Gençlerin Zinde ve Sağlıklı Kalmaları İçin 6 Harika Çevrimiçi Egzersiz Sınıfı

Fiziksel aktivite, ister çocuk ister daha yaşlı bir yetişkin olun, herkes için önemlidir. Bununla birlikte, gençlik yıllarında egzersiz her zamankinden daha önemlidir.

Gençler fiziksel aktiviteye katılarak çok şey kazanabilirler. En çekici faydalardan bazıları kilo koruma, güçlü kaslar, iyi duruş, stres atma ve genel mutluluktur!

Egzersiz, gençlerin tüm çılgın hormonlarını yönetmeleri ve arkadaşlarıyla eğlenceli vakit geçirmeleri için eğlenceli bir yol olabilir. Gençseniz ve aktif kalmak istiyorsanız, bu altı çevrimiçi egzersiz sınıfına bir göz atın.

Ders çalışmak, okul sonrası faaliyetler ve sosyal bir yaşam sürdürmek arasında, egzersizi resme sığdırmak bir genç için zor olabilir. Neyse ki Joanna Soh'un sadece sekiz dakikanızı alacak hızlı ve etkili bir antrenmanı var.

Joanna'nın egzersiz sınıfı, ağız kavgası, burpe ve dağcı gibi oldukça sert egzersizlerden oluşuyor. Aralık süreleri 45 saniye açık ve 15 saniye kapalıdır. Antrenmanın sonunda, hak ettiğiniz bir esneme elde edeceksiniz.

Bu egzersiz seansı sadece kısa ve tatlı olmakla kalmaz, aynı zamanda herhangi bir egzersiz ekipmanı gerektirmez. Spor ayakkabılarınızı ve egzersiz matınızı kapın, hızlı bir antrenman yapın ve sınava çalışmak için hala zamanınız olacak.

Daha uzun antrenmanlarla ilgileniyorsanız, Joanna'nın YouTube kanalı farklı videolarla dolu, çevrimiçi kickboks dersleri antrenmanı güçlendirmek için.

Bir genç olarak, insanların önünde egzersiz yapmak veya spor salonuna gitmek konusunda kendinizi bilinçli hissedebilirsiniz. Jo'nun 10 dakikalık hızlı antrenmanı, yatak odanızın rahatlığında yapabileceğiniz kadar mükemmel ve sessizdir.

Jo, egzersiz yapmanın sıkıcı olması gerekmediğinden bahsediyor ve bu egzersiz seansı bunun ne kadar doğru olduğunu kanıtlıyor! Zamanlayıcı sizi geriye doğru sayarken Jo sessizce size rehberlik eder ve ardından ekranın sağ tarafında bir sonraki hareketi size gösterir. Bu özellikle eğlencelidir çünkü eğlenceli, hareketli müzik eşliğinde dans edebilir ve şarkı söyleyebilirsiniz.

Antrenman iki dakikalık hızlı bir ısınma seansı ile başlar ve oradan 30 saniyelik çalışma ve 10 saniyelik dinlenme aralıklarına girersiniz. Antrenmanın sonunda, birkaç soğuma esnemesi için Jo'ya katılıyorsunuz.

hakkında harika bir şey Growwithjo YouTube kanalı mevcut ücretsiz egzersizlerin büyük koleksiyonudur. Kalorilerden dans etmek ister misin? ondan biraz dene dans egzersiz videoları. Yanmayı gerçekten hissetmek ister misiniz? Dumbbell gücü çalma listesine bir göz atın.

Fiziksel aktivite gençler için önemlidir çünkü gelecekteki hayatınızın temellerini atmaktadır. Yani şimdi zinde ve sağlıklıysanız, daha sonra da böyle olacaksınız!

İnanılmaz derecede popüler olan Emi Wong, çocuklar ve gençlerin katılması için 15 dakikalık eğlenceli bir antrenman yarattı. Ev antrenmanı, 20 saniye açık ve 10 saniye kapalı anlamına gelen Tabata formatında 30 egzersizden oluşur.

Yapacağınız egzersizlerden bazıları zıplamalar, inç kurtları ve alçak yumruklardır. Emi, daha fazla terlemek istiyorsanız antrenmanı birkaç kez tekrarlayabileceğinizi de belirtiyor.

Emi Wong'un YouTube kanalı İster hızlı bir K-pop antrenmanı, ister bir saatlik tam vücut evde antrenman dersi arıyor olun, çeşitli antrenman sınıfları ile tanınır.

Kendrick Chavez, çocukları ve gençleri hareket etmeye, formda kalmaya ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya teşvik etmekle ilgilidir. Kendisi hala bir genç olabilir, ancak kalkıp gitmeniz için size ilham ve motive hissettirecek.

Gençler tarafından yönetilen bu evde egzersiz videosunda biraz su, havlu ve egzersiz matı dışında herhangi bir süslü ekipmana ihtiyacınız olmayacak. Antrenman, yerinde koşma ve zıplamalar gibi ısınmalarla başlar, ardından akciğerler ve triseps vuruşları gibi daha yoğun hareketler gelir.

Kendrick'in çevrimiçi sınıfları neredeyse her zaman onunla birlikte çalışan diğer gençleri içerir, bu nedenle bir grup arkadaşınızla birlikte çalışıyormuş gibi hissedeceksiniz.

Egzersiz yapma dürtünüz olmadığını düşünüyorsanız, ziyaret edin. Kendrick'in YouTube kanalı derhal. Ve unutmayın, onlar yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz!

Düzenli fiziksel egzersiz, gençlerin enerji seviyelerini yükseltmelerine, gerilimi serbest bırakmalarına, kendi imajlarını geliştirmelerine ve kaygıdan kurtulmalarına yardımcı olabilir.

Bu antrenman, sadece 14 yaşında olan ama formda kalmak için günlük egzersize inanan genç Danny'den ilham almanı ve enerji vermeni sağlayacak. Danny'nin çevrimiçi egzersiz sınıfı, hızlı bir ısınma ile başlar, ardından 45 saniyelik çalışma ve 20 saniyelik dinlenme aralıklarından oluşan egzersiz aralıkları ile devam eder.

Egzersizler, zıplama hareketleri, şınav ve yüksek dizlerden oluşur; bunların hepsi yapılması oldukça kolaydır, ancak kesinlikle sizi terletecektir. Ayrıca, enerjik dans müziği sizi ayağa kalkıp hareket etmeye ikna edecek!

Danny'nin antrenmanı sadece 12 dakikanızı alacağından, bunu sabah okula gitmeden önce veya öğleden sonra eve geldiğinizde yapabilirsiniz. Danny'nin YouTube kanalı, KlikKluK, eğlence dolu, aile dostu egzersiz dersleri, bu yüzden bir göz atmayı unutmayın.

Kristen'ın YouTube kanalı, K's Perfect Fitness TV, günlük hareket, zindelik ve başkalarına sağlıklı kalmaları için ilham vermekle ilgilidir. Bu antrenman sınıfında, gençler için mükemmel bir şekilde uygun olan 20 dakikalık, tüm vücut antrenmanı tasarlamaya önem verdi.

Bu etkili yeni başlayanlar için uygun egzersiz mat dışında çok fazla alana veya herhangi bir egzersiz ekipmanına ihtiyaç duymaz, bu nedenle gençler istedikleri yerde kolayca yapabilirler.

20 dakikalık ders, üç dakikalık kısa bir ısınma ile başlar. Ardından, sumo ağız kavgası, dağcı, egzersizi ve V-oturma gibi egzersizleri içeren bazı süper setler. Son olarak, yoğun bir yanma hissi bırakacak bir tahta mücadelesi var.

Gençler Bu Eğlenceli Çevrimiçi Egzersiz Derslerine Bayılacak

Çoğu genç için fiziksel egzersiz onları bunalmış ve utanmış hissettirebilir, ancak böyle olması gerekmez. Çözüm, kendi evinizin rahatlığında yapabileceğiniz kolay, hızlı, başlangıç ​​egzersizleriyle küçükten başlamaktır.

Bu altı harika çevrimiçi egzersiz dersi, daha az stres atmak, daha iyi uyumak, notlarını yükseltmek ve hayata daha olumlu bir bakış açısı kazanmak isteyen gençler için mükemmel.

Çevrimiçi Çalışmanın Artıları ve Eksileri

Sonrakini Oku

Yazar hakkında