntılı bir özetini içerir, böylece kilit nokta noktalarını kaçırma endişesi duymadan istediğiniz zaman dalıp gidebilirsiniz.
Benjamin Boster tarafından anlatılan bu rahatlatıcı podcast'te görünür ışık, vombatlar ve Scrum yöntemi gibi konular hakkında bilgi edinin. Boster, bu ilginç (ama aşırı heyecan verici olmayan) konuları birkaç dakika okuyarak, zihninizin odaklanmasına ve dinlenmeye karar vermesine yardımcı olur. Ayrıca, bu süreçte birkaç eğlenceli gerçek öğrenebilirsiniz.
Astronomi, sanat tarihi ve jeoloji, bu podcast'te ele alınan konulardan birkaçıdır. Uykunuzu bölen her türlü yarış düşüncesinden zihninizi dağıtmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Okulda uzun dersler dinlemek uykunuzu getirdiyse bu podcast tam size göre olabilir.
Biraz daha fazla ısırık olan bir şey istiyorsanız, korku hayranları düşünülerek tasarlanmış uyku podcast'ine göz atın. Sunucu Shelby Scott, perili kaleler, paranormal deneyimler ve ürkütücü her şeyin hikayelerini anlatıyor. Klasik ve gelecek vadeden yazarların korku kurgusuna ek olarak, rehberli meditasyon tekniklerinin ürkütücü versiyonu olan bir dizi Rehberli Kabus da var.
Tavşan delikleri araştırmasında kaybolmaktan hoşlanan herkes bu podcast'i takdir edecektir. Anlatıcı Trevor Youtz birbiriyle bağlantılı bir konudan diğerine geçiyor, bu nedenle Taylor Swift hakkında konuşarak başlayan bir bölüm Hazar Denizi hakkında bilgilerle bitebilir. Yolculuğa devam edin ve bir sonraki konuşma konusunu tahmin etmeye çalışırken rahatlayın.
Beyaz Gürültü Çal
Gürültülü komşular, trafik ve diğer çevresel sesler sizi uyanık tutuyor mu? Beyaz gürültü ile dış sesleri maskelemeyi deneyin. Beyaz gürültüyü dinlemek, katılımcılar için uykuyu iyileştirdi, yayınlanan bir çalışmada Uyku Tıbbı ve dinlenmenize de yardımcı olabilir.
Bir yatırım yaparken en çok oy alan beyaz gürültü makinesi hile yapabilir, ayrıca Spotify aboneliğinizin beyaz gürültü cihazı olarak ikiye katlanmasına izin verebilirsiniz. Hizmette bulunan şu seçenekleri deneyin:
- Beyaz Gürültü Spotify çalma listesi
- Pembe Gürültü Spotify çalma listesi
- Kahverengi Gürültü Spotify çalma listesi
Pembe gürültü, beyaz gürültüden daha çok orta aralık ve düşük tonlara dayanırken, kahverengi gürültü daha düşüktür.
Diğer uyku çalma listelerinin çoğu gibi, bunlar da birkaç saat sürer, bu nedenle bütün gece boyunca sürekli olarak rahatlatıcı sesler kaynağınız olur. Ayrıca, parçanızın veya çalma listenizin tam bir gece uykusu için çalışmaya devam etmesini sağlamak için Tekrar işlevini kullanabilirsiniz.
gibi pek çok podcast Rahatlatıcı Beyaz Gürültü on Spotify, ayrıca bu rahatlatıcı parkurlardan saatlerce hizmet eder. Bazen yağmur veya fan sesi gibi yatıştırıcı ortam sesleriyle de karıştırılırlar. Geceleri gücü kesmenize yardımcı olacak sesleri bulmak için deney yapın.
Spotify'da Ertelemeye Uygun Oynatma Listeleri ve Podcast'lerle Daha İyi Uyuyun
Bir dahaki sefere yatmaya hazırlanmak istediğinizde Spotify'ın uyku çalma listelerini, parçalarını ve podcast'lerini dinleyin. Rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olmak için tasarlanmış çok sayıda hikaye, müzik ve hatta beyaz gürültü frekansları ile popüler akış hizmeti, uyku vakti rutininizde önemli bir rol oynayabilir.
