Güç ve Ton Oluşturmak için 6 YouTube Kol Egzersiz Videosu

Kol gücü kazanmak istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? YouTube eğitimleri yardımcı olmak için burada. YouTube'daki bu kol egzersiz videoları, zaman içinde üst vücut gücünüzü nasıl artıracağınızı gösteren net ve basit talimatlar sunar.

Ayrıca, bunlar net bir şekilde açıklanmış ve gösterilmiştir, böylece bu tür bir egzersiz sizin için yeni olsa bile, her şeyin akışına hızla başlayabilirsiniz.

İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç başlangıç ​​dostu kol antrenmanı.

Halter yok mu? Sorun yok. bu Ağırlıksız 15 Dakika Evde Kol Egzersizi Tone and Tighten'ın videosu, ekipmansız bir kol antrenmanında size yol gösterecek. Hepsinden iyisi, bir fizyoterapist tarafından yönlendiriliyor, bu nedenle birinci sınıf talimatları ücretsiz olarak alıyorsunuz.

Bir dizi baş üstü alkış, yüzücü ve Pike şınav için Jared Beckstrand, PT, DPT ile birlikte takip edin. Beckstrand, her antrenmanı net bir şekilde açıklıyor ve neden faydalı olduğuna dair ayrıntılara giriyor.

Örneğin baş üstü alkışlar, kolların diğer bölgelerine ek olarak omuzlarınızı iyi çalıştırır. Her egzersizin arkasındaki nedeni anlamak, devam etmeniz için sizi motive etmeye yardımcı olabilir.

Bu setteki hareketleri öğrenmesi ve gerçekleştirmesi genellikle kolaydır, ancak aldanmayın - kollarınız çok yakında hissetmeye başlayacak.

geri kalanına göz atın Tonlama ve Sıkma kanalı PT perspektifinden çok daha fazla fitness içeriği için. Duruşunuzu iyileştirmeye, çekirdeğinizi güçlendirmeye ve çok daha fazlasına yardımcı olacak egzersizler bu bilgilendirici ve yardımcı kanalda.

bu 8 Dakika Başlangıç ​​Kol Egzersizi (Ağırlıksız) Osvaldo Lugones'in videosu, ek ağırlıklar kullanmadan nasıl üst vücut antrenmanı yapacağınızı gösteriyor.

Birkaç egzersiz için paralel çubuklara veya benzer ekipmanlara erişmeniz gerekeceğini unutmayın, bu nedenle ekipmansız bir egzersiz değildir. Bu bir sorunsa, basit (ama zorlu) vücut ağırlığı egzersizleri için videonun ilk bölümünü izleyin.

Düşük tahtadan yüksek tahtaya geçişler, triseps uzantıları ve değiştirilmiş şınavlar için Lugones ile birlikte takip edin. Standart kuvvet rutinlerinden biraz farklı egzersizler arıyorsanız, denemek için harika bir video.

Daha fazlasını keşfedin THENX'in kanalı karın egzersizleri, jimnastik rutinleri ve çok daha fazla kol çalışması için. Fitness içeriğiyle ilgilenen herkes için sağlam bir kaynaktır.

Eğlenceli ve zorlu bir fitness seansı için Juice & Toya'ya katılın. 20 Dakika Üst Vücut Dambıl Antrenmanı. Omuzlar, sırt ve göğüste bir dönüş var. Bunun için bir çift dambıl gerekir.

Eğitmenler, videonun başındaki egzersizlerin ana hatlarını vererek, bu antrenman için neyin hazır olduğuna dair net bir fikre sahip olmanızı sağlar. Üç tur için dokuz üst vücut egzersizinden oluşur. Ayrıca, ağırlık egzersizlerine başlayan herkes için harika bir tavsiye olan hız yerine forma odaklanmanızı hatırlatır.

Zamanlayıcılar her egzersizi geri sayar ve formunuzu Juice ve Toya'nın örneklerine göre kontrol edebilirsiniz. Bir kez oluğa girdiğinizde, antrenmanla birlikte takip etmek ikinci doğa haline gelir.

onların olarak Antrenmanlarımız Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Şey video şovları, kişisel antrenörler Juice ve Toya, fitness içeriklerine çok fazla özen ve çaba harcadı, bu yüzden göz atın onların kanalı daha birçok kaliteli egzersiz videosu için. Egzersize yönelik iyimser, olumlu yaklaşımları, bir patlama boyunca takip edilmesini sağlar.

Takip et Kol Gücü ve Güçlendirilmiş Kollar İçin 10 Dakika Yoga Egzersizi Yoga With Bird'den bir yoga pratiği sırasında üst vücut gücü üzerinde çalışmak için dizi. Yoga en iyi esnekliği artırmanın bir yolu olarak bilinse de, uygulama aynı zamanda gücünüzü de artırabilir.

Bu alıştırma sırasında, masa üstü varyasyonları, tahta, aşağı bakan köpek ve daha birçok poz üzerinde çalışacaksınız. Bird, takip etmeyi eğlenceli hale getiren sakin ve cesaret verici bir tonda talimatlar sunar.

geri kalanına göz atın kuş kanalı çok daha fazla yoga içeriğinin yanı sıra rehberli meditasyonlar ve nefes alma teknikleri için. Bir uygulama geliştirmenin daha fazla yolunu istiyorsanız, o zaman birçok yogaya yeni başlayanlar için ücretsiz kurslar ve uygulamalar şu an müsait.

Hybrid Calisthenics'ten ilgi çekici, bilgilendirici video, Daha Fazla Şınav Nasıl Yapılır?, bu ortak alıştırmaya daha derin bir bakış sunuyor. Farklı şınav varyasyonları ve zaman içinde şınav çıkışınızı artırmak için ipuçları sunar. Amacınız bir noktada belirli sayıda şınav çekmekse, bu genel bakış başlamak için harika bir yerdir.

Hepsinden iyisi, Hampton videoya olumlu ve hoş bir enerji katıyor. Şınav hakkında çok şey bilen eski bir arkadaşla sohbet ediyormuşsunuz gibi geliyor. Hampton'ın açıkladığı gibi, ister beş ister 100'ün üzerinde şınav çekmeye çalışıyor olun, bu hedefe ulaşmanın birçok yolu vardır.

Ziyaret etmek Hampton'ın kanalı Çok az ekipman gerektiren veya hiç ekipman gerektirmeyen çok sayıda jimnastik antrenmanı da dahil olmak üzere çok daha fazla fitness içeriği için. Ek ekipmana ihtiyaç duymayan egzersizler fikriyle ilgileniyorsanız, o zaman şuna göz atın: en iyi vücut ağırlığı egzersiz uygulamaları.

Biceps curl, omuz presi ve kazaklar bu bölümdeki egzersizlerden birkaçıdır. 20 Dakika Üst Vücut Dambıl Antrenmanı ACHV PEAK'ten.

DJ, videonun başlangıcında her şeyi özetleyen bu yararlı ve zorlu üst vücut antrenmanına öncülük ediyor. Biceps curl, omuz presi ve kazaklar burada kapsanan antrenmanlardan sadece birkaçı. DJ, video boyunca faydalı hatırlatıcılar sunar ve formunuzu her zaman onun örneğine göre kontrol edebilirsiniz.

Geri kalanı ACHV PEAK'in kanalı evde takip edebileceğiniz tüm vücut, HIIT ve daha birçok egzersiz rutini sunar. Ağırlıklara giriyorsanız, dambıl egzersizlerinin bir bölümü de var.

Her Yerde Güçlenmek için Bu YouTube Kol Egzersizlerini Deneyin

Güç kazanmak, kas yapmak ve forma girmek istediğinizde, bu YouTube kol egzersiz videoları size yardımcı olmak için burada. Bu fitness yaratıcılarının kanıtladığı gibi, ister ağırlık kaldırmayı ister ekipmansız antrenmanları tercih edin, kol gücü üzerinde çalışmanın birçok farklı yolu vardır.

Bu ilgi çekici ve zorlu kol güçlendirme videolarını deneyerek size uygun olan yaklaşımı bulun.

Spor Salonundan Nefret Ediyorsanız En İyi 8 Alternatif Egzersiz

Sonrakini Oku

Yazar hakkında