Noom, mevcut en popüler diyet yönetimi araçlarından biridir çünkü sizi sadece kalorileri kesmeye zorlamak yerine yiyeceklerle ilgili zihniyetinizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Ne yazık ki, Noom ücretsiz değil. Kısa bir ücretsiz deneme süresinden sonra, bir abonelik için ödeme yapmaya başlamanız gerekir.
Neyse ki, Noom'a benzer özellikler sunan ve ücretsiz ya da daha uygun fiyatlı uygulamalar var! Bu uygulamalardan birkaçı daha çok diyet ve kilo yönetimine odaklanırken, diğerleri sağlık zihniyetinizi daha olumlu olacak şekilde değiştirmenize yardımcı olur.
1. MyFitnessArkadaşım
MyFitnessPal şu anda en popüler olanlardan biridir. fitness ve kilo yönetimi uygulamaları, bu yüzden bundan bahsetmemekte tereddüt etmiş oluruz. Mevcut bir premium abonelik olsa da, tamamen isteğe bağlıdır ve ücretsiz sürümde bir sürü harika özellik vardır.
Günlük kalorilerinizi ve besinlerinizi takip etmenin yanı sıra, yemek tarifleri için ilham kaynağı bulabilir, egzersiz rutinleriyle aktif kalabilir ve hedefleri özelleştirebilirsiniz. Basit Başlangıç Mücadelesi veya Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturma planı gibi, iyi bir başlangıç yapmanıza yardımcı olmak için etkinleştirebileceğiniz birkaç ücretsiz plan da vardır.
İndirmek: MyFitnessPal için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Kaybetmek!
Kaybetse de! size önerilen günlük kalori ve besin miktarlarını verir, benzersizdir çünkü kalorileri sizin için kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar arasında böler. Bu, gün boyunca öğünlerinizi hızlandırmakta zorlanıyorsanız yararlıdır.
Ardından, Google Fit, Fitbit, Garmin ve diğer büyük fitness markalarıyla antrenmanları manuel veya otomatik olarak ekleyebilirsiniz. Fitness yolculuğunuz veya devam etmek için motivasyonunuz sırasında yardıma ihtiyacınız olursa, ulaşabileceğiniz başka insanlardan oluşan bir topluluk da var.
Kaybetmek! indirmek ve kullanmak ücretsizdir, ancak uygulamayı seviyorsanız ve daha fazla özelliği etkinleştirmek istiyorsanız ücretli bir premium abonelik mevcuttur. Bununla birlikte, Noom'dan çok daha uygun fiyatlı.
İndirmek: Kaybetmek! için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. sağlıklı
Healthi, yediklerini takip etmek isteyen ancak gün boyunca sürekli olarak kalori miktarlarını göremeyen herkes için harika bir uygulama. Healthi, kalori saymak yerine, uygulamanın sizin için önceden hesapladığı ısırıkları sayar. Healthi'nin sıfır ısırık unvanını ödüllendirdiği ve günlük ısırık payınızın hiçbirine mal olmayan yiyecekler bile var.
Ücretsiz sürümde bazı tariflere erişebilirsiniz, ancak tüm tarifleri görmek ve Healthi'nin yemek planlarını kullanmak istiyorsanız, Pro sürümüne geçmeniz gerekir. Ücretsiz sürümde ayrıca su, meyve ve sebze, süt ürünleri, yağsız protein, yağ, tam tahıl ve multivitamin alımınızı takip etmenizi sağlayan kullanışlı bir sağlık kontrolü özelliği de bulunmaktadır.
İndirmek: için sağlıklı Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Gıda
Fooducate, süper basit bir kullanıcı arayüzüne sahip Noom'a ücretsiz bir alternatiftir. Uygulamaya giriş yaptığınızda ve normal ana ekranı gördüğünüzde, uygulamada gezinmek için dört ana düğme göreceksiniz: mavi Sağlık Takipçisi düğme, kırmızı Yiyecek Bulucu düğme, turuncu Toplum düğme ve yeşil Diyet İpuçları buton.
İçinde Sağlık Takipçisi, günlük kalori payınızı kullanarak gün boyunca yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı takip edeceksiniz. Su alımını takip edebilir ve burada egzersiz yapabilirsiniz. bu Yiyecek Bulucu düğmesi, bir ürünün barkodunu taramanıza veya meyve ve sebzeler gibi sistemde zaten bulunan öğeleri manuel olarak aramanıza olanak tanır.
bu Toplum düğmesi, sağlık ve fitness yolculuklarına başlamaya çalışan diğer kişilerle de bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Ardından, üzerine dokunarak Diyet İpuçları düğmesi sizi Fooducate tarafından mevsiminde hangi yiyeceklerin olduğu ve belirli yiyeceklerin neden sizin için iyi olduğu gibi farklı konularda yazılmış makalelere götürür.
İndirmek: için gıda Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. MyPlate Kalori Takibi
MyPlate, özellikle kalori sayımı için Noom'a harika bir alternatiftir. Bilgilerinizi girdikten sonra, tüm gün için günlük kalori tahmini alacaksınız. Ardından, gün boyunca yemek yerken ve öğünlere ve atıştırmalıklara girerken bu kalorileri kullanırsınız.
Kaloriler, yakılan kaloriler, makro besinler ve mikro besinler için belirli günlük hedefler belirleyebilirsiniz. Premium abonelik olmadan bireysel öğünler için makroları görüntüleyemeseniz de, gün boyunca genel makrolarınızı görüntüleyebilirsiniz.
İndirmek: için MyPlate Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Dikkatli Yeme Koçu
Dikkatli Yeme Koçu girişinin notlar bölümüne ne yediğinizi girebilseniz de, bu uygulamanın ana odak noktası yemekten önce ve sonra nasıl hissettiğinizdir. Uygulamanın adından da anlaşılacağı gibi, bu uygulama dikkatli yeme pratiği ve gıda ile olumlu bir ilişki geliştirmek.
Dikkatli yeme hakkında size daha fazla şey öğreten derinlemesine dersler ve ayrıca yiyeceklerle ilgili yaygın tuzaklar veya yanlış anlamalar var. Gün boyunca her öğün veya atıştırma yediğinizde, Yemekten Önce giriş ve bir Yemekten Sonra Yeme süreci boyunca açlık seviyelerinizi ve duygularınızı takip etmek için giriş.
İndirmek: Dikkatli Yeme Koçu Android | iOS (Özgür)
7. Hemen Yiyin
Hemen Şimdi Yiyin dikkatli yemek servisi bu size bedeninizle, açlık seviyenizle ve isteklerinizle nasıl daha uyumlu olacağınızı öğretir. Bu uygulamada öğünlerinizi, kalorilerinizi veya besinlerinizi takip edemezsiniz, bu nedenle aradığınız buysa, bu listedeki diğer uygulamalardan birine gidin.
Şu Anda Yiyin içinde size dikkatli beslenmeyi ve ayrıca stresli olduğunuzda veya sağlıksız yiyecekler için can attığınızda kullanabileceğiniz araçları öğreten dersler vardır. Bu uygulama, yiyecekleri kaçınılması gereken kötü bir şey yerine, enerji için gerekli bir araç olarak görmeniz konusunda sizi eğitiyor.
İndirmek: Hemen Şimdi Yiyin Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Sağlık Yolculuğunuza Bugün Başlayın
Yeni bir alışkanlık söz konusu olduğunda başlamak genellikle en zor kısımdır. Ancak bunun gibi ücretsiz uygulamalarla, hangisinin sizin için en uygun olduğunu bulmak için bunları kolayca deneyebilirsiniz. Doğru uygulamayı bulduğunuzda, daha sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak yavaş yavaş daha kolay ve daha çok ikinci doğa gibi olacak.
