Kondisyon Hedeflerinizi Takip Etmek İçin Notion Nasıl Kullanılır?

Fitness uygulamaları, egzersiz hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak mükemmel araçlardır, ancak bazen çok fazla olması ilerlemenizi takip etmeyi zorlaştırabilir.

İster harika bir uygulamada kötü tasarlanmış bir arayüz olsun, isterse çok fazla istatistiklerinizi aramak için telefonunuzdaki yerlere yerleştirdiğinizde, egzersiz verilerinizi gözden geçirmek bazen zevksiz iş. Ancak, Notion'da bir fitness takipçisi oluşturursanız olmaz.

Tüm istatistiklerinizi tek bir yerde toplamanıza yardımcı olacak bir çözüm arıyorsanız okumaya devam edin.

Notion'da Fitness Takipçisi Nasıl Oluşturulur

Burada, bir fitness takipçisini nasıl yapabileceğinizi ana hatlarıyla anlatacağız. kavram. Tüm ekstra veriler ve özellikler ekranınızı karıştırmadan, tüm fitness hedefleriniz ve ölçümleriniz için bir gösterge panosudur.

Yeni başlayan biriyseniz ve fitness takipçinizi hızlı bir şekilde yapmak istiyorsanız, şu adrese gidebilirsiniz: şablonlar Notion'ın sol alt köşesinde ve Alışkanlık İzleyici-altında Kişisel kategori—ve bunu takip etmek için kullanın.

Ancak, bir şeyi biraz daha özel hale getirmek istiyorsanız, sıfırdan başlayacağız; Notion'ı kullanmak, kelime işlemci veya elektronik tablo yazılımı kullanmaya benzer.

Notion'da yeni bir sayfa eklemek için Yeni sayfa sol alt köşede ve sayfanızı buna göre adlandırın.

Ardından, bir tablo veritabanı sayfanıza:

1. Tip eğik çizgi Notion'un komutlarını getirmek için metin düzenleyicinin herhangi bir yerinde.
2. Yazmaya başla tablo ve görmelisin Tablo görünümü seçenek gelsin.
3. Seçin ve ardından seçin Yeni Veritabanı sonraki menüde.

Zaten, iki kullanışlı sütununuz olacak. İsim ve Etiketler varsayılan ayar olarak veritabanı özellikleri. Ad sütununa haftanın günlerini yazın. Etiketler sütununda, hedeflerinizi takip ederken kullanmak istediğiniz kelimeleri ekleyin.

Örneğin, kuvvet ve yürüyüş gibi egzersiz türleri için Etiket sütununu kullanabilirsiniz. Ayrıca belirli rutinleri, vücut odak alanlarını veya yararlı bulduğunuz diğer şeyleri de listeleyebilirsiniz.

Kelime listenize seçenekler eklemek için, kelimeyi hücreye yazmaya başlayın ve Notion sizden onaylamanızı isteyecektir. Daha sonra üzerine tıklayarak rengini değiştirebilirsiniz. üç nokta açılır menüdeki seçeneğin yanında.

Ardından, tıklayın Yeni sağ üstte ve ile bir sütun ekleyin onay kutusu Emlak. Bu sütun, ana günlük fitness hedefinizi temsil edecektir. Örneğin, günde 30 dakikalık bir egzersiz hedefi belirleyebilirsiniz.

Onay kutunuza ek olarak, egzersiz yapmak için harcadığınız toplam dakikayı girmek için sayısal bir sütun da ekleyebilirsiniz. Notion, aşağıdakileri kullanarak haftalık toplamınızı hesaplayacaktır: Hesaplamak alttaki alet.

Şimdi tek yapmanız gereken, günlük izleyiciniz için aklınıza gelebilecek tüm sütunları eklemek. Aşağıda, başlamanıza yardımcı olacak bazı ilham kaynakları ile Notion'ın yetenekleri ve bunlarla neler yapabileceğiniz hakkında bazı notlar bulacaksınız.

Notion'da Birden Fazla Hedefi İzleme

Belki de fitness takipçinizde birden fazla hedef belirlemek istiyorsunuz. Elbette daha fazla sütun ekleyebilirsiniz, ancak bu günlük bir hedef değilse uygun olmayabilir.

Bu durumda günlük tablonuzun altından takip edebilirsiniz. Örneğin, genel haftalık egzersiz hedeflerini belirlemek için basit bir onay kutusu kullanabilirsiniz.

Ek olarak, aylık hedefler, haftalık toplamlarınızı aktarabileceğiniz ve uzun vadede ilerlemeniz hakkında notlar alabileceğiniz, bunun altındaki tablolara güzel bir şekilde sığar.

Tablolarınızdaki Ad sütunlarının altında köprü gibi görünen herhangi bir şeyin kendi sayfası olduğunu da belirtmekte fayda var. Yani, isterseniz, haftalık bir günlük tutarak bu alanla gerçekten yaratıcı olabilirsiniz. ilerleme resimleri, hedeflerinizle daha ayrıntılı hale gelme - temel olarak, kalmanıza yardımcı olacak her şey motive.

Ancak, ilk etapta bir hedef belirlemede sorun yaşıyorsanız, işte size hızlı bir kılavuz: Notion kullanarak hedef belirleme.

Kavramdaki İlerlemenizi Ölçmenin Yolları

Fitness hedeflerinizi takip ediyor olsanız bile, bu, ilerlemenizi ölçmenin tamamen kilonuzla ilgili olması gerektiği anlamına gelmez. İzleyicinizi oluşturmanıza yardımcı olması için izleyebileceğiniz diğer sayısal ölçümlerin bir listesi:

• Egzersiz dakikaları
• Setler ve tekrarlar
• Hız
• Kuvvet
• Vücut ölçüleri

Ek olarak, rahatsanız kalori alımını ve harcamasını takip edebilirsiniz, ancak buna değer kalori sayımının artılarını ve eksilerini tartmak önceden.

Ayrıca, egzersiz planınızdan memnun olduğunuzdan emin olmak veya bazı ayarlamalar yapmanız gerekip gerekmediğini kontrol etmek için bunlardan herhangi birinin yanında nasıl hissettiğinizi de takip edebilirsiniz.

Notion'da izleyicinizi oluştururken keşfetmeyi deneyin Notion'ın veritabanı özelliklerinin sunduğu özellikler. İş için doğru olanı seçerken akılda tutulması gereken bazı şeyler:

• Her zaman bir hedefe ulaşmak evet ya da hayır meselesidir, onay kutusu mülkiyet, gidilecek yoldur.
• toplamlar için, sayılar sütun, her şeyi eklemenize yardımcı olacaktır.
• Birden fazla kelime oluşturmak ve seçmek istiyorsanız, Etiketler hile yapacak.
• Çeşitlerden bir kelime seçmek için, Seçme seçimlerinizi sınırlamanıza yardımcı olacaktır.
• Hızlı notlar veya değişken cevaplar için, Metin Emlak.

Fitness planınızı belirledikten sonra yapmanız gereken tek şey başlamak. İzlemenizin zirvesinde kalmaya çalışın; Daha sonra yetişmek zorunda kalmamak için her gün yapın. İlerlemenizi görmek, motive olmanıza veya ne zaman uyum sağlamanız gerektiğini bilmenize de yardımcı olacaktır.

Fitness Hedeflerinizin Zirvesinde Kalın

Notion sayesinde tüm fitness istatistiklerinizi tek bir yerde birleştirebilirsiniz. Bu, yalnızca hedeflerinizi takip etmeyi kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda ilerlemenizi gözden geçirmeyi çocuk oyuncağı haline getirir.

Mevcut izleme yöntemlerinizden bıktıysanız, neden Notion'da kendi fitness kontrol panelinizi oluşturmayı denemiyorsunuz? Her zaman küçük bir hedefle veya bir haftayla başlayabilir ve bunun sizin için doğru olup olmadığını görebilirsiniz.

Sağlık Hedeflerinize Ulaşmanıza Yardımcı Olacak 5 Günlük Alışkanlık Uygulaması

Sonrakini Oku

Yazar hakkında