Ruh sağlığı bu günlerde ciddi bir konudur. Basit bir ifadeyle, nasıl düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı etkileyen bir iyilik halidir ve zihinsel sağlığımıza nasıl özen göstereceğimizi öğrenmemiz önemlidir.
Elbette, dijital bir dünyada yaşadığımız için çok çeşitli zihinsel sağlık uygulamaları mevcut. Bazıları TSSB ve depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olabilirken, diğerleri tamamen ruh halinizi izlemenize izin verir. My Olası Benlik, bir dizi faydalı özelliğe sahip bir mobil uygulamadır, ancak zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir mi? Uygulamanın neler sunduğuna bir göz atalım.
Olası Benliğim Nedir?
Android, iOS ve herhangi bir web tarayıcısında kullanılabilir, Olası Benliğim tamamen reklamsız bir mobil uygulamadır. Uygulama, Birleşik Krallık'ta bir ruh sağlığı hizmeti sağlayıcısı olan Priory Healthcare'den yalnızca klinik olarak onaylanmış içeriğe sahiptir. Klinik olarak onaylanmış olmasının yanı sıra, bu uygulamanın bu kadar geçerli olmasının bir başka nedeni de NHS onaylı olmasıdır. Bilmeyenler için NHS, İngiltere'deki Ulusal Sağlık Hizmeti sistemidir.
Olası Benliğim bir bilişsel-davranışçı terapi (CBT) kullanan uygulama stres, kaygı, uyku, depresyon ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapan insanlara yardımcı olmak. Bu nedenle, uygulamanın özellikleri ve zihinsel sağlığınızı iyileştirme aracı olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinmeye hazırsanız, hemen konuya girelim.
İndirmek: Benim Olası Benliğim iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Ruh Hali ve Davranışlar
Olası Benliğim'in en popüler özelliklerinden biri ruh hali izleme özelliğidir. Harika, iyi, iyi, kötü veya berbat olup olmadığına bakılmaksızın, belirli bir günde belirli bir zamanda nasıl hissettiğinizi kaydetmenize olanak tanır. Ruh halinizi derecelendirdikten sonra, biraz daha derine inme seçeneğiniz var. Nerede olduğunuz, yaptığınız aktivite ve kiminle olduğunuz gibi daha fazla ayrıntı ekleyebilirsiniz.
Bu özel açıklamalar, içgörüler sayfanızı zaman içinde daha faydalı hale getirir. Uygulamayı yalnızca bir veya iki gündür kullanıyorsanız, çok fazla içgörüye sahip olmayacaksınız. Ancak, onu ne kadar çok kullanırsanız, ruh haliniz ve davranışlarınız arasında o kadar çok bir kalıp göreceksiniz.
Örneğin, Muhtemel Ben, işte veya okuldayken ruh halinizi düzenli olarak kötü olarak etiketlediğinizde bir bağlantı kurar. Veya, ruh halinizi harika olarak girdiğinizde sürekli olarak sosyalleşmeyi etiketlerseniz. Bu küçük özellik, hayatınızdaki ruh hali değişikliklerine neyin neden olduğunu belirlemede inanılmaz derecede yardımcı oluyor.
Kılavuzlu Seri
Olası Benliğim, hayatınızın hangi bölümlerine dikkat etmeniz gerektiğini ve ayrıca hangi rehberli serilerin sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için yaşam tarzı testini yapmanız için sizi teşvik ediyor. Diyetiniz, uyku alışkanlıklarınız, kaygılarınız, iş-yaşam dengeniz hakkında birkaç soru sorduktan sonra, arkadaşlar, aktivite seviyeleri ve alkol alımı, uygulama bazılarıyla bir yaşam tarzı puanı üretir. tavsiyeler.
Uygulamada, her biri farklı bir konuya değinen dokuz rehberli dizi var. Örneğin, stres yönetimiyle ilgili rehberli dizi, bir değerlendirme ve stresinizi azaltmanın yoga ve onaylamalar gibi birkaç yolunu içerir. İyi uyku hakkında rehberli diziyi seçerseniz, aynı zamanda iyi alışkanlıklar ve alışkanlıklar hakkında faydalı videolar eşliğinde bir değerlendirme ile başlar. uyku araçları.
Muhtemel Ben'in rehberli dizi bölümü, özellikle kısa videolar, değerlendirmeler ve kısa sınavlardan oluştuğu için özellikle yararlıdır. Bu, özellikle ilgisini hızla kaybeden insanlar için harikadır.
Araç seti, ilerlemenizi takip etmek için ihtiyacınız olan her şeyden oluşur. Uygulamanın ruh hali izleyicinizi, meditasyon sesinizi, yiyecek ve içecek günlüğünüzü, egzersizleri, tarifleri vb. kolayca bulabileceğiniz bir bölümüdür. Araç setinizde neler var, kaygı, depresyon, uyku, stres veya yaşam tarzınız olsun, üzerinde çalışmak istediğiniz şeye bağlıdır.
Esas olarak yeme alışkanlıklarınıza odaklanmak isteyen biriyseniz, yiyecek ve içecek günlüğünüze dokunun. İçeride, kahvaltınızı, öğle yemeğinizi ve akşam yemeğinizi ve öğünlerin sağlıklı olup olmadığını ekleme seçeneği var. Ek olarak, günlüğünüze içecekler ve atıştırmalıklar da ekleyebilirsiniz.
Depresyondan muzdarip olanlar için, yapmayı sevdiğiniz bir aktivite eklemek için araç setinizdeki eğlenceli aktivitelere tıklayın. Aktiviteyi eklediğinizde, tamamlamanın sizin için ne kadar zor olabileceğini ve ne zaman tamamlamak istediğinizi ayarlayın. Kendiniz için hedefler belirlemek, başarılarınızı izlemenize yardımcı olur ve eylemlerinizden kendinizi sorumlu tutmanız için sizi teşvik eder!
Kütüphane
Olası Benliğim'deki kitaplık, içeriği kaygı, depresyon, stres, uyku, fiziksel sağlık ve yaşam tarzına göre kategorilere ayırabileceğiniz için araç setine benzer. Ek olarak, uygulamadaki yenilikleri ve temel olarak podcast'lerden farkındalık egzersizlerine, motivasyon ve makalelere kadar sunduğu her şeyi görüntüler.
Oturup makale okumaya vakti olmayan meşgul kişiler için bunun yerine bir podcast dinlemeyi deneyin. Bu, gününüze devam ederken zihinsel sağlığınız üzerinde çalışmaya devam etmenizi kolaylaştırır. Podcast'ler zorbalık, bipolar bozukluk, kendini sevme ve çok daha fazlası gibi çeşitli konuları kapsar.
Uygulamada egzersizler için bir sekme de var. Uygun bir şekilde, tüm egzersizler, egzersiz türüne ve fitness beceri düzeyine göre kategorilerdedir. Kardiyo, yoga ve egzersiz arasından ne denemek istediğinize göz atın ve seçin. çevrimiçi barre antrenmanı farkındalık uygulamalarına ve nefes çalışmasına.
Olası Benliğimi İndirmeli misiniz?
Olası Benliğim uygulaması tamamen ücretsizdir. Uygulamanın sunduğu harika özelliklerin sayısı göz önüne alındığında, bir abonelik için ödeme yapmanız gerekmemesi şaşırtıcı.
Rehberli dizi harika ve faydalı stratejiler ve uygulamalar içeriyor. Materyal iyi düşünülmüş ve fiziksel sağlığınızın yanı sıra zihinsel sağlığınızın kontrolünü geri almanıza yardımcı olabilir.
Akıl sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek kumar ve alkol bağımlılığı ile mücadele ediyorsanız, Olası Ben'im bu tür konuları da kapsar. Düzenli olarak yüklenen yeni içerikle, aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla ilginç içerik var.
Hepsi bir arada, diğerlerinden farklı olarak işe yaramaz ruh sağlığı uygulamaları, Olası Benliğim bir ruh sağlığı uygulaması bu iyi yapılmış, kullanımı kolay ve basittir. Ayrıca, küçük animasyonlar sevimli.
Lütfen dikkat: Bir akıl sağlığı krizi veya acil durum sırasında sağlığa ihtiyacınız varsa, uygulamadaki kriz düğmesine dokunun ve 999'u arayabilirsiniz.
Size Yardım Eden Bir Akıl Sağlığı Uygulaması
Akıl sağlığınız için endişeleniyor musunuz? Bu hakkında konuşmak zor bir konu ve onunla birlikte gelen duygularla baş etmek zor! Ancak doğru yardımla hayatınızı yeniden dengeleyebilirsiniz. Olası Benliğim, ihtiyacınız olan tüm temel zihinsel sağlık araçlarını size sağlayan bir mobil uygulamadır.
