8 Başlangıç ​​Yoga Pozu ve Size Yol Gösterecek YouTube Videoları

Temel olarak yoga, zihni ve bedeni uyumlu hale getiren eski bir uygulamadır. Muhtemelen esnekliğinizi ve gücünüzü artırabileceğini zaten biliyorsunuzdur, ancak bu sadece fiziksel egzersizden daha fazlasıdır.

Yoganın faydalarını mattan çıktıktan sonra görebilir ve hissedebilirsiniz. Yogaya yeni başlayanlar için, önce temel pozları yaparken rahat olmak en iyisidir. Bir dahaki sefere yoga dersine katıldığınızda kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlamak için her pozda size rehberlik edecek sayısız faydalı YouTube videosu var.

1. Çocuğun Duruşu

bu Ventuno Yoga YouTube kanalı çeşitli yoga videoları sağlar. Tüm vücut egzersizi için yoga yapmak veya stres ve kaygıdan kurtulmak için her şeye sahipler.

Kanalda, farklı yoga pozlarını öğrenmeye adanmış tam bir oynatma listesi var. Bu çalma listesi, ilk yoga dersinizi başarıyla tamamlamak istiyorsanız başlamanız gereken yerdir.

Bu videoda Shakti Shilpa size en temel yoga pozlarından birini öğretiyor; Balasana veya Çocuğun Duruşu. Zahmetsiz bir poz ama en önemlilerinden biri çünkü nefesinizi tutmanız gerektiğinde yaptığınız poz.

2. dağ duruşu

Dağ Duruşu veya Tadasana kolay görünebilir, ancak yalnızca bu şekilde görünür. Esasen, diğerlerinin inşa edildiği yoga pozudur. Bu pozu yapmak için topuklarınızdan başınızın tepesine kadar çalışmanız gerekir.

Bu faydalı videoda, Aparajita Jamwal Mind Body Soul YouTube kanalı Dağ Pose'u nasıl yapacağınızı gösterir. Kısa ve tatlı bir video olmasına rağmen, Aparajita her şeyi bir T'ye açıklıyor. Temel yoga pozlarının geri kalanını Mind Body Soul YouTube kanalından da öğrenebilirsiniz.

3. Aşağı Bakan Köpek

En ünlü yoga pozlarından biri Downward-Facing Dog'dur. Adho Mukha Svanasana olarak da tanınan bu yoga pozu, vücudunuzu germek için harika bir yoldur. Ancak, bunun sık sık duyduğunuz bir yoga pozu olması çocuk oyuncağı olduğu anlamına gelmez.

Neyse ki Dylan Werner, Downward-Facing Dog'u mükemmel bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmenize yardımcı olmak için burada. Video gösterimi, omuzlarınızı çökertme veya omurganızı yuvarlama hatasına düşmemeniz için doğru hizalama ve teknikler konusunda size yol gösterir.

Bir sonraki seviyeye geçmek ve daha zorlu yoga pozları almak için şu adresi ziyaret edin: Alo Moves YouTube kanalı. Burada, Dancer Pose ve Scorpion Pose'un nasıl yapılacağı gibi birçok harika yoga pozu öğreticisi bulacaksınız.

4. Yukarı Bakan Köpek

Sanskritçe'de Urdhva Mukha Svanasana olarak bilinen Upward-Facing Dog, kesinlikle ilk yoga dersinize katılmadan önce bilmek isteyeceğiniz bir poz. Ne yaptığınızı bilmiyorsanız ilk başta garip gelebilir, bu nedenle bu eğitici videoyu izlemeniz gerekir.

Eğitmen Natalie, tüm unsurları parçalara ayırarak pozun neden ve nasıl yapılacağını anlamayı kolaylaştırıyor. Ayrıca vücudunuzun her bölgesinde neler olduğunu da açıklıyor.

Daha zorlu yoga pozları öğrenmek veya tekniğinizi geliştirmek için ilham alıyorsanız, kontrol etmekten çekinmeyin. Ashtanga Yoga Kızı YouTube kanalı.

5. Kedi/İnek Duruşu

Bu video eğitiminde, yoga eğitmeni Dean, Kedi/İnek Pozunu nasıl doğru bir şekilde yapacağınız konusunda size yol gösteriyor. Bu, özellikle sırt ağrısı çeken insanlar için harikadır ve bütün gün bir ofis koltuğunda oturmaktan kaynaklanan kötü duruşu düzeltebilir.

Dean'in öğreticisi oldukça basittir; nefes alırken sırtınızı bükün ve nefes verirken sırtınızı bükün. İleri geri hareket etmek kaslarınızı çalıştırır ve ısıtır; bu, bir antrenmandan önce veya sonra yapmak için uygun bir esneme yapar.

Her yoga pozunu kusursuz bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmek ister misiniz? Şuraya gidin: Man Flow Yoga YouTube kanalı, tam kapsamlı bir yoga poz rehberinin olduğu yer. Yogaya yeni başlayan biriyseniz ve aşağıdakileri yapmak istiyorsanız, bu mükemmel bir kanaldır. esnekliğinizi geliştirin ve temel bilgileri öğrenin.

6. savaşçı ben

bu Adriene ile Yoga YouTube kanalı yoga camiasında en popüler ve en iyi bilinenlerden biridir. Adriene, dokuz yılı aşkın bir süredir çevrimiçi olarak çeşitli yoga dersleri veriyor.

İster 60 dakikalık bir seansın tamamını yapmaya istekli olun, ister biraz öz-sevgi yogası yapın, onun kanalında size en uygun olanı mutlaka bulacaksınız.

Bu temel video size, Savaşçı dizisindeki ilk poz olan Virabhadrasana olarak da bilinen Savaşçı I Pozunu nasıl yapacağınızı öğretiyor. Bu temel biridir yeni başlayanlar için öğrenmek ve uygulamak için yoga pozları, ancak biraz odaklanma ve denge gerektiriyor.

7. Savaşçı II

Warrior II Pose, Warrior I Pose'a çok benzer, ancak bunu doğru şekilde yapmak için bilmeniz gereken birkaç değişiklik var.

Bu video eğitiminin eğitmeni Annie Adamson, pozu tamamen bozuyor. Pozu doğru yapıyorsanız, Warrior I'deki gibi bacaklarınızda bir gerginlik hissedeceksiniz, ancak aynı zamanda kalça fleksör kaslarınızın açıldığını da hissedeceksiniz. Ek olarak, Annie Savaşçı II Pozunu yaparken kaçınılması gereken yaygın hatalara dikkat çekiyor.

Bu temel yoga pozlarını öğrenmek, yogaya karşı sahip olduğunuzu asla bilmediğiniz bir aşkı ateşlemiş olabilir! bu YouTube kanalı, Uluslararası Yoga, yoga hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız başlamak için en iyi yerlerden biridir.

8. ceset duruşu

Ceset Duruşu, bir yoga dersinin sonunda her zaman yapmanız gereken bir duruştur. Peki sadece yatarak yapılan bu pozu yapmak neden bu kadar önemli? Sanskritçe Savasana olan Ceset Duruşu, tüm vücudu hedefler. durumuna geçmenizi sağlar. zihninizi sakinleştirmek için meditasyon, vücudunuzu yenileyin ve kendinizi huzurlu hissedin.

Bu hızlı öğretici YouTube kanalı, Yoga Ekranı, sizi bu dinlenme pozunda adım adım ilerletir. Unutma, denemeye ve rahatlamaya ihtiyacın var ama faydalarından yararlanmak istiyorsan yine de bilinçli olmalısın.

Ağaç Duruşu, Plank Duruşu ve Güvercin Duruşu gibi diğer temel bilgileri öğrenmek istiyorsanız, Yoga Ekranında birkaç kolay anlaşılır yoga pozu öğreticisi vardır.

Bu YouTube Videoları Size Yoganın Yapı Taşlarını Öğretiyor

Gördüğünüz gibi bu YouTube kanallarından öğrenebileceğiniz sayısız yoga pozu var. Ancak, özellikle yeni başlıyorsanız, işleri basit tutmak en iyisidir.

Bir sınıfa kaydolmadan önce temel yoga pozlarını daha iyi anlamak için bu sekiz yoga pozunu inceleyin ve uygulayın. Ne oldukları hakkında hiçbir fikriniz olmayan belirli pozlar ortaya çıktığında titrek bir karmaşa gibi görünmek eğlenceli değil.

Tüm Aileyle Yapabileceğiniz 6 Ücretsiz Çevrimiçi Egzersiz Dersi

Sonrakini Oku

Yazar hakkında