Kulaklıkla Uyumak: Yararları, Tehlikeleri ve Alternatifleri

Dış gürültüyü kapatmak, rahatlatıcı beyaz gürültüyü dinlemek veya iyi bir gece uykusunun tadını çıkarmak istiyorsanız, kulaklıklar yardımcı olabilir.

Sonra tekrar, kulakiçi kulaklıklarınızda müzik dinlemek, kulağınıza küçük hoparlörler takmak gibidir ve kendinizi uykuya daldırmanın en güvenli yolu değildir. Aslında, kulakiçi kulaklıkları geçmiş yıllarda işitme kaybı ve bazı kulak enfeksiyonlarına bağlayabilirsiniz.

Kulaklıklarla uyumanın etkilerini keşfedelim ve bunları takmaya alternatifler önerelim.

İnsanlar Neden Kulakiçi Kulaklıklarla Uyur?

Kulaklıklarla uyumak çeşitli faydalar sağlayabilir. İşte insanların kulakiçi kulaklıkla uyumasının bazı nedenleri.

Dış Gürültüyü Kapatmak İçin

Kulakiçi kulaklıklar, doğal uyku düzenini bozabilecek çevredeki sesleri engelleyebilir. müzik ve aktif gürültü iptali Bazı kulakiçi kulaklıklardaki bu özellik, horlayan bir partner, gürültülü komşular ve trafik seslerinde bile geceleri uyumayı kolaylaştırır.

Sık seyahat edenler ayrıca, uçak motorlarının sesini nötralize etmede ve diğer yolcuların gürültüsünü kesmede kulakiçi kulaklıkları faydalı buluyor.

Diğer İnsanları Rahatsız Etmekten Kaçınmak İçin

Birçok insan bir eğlence alanını oda arkadaşlarıyla paylaşır. Ve farklı insanların farklı müzik zevkleri olduğundan, birlikte yaşadığınız insanlar müzik seçiminizden hoşlanmayabilir. Ayrıca, bazı insanlar uyurken müzik çalmayı sevmezler, bu nedenle kulaklık takmak yararlı bir seçenek olabilir.

Daha İyi Ses Kalitesi İçin

Uykunuzun kalitesi, aldığınız miktar kadar önemlidir. Düşük kaliteli hoparlörlerden gelen yüksek, boğuk sesler can sıkıcıdır ve sizi derin uykudan uyandırabilir. Kulakiçi kulaklıkların girdiği yer burasıdır.

Çoğu kulaklık, dinlediğiniz sesin kalitesini artırmak için tasarlanmıştır. Örneğin, Galaxy Buds akıllı telefonlara bağlanabilir Bluetooth aracılığıyla ve bir uygulama aracılığıyla ses kalitesini beğeninize göre ayarlamanıza olanak tanır.

Rahatlatıcı Beyaz Gürültü İçin

İnsanların daha iyi uyumak için geliştirdikleri birçok alışkanlık vardır. Örneğin, bazı insanlar belirli sakinleştirici arka plan seslerini uykuya dalmak için yeterince iyi bulurlar.

Tam bir sessizlik içinde uyumak, özellikle buna alışık değilseniz, kulaklarınızı dinlerken, gözlerinizi açık tutarak ve zihninizi tetikte tutarak sinir bozucu olabilir. İyi olan şey, buna göre Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak şeyler hakkında WebMD makalesi, beyaz gürültünün daha iyi uykuyu teşvik ederek kesintileri maskelemesidir.

İnsan zihni, yağmur gibi doğanın seslerine veya bir fanın vızıltısı gibi statik seslere alışabilir. Bu sesler beyninizi uyku zamanının geldiğini anlaması için eğitmeye yardımcı olabilir. İnsan beyni bir programa göre daha iyi çalıştığı için geceleri bu sesleri daha sık duymak uyku rutininizin bir parçası olabilir.

Uykusuzluğu Tedavi Etmek

Kulaklık takılıyken uyuyan kişilerin ortak amaçları genellikle rahatlamak ve daha hızlı uykuya dalmaktır. Ancak uyku herkes için her zaman kolay olmuyor. Neyse ki, uykusuzluk çeken insanlar yatmadan önce rahatlatıcı müzik dinlerlerse kendilerini daha sakin hissedebilirler.

Belirli müzik türlerini dinlemek uykusuzluğu yenmeye yardımcı olur, çünkü bu ResearchGate üzerinde 2019 kontrollü klinik deney önerebilir. Bunun nedeni müziğin zihin üzerindeki rahatlatıcı etkisidir. O zaman bile, uzun saatler dinlemeyin; uzun süreli yüksek sesli müzik sizi uyanık tutabilir.

Uyurken Kulaklık Takmanın Tehlikeleri Nelerdir?

Sürekli yatağa kulaklık takmanın birçok potansiyel yan etkisi vardır. İşte karşılaşabileceğiniz en dikkate değer potansiyel risklerden ve yan etkilerden bazıları.

İşitme kaybı

İşitme kaybının olası nedenlerini düşündüğünüzde, muhtemelen yüksek sesleri, kazaları veya patlayıcıları düşünürsünüz. Ancak, işitme kaybının en yaygın kaynaklarından biri kulaklık kullanımıdır.

Bilinçliyken müziğinizin ne kadar yüksek olduğunu söylemek kolaydır, ancak uyuyakaldığınızda ses siz farkında olmadan yükselebilir. Bunda belirtildiği gibi Gürültüye bağlı işitme kaybıyla ilgili NIDCD makalesi, yüksek sesleri uzun süre dinlemek işitme kaybının olası bir nedenidir.

Dış Otitis

Otitis eksterna, dış kulak kanalı iltihaplandığında ortaya çıkar ve kulakiçi kulaklıklar bu durumun olası tetikleyicileridir. Bu duruma genellikle "yüzücü kulağı" denir çünkü tekrar tekrar suya maruz kalmak kulak kanalını iltihaplanmaya karşı daha savunmasız hale getirebilir.

Kulak kanalı çok hassastır ve burada belirtildiği gibi Dış kulak iltihabı hakkında UpToDate makalesi, kulak kanalını tıkayan cihazların takılması ona zarar vererek duruma yol açabilir.

Esasen, kulakiçi kulaklıklar kulağın iç kısmına sürtünerek ağrılı şişlik ve tahrişe yol açan sıvı birikmesine neden olur. Semptomlar kulak kanalında kaşıntı, kulak ağrısı, kulaktan sıvı akıntısı ve geçici işitme kaybıdır.

kulak kiri oluşumu

Buna göre ScienceDirect ile ilgili 2021 kesit çalışması, kulakiçi kulaklıkların uzun süreli kullanımının yan etkilerinden biri aşırı kulak kiridir. Kulakiçi kulaklıkları uzun süre kulak kanalının çok derinlerine yerleştirmek kulak kiri birikmesine neden olabilir. Aşırı kulak kiri birikmesi rahatsızlığa neden olur ve işitmeyi bozabilir.

Kulaklıkla Uyumak İçin Alternatifler

Kulaklık takılıyken uyumanın birçok alternatifi vardır ve bunların çok pahalı olması gerekmez. Hemen atlayalım.

Yüksek Kaliteli Hoparlörler

gibi bazı konuşmacılar Sonos Roam taşınabilir hoparlör, mükemmel ses kalitesi sunar. Taşınabilir Bluetooth hoparlör hem Wi-Fi hem de Bluetooth'u destekler ve bir uygulamadan kontrol edebilirsiniz.

Kulakiçi kulaklıkların tehlikeleri olmadan kulak içi kulaklıkların gizliliğine ihtiyacınız varsa, bir yastık hoparlör ideal bir çözüm olabilir. Bazı yastık hoparlörler, konfor ve mükemmel stereo ses sağlayan yastıkların takılı olduğu yüksek kaliteli yerleşik hoparlörler içerir.

kulaklıklar

Kulaklık takarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Bu ucuz aksesuarlar, uykunuzu daha sessiz ve daha dinlendirici hale getirmenize yardımcı olabilir. Ses geçirmez kulaklıklar uykuyu çok daha sakin ve huzurlu hale getirebilir.

Bazı kulaklıklar, ışıksız uyku için bir uyku maskesi içerir. Ayrıca çıkarılabilir olabilirler, bu da onları yalnızca maskeyi kullanmanız gerekiyorsa ideal bir seçim haline getirir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Bazı insanlar bir şey dinlemeden uykuya dalmakta zorlanırlar ve kademeli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak dinlenmenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Akşamları alkol ve kafeinden uzak durmak, tutarlı bir yatma rutinine sahip olmak ve yatmadan önce telefonları aramaktan kaçınmak, yatmadan önce faydalı alışkanlıklardır. Kulaklıkla uyumanın müzik dışı diğer alternatifleri arasında meditasyon, egzersiz yapma ve doğal takviyeler yer alır.

Uzun Saatler Boyunca Kulaklık Takmayın

Arada bir kulaklıkla uyumak çok zararlı değil. Kulaklıklarınızdan müzik dinlemek aslında tedavi edicidir ve uykuya dalmak için biraz sese ihtiyaç duyan insanlara yardımcı olabilir.

Ancak, uyku rutininiz her gece kulaklıkla uyumayı içeriyorsa, bu bir problemdir. Kulaklık takılıyken uyumak kulak kanalını tahriş edebilir ve aşırı durumlarda işitme kaybına neden olabilir. Ancak farkındalık ve biraz çaba ile tüm bunların olmasını engellemek mümkün.

İşitme duyunuzu Korumak için Teknolojiyi Kullanmanın 5 Yolu

Sonrakini Oku

Yazar hakkında