Seyahat ederken Kişisel Bakım Uygulamak ve Sağlıklı Kalmak için 9 Teknik İpuçları

Seyahat etmek, mola vermek, keşifler yapmak ve ilginç yerleri ziyaret etmek için harika bir fırsattır. Ancak aynı zamanda stresli de olabilir, bu nedenle öz bakımı programınıza sıkıştırmanın yollarını bulmak, sağlıklı ve mutlu kalmanıza yardımcı olabilir. Bunlar, hareket halindeyken bir fitness rutini sürdürmenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek bazı basit teknik ipuçları.

1. Seyahat Dostu Egzersiz Aletleri ile Formda Kalın

Seyahat ederken, fitness rutininize bağlı kalmak zor olabilir. Antrenmanlarınızı tamamen atlamak yerine, fiziksel aktivite için biraz zaman planlamak için teknolojiyi kullanmayı deneyin.

Doğru aksesuar ve ekipmanla, hareket halindeyken egzersiz yapmayı kolay bulacaksınız. Bir çift spor ayakkabı, birkaç direnç bandı ve mevcut birçok ayakkabıdan birini alın. akıllı spor aletleri bagajınıza sığacak kadar hafif ve küçüktür.

2. Kişiselleştirilmiş Bir Programla Jet Lag'den Kaçının

Jet gecikmesi zorlayıcı olabilir, ancak etkilerini azaltmak kolaydır. Saat dilimleri arasında seyahat ettiğinizde, vücudunuzun (uyku düzeninizi düzenleyen) iç saatinin ayarlanması biraz zaman alabilir. Bundan tamamen kaçınamayabilirsiniz, ancak yeterince dinlenerek bir sonraki seyahatinize hazırlanabilirsiniz.

burası Jet Lag Horoz yardım edebilir. Sadece seyahat planınızı ve tipik uyku alışkanlıklarınızı girmeniz yeterlidir ve uygulama kişiselleştirilmiş bir program oluşturacaktır. Bu, ideal uyku saatleri, parlak ışığa maruz kalmanın azaltılması ve iç sesinizin sıfırlanmasına yardımcı olacak ilaç alınmasıyla ilgili ipuçlarını içerir. saat.

Ek olarak, susuz kalmamak ve sağlıklı bir diyet sürdürmek, jet lag semptomlarını yönetmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

3. Ofis Dışında Otomatik Yanıtlayıcıları Ayarlama

Tatile çıkmak, tükenmişliği ve kaygıyı azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bununla birlikte, iş e-postaları ve bildirimleri hayatınıza çok kolay bir şekilde hükmedebilir, çünkü gelen bu tür her bildirim sizi hak ettiğiniz zamanın tadını çıkarmaktan alıkoymakla tehdit eder.

Bunu önlemek için bir ofis dışında durumu insanların bir süre mesajları kontrol etmeyeceğinizi bilmelerini sağlamak için işbirliği çalışma alanlarında ve e-posta otomatik yanıtlayıcılarında. İşle ilgili stresi azaltabilir ve tatildeyken fişi çekmenize yardımcı olabilir.

4. Gürültü Seviyesi Uygulamaları ile Sessiz Mekanlar Bulun

Yoğun bir günün ortasında sakin bir yer bulmak zor olabilir. Bilinmeyen bir şehre seyahat ederken ve rahatlayabileceğiniz veya rahatsız edilmeden çalışabileceğiniz bir yer bulmanız gerektiğinde bu daha da zor.

SoundPrint, çalışmak, rahatlamak veya arkadaşlarınızla sohbet etmek için çevrenizdeki sessiz yerleri belirlemenize yardımcı olan ücretsiz bir uygulamadır. Ayrıca yerleri keşfederken, diğer kullanıcıların faydalanması için uygulama içine sessiz noktalar da ekleyebilirsiniz.

SoundPrint, mahallenizdeki daha sessiz noktalara doğru gezinmenize yardımcı olan kullanıcı dostu bir haritaya sahiptir. Mevcut konumunuzdan uzaklıklarına, gürültü aralığına, ses seviyelerine veya kuruluş türüne göre konumları filtreleme arasında seçim yapabilirsiniz.

İndirmek: için SoundPrint Android | iOS (Özgür)

5. Ekran Süresinin Tükenmesini Önlemek için Karanlık Modları Açın

Seyahat ederken yanınızda bir dizüstü bilgisayar, akıllı telefon ve diğer cihazların olması, ailenizle bağlantıda kalmanın ve hatta hareket halindeyken en sevdiğiniz filmleri izlemenin harika bir yoludur. Ancak, bildiğimiz gibi, dizüstü bilgisayar ekranları ve akıllı telefonlar, göz yorgunluğuna, baş ağrısına ve erken yaşlanma.

Çoğu masaüstü cihaz ve akıllı telefon, ekranlarınıza daha sıcak bir renk sıcaklığı yerleştirmek için karanlık mod veya uyku zamanı modu sunar. Seyahatleriniz sırasında çalışırken ekran başında kalma süresini azaltmak ve daha rahat bir deneyim yaşamak için cihazınızın karanlık modunu açın.

6. Rahatlamanıza Yardımcı Olması İçin Meditasyon Uygulamalarını Kullanın

Seyahat ettiğinizde, programınız kaçınılmaz olarak alt üst olur. Seyahatleriniz sırasında rahatlamaya odaklanmanın yollarını arıyorsanız, Calm gibi meditasyon uygulamaları yardımcı olabilir.

Sakin bir meditasyon ve farkındalık uygulaması Bu, stresi azaltmanıza, kaygıyı azaltmanıza ve mutluluğu artırmanıza yardımcı olacak rehberli oturumlar içerir. Uygulamanın Uyku Hikayeleri özelliği, uykuya dalarken dinlemeniz için size rahatlatıcı bir şeyler verecektir. Ayrıca huzurlu bir zihin durumuna geçmenize yardımcı olmak için nefes egzersizleri ve ortam sesleri içerir.

7. Gerçek Zamanlı Hava Durumu Uyarılarını Ayarlayın

Doğru ve güncel hava durumu tahminleri seyahat ederken çok önemlidir ve dahası, yürüyüş parkurları veya plajlar gibi belirli ilgi alanlarınız varsa daha da önemlidir.

Hava Durumu Kanalı uygulaması, konumunuzu seçmenize ve bölgedeki yoğun kar yağışı veya gök gürültülü fırtınalar için gerçek zamanlı uyarılar da dahil olmak üzere hava koşullarını görmenize olanak tanır. Bu kullanışlı hava durumu uygulaması, size kısa vadeli ve orta vadeli tahminler sunarak yol gezileri, uçak yolculuğu ve kısa geziler için hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Veriler rüzgar hızlarını, nem seviyelerini, fırtına koşullarını, sıcaklık değişimlerini, hava kalitesini ve yağış seviyelerini içerir. Uygulama ayrıca alerjiler ve Covid-19 riskleri gibi hava durumuyla ilgili olmayan bilgiler de sağlıyor.

Sadece bir şehir veya posta kodu girmeniz veya Mevcut konum Hedefiniz veya konumunuz için kapsamlı bir hava tahminini görüntülemek için Sık seyahat ediyorsanız veya ülke içinde sık sık hareket ediyorsanız ve COVID-19 kısıtlamalarını izlemeniz gerekiyorsa, bu uygulama yardımcı olabilir.

İndirmek: Hava Durumu Kanalı Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

8. Fitness Tracker Uygulamalarını Kullanarak Aktivite Düzeylerini İzleyin

Çoğumuz için, seyahat ederken sağlıklı uyku alışkanlıklarını ve optimal aktivite seviyelerini korumak zordur. Ancak giyilebilir cihazlar ve fitness uygulamaları sayesinde, fitness ilerlemenizi izleyebilir ve kalp atış hızı ve uyku kalitesi gibi önemli değişkenleri takip edebilirsiniz.

Bir akıllı saat veya mevcut olanlardan bazılarını kullanın aktivite takip uygulamaları aktivitenizi izlemek, kondisyonunuzu takip etmek ve seyahat ederken sağlıklı ve dinlenmiş kalmak için.

9. Not Alma Uygulamaları ile Güzergahınızı Takip Edin

Uçuş saatlerini, check-in tarihlerini veya otel rezervasyonlarını hatırlamakta zorlanıyorsanız, tüm bu detayları tek bir yerde toplamak çok yardımcı olabilir. Kullanabilirsiniz not alma uygulamaları Bu, bu seyahat hatırlatıcılarını ve diğer notları not almanıza ve seyahat planınızın üstünde kolaylıkla kalmanıza olanak tanır. Ayrıca listelerinizi her yerden hızlı bir şekilde kontrol edebilir ve güncelleyebilir ve bunlara birden fazla cihazdan erişebilirsiniz.

Hareket Halinde Sağlıklı Kalın

Ne kadar planlama yaparsanız yapın, seyahat etmek nadiren hızlı veya kolay bir süreçtir. Hareket halinde olsanız bile, yine de öz bakım için zaman ayırabilirsiniz. Ve bu teknik ipuçları, seyahati her zamankinden daha kolay hale getirebilir. Teknolojiden biraz yardım alarak kendinize güvenin, taze kalın ve harika bir seyahat deneyimi yaşayın.

Tasarruf Etmenize Yardımcı Olacak En İyi 8 Seyahat Uygulaması

Sonrakini Oku

Yazar hakkında