İlham Veren Uygulamalar ve Videolarla Yürüyüş Meditasyonu Uygulayın

Farkındalık ve hareketin faydalarını birleştiren yürüyüş meditasyonu, hemen hemen her yerde deneyebileceğiniz sakinleştirici, topraklayıcı bir uygulamadır. Bu, istediğiniz zaman yavaşlamak ve stresinizden uzaklaşmak için harika bir yoldur ve bundan yararlanmak için herhangi bir özel ekipmana ihtiyacınız yoktur. Yürüme meditasyonu hakkında daha fazla bilgi edinin ve bu faydalı videolar ve uygulamalarla kendiniz deneyin.

Yürüyüş Meditasyonu Videolarını İzleyin

Bu video koleksiyonuyla meditatif uygulamanızı hareket halindeyken yapma konusunda tavsiye alın. Yürüme meditasyonunun temel yaklaşımlarını öğrenmenin hızlı bir yolu.

Tibetli Budist meditasyon öğretmeni Yongey Mingyur Rinpoche bu videoda bir gezintiye çıkarken farkındalığın nasıl korunacağını açıklıyor. Rinpoche'nin açıkladığı gibi, bu tür dikkatli yürüyüş, uzun oturarak yapılan meditasyon seanslarını bölmenin güzel bir yoludur.

Vücudunuzun basit hareketlerinin yanı sıra çevrenizdeki dünyanın dokunsal duyumlarının farkındalığını koruyarak, bu en temel hareket yöntemine bir meditasyon unsuru ekleyebilirsiniz. Sevimli animasyonlar, bu kısa ama ufuk açıcı videoda Rinpoche'nin açıklamalarını gösteriyor.

Yürürken John Davisi'den gelen bu sesi dinleyin. Bu video, YouTube'da 15 Dakikalık Yürüyüş Meditasyonu, hareket ederken nefesinizi, ayaklarınızı ve daha fazlasını fark etmenize yardımcı olacak işaretçiler sunar.

Davisi, sizi yürüyüşle ilgili, aksi halde gözden kaçırabileceğiniz küçük hareketleri dinlemeye davet ediyor. Örneğin, yürüyüşe çıkarken omuzlarınızın nasıl hareket ettiğini ve hissettiğini en son ne zaman düşündünüz?

Ayrıca Davisi, gezerken etrafınızdaki dünyaya daha fazla dikkat etmenizi önerir. Genel olarak, günlük yürüyüşünüzü basit bir meditasyonla zenginleştirebilecek, topraklayıcı, sakinleştirici bir video.

Bu kısa açıklayıcı videoda nefesinize, duruşunuza ve ayak seslerinize dikkat edin, YouTube'da Doğada Yürüyüş Meditasyonu, Erik Köyü'nden. Yürüyüş meditasyonu sırasında, Nghiem sizi boş zamanlarında adımlar atmaya, vücudunuzu gevşetmeye ve nefes almaya teşvik eder. Bu tür bir uygulamaya yaklaşmanın güzel bir yolu.

Yürüyen Meditasyon Uygulaması İndirin

Her zaman cebinizde meditatif tavsiye ister misiniz? Bu meditasyon uygulamaları, en yoğun günlerde bile topraklanmış ve dikkatli kalmanıza yardımcı olur. bunlar sadece bir çok örnek rahatlamak için meditasyon uygulamaları ve mevcut olan sakin kalmak.

Yürüyüş Meditasyonları

Yürüme Meditasyonları uygulamasıyla uygulamanızı geliştirmek için üç farklı sesli meditasyonun keyfini çıkarın: Tamamen Mevcut Olmak, Bedeni Canlandırmak ve Duyuları Geliştirmek. Her meditasyon, yürüyüşünüz için belirli bir odak sunar. Duyularınızla daha fazla etkileşim kurmak için çevrenize yakınlaşabilir veya vücudunuzu ve nasıl hissettiğini kontrol edebilirsiniz.

bu Talimatlar bölüm, yürüyüş meditasyonu deneyiminizi geliştirme konusunda deneyler yapmak gibi ek tavsiyeler sunar. hızınıza göre veya trafikten veya diğer dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırılmış bir yürüyüş yeri seçin (ne zaman mümkün).

Yürüyüşünüz sırasında almak istediğiniz notları not alabileceğiniz bir günlük bölümü de bulunmaktadır. Son olarak, dikkatli dakikaları izliyorsanız, bu uygulama meditasyon seanslarınızı kaydetmek için Apple Sağlık uygulamasına bağlanabilir.

İndirmek: Yürüyüş Meditasyonları iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Meditasyon | aşağı köpek

Popüler Meditasyon ile yürüyüş meditasyonlarına (ve çok daha fazla meditasyon içeriğine) erişin | Aşağı Köpek uygulaması. En çok indirilen Down Dog uygulamasının bir arkadaşıdır. yoga için en iyi uygulamalar. Gezinmesi basit bir uygulama ve kişiselleştirme seçenekleri etkileyici. Zaman içindeki ilerlemenizi kolayca takip edebilir ve en sevdiğiniz meditasyonlara geri dönebilirsiniz.

Uygulamayı indirdiğinizde, başlamak için Rehberli, Uyku veya Yürüyüş meditasyonlarından birini seçebilirsiniz. Yürüyüş ekranındayken, yürüyüşünüzün stresi azaltmak veya daha fazla mevcut olmak gibi bir tema içerip içermediğini seçebilirsiniz. Hatta bir ses listesinden bir anlatıcı seçebilir ve deneyim için ortam müziği veya doğadan gelen sesler gibi arka plan sesleri ayarlayabilirsiniz.

Son olarak, yürüyüşünüz için bir süre belirleyin, yürüyüş sırasında almak istediğiniz rehberlik miktarını seçin ve istediğiniz en uzun sessizlik süresinin uzunluğunu belirleyin. (Yine, bu uygulama tamamen kişiselleştirme ve kişiselleştirme ile ilgilidir.) Yine de tüm uygulamalara erişebilir ve bunları değiştirebilirsiniz. müzik seçimini veya anlatıcıyı değiştirmek istemeniz durumunda meditasyon sırasında ayarlarınızı misal.

Kısa sürede rehberliğiniz, müziğiniz, temanız ve diğer her şeyi dikkatli bir yürüyüş için ayarlamış olacaksınız. Adımlarınızı fark ederek ve seçilen mesaj üzerinde meditasyon yaparak anlatımın ritmine girmek çok kolay. İşiniz bittiğinde verilerinizi Apple Health ile eşleştirebilirsiniz.

İndirmek: Meditasyon | Aşağı Dogfor iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Insight Timer - Meditasyon Uygulaması

300.000'den fazla parça ile Insight Timer - Meditasyon Uygulaması ile keşfedecek çok sayıda içeriğiniz olacak. Bu uygulama, birçok yürüyüş meditasyonu içerir. yürüyüş meditasyonu bölüm. Orada Thich Nhat Hanh'ın Joy and Ease başlıklı bir konuşmasını bulacaksınız. Ayrıca Tara Brach tarafından sağlanan yürüyüş meditasyonu talimatları ve Sara Kennedy'nin rehberli yürüyüş meditasyonu da vardır.

Bölümü keşfetmeye devam edin, çok, çok daha fazla içerik ortaya çıkaracaksınız. Yürüyen meditasyon parçalarıyla dolu tüm çalma listeleri var, bu yüzden çok fazla seçenek isteyen herkes için harika bir seçim. Parçalardan herhangi birini tekrarlamadan önce uzun bir süre günlük yürüyüş meditasyonlarını dinleyebilirsiniz.

İster yeni başlıyor olun, ister biraz daha fazla deneyiminiz olsun, Insight Timer - Meditasyon Uygulama, sizi birçok, çok dikkatli bir şekilde şirkette tutmak için muazzam miktarda yürüyüş meditasyonu içeriği sunar. yürüyüşler

İndirmek: Insight Timer - Meditasyon Uygulaması iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

Bu Uygulamalardan ve Videolardan İçgörüyle Yürüyüş Meditasyonu Uygulayın

Yürüme meditasyonunu denemek için hareket etmek için küçük bir alandan başka bir şeye ihtiyacınız yok. Ancak bu uygulama hakkında daha fazla bilgi edinirken biraz rehberlik istiyorsanız, o zaman bu yürüyüş meditasyonu uygulamaları ve videoları size yardımcı olmak için burada. Çevrenizdeki dünyayla ve kendinizle bağlantı kurmanın basit ama güçlü bir yolu.

Yürüyüş Alışkanlıklarınızı Ödüllendiren 5 Mobil Uygulama

Sonrakini Oku

Yazar hakkında