Hulahop, çocukken oyun alanında yaptığınız eğlenceli bir aktivite olmanın yanı sıra, heyecan verici bir egzersiz ekipmanı olarak da kullanılabilir.
Düzenli olarak çalışmak için motivasyon bulmakta zorlanan biriyseniz, belki de bir hula hoop almak cevaptır. Kalori yakmanın, zindelik seviyenizi artırmanın ve temel kayalarınızı sertleştirmenin keyifli bir yolu!
Fitness programınıza bir hula hoop antrenmanı eklemeyi düşünüyor musunuz? Aşağıda, başlamadan önce kontrol etmeniz gereken yedi YouTube kaynağı bulunmaktadır.
Deanne Love'ın YouTube kanalı, yeni başlayan biriyseniz başlamak için ideal bir yerdir. Bu yüzden zorlu bir hulahop egzersiz sınıfına atlamadan önce, Yeni Başlayanlar için Nasıl Hula Hoop Yapılır'ı izleyin. Bu sınıf, tamamen yeniyseniz ve çemberi kalçalarınızda tutmakta zorlanıyorsanız mükemmeldir.
Deanne'in değindiği birkaç yararlı konu, doğru boyutta hulahop kullanmak, düzenli olarak pratik yapmak ve ağırlıklı bir çember kullanıp kullanmamanızdır.
Temel bilgileri edindikten sonra Deanne'in kanalında çılgına dönebilirsiniz! İster yeni çember kombinasyonları öğrenmek, çember çemberi nasıl yapılır, ya da sadece hızlı bir egzersiz dersi yapmak isteyin, herkes için uygun bir şey var.
Ek olarak, Deanne'in çeşitli ücretsiz çember kursları içeren harika bir web sitesi var. 15 Çember Dansı Vücudunuzun Seveceği Hareketler ve Yeni Başlayanlar İçin 10 Hula Hoop Püf Noktası. Hatta ilham verici bir çember dansı öğretmeni olmayı öğrenmek için öğretmen eğitim programına katılabilirsiniz.
Evelyn Selke'nin antrenmanı, yalnızca oldukça basit hula hoop hareketlerini yapacağınız için yeni başlayanlar için mükemmeldir. Ancak, normalde hula hoop yapmayı bilmeniz gerektiğini unutmayın. Antrenman, havai presler, el daireleri ve ağız kavgası gibi hareketlerle hulahop'tan oluşur.
Bir hula hoop'u hareket ettirmek için güçlü çekirdek kaslara sahip olmak ve sürdürmek önemlidir. Kullanabilirsiniz Evelyn'in YouTube kanalı size hayallerinizdeki altılı paketi vermek için çeşitli harika karın egzersizleri yapmak için. Ayrıca, hulahop'a daha uzun süre devam edebilirsiniz!
Antrenmanlar, hula hoop antrenmanınızdan önce veya sonra olduğu gibi, yalnızca birkaç dakikanız olduğunda yapılacak kadar hızlıdır. Evelyn'inkini deneyin 10 dakikalık öldürücü crunch antrenmanı veya o beş dakikalık plank antrenmanı.
İster genç ister yaşlı olun, hulahop, forma girmenize yardımcı olacak keyifli bir egzersizdir. Sarah Liegmann'ın bu hula hoop antrenmanı, kullanışlı hula hoop'unuz dışında hiçbir ekipman gerektirmez.
Antrenmanın terleyeceği konusunda uyarılmalıdır, ancak germek, su içmek veya nefes almak için iki molanız vardır. Daha yoğun bir egzersiz seansı için ağırlıklı bir hula hoop kullanabilirsiniz. Sarah bir kg ağırlığında bir hulahop kullanıyor; ancak, ağırlık miktarı size bağlıdır. Vücudunuz güçlendikçe, zamanla ağırlığı kademeli olarak artırmanızı önerir.
Sarah'ın YouTube kanalı haftanın her günü hula hoop egzersizi yapmak istiyorsanız mükemmeldir. Dahil etmeye çalışmanız gereken popüler bir hula hoop seansı, onun 18 Dakikalık Acemi Hula Hoop Egzersizidir (Youtube). Ardından, dinlenme gününüzde, örneğin biraz aktif iyileşme yapabilirsiniz. çevrimiçi dans egzersiz sınıfı.
Bu hula hoop egzersiz sınıfı, kaslarınızı harekete geçirmek ve alt vücudunuzu çalıştırmak için dansı ağırlıklı bir hula hoop rutiniyle birleştirir. Omi'nin Hula Hoop şarkısına yeni başlayanlar için çok uygun hale getiren kısa ve tatlı bir egzersiz.
bu Dance 2 Fitness Geliştirme YouTube KanalıTüm bir çalma listesini eğlenceli hula hoop dans antrenmanlarına ayırıyorum. Cascada'dan Everytime We Touch ve Lady Gaga'dan Shallow gibi bir dizi diğer en iyi dans parçalarını dinlemek isterseniz, kontrol ettiğinizden emin olun.
D2E Fitness Ekibi, hulahooping ritminizi bulmanız zorsa birkaç önemli ipucundan bahseder. İlk olarak, hula hoop'unuzu daima düz ve yatay tutmayı unutmayın. İkinci olarak, kalçalarınızı bir yandan diğer yana hareket ettirin ve kasnak doğal olarak hareket etmelidir. Son olarak, sizin için daha kolaysa, bir bacağınızı arkaya atabilir ve kalçalarınızı ileri geri hareket ettirebilirsiniz.
Bee Varga Hulahooper, hula hooping sporunu olabildiğince eğlenceli hale getirmeye kendini adamış bir kanaldır. Bee'nin devasa bir hula hoop egzersiz videoları kütüphanesi var ve bu, küçük bir alanda veya apartman dairesinde yaşayanlar için hızlı bir ısınma olarak mükemmel.
Kanal, kişisel hedeflerinize ve bedeninize bağlı olarak doğru hula hoop'u seçmek gibi ipuçları ve püf noktaları ile dolu. Bee Varga, kas kütlesi oluşturmak istiyorsanız ağırlıklı bir hula hoop ve sadece formda kalmak ve bir kum saati fiziği elde etmek istiyorsanız bir HDPE hula hoop önerir.
Ayrıca, bir Çocuklar için talimatlar içeren YouTube oynatma listesi minikler sizinle hula hoop yapmayı öğrenmek istiyorlarsa.
Vücudunuzu şekillendirmek, eğlenmek ve havalı hula hoop numaralarını öğrenmek ister misiniz? Hoop Plus Fit with Scarlett, ister acemi, ister profesyonel hula hooper'ı olun, sizin için YouTube kanalıdır.
Beceri seviyenize veya ne kadar süreyle egzersiz yapmak istediğinize bağlı olarak sınıfınızı seçin. Scarlett'in 20 dakikalık başlangıç antrenmanı, basit ve takip etmesi kolay hareketler içeriyor. Ancak, yetişemiyorsanız, bir ile başlayın. başlangıç antrenmanı video veya başlangıç kılavuzu oynatma listesine bir göz atın.
Videosunu izle, Fitness için Hula Hoop Nasıl Yapılır?Başlamadan önce Scarlett'in size birkaç faydalı ipucu verdiği yer. Acemi iseniz ağırlıklı bir hula hoop kullanmalısınız çünkü ne kadar ağır olursa bakımı o kadar kolay olur. Ayrıca göbek deliğinize yakın veya yukarı gelen bir çember seçmelisiniz.
Biri hula hoop fitness dediğinde ne düşünüyorsunuz? Belinizin etrafında kasnağı salladığınızı hayal edebilirsiniz, ancak bu eğlenceli, çocuk dostu egzersiz sınıfı, onu yerde başka bir şekilde kullanıyor!
bu PE Bowman YouTube kanalı için mükemmel aile dostu egzersizler, ve bu sadece bu. Kolay başlar, ancak yoğunluğu giderek artar. Antrenmanın son aşamalarında, bölünmüş kriko daireleri, tek adımlar ve çapraz daireler gibi yüksek yoğunluklu hareketler yapacaksınız. Görünüşüne rağmen, bu oldukça şiddetli bir egzersiz.
Herkesin katılabileceği daha benzersiz egzersizler için şunları deneyebilirsiniz: Lav Sıçraması YouTube videosu, zeminin lav olduğunu iddia eden çocukları içerir. Kontrol etmeniz gereken başka bir YouTube videosu Seviye atlamak, video oyunlarına dayalı çocuklar için bir antrenman.
Fitness ve Eğlence için Hula Hoop'a Yardımcı Olacak YouTube Kaynakları
Ağırlık çalışması, HIIT veya koşmanın aksine hulahop, insanların genellikle egzersiz yapacağı tipik bir yol değildir. Buna rağmen, bazen diğerlerinden daha etkili bir egzersiz şekli olmaya devam ediyor.
Bahsedilen bu yedi YouTube hulahop kaynağı, daha sağlıklı, zinde ve yeniden bir çocuk gibi hissetmek istiyorsanız başlamak için harika bir yerdir!
