Cidden Eğlenceli Bir Kardiyo Seansı için 7 Dans Egzersiz Videosu

Biraz hareketli müzik eşliğinde yüksek enerjili bir antrenman arıyorsanız, dans antrenman videoları dünyasına girin. Genellikle yüksek yoğunluklu interval antrenmanı, aerobik aktiviteyi ve bazı tatlı hareketleri bir araya getiren YouTube'daki en iyi dans antrenman videoları oturma odanıza parti havası getirir.

1. 90'ların Eski Okul Hip Hop Egzersizi

Bell Biv DeVoe's Poison çalarken Ashley'nin size bazı harika hareketlerde rehberlik etmesine izin verin. Her yumruk, daldırma ve adım tam zamanındadır ve tüm antrenmanı daha çok bir parti gibi hissettirir. Devam edin ve isterseniz dudak senkronizasyonu yapın.

Ashley'nin enerjisi bulaşıcıdır, bu yüzden kısa sürede geri dönüş ezgilerine ayak uyduracaksınız. Daha yoğun aerobik hareketler için düşük etkili alternatifler de sağlanır, böylece antrenmanı ihtiyaçlarınıza göre şekillendirebilirsiniz. Ashley ile birlikte takip edin ve kısa sürede ter atın.

Bütün Fit Body by Ashley kanal, uzun süreli antrenmanlardan hızlı, tek şarkılık hit şarkılara kadar eğlenceli dans videoları için harika bir kaynaktır. Eski tarz havayı seviyorsanız, şuraya bir göz atın:

Janet Jackson'ın Rhythm Nation'ına kardiyo dans rutini.

2. En Neşeli, Eğlenceli 20 Dakikalık Dans Egzersizi

Jamie Kinkeade'den The Studio'nun bu enerjik, iyi hissettiren dans antrenmanıyla hızınızı koruyun. Klasik antrenman ve aerobik hareketler rutinin bir parçasıdır, ancak asıl odak noktası hareket etmek ve ritmi yakalamaktır.

Videodaki dört dansçı, antrenmanlarında mutlak bir patlama yaşıyor ve enerjileri ekrandan fırlıyor. Hemen katılmak ve hızlı koreografiye ayak uydurmak isteyeceksiniz. Ayrıca videodaki tüm şarkılar temiz versiyonlardır, bu nedenle evde çocuklar varsa endişelenmenize gerek yok.

Artı, Stüdyo, Jamie Kinkeade gün içinde adımlarınızı atmanın eğlenceli bir yolu olan canlı yayın antrenmanları, daha birçok kardiyo dans videosu ve yürüyüş dansı antrenmanlarıyla dolu bir kanaldır. Dans bir harika spor salonunu sevmiyorsanız alternatif egzersiz, ve bu kanal malzeme için harika bir kaynaktır.

3. 15 Dakika Salsa Egzersizi

Bu bulaşıcı mutlu videoda Zumba Sulu ile ritmi koruyun. Müziğe adım atın, ellerinizi çırpın ve hemen hemen her yerde yapabileceğiniz bu antrenmanla gerçek bir patlama yaşayın.

Sözlü ipuçları yok - bol miktarda ritmik hareketle tam vücut antrenmanı için liderliğini takip edin. Hızlı adımlar, dönüşler ve kol hareketleri, eğlenceli ve zarif bir dans antrenmanı sağlar. Hareketlerin çoğu, herhangi bir salsa dansçısına tanıdık gelecek, ancak forma yeni başlayanlar, adımları hemen alacaklar.

Geri kalanı Zumba SuluKanalında daha birçok dans antrenmanının yanı sıra Zumba ısınmaları ve koreografileri yer alıyor. Tekrar tekrar döneceğiniz eğlenceli, iyi hissettiren bir dans videosu için herhangi bir video seçin.

Salsaya (veya herhangi bir dans stiline) daha fazla girmek istiyorsanız, o zaman kolay olana bir göz atın. çevrimiçi dans etmeyi öğrenmenin yolları. Kalkınan dans öğrencileri için kaynak sıkıntısı yok.

4. 15 Dakikalık Dans Partisi Egzersizi

MadFit'e katılın ve Usher'dan Beyoncé'ye 2000'lerin hit şarkılarında dans edin. Bu dans kardiyo çalışması sırasında şarkıya eşlik etmenizde bir sorun yok çünkü neredeyse tüm kelimeleri biliyorsunuz.

Bir dans antrenmanının antrenman tarafında daha fazla yer alan bu rutin, ritmi korurken ağız kavgası, akciğer hareketi ve daha birçok kardiyo hareketi yapmanızı sağlayacaktır. Hızlı tempolu, yüksek enerjili bir antrenmandır ve kısa sürede terlemeye başlayacaksınız.

Altı milyonu aşkın abonesiyle, MadFit'nin kanalı, YouTube'daki en popüler egzersiz yerlerinden biridir. Güç antrenmanı, tüm vücut antrenmanları ve esneme rutinlerine odaklanan videoların yanı sıra daha birçok dans partisi antrenmanı mevcuttur.

5. 20 Dakikalık Swing Dansı Kardiyo Seansı

Eğitmen ve koreograf Jeff Tong, klasik salıncak dansı hareketlerine dayanan bu eğlenceli sınıfı yönetiyor. Kek yürüyüşünün versiyonlarını öğrenin, kütükten düş ve sahte slaytları düzeltin.

Klasik danslara bu keyifli girişle, aynı zamanda oldukça harika bir kardiyo egzersizi de yapacaksınız. Bruno Mars, Ray Charles ve Basement Jaxx'in şarkılarına adım atmaya, tekme atmaya ve etrafta dolaşmaya hazır olun.

Tong, her adımı açıklıyor ve varyasyonlar sunuyor ve her dans hareketindeki coşkusu parlıyor. Videonun tamamı keyifli bir izleme; arka planda palyaçoluk yapan meraklı kediye dikkat edin!

Jeff'in videosuna ek olarak, Aktif Bul kanal daha fazla aerobik, ağırlık çalışması ve Pilates videoları sunuyor. Egzersiz rutininize çeşitlilik katmak için mükemmel, fitness tabanlı harika bir video seçkisi.

6. 15 Dakikalık Groove Dans Egzersizi

Eğitmen Brandon "BeastBoi" Juezan'ın bu videosuyla egzersiz yapın (ve bu süreçte oldukça havalı görünün). Basit bir baş sallama ile başlayın ve birkaç şarkı boyunca tüm vücut oluk hareketlerine kadar çalışın.

Juezan, koreografiyi net açıklamalarla bölüyor ve sınıfın geri kalanı tüm deneyime ekstra enerji katıyor. İki adım, vücut ruloları ve hatta Lahana Yaması karışımın içindedir, böylece eğlenmek için eğlenceli çeşitli hareketleriniz olur.

Kontrol et sert Yeni başlayanlar için videolar, eğitimler ve daha pek çok dans antrenmanı da dahil olmak üzere tonlarca harika dans içeriği için kanal.

7. KPOP Kardiyo Egzersizi

Emi Wong'un bu antrenman eğitiminde BTS, BLACKPINK ve Big Bang ile çalışın. Sertifikalı gelişmiş bir kişisel antrenör olan Wong, popüler bir fitness YouTuber'ıdır ve bu enerjik video sadece 10 dakikaya çok fazla hareket sığdırır.

Bacak karıştırma, itme-itme ve bodur yumruk, dahil edilen hareketlerden birkaçıdır. Wong hareketleri önceden açıklar, bu yüzden egzersizlerden herhangi birine aşina değilseniz endişelenmeyin. Yakında Bang Bang Bang'e taşınacaksınız.

Daha fazla fitness içeriği bulun Emi WongTüm vücut antrenmanları, karın egzersizleri ve esneme hareketleri içeren kanalı.

Kardiyo Dans Videoları ile Egzersizinizi Sallayın

Hemen hemen her müzik zevki için bir dans egzersiz videosu var, bu yüzden keşfetmenin ve farklı tarzlara yönelmenin keyfini çıkarın. Bu kardiyo dans videoları, egzersiz rutininize canlı ve eğlenceli bir hava katacak ve bu arada birkaç yeni hareket öğreneceksiniz. Bu ilgi çekici videolarla kardiyonuzu dört gözle bekleyin.

Android ve iPhone için Bu 6 Harika Uygulamayla Dans Etmeyi Öğrenin

Sonrakini Oku

Yazar hakkında