Fitness Takipçinizde Neden Adım Meydan Okumalarında Rekabetten Kaçınmak İsteyebilirsiniz?

Çoğu fitness takipçisi, çalışırken, oyun oynarken, egzersiz yaparken ve diğer günlük işlerinizi yaparken adımlarınızı sayan bir adımsayar özelliğine sahiptir. Adımları takip etmek ve arkadaşlarınızla adım adım mücadele etmek, kendinizi daha aktif olmaya motive etmenin harika bir yolu olabilir.

Bununla birlikte, bu yarışmalar ne kadar eğlenceli görünse de, diğerleriyle sağlıksız karşılaştırmalar ve kazanmaya çok fazla ağırlık vermek eğlenceli zorlukları olumsuz deneyimlere dönüştürebilir. Bunlar, adım zorluklarına katılmaya başlamadan önce göz önünde bulundurmanız gereken bazı faktörlerdir.

Adım Zorlukları ile İlgili Sorunlar

Herkesin Farklı Bir İşi Var

İster bir kişiyle ister birden fazla kişiyle yarışıyor olun, her katılımcının günü farklı görünecek. Örneğin, bir masada çalışan biri, bir mektup taşıyıcısının, bir inşaat işçisinin veya bir restoran sunucusunun adımlarını aşmayı daha zor bulacaktır.

Boş zamanlarınızda bunu telafi etmeye çalışsanız bile, tüm gün ayakta çalışan arkadaşlarınız işten sonra da aktif kalabilirler. Adımlarınızı işinde doğal olarak aktif olan biriyle karşılaştırmak, kendinizi mağlup hissetmenize neden olabilir.

Oturarak çalışıyorsanız, düzenli aralıklarla ayağa kalkıp bacaklarınızı germek idealdir, ancak bunun yerine Çalışma sırasında adımlarınızı zorlamak için odağınızı kırın, çalışmanız sırasında etkili egzersizler planlamayı deneyin. kapalı zaman.

Herkesin Yaşam Tarzı Farklıdır

Yeterince aktif olabilir ve yine de boş zamanınızın bir kısmını video oyunları oynayarak veya kitap okuyarak geçirebilirsiniz. Ancak boş zamanlarını bisiklete binerek veya yüzerek geçiren arkadaşınızın ayağı kalkacak.

Kötü hissetmeli misin? Hayır, çünkü dinlenme ve iyileşme sağlıklı kalmanın önemli parçalarıdır. Bununla birlikte, istatistiklerinizi hafta sonunu yürüyüş yaparak geçiren bir arkadaşınızın istatistikleriyle sürekli karşılaştırmak, cesaret kırıcı duygulara yol açabilir.

Muhtemelen siz ve arkadaşlarınız çeşitli seviyelerde enerji gerektiren farklı aktivitelerden hoşlanıyorsunuz ve bunda bir sorun yok! Bununla birlikte, fitness takipçinizde bir aktivite mücadelesini kazanmak için kontrol cihazınızı bir çift koşu ayakkabısı ile değiştirmenize gerek yoktur. Sonuçları kontrol ederken bu farklılıklara dikkat etmeniz önemlidir.

Herkesin Zindelik Seviyesi Farklıdır

Belki de arkadaşınız bir fitness tutkunudur. Günde 20.000 adım onlar için çocuk oyuncağı, ancak 8000'e yeni alışıyorsunuz. Üzülme. Arkadaşlarınızdan birinin sizinkinin hem üstünde hem de altında farklı bir fitness seviyesine sahip olması muhtemeldir.

Aslında, o formda arkadaş bir zamanlar senin olduğun yerde olabilirdi, bu yüzden onlar için mutlu ol - kıskanç değil - ve bunu seviye atlamak için bir teşvik olarak kullanmaya odaklan. Rekabet etmek yerine birbirinize destek olun ve motive edin.

Diğer Egzersizleri Gözden Geçirebilirsiniz

Fitness söz konusu olduğunda adımlar yalnızca bir ölçümdür. 20 dakikalık bir kuvvet seansı sırasında muhtemelen 20 dakikalık bir yürüyüşle aynı miktarda kardiyo egzersizi yapamayacaksınız. sadece fitness takipçinizin adım sayacını tatmin edecek adımlar atmanız, sizin için daha uygun olan diğer eğlenceli egzersiz biçimlerini kaçırmanıza neden olabilir. hedefler.

Kendinizi adımları saymakla sınırlamak yerine, odağınızı zaman, tekrarlar, yakılan kaloriler, kaldırılan ağırlık, tempo ve daha fazlası dahil olmak üzere diğer metrikler arasında döndürün.

Aşırıya Kaçabilirsiniz

Bazıları için, herhangi bir meydan okuma hızla dostça rekabetin ötesine geçer. Zihninizi ve bedeninizi gevşetmeniz gerektiğinde adımlarınızı atmaya çalışarak basit bir adım mücadelesini bile aşırıya kaçmış olabilirsiniz.

Gününüze daha fazla adım sığdırmaya çalışmak fikrinden kendinizi yorgun hissediyorsanız, fitness hedeflerinizi yeniden gözden geçirme ve bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak diğer etkinlikleri keşfetme zamanı gelmiş olabilir. Unutmayın - fitness takipçileri genellikle birçok egzersiz türünü takip edebilir!

Diğerleri Cihazlarını Senkronize Etmiyor Olabilir

Adım adım zorlukların bir başka dezavantajı, rakipleriniz cihazlarını senkronize etmemişse, nerede olduğunuzu her zaman söyleyememenizdir. İlk sırada olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak bir arkadaşınızın meydan okuma bitmeden bir saat önce binlerce adım önde olduğunu görebilirsiniz.

Bu, rekabet etmeyi zorlaştırır çünkü kimsenin nerede durduğunu asla bilemezsiniz ve gereksiz endişe ve aşırı telafiye yol açabilir.

Her Adım Bir Adım Değildir

Ayrıca bir adımsayardaki her adımın aslında bir adım olmadığını da unutmamalısınız. Kullandıkları fitness takipçisinin kalitesine ve hassasiyetine bağlı olarak, rakibiniz elini sallamak veya kedisini sevmek gibi basit hareketler için ekstra adımlar alabilir. Bir arkadaşınızın potansiyel olarak yanlış saymasının sizi strese sokmasına izin vermeyin.

Fitness Takipçinizi Kullanmanın Daha İyi Yolları

Kendinizle Yarışın

Herhangi bir hedefte, hedeflerinizi ölçmek için metrikleri kullanmak, ilerlemenizi takip etmede çok önemlidir. Adımlara bağlı kalın veya yakılan kalorilere, kaldırılan ağırlıklara veya başka bir ölçüme geçin, kendinizle rekabet etmek için kendi istatistiklerinizi kullanabilirsiniz.

Daha da iyisi, bunu doğrudan izleyicinizin uygulamasında, kağıt üzerinde veya Kondisyon hedeflerinizi takip etmek için Notion'ı kullanma. Metrikleriniz konusunda kendinizi rahat hissettiğinizde ve hedeflere ulaşmaya başladığınızda, önceki rekorunuzu kırmak için bunları yavaşça artırın.

İzleyicinizdeki Diğer Özellikleri Keşfedin

Bir Apple Watch'a, Fitbit'e veya başka bir şeye sahipseniz, cihazınızın egzersiz seçenekleri muhtemelen adımların ve yürümenin ötesine geçer. Örneğin, izleyebilirsiniz daha az bilinen Apple Watch egzersizleri okçuluk ve fitness oyunları gibi.

Bu farklı egzersiz türlerinin yanı sıra, kondisyon izleyicileri tipik olarak egzersizinizin ne kadar süreceği ile ilgili verileri görmenize yardımcı olur. egzersiz seansı, ne kadar kalori yaktığınız, kat ettiğiniz mesafe ve vücudunuzda kaç saat zaman harcadığınızdır. ayak.

Diğer Fitness Uygulamalarını Keşfedin

Yürümek sizin için iyi olsa da 10.000 adım atmak için sağlam bir zaman gerekiyor. Aynı miktarda enerjiyi daha kısa sürede yakmanıza yardımcı olacak başka eğlenceli egzersizler de bulabilirsiniz.

İzleyiciniz, yeni egzersiz türlerini öğrenmenize yardımcı olan bir yardımcı uygulama veya abonelik hizmeti de sunabilir. Ya da yapabilirsin Nike Training Club uygulamasını kullanın veya fitness takipçinizde yeni rutinleri takip etmek için diğer egzersiz uygulamaları.

Fitness Takipçinizle Aktif Olmanın Keyfini Çıkarın

Göründüğü kadar eğlenceli, adım zorlukları hafifçe alınmalıdır. Herkesin aynı oyun alanında olması için yaşam tarzı ve fitness seviyesi gibi çok fazla değişken var.

Herhangi bir fitness yarışmasına girerseniz bu noktaları aklınızda bulundurun ve katılmak için her zaman rekabet etmeniz gerekmediğini unutmayın. Arkadaşlarınıza tezahürat yapın, eğlenin ve fitness takipçinizin diğer özelliklerinden bazılarını da kontrol ettiğinizden emin olun.

Arkadaşlarla Egzersiz Yapmak ve Birlikte Fitness Hedeflerine Ulaşmak için 5 Sosyal Egzersiz Uygulaması

Sonrakini Oku

Yazar hakkında