Akıl Sağlığınıza Yardımcı Olması İçin Intellect Uygulamasını Nasıl Kullanırsınız?

Zihinsel esenlik söz konusu olduğunda, açılması gereken çok şey var. COVID-19 pandemisinin başlangıcından bu yana, ruh sağlığı hizmetlerine erişim zor olmuştur. İzolasyon, kaygı ve depresyon, bu dönemde ciddi bir artış görülen bazı sorunlardır. Ancak, Intellect gibi uygulamalar aracılığıyla aynı anda hem zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir hem de kendinizi iyileştirebilirsiniz.

Ruh sağlığınızı uzaktan yönetmek zor olabilir. Ancak telesağlık hizmetleri bu konuda oldukça ilerleme kaydetmiştir. Akıl, zorlu zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek böyle bir tele-sağlık uygulamasıdır.

Akıl Nedir ve Nasıl Çalışır?

Intellect, bireylerin ve iş gücünün zihinsel sağlıklarını korumalarına ve geliştirmelerine yardımcı olan bir zihinsel sağlık uygulamasıdır. Zeka birkaç kişiden biridir telesağlık uygulamaları bu size belirli bir konuyu seçme ve üzerinde çalışma esnekliği verir. Kapsamlıdır ve ruh sağlığının neredeyse her yönünü içerir.

Kayıt işlemini tamamladıktan sonra ana sayfaya ulaşırsınız. Burada ne üzerinde çalışmak istediğinizi seçebilirsiniz. Intellect, çok sayıda modül veya "öğrenme yolları" dediği şey yarattı. Her yol, benlik saygısı, erteleme, kaygı, depresyon, eleştiri, beden imajı ve daha fazlası gibi belirli bir konuyu hedefler. Zihinsel engellerin çoğuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek yaklaşık 25 öğrenme yolu vardır.

Intellect, karmaşık ve olumsuz koşullandırmayı çözmek için oyunlaştırılmış bir yaklaşım benimsiyor. Yeni alışkanlıklar oluşturmak zaman, planlama ve tutarlılık gerektirir. Köklü inançları öğrenmeniz ve yenilerini inşa etmeniz gerekiyor. Bu genellikle zorlu bir görevdir ve Intellect'in, kendi hızınızda dinleyebileceğiniz iyi seçilmiş oturumlardan başlayarak bu konuda yardımcı olacak birden fazla aracı vardır. Her seans beş dakika ile sınırlıdır, bu da takip etmeyi kolaylaştırır.

İndirmek: için akıl Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Akıl Size Nasıl Yardımcı Olabilir?

İlk kaydolduğunuzda, uygulamanın görsel temasını hemen fark edeceksiniz. Güzel çizimler, uygulamada gezinmeyi ve eğlenceli hale getirir. Hemen bir öğrenme yoluna başlamak istemiyorsanız, bunun yerine rehberli günlük özelliğini kullanarak aşağı kaydırabilir ve günlüğe kaydedebilirsiniz. Uygulama, yedi adede kadar dergi türü oluşturmanıza yardımcı olur.

Ayrıca duygularınızın temel nedenini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek bir mutluluk ölçeği bulacaksınız. Kurtarma Seansları zor bir günü atlatmanız için tasarlanmış bir başka harika özelliktir. Bu seanslar, sadece beş dakika içinde biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bunları kendi kendine rehberli S.O.S oturumları olarak düşünün.

Öğrenme yolları ve günlüklerin yanı sıra diğer özellikler, üretkenliği en üst düzeye çıkarmanıza ve yeni alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olabilir. zeka var Görevler sadece öğrenme yollarını pasif olarak takip etmekle kalmayıp aynı zamanda uyguladığınızdan emin olan sekme. Bir oturuma başladığınızda, uygulama size ödev olarak yapmanız için görevler ve deneyler verir.

Esasen, uygulama sizi düzenli olarak kontrol etmeye ve görevleri tamamlamaya ve davranışsal egzersizler yapmaya motive eder. Alıştırmalar, öğrenme yolunuza eşlik eder ve siz seanslarınızda ilerledikçe kademeli olarak açılır. Bu, sadece öğrenme değil, aynı zamanda oturumlarda önerilen stratejileri uygulama rutini oluşturmaya yardımcı olur.

Akıldan En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır

Intellect ile ilgili en iyi şeylerden biri, doğrusal bir öğrenme moduna bağlı olmamanızdır. Seanslar kısadır ve seanslara eşlik eden egzersizleri tamamlamak eğlencelidir. Ayrıntılı bir oturum için oturacak zamanınız yoksa, gününüzü derecelendirmeyi ve gevşemek için günlük tutmayı seçebilirsiniz.

Ruh halinizi iyileştirmenin başka bir yolu, Günlük sekme. Burada, uygulama gün boyunca bölünmüş altı farklı egzersiz sunuyor. Bir sonraki egzersizi ne zaman yapacağınız konusunda sizi uyarmak için bir hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz. Örneğin, güne hızlı bir derin nefes alma seansı ve ardından bir sabah günlüğü ile başlayın.

Bir ruh sağlığı rejimini takip etmenin önemli bir parçası, etkilerini analiz etmektir. Programın işe yarayıp yaramadığına karar vermek için zaman içindeki büyümenizi ölçmeniz gerekir. Intellect bunu geçen haftanın veya ayın içgörülerini kaydederek yapar. bir görüntüleyebilirsiniz Ruh Hali Zaman Çizelgesi bu size ay veya hafta boyunca stres seviyelerinizin görsel bir grafiğini verir.

dışında ruh hali izleyicisi, uygulama siz oturumları tamamlamaya devam ederken psikolojik profilinizi oluşturur. Psikolojik profil, yaptığınız tüm seansları, onlardan öğrendiklerinizi, yaptığınız egzersizleri ve daha fazlasını özetler. Bu, büyümenizi değerlendirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca uygulama, seriler ve ödüller, yer imleri ve günlükler gibi eğlenceli özelliklere sahiptir.

Zekayı Öne Çıkaran Nedir?

Uygulamanın en belirgin faydası, bireyler için tamamen ücretsiz olmasıdır. Psikologlar ve davranış uzmanları, kendi kendine yönlendirilen her BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) seansını doğrulamıştır. Akıl, ağır kavramları küçük oturumlara ve görevlere ayırır.

Örneğin, erteleme öğrenme yolu dört haftayı kapsar. Böylece, sınavlara, oturumlara ve alıştırmalara katılarak, kendi kendine rehberli CBT'nin faydalarından ücretsiz olarak yararlanabilirsiniz. Ek olarak, daha iyi anlamak için seansları tekrar ziyaret edebilir ve egzersizleri tekrarlayabilirsiniz.

Ancak, doğrulanmış psikologlarla kişisel koçluk ve canlı terapi seanslarına erişmek için bir kurumsal üyeliğe ihtiyacınız olacak. Intellect, bir şirketin çalışanlarının zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine ve üretkenliği artırmalarına yardımcı olacak kurumsal planlar sunar. Uygulamanın dahili bulgularına göre, çalışanlar stres ve kaygıda %30'luk bir iyileşme kaydetti.

Farklı bazı işe yaramaz zihinsel sağlık uygulamaları, beceri geliştirme programlarına katılan üyeler, zihinsel sağlıklarında klinik olarak ölçülebilir gelişmeler gösterdiler. Akıl. Daha yüksek morale, daha yüksek üretkenliğe ve daha fazla çalışanı elde tutma oranlarına sahiptiler. Üyeler, 7/24 bir davranışsal sağlık koçuyla sohbet edebilir veya bağlantı kurabilir. Böylece, kendi kendine rehberli CBT programlarının yanı sıra lisanslı tıbbi bakıma da erişebilirsiniz.

Akıl Sağlığınızı İyileştirin

Uygulamanın ücretsiz sürümü hiçbir şekilde lisanslı tıbbi bakımın yerini alamaz. Acil yardıma ihtiyacınız varsa, kurumsal plan veya üçüncü taraf telesağlık hizmeti aracılığıyla bir terapist arayabilirsiniz. Bununla birlikte, her gün Intellect'te kendi kendine rehberli oturumları tamamlamak, zihinsel sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.

Çoğunluk için, maliyet genellikle ruh sağlığı hizmetlerine bir engel olarak hareket eder. Ek olarak, yüz yüze terapi etrafında hala bir damga var. Bu nedenle, Intellect gibi basit ve ücretsiz bir hizmet kullanmak buzları kırmaya yardımcı olabilir. Uygulama, sizi aylarca meşgul edecek özellikler ve programlarla doludur. Bu, sınırlayıcı inançları azaltırken yavaş yavaş yeni alışkanlıklar oluşturmaya yardımcı olabilir.

Akıl Sağlığınızı İyileştirmeye Yardımcı Olmak İçin Kullanabileceğiniz En İyi 6 Uygulama

Sonrakini Oku

Yazar hakkında