Nöroplastisitenin Gücünü Ortaya Çıkarmak ve Daha İyi Bir İnsan Olmak için 6 Uygulama

İş, ilişkiler veya ebeveynlik olsun, hepimiz fazladan bir doz yaratıcılık, daha iyi odaklanma ve daha az stresle yapabiliriz. Nöroplastisite bunu sizin için yapabilir. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Bir süredir, araştırmacılar beynimizin inanılmaz yeteneklerini incelediler. Ancak buldukları şey çok daha inanılmaz - insan beyni sadece işlevini geliştirmekle kalmıyor, aynı zamanda yapısını da değiştirebiliyor. Plastisite adı verilen bu fenomen, beynin yaşına bakılmaksızın sürekli öğrenme ve büyüme yeteneğidir.

Yine de bir yakalama var. Beyninizin dövülebilir kalması için zenginleştirici bir ortamda olması gerekir. Peki beyninize böyle bir ortamı nasıl sağlıyorsunuz? Çok fazla çabalamana gerek yok. Sadece bu altı uygulamayı yükleyin.

1. Doğada Vakit Geçirin iNaturalist

National Geographic Society ve California Bilim Akademisi'nin ortak girişimi olan bu uygulama, bir vatandaş bilim insanı olmanızı sağlar. Yakınınızdaki bir bitkiyi veya hayvanı gözlemleyebilir, fotoğrafını çekebilir ve uygulamaya koyabilirsiniz. Bitki veya hayvanın adını bilmiyorsanız endişelenmeyin. Uygulama size bir tane önerecektir. Değilse, topluluktan başkaları yardımcı olacaktır. Yakınınızdaki projelere de katılabilirsiniz.

Bu uygulama sayesinde, yalnızca çevrenizdeki doğal dünyayı öğrenmiyorsunuz, aynı zamanda açık havada yürüyüş yaparak ve yürüyüş yaparak fiziksel sağlığınıza aktif olarak dikkat ediyorsunuz.

Beyninize Nasıl Yardımcı Olur?

Dışarıda hızlı bir yürüyüş yaptıktan sonra bir soruna takılıp kaldığınız ve bir çözüm bulduğunuz oldu mu? Bu, sihrini yapan beyninizin plastisitesidir. Son araştırmalara göre, dışarıda vakit geçirmek beyninizin gri maddesinin boyutunu artırabilir, bu da dikkatinizi, dilinizi ve hafızanızı geliştirebilir. Ayrıca, beyin farklı ortamlara maruz kaldığında büyür.

İndirin: iNaturalist için iOS | Android (Özgür)

2. ile Farkındalık Uygulayın gülümseyen zihin

Gülen zihin, farkındalığı her yaştan erişilebilir kılmayı amaçlayan ücretsiz bir meditasyon uygulamasıdır. Çeşitli ortamlar (iş yeri, ev ve okul gibi) ve senaryolar için ısırık büyüklüğünde rehberli meditasyon seçenekleri ile (uyku, dijital detoks, stres yönetimi vb. gibi), beyninizi mutlu etmek için tek durak çözümünüz budur ve sağlıklı.

Meditasyon yapmak için zaman bulamıyor musunuz? Her gün pratik yapmak için hatırlatıcılar ayarlayabilir ve oturumları çevrimdışı kullanım için indirme seçeneğiniz vardır.

Beyninize Nasıl Yardımcı Olur?

Budist rahiplerin meditasyon yaparak beyinlerinin yapısını değiştirme sanatında ustalaştığını biliyor muydunuz? Farkındalık uygulamak beyninizdeki 'sinirsel gürültüyü' azaltır ve nöronlar arasındaki bağlantıları güçlendirir. Başka bir deyişle, meditasyon size yardımcı olabilir kaygı, dikkat dağınıklığı ve stresi bastırmak, odaklanmanızı ve dikkatli olmanızı sağlar.

İndir: Gülen Zihin için iOS | Android (Özgür)

3. İle Yeni Bir Dil Öğrenin Duolingo

Bu popüler uygulama, yeni bir dil öğrenmeyi kolay ve erişilebilir hale getiriyor. 37 dil arasından seçim yapabileceğiniz Duolingo, hareket halindeyken yeni bir dil öğrenmenin eğlenceli bir yoludur. Uygulama ayrıca sizi daha fazlasını öğrenmeye motive etmek için günlük çizgilere, zorluklara ve bir ödül sistemine sahiptir.

Dil derslerinizi unutmaktan veya kaçırmaktan endişeleniyorsanız, üzülmeyin. Uygulamanın maskotu Duo, kalıcı hatırlatıcılarla sizi tetikte tutacak.

Beyninize Nasıl Yardımcı Olur?

bulur musun yeni bir dil öğrenmek zor? Yalnız değilsin. Yeni diller öğrenmek, yeni bağlantılar ve yollar oluşturarak beynimizin birçok bölümünü çalıştırır, böylece yürütme işlevimizi, problem çözme ve çoklu görev becerilerimizi geliştirir.

İndirin: Duolingo için iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

4. İle Müzik Yapın Yousician

Yousician ile şarkı söylemeyi, gitar, piyano, ukulele veya bas çalmayı öğrenin. Uygulama müziğinizi dinleyecek ve anında size geri bildirimde bulunacaktır. Yousician, acemiden uzmana kadar herkes için bir şeyler sunuyor. Müzik öğretmenlerinden oluşan bir ekip tarafından tasarlanan müzikal yolculuğunuzun emin ellerde olduğundan emin olabilirsiniz. Ancak, bir enstrüman çalma konusunda ciddiyseniz, premium erişime ihtiyacınız olacağını unutmayın.

Ayrıca eğlenceli haftalık mücadelelere katılabilir veya uygulamada müzik teorisini keşfetmeyi seçebilirsiniz.

Beyninize Nasıl Yardımcı Olur?

Düzenli olarak müzik çaldığınızda, nöronlarınız arasında yeni yollar kurulur. Uygulama ile, nöronlarınız arasındaki bağlantılar daha sağlam hale gelir ve hafıza, öğrenme ve dikkatten sorumlu beyin alanlarını harekete geçirir. Dahası, müzik yapmak aynı zamanda gelişmiş matematik ve motor becerilerle de bağlantılıdır.

İndir: Yousician için iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

iCardio ile adımlarınızı, koşularınızı, bisiklete binmelerinizi ve spor salonundaki antrenmanlarınızı takip edebilirsiniz. Sağlığınızın kapsamlı bir resmini elde etmek için bunu Apple Watch'ınıza veya kalp atış hızı monitörünüze bağlayın. Kilonuzu kontrol altında tutmaktan her aktivitenizi ve kalp atış hızınızı takip etmeye kadar, iCardio hayatınızı kolaylaştıracak ve daha sağlıklı hale getirecek hepsi bir arada bir fitness uygulamasıdır.

Ayrıca uygulama aracılığıyla hedefler belirleyebilir ve ilerlemenizi arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Ek olarak, ücretli sürüm, egzersiz videolarını izlemenize ve fitness değerlendirmeleri yapmanıza olanak tanır.

Beyninize Nasıl Yardımcı Olur?

Yürümek veya koşmak gibi düzenli olarak aerobik egzersizler yaptığınızda, beyninizin büzülmesini önlemesine yardımcı oluyorsunuz. Düzenli egzersiz yapmak, beyninizin nöronlar arasında daha fazla bağlantı kurmasını ve yeni şeyler öğrenmek ve bilgileri saklamak gibi işlevini geliştirmesini sağlar.

İndirin: iCardio Egzersiz İzleyicisi iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

Fresco ile sanat yapmak dağınık veya karmaşık olmak zorunda değil, Adobe'nin yeni çizim uygulaması. Süslü sanat malzemelerine veya devasa tuvallere ihtiyacınız yok; şaheserinizi yaratmak için iPhone veya iPad'iniz yeterli. Sezgisel bir tasarım ve çeşitli canlı fırçalarla Adobe Fresco, dijital boyamayı en iyi şekilde sunar. Resminizi simetrik ve hassas hale getirmek için cetveller, şekiller, kılavuzlar ve ızgaralar gibi özellikleri kullanın.

Hareket araçlarıyla resimlerinizi canlandırabilirsiniz. Ayrıca, premium sürümle sorunsuz Photoshop entegrasyonu ve ekstra bulut depolama alanı elde edin.

Beyninize Nasıl Yardımcı Olur?

Sanat yaparken “bölgede” olma hissini muhtemelen biliyorsunuzdur. Mevcut olma ve o ana konsantre olma hissi (tıpkı farkındalık meditasyonu gibi) beyninizdeki çeşitli ağları harekete geçirebilir. Yaratıcı bir ifade olarak sanat, çevrenizdeki dünyayla derinden bağlantı kurmanıza ve beyin gücünüzü ateşleyerek sizi daha yaratıcı ve yaratıcı hale getirmenize olanak tanır.

İndirin: Adobe Fresco için iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

Nöroplastisite ile Fazladan Yola Çıkın

Beyninizi odaklanmak ve yaratıcı olmak için eğitmek için saatlerce hafıza oyunlarına ve karmaşık bulmacalara ihtiyacınız yok. Yapmanız gereken tek şey, beyninizi tam potansiyeline çıkarmak için bu uygulamaları her gün kullanmak.

Neurosity, Başınıza Taktığınız Bir "Beyin Bilgisayarı" Tacı Başlattı

Sonrakini Oku

Yazar hakkında