Bu 9 Enerjik Hip Hop Dans Egzersizi Dersi ile Harekete Geçin

Spor salonunda veya evde egzersiz yapmak sıkıcı ve tekrarlayıcı olabilir; Bunun yerine bir dans egzersizi denemelisin. Bir hip-hop dans antrenmanının size etkili bir tam vücut antrenmanı sağlayabileceğini biliyor muydunuz? Çok yoğun bir fiziksel aktivite olduğu için, aynı anda tonlarca kalori yakabilir ve ritmi yakalayabilirsiniz.

Bu günlerde, çevrimiçi dans antrenmanı seçeneklerini bulmak çok kolay ve YouTube özellikle harika, çünkü neredeyse tüm videoları izlemek ücretsiz! Bu dokuz hip-hop dansı antrenmanına mutlaka bir şans verin.

Bundan daha eğlenceli bir Tabata dersi bulamazsınız. Eğitmen Keaira LaShae, sizi dakikalar içinde terletecek bir dizi modifiye dans hareketine götürür. Sınıf, twerk bacaklarla atlamalar ve atlama ağız kavgası ile bacak kaldırma gibi birkaç yoğun hip-hop eyleminden oluşur.

Forma girmenin daha harika ve eğlenceli yolları için Keaira'nın kendi YouTube kanalına bir göz atın, HAREKET Fitness. Acemiler, bu hip-hop hareketlerini yaparken biraz aptal görünebilirsin, ama neyse ki onları kendi evinin rahatlığında yapabilirsin!

Su şişenizi ve havlunuzu alın çünkü bu hip-hop egzersiz sınıfında çok terletecek. Bu 30 dakikalık antrenman, kalça kaslarınızı ve karın bölgenizi hedefler, ancak son derece eğlencelidir ve dans koreografisi kesinlikle doğru.

20 ila 40 dakika arasında değişen daha fazla hip-hop fitness antrenmanı arıyorsanız, şuraya gidebilirsiniz: Mike Peele YouTube kanalı.

Bu derslere katılmak için profesyonel bir dansçı olmanıza gerek olmadığını asla unutmayın; sadece biraz enerji, olumlu bir tutum getirin ve iyi vakit geçirin.

Bu egzersiz, vücudunuzun yanıyormuş gibi hissetmenizi sağlar, ancak iyi bir şekilde. Bu derste bolca eğlenmek için ihtiyacınız olan tek şey 25 dakika, o kadar eğlenceli ki tüm terlemeye aldırış etmeyeceksiniz.

Katılmak için herhangi bir süslü egzersiz ekipmanı kullanmanıza veya profesyonel bir dansçı olmanıza gerek yok. Usher, Rihanna ve Beyonce gibi en iyi sanatçıların en sevdiğiniz hip-hop ritimlerine geçmenin ve kanal açmanın keyfini çıkarın.

YouTube kanalı Tara'nın Vücudu ayrıca diğer özellikleri harika dans egzersiz videolarıreggaeton, samba ve AfroDance eğitimleri gibi.

Spor salonuna gitmekten nefret ediyorsan ve bir spor salonunu tercih ediyorsan bu hip-hop dans dersi senin için mükemmel alternatif egzersiz yöntemi. Sertifikalı fitness eğitmeni Emily, her harekette size rehberlik eder ve düşük etkili seçenekler de sunar.

Bu biraz farklı olabilir, ama yine de eğlenceli, çünkü Tupac'tan California Love ve Young MC'den Bust a Move gibi eski tarz hip-hop ritimlerine sıçrayacaksınız. Hip-hop hareketlerine ayak uyduramıyorsanız, hip-hop'tan başka bir şey deneyin. EMKFIT Youtube kanalı. Alt vücut ve karın antrenmanları gibi çok çeşitli videolar mevcuttur—artı eğlenceli bir K-Pop dans antrenmanı.

Dans etmeyi seviyorsun ama bunu başkalarının önünde yapamayacak kadar utangaç mısın? Mana Ikeda'ya katılın ve bu enerjik dans egzersizini oturma odanızda kendinizi rahatsız hissetmeden yapın. Antrenman 18 dakika uzunluğundadır ve ister acemi bir dansçı ister profesyonel olun, tüm fitness seviyeleri için erişilebilir.

bu STEEZY YouTube kanalı, temel olarak nasıl dans edileceğine dair nihai çevrimiçi rehberinizdir. Burada, ister Latin esintili bir dans antrenmanı, isterse bir hype dans antrenmanı olsun, eğlenceli ve etkili bir şekilde antrenman yapabilirsiniz.

Yeni başlayanlar için mükemmel olan kısa ve tatlı bir dans egzersizi arıyorsanız, bu sizin için olanıdır. Video beş dakikadan kısadır, bu nedenle işten önce veya sonra ve hatta öğle yemeği molası sırasında hızlı bir oturuma sığdırabilirsiniz.

Bu antrenmanın tadını çıkaracaksınız çünkü basit ve takip etmesi kolay. Hip-hop hareketlerinin tümü, senkoplu atlamalar ve yavaş yumruklar gibi oldukça rahattır.

İlk seferinde alışamazsan, pes etme. Aynı antrenmanı tekrar deneyin veya şuna bir göz atın: Danielle'in YouTube Fitness ve Dans oynatma listesi.

Bu hızlı, 15 dakikalık antrenman, formda kalmanıza ve yol boyunca bazı harika koreografileri öğrenmenize yardımcı olacak keyifli bir hip-hop rutini içeriyor.

En iyi dans eğitmenlerinden ve koreograflardan biri olan Gandalf Archer Mills, tüm hareketleri doğru bir şekilde yapabilmeniz için her hareketi parçalara ayırır. Gandalf enerji dolu ve basit talimatlar sağlayarak sıfır dans deneyiminiz olsa bile işinizi kolaylaştırıyor.

bu Les Mills YouTube kanalı en iyi dans egzersizlerini ve dans eğitmenlerini burada bulabilirsiniz. Alternatif olarak, şu adresi ziyaret edin: Les Mills web sitesi Ücretsiz deneme sürümü alabileceğiniz ve binlerce harika egzersiz videosuna erişebileceğiniz LES MILLS+'a abone olmak için.

Egzersiz sıkıcı olmamalı, ama bazen olabilir. eğer hastasın çevrimiçi yürüyüş dersleri veya yapıyor kapalı bisiklet egzersizleri, bu canlı 15 dakikalık hip-hop dansı egzersizini deneyin.

Eğitmen Brandon, ders boyunca sizi kesinlikle motive ediyor. Ayrıca, tüm hareketleri mükemmel bir şekilde yapmaya çok fazla odaklanmak yerine sizi eğlenmeye teşvik ediyor.

kontrol ettiğinizden emin olun 305 Fitness web sitesi üç günlük ücretsiz deneme ve farklı egzersiz sınıflarından oluşan devasa bir kitaplığa erişim için.

Dans etmek sadece heyecan verici değildir; yaratıcı meyve sularınızın akmasını sağlar. Ve artık kanepenizden kalkıp evden çıkmadan tam bir dans seansı yapmak mümkün.

Kyra Pro'nun bu antrenmanı çok eğlenceli. Sınıfta, Lizzo, Nicki Minaj ve Missy Elliott gibi rap ve hip-hop'un kraliçelerinden birkaçına şarkı söyleyip dans edebilirsiniz. Bunun da ötesinde, hareketler beceri seviyeniz ne olursa olsun yapmak için yeterince kolaydır. Ancak aldanmayın; egzersiz kaslarınızın yanmasını sağlayacaktır.

Başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye uzanan bir dizi harika dans antrenmanı çalma listesi için Kyra Pro'nun YouTube kanalı.

Bu Enerjik Hip-Hop Dansı Egzersizlerini Spor Salonuna Gitmeden Yapın

Özellikle aynı rutini uzun süredir yapıyorsanız, evde egzersiz yapmak çok çabuk yaşlanır. Bu eğlenceli hip-dansı egzersizlerinden birini haftalık egzersiz seansınıza eklemek, çok ihtiyaç duyulan bir ruh hali artışı sağlayabilir.

YouTube'daki bu hip-hop dans antrenmanlarına katılmanın en iyi yanı, hepsinin tamamen ücretsiz olmasıdır. Bu yüzden spor salonu ücretlerini unutun, gevşeyin ve terleyin!

Evde Yapabileceğiniz 8 Enerjik Bollywood Dansı Egzersizi

Sonrakini Oku