Verimliliğinizi Mahveden 6 Akıllı Telefon Alışkanlığı

Bütün haftayı işe gömülerek geçirdiniz, ancak yapılacaklar listeniz uzuyor gibi görünüyor. Sürekli çalışmanıza rağmen, yapmaya karar verdiğiniz şeyi asla başaramıyor gibisiniz.

Çoğu, farkına varmadan enerjinizi ve üretkenliğinizi tüketen o ince, günlük alışkanlıklardan kaynaklanır. Bu dijital çağda, bu alışkanlıkların çoğu, ellerinize yapıştırılmış küçük cihazlarla ilgilidir. İşte bilmeniz gereken bazı kötü akıllı telefon alışkanlıkları:

Sabah yaptığınız ilk şey nedir? Sonunda kendinizi yataktan kaldırmadan önce akıllı telefonunuzdaki erteleme düğmesine birkaç kez bastığınıza bahse gireriz. Ancak ayağa kalktığınızda, e-postalarınızı ve diğer mesajlarınızı okumaya veya sosyal medyayı ve haber beslemelerini kontrol etmeye başlarsınız.

Güne çevrenizde olup bitenleri takip ederek başlamanın doğru bir başlangıç ​​yapmak için iyi bir yol olduğunu düşünebilirsiniz. Ama gerçekte, sabah ilk iş olarak çok fazla bilgiyi işleyerek enerjinizi tüketiyorsunuz.

Ek olarak, bu ping ve bildirimlerin eylemlerinizi belirlemesine izin vererek reaktif bir alışkanlık geliştiriyorsunuz ve kendinizi gün boyunca daha fazla dikkat dağıtıcı şeye daha da açıyorsunuz.

İdeal olarak, güne daha fazlası ile başlamak istersiniz. verimli sabah rutini taze kazanılan enerjinizi koruyan veya artıran. Bunu yaparak, dikkatinizi dağıtan şeylere direnmek ve zamanınızı daha verimli kullanmak için kendinizi güçlendirirsiniz.

Bunu başarmak için, sabah ilk iş telefonunuza bakma alışkanlığını kırmanıza yardımcı olacak bir analog çalar saate yatırım yapabilirsiniz.

2. E-posta Gelen Kutunuza Bağlı Kalmak

Verimli bir alışkanlık gibi görünse de, gün boyu e-posta gelen kutunuza bağlı kalmak aslında en önemli işinizi yapmanızı engelliyor.

Birçoğu acil olmayan sürekli gelen mesaj akışıyla dikkatinizin dağılması kolaydır. Sonuç olarak, dikkatinizi elinizdeki görev ile e-postanızı kontrol etmek arasında bölüştürürsünüz, bu da odaklanmayı ve üretken olmayı zorlaştırır.

Ek olarak, gelen kutunuzdaki tüm okunmamış mesajların altında ezilmiş hissedebilir ve bu da endişe ve strese neden olabilir. Bundan kaçınmak için, günün üretken dönemini işinizi tamamlamaya odaklamaya çalışın ve okumak, yanıtlamak ve okumak için belirli zamanlar planlayın. e-postanı düzenle.

Amaç, gelen kutunuzla, tam tersi değil, kontrolün sizde olduğu daha proaktif bir ilişki geliştirmektir.

3. Telefonunuzu Yatakta Kullanmak

Uyumadan önce Twitter özet akışınızda gezinmek veya en son TikTok zorluklarını izlemek için fazladan birkaç dakika harcamanın ne kadar cazip olduğunu biliyoruz. Sorun şu ki, başlangıçta telefonunuzda geçirmeyi planladığınız birkaç dakika hızla saatlere dönüşebilir. Her zaman yaptığınız şey özellikle ilginç veya ilgi çekici olduğu için değildir.

Bunun yerine, telefonunuzun ekranından gelen parlak ışık uykuya dalmanızı zorlaştırır. Akıllı telefonunuzun ekranından gelen mavi ışık, vücudunuzla ilişkili bir hormon olan melatonin üretimini bastırır. uyku-uyanıklık döngüsü. Bu, uyku miktarınızı ve kalitenizi önemli ölçüde azaltır ve gün boyunca daha düşük enerji seviyelerine yol açar.

Daha da kötüsü, telefonunuzu yatakta kullanmak ekran sürenizi artırarak göz yorgunluğuna, bulanık görmeye ve baş ağrısına neden olur. Bu nedenle, iyi bir gece uykusu çekmek ve yenilenmiş hissederek uyanmak istiyorsanız, yatmadan önce akıllı telefonunuzu odanızdan uzak tutmanız en iyisidir.

Bunu yaparak, telefonunuzu yatmadan hemen önce kullanmanın cazibesinden kaçınır ve kendinize dinlenme şansı verirken, aynı zamanda uyandığınızda kullanma fırsatını da ortadan kaldırırsınız.

4. Çok Fazla Verimlilik Uygulaması İndirme

Uygulama ve oyun mağazaları, daha kısa sürede daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabilecek üretkenlik uygulamalarıyla doludur. Bazıları sözlerini yerine getirebilirken, birçoğunu indirmek ters tepebilir.

Bunun nedeni, kafa karıştırıcı hale gelen, mevcut tüm farklı özellikler ve seçenekler arasında hızla boğulabilmenizdir. Ek olarak, bazı uygulamalar diğerlerinin işlevlerini kopyalayarak daha gereksiz bildirimlere ve kafa karışıklığına neden olabilir.

Anahtar, özel ihtiyaçlarınıza uyan bir yazılım çözümü bulmak ve bunları kullanmaya bağlı kalmaktır. Her uygulamayı amacına uygun olarak kullanın ve ihtiyacınız olandan fazlasını indirme dürtüsüne karşı koyun.

5. Web'de Akılsızca Gezinmek

Yani, biraz iş yapmak için oturuyorsunuz, ama daha farkına bile varmadan, kendinizi amaçsızca kayarken buluyorsunuz. sosyal medya aracılığıyla veya olmanız gereken şeyle ilgisi olmayan makaleler okuyarak üzerinde çalışmak.

Bu bilinçaltı alışkanlığı beslemek, kısmen yaptığınızın farkında bile olmadığınızdan, üretkenliğiniz için inanılmaz derecede zararlı olabilir; bir amaç veya hedef yoktur. Sadece orada olduğu için yapıyorsun.

Belirli ihtiyaçlara uyan üretkenlik uygulamalarını kullanmaktan bahsetmişken, şunları kullanabilirsiniz: Unlpluq Bu akılsız sörf alışkanlığının üstesinden gelmek için. Dikkat dağıtan uygulamaları engelleyen ve telefonunuzu sallamak veya belirli düğmelere dokunmak gibi farklı zorluk seviyelerinde farklı engeller koymanıza izin veren basit bir uygulamadır. Uygulamalarınıza tekrar erişebilmek için önce bu işlemleri gerçekleştirmeniz gerekir.

Evet, isterseniz yine de bu engelleri atlayabilirsiniz; ve asıl mesele bu, çünkü size ne yaptığınızı ve neden yaptığınızı düşünmeniz için bir an verir, akılsız bir alışkanlığı kasıtlı bir alışkanlık haline getirir.

6. Ebedi Hafızanız Olarak Telefonunuza Fazla Güvenmek

Telefonunuz birçok şey yapabilir, ancak doğuştan gelen hafızanızın yerini almamalıdır. Çok sayıda parolanızı veya kişilerinizi saklamak gibi temel görevler için telefonunuza güvenebileceğiniz için, beyninizi başka şeyler için boşaltmak, sağlıksız bir bağımlılık geliştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. O.

Akıllı telefonunuzdan hızla erişebileceğinizi bildiğiniz bilgileri kolayca unutmaya meyilli olduğunuzu fark ettiniz mi? denilen psikolojik bir fenomenin avına düşmüş olabilirsiniz. hafızanızı ve üretkenliğinizi mahvedebilecek “dijital amnezi” uzun vadede.

Telefonunuzun sizin için her şeyi hatırlamasına izin vermek yerine, bir şeyleri kendi başınıza hatırlayarak beyin kas hafızanızı çalıştırmayı deneyin. Pilinizin bitmesi gibi talihsiz bir durumda bunu yaptığınız için minnettar olabilirsiniz ve eşinizin doğum günü olduğunu size hatırlatması için telefonunuza güvenemezsiniz.

Verimliliğinizi Yeniden Kazanmak İçin Bu Akıllı Telefon Alışkanlıklarını Değiştirin

Bu modern zamanlarda, akıllı telefonunuz olmadan geçinmek için mücadele edeceğinizi ve muhtemelen sağlığınız için önemli bir engel olmadıkça denememeniz gerektiğini savunuyoruz.

Bu ilişkinin kontrolünün sizde olduğundan ve akıllı telefon kullanımınızın size bir şekilde fayda sağladığından ve üretkenliğinizi veya zihinsel sağlığınızı engellemediğinden emin olmak istiyorsunuz. Bu sağlıksız akıllı telefon alışkanlıklarını kabul ederek, onları kırmak ve onların yerine daha iyi, daha üretken olanları geliştirmek için yeterli önlemleri alabilirsiniz.

Verimliliğin Dört Sütunu Nasıl Yönetilir: Kullanılacak İpuçları ve Araçlar

Sonrakini Oku

Yazar hakkında