Kendi Kendine Koçluk ve Bakım için 8 Apple Uygulaması

Sağlıklı alışkanlıklar geliştireceğinize ve daha doyumlu ve üretken bir yaşam sağlayacak rutinlere bağlı kalacağınıza karar verdiyseniz, yalnız değilsiniz! Herkes yoğun hayatlarının ortasında kendine bakım için zaman ayırmalıdır.

Her gün kendi esenliğinizi düşünmek ve olumlu bir zihniyet geliştirmek için biraz zaman ayırmak, esenliğiniz için çok önemlidir. Apple cihazları için bu uygulamaları kullanarak kendiniz kontrol edin.

1. Efsanevi

Muhteşem cebinizde bir günlük antrenör. Davranış değişikliği uzmanları tarafından oluşturulan ve seçkin sporcular tarafından kullanılan yaklaşımın aynısını içeren bu ödüllü uygulamanın beş milyondan fazla kullanıcısı var.

Efsanevi sabah, öğleden sonra ve akşam rutinleri oluşturarak öz disiplininizi oluşturmanıza yardımcı olur. Fabulous topluluğunun desteğiyle sağlıklı alışkanlıklar geliştirecek ve onları besleyeceksiniz. Fabulous gerçekten kapsamlı bir uygulamadır. Egzersizden içme suyuna ve tamamen işe konsantre olmaya kadar gününüzü iyileştirebilecek her olumlu değişiklik dahildir.

Fabulous, Android cihazlar için de mevcuttur ve işte daha fazlası kendini geliştiren Android uygulamaları deneyebilirsin.

İndirmek:Efsanevi iOS için (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme sürümü mevcuttur)

2. Parlamak

Parlamak kendilerini akıl sağlığı ve zindelik bakımında temsil etmek isteyen iki farklı renkten kadın tarafından ortaklaşa kuruldu. Bu, pozitif ritüeller ve şükran check-in'leri ayarlama olanağı da dahil olmak üzere eksiksiz bir zihinsel sağlık programıdır. Kapsamlı bir ek özellikler seti, çok sayıda meditasyon, kurs ve atölye çalışması içerir.

Uygulama içinde Shine üyelerinin günün sorusunu tartıştığı aktif bir tartışma sekmesi var. Uygulamayla zaman geçirin ve uygulamanın neden düzenli olarak "en iyiler" listelerinde yer aldığını hemen anlayacaksınız.

İndirmek:Parlamak iOS için (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme sürümü mevcuttur)

3. Çiçek açmak

Bloom, dünya çapında iki milyondan fazla indirme ile lider bir CBT Terapisi ve kişisel bakım uygulamasıdır. Kullanıcıları, kişisel bakım seansları almak ve ruh hali kontrollerini tamamlamak için günlük olarak kontrol etmeye teşvik eder. Ancak, zihinsel durumunuzun farkında olmak yolculuğun sadece bir parçasıdır.

Çiçek açmak dünyanın bir numaralı terapi uygulaması olduğunu iddia ediyor. CBT ilkelerine dayalı kişiselleştirilmiş bir ruh sağlığı yolculuğu sunar. Bloom, bu uygulamayla "daha iyi günleriniz olacağını" söylüyor - kaygı ve depresyonla mücadele eden herkese hoş bir söz.

CBT araçları arıyorsanız, bunları deneyin Akıl sağlığınızı iyileştirmek için CBT uygulamaları.

İndirmek:Çiçek açmak iOS için (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme sürümü mevcuttur)

4. nefes nefese

İç esenlik, gece ve gündüz, verilen sözdür nefes nefese— kişisel bakımınızı yoğun rutininize uygun hale getiren bir uygulama. Kısa sınavlar, konuşmalar ve sınıflar içerir ve kişisel ihtiyaçlarınızı karşılayan kişiselleştirilmiş bir program.

Buradaki ana özellik, Breethe'nin binden fazla içerik parçasıyla kapsamlı meditasyon bankasıdır. Gezinmesi kolaydır ve temel sürümün kullanımı ücretsizdir veya tam erişim için abone olabilirsiniz.

Breethe, Apple tarafından “Olması Gereken Uygulama” olarak seçilmiştir ve 10 milyonun üzerinde kullanıcıya sahiptir.

İndirmek:nefes nefese iOS için (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. Sanvello

Sanvello her gün sizinle birlikte check-in yapan ve zaman içinde ruh halinizi ve sağlıklı yaşam hedeflerinizi takip eden bir kişisel bakım uygulamasıdır. Ama bundan çok daha fazlası var. Sanvello, burada sunulan diğer uygulamalardan daha kapsamlı bir anket aracılığıyla temel sağlık durumunuzu değerlendirir. Ortaya çıkan kişisel plan, ihtiyaçlarınıza tam olarak uyacak şekilde uyarlanmıştır. Sanvello, kişisel bakım için çok çeşitli CBT tabanlı egzersizler ve dikkatli meditasyonlar sunar.

ABD vatandaşları, sağlık planlarına Sanvello Terapisinin dahil olup olmadığını kontrol etmelidir. Sadece premium içerikten faydalanmakla kalmayıp aynı zamanda Sanvello koçlarına da erişebilirler. ABD dışındaki veya sigortası olmayan insanlar da burada ilham verecek çok şey bulacaklar, buna milyonlarca kişilik bir akran destek topluluğu da dahildir.

İşte biraz daha ruh sağlığı yardımı için terapi ve danışmanlık uygulamaları biraz daha yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız.

İndirmek:Sanvello iOS için (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Yüzde On Daha Mutlu Meditasyon

Yüzde On, televizyonda yayınlanan bir panik ataktan sonra meditasyonu öğrenen ve bunu düşüncelerini sakinleştirmek için kullanan gazeteci Dan Harris'in buluşudur. Şimdi Yüzde on kitaplar, podcast'ler ve bu uygulama ile bir multimedya işlemidir. Beş yüzün üzerinde meditasyon ve haftalık eklenen yeni içerikle, kişisel bakımınızı sağlıklı yaşam rutininize dahil etmek istiyorsanız, kişiselleştirilmiş bir meditasyon programı sunar.

Yüzde On Daha Mutlu Meditasyonu, basit arayüzü ve kapsamlı içeriği ile kolayca kişisel bakım rutininizin bir parçası haline gelebilir. Podcast'e uygulama içinden erişebilirsiniz ve hepsi Apple Fitness ile mükemmel bir şekilde bütünleşir. Kişisel gelişim yolculuğunuzda daha fazla yardım için bunlara göz atabilirsiniz. pozitiflik ve ilham için podcast'ler ilave olarak.

İndirmek:Yüzde On Daha Mutlu Meditasyon iOS için (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme sürümü mevcuttur)

7. dikkatli

dikkatli zihinsel zindelik için mükemmel bir kaynaktır ve bu sadece meditasyon veya yoga ile ilgili değildir! O kadar geniş kapsamlı bir dizi aktivite sunuyor ki, daha önce denemeyi bile düşünmediğiniz bir fikirle karşılaşmanız kaçınılmaz.

Fotoğrafçılık, vahşi yüzme, gönüllülük ve hatta stand-up komedisi gibi bir egzersiz seçin! Ardından alanında uzmanların verdiği tavsiyelere uyun, etkinlikleri gerçekleştirin ve sonunda ruh halinizle check-in yapın. İlerlemenizi gösteren bir not defterine eklemek için rozetler kazanırsınız.

Bazı sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmeniz gerekiyorsa ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, neden bu ücretsiz uygulamayı indirip bazı önerileri uygulamıyorsunuz? Elde edebileceklerinizle kendinizi şaşırtabilirsiniz!

İndirmek:dikkatli iOS için (Ücretsiz, abonelik mevcut)

8. remente

remente her gün bir yaşam koçundan video seansları içeren harika bir üretkenlik ve motivasyon planlayıcısıdır. Hayatınızın her alanında kişisel gelişim için hedefler belirledikten sonra, sağlığınız için yapılacaklar listesini içeren bir günlük planlayıcınız var. Bir kişisel bakım günlüğü ve mükemmel bir zihinsel sağlık takipçisi de kullanabilirsiniz.

Bu anlayışlı uygulama, uzun vadeli hedefler hakkında düşünmenizi sağlarken kısa vadede refahınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Remente'deki video işlevini beğendiyseniz, bunlardan keyif alacaksınız. Kişisel gelişim ve motivasyon için YouTube kanalları ilave olarak.

İndirmek:remente iOS için (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Sağlık Hedeflerinize Ulaşmak için İyi Bir Kişisel Bakım Rutini Geliştirin

Çok az zaman ayırarak, iş yerinizdeki, aileniz ve arkadaşlık çevrenizdeki herkesle kendiniz dışında ilgilenerek yoğun geçen her günün sonuna geldiğinizi kolayca fark edebilirsiniz. Bu kişisel bakım uygulamalarının yardımcı olabileceği yer burasıdır.

Günlük check-in yapmak, olumlu alışkanlıklar geliştirmenize ve bunlarla sebat etmenize yardımcı olabilir. Terapiye, molaya ve hatta yeni zorluklara ihtiyacınız olsun, bu uygulamalar size daha dikkatli bir yaşam sürmeniz için birçok araç sağlayacaktır.

Sağlık ve Zindelik Hedeflerinize Ulaşmak için 9 Zorlu Uygulama

Sonrakini Oku