Teşekkürlerinizi Yazarak Akıl Sağlığını Artıracak 5 Minnettarlık Günlüğü Uygulaması

Şükran günlüğü tutmak, olumlu bir zihinsel durumu sürdürmek ve mutlu olmak için popüler bir uygulamadır. Buradaki fikir, müteşekkir olduğunuz şeyler hakkında yazmaktır, bu da günlük hayatınızı bir pozitiflik duygusuyla yeniden gözden geçirmenizi sağlar. Sosyal karşılaştırmaları azaltır ve benlik saygısını artırır.

Bu uygulamalar ve araçlar, zihinsel sağlığınızı artıracak bir şükran günlüğü tutma alışkanlığı edinmenize yardımcı olacaktır. Liste, çevrimiçi web siteleri, telefon uygulamaları ve Notion gibi üretkenlik araçları için şablonların bir karışımıdır ve hepsinin ortak bir amacı vardır: minnettarlık.

1. şükran cin (Android, iOS): Şükran Mesajları ve Kendi Kendine Yardım Alışkanlıkları için Bot

Gratitude Genie, minnettar olduğunuz şeyleri dijital olarak kaydetmeye yönelik bir telefon uygulamasıdır. Ana farklılaştırıcı, bir mesajlaşma uygulamasında sohbet ediyormuş gibi şükran mesajları yazmanızı isteyen bir bot olan Gratina'dır.

Gratina, her gün, planlanmış bir saatte, neye şükrettiğinizle ilgili bir soruyla, sıradan bir mesajla gelecek. Cevap olarak sohbet ettiğiniz bir mesajlaşma arayüzü gibi. Ardından, yazdıklarınızı beğendiğinizde ve daha sonra kullanmak üzere saklamak istediğinizde günlüğünüze ekleyebilirsiniz. Ayrıca, istediğiniz zaman Gratina bot simgesine dokunarak daha fazla bilgi istemi alabilirsiniz.

Minnettarlık Genie, minnettar hissetmenize ve bunu bir alışkanlık haline getirmenize yardımcı olmak istiyor. Bu amaçla, günlük kaydı, egzersiz ve meditasyon için birden fazla takvim çizgisi tutar. Uygulama ayrıca, şükran günlüğü tutmanın ve diğer iyi uygulamaların faydaları hakkında videolar izleyebileceğiniz veya makaleler okuyabileceğiniz bir kendi kendine yardım köşesine sahiptir.

İndirmek: için minnettarlık cin Android | iOS (Özgür)

2. keyifli (Android, iOS): Bilgi İstemli En Basit Şükran Günlüğü

Tek istediğiniz, şükran günlüğünüzü doldurmanız için düzenli olarak hatırlatan güzel görünümlü bir uygulamaysa, Delightful sizi memnun edecektir. Teşekkürlerinizi belgelemek için gösterişten uzak, ücretsiz, reklamsız bir uygulamadır.

Delightful her gün size hayatınızda takdir ettiğiniz üç şeyi yazmanızı hatırlatacak. Girişlerin her biri, her gün değişen ve böylece size her gün şükretmeniz için üç yeni şey veren bir bilgi istemi içerir. Girişlerinizi gönderi beslemesi olarak veya takvim girişine dokunarak (ki bu aynı zamanda derecenizi de gösterir) tekrar ziyaret edebilirsiniz. Tüm bunlarla birlikte, olumlu bir zihin çerçevesine girmek için günlük bir motivasyon teklifi alırsınız.

Delightful, uygulamaya bağlı kalmamanız için tüm girişlerinizi basit bir CSV dosyası olarak dışa aktarmanıza izin veren birkaç uygulamadan biridir. Uygulamaya en derindeki düşüncelerinizi yazdığınız ve onu sonsuza kadar saklamak isteyebileceğiniz düşünüldüğünde, bu küçük ama önemli bir özelliktir.

İndirmek: için keyifli Android | iOS (Özgür)

3. E-posta Not Defteri (Web): Gelen Kutunuzdan Bir Şükran Günlüğü Yazın

Minnettarlık günlüğü tutmayı günlük bir alışkanlık olarak veya haftada birkaç kez yaptığınız bir şey olarak geliştirmelisiniz. Geliştirici Karl Keefer, günlük kaydı uygulamalarını kontrol etme konusunda gevşek davrandı, ancak kendini e-postalara hatasız yanıtlarken buldu. Bu nedenle, e-postalar aracılığıyla bir şükran günlüğü yazmak için bir web uygulaması olarak E-posta Not Defteri'ni geliştirdi.

Hizmete kaydolduktan sonra, E-posta Not Defteri'nin size sormasını istediğiniz gün ve saatler için bir program belirleyebilirsiniz. Bu şükran uyarıları, o anda neye şükrettiğinizi düşünmenizi sağlayan dürtülerdir ve genellikle günlük tutma alışkanlığınızı sürdürmek için ihtiyacınız olan tek şey budur. E-postayı yanıtlayın, web uygulamasında not defterinize eklenecektir.

Ayrıca doğrudan web uygulamasına da yazabilirsiniz, burada eski girişleri de kontrol edebilirsiniz. Her girdinin bir başlığı (günün bilgi istemini ekleyebileceğiniz yer) ve bir gövdesi (istemi yanıtlayabileceğiniz yer) vardır.

Keefer ayrıca gizliliğinizi de korur. Site, notlarınızı okumayacağını, e-posta adresinizi veya içeriğinizi üçüncü taraf araçlara vermeyeceğini ve üçüncü taraf izleme araçlarını kullanmayacağını açıkça belirtir. Cevap vermek isteyenler için en iyi sonucu verebilecek basit bir sistemdir. günlük kaydı sistemi olarak e-postalar.

4. Kavram Şükran Günlüğü (Web): 30 Günlük Şükran Yarışması ile Ücretsiz Şablon

Verimlilik uygulaması Notion, minnettar olduğunuz şeyleri günlüğe kaydetmek için bazı mükemmel ücretsiz ve ücretli şablonlara sahiptir. En sevdiğimiz şey, Prototion'ın şükran günlüğü, teşekkürlerinizi işaretlemek ve denemek için ücretsiz bir şablon. günlük tutma alışkanlığı edin.

Şablonun birden fazla bölümü vardır. İlk bölüm, tarihi eklediğiniz ve ardından beş farklı tür şükran zihniyetini doldurduğunuz günlük şükran günlüğünüzdür: şeyler Minnettarsın, dört gözle beklediğin şeyler, başardığın şeyler, minnettar olduğun insanlar ve içinde olan inanılmaz bir şey hafta. Lütfen her seferinde doldurmak zorundaymış gibi hissetme ama ne kadar çok yaparsan o kadar iyi hissedeceksin.

Notion Gratitude Journal ayrıca, bu şükran duygularının akmasını sağlamak için istemler içerir. Ayrıca her gün için bir niyet belirlemeniz istenir. Her şey yazıldığında, daha sonra okumak için günlük girişinizi arşivleyebilirsiniz.

Bu günlük günlüğün yanı sıra şablon, size 30 günlük bir şükran mücadelesi vererek bir alışkanlığı öğretir. Her gün, kendi yönteminizle cevaplamanız gereken farklı bir soru vardır. 30 gün boyunca tutarlı bir şekilde yapın ve ne kadar minnettar olmanız gerektiğini anlayacaksınız ve farklı cevaplarla tekrar tekrar yapmak isteyebilirsiniz.

5. Günde Üç Şey (Web, Android, iOS): Şükran ve Minnettarlık Topluluğu

Günlük yazmak genellikle samimi ve özel bir deneyim olarak görülür. Ancak şükran günlüğü ile, minnettar olduğunuz şeyleri başkalarıyla paylaşarak ve neye minnettar olduklarını öğrenerek pozitifliği yaymak isteyebilirsiniz. Üç Şey Günlük harika bir minnettarlık zihinsel sağlığı artırmak için günlük tutma uygulaması.

TTD'yi tüm cihazlarda senkronize edilmiş ücretsiz bir hesapla bir web tarayıcısı veya bir telefon uygulaması aracılığıyla kullanabilirsiniz. Uygulamanın temel fikri, her gün minnettar olduğunuz üç şeyi yazmaktır. Uygulama, diğerleri gibi istemler sunmasa da, muhtemelen bu günlük alışkanlığı sadece üç minnettarlık öğesinde tutarak sürdürmek için mücadele etmeyeceksiniz.

Günlük günlüğünüzü yazdıktan sonra, onu gizli tutabilir veya dünyayla şükran duvarında paylaşabilirsiniz. Bir sosyal ağ gibi arkadaş edinmek için kullanıcıları "takip edemezsiniz", ancak herkes bir kullanıcının gönderisini okuyabilir, beğenebilir ve yorum yapabilir. Minnettarlık ve olumlu hislerden oluşan bir topluluk oluşturmanın bir yolu.

İndirmek: Günlük Üç Şey Android | iOS (Özgür)

Şükran Günlüğünü Rutininizin Bir Parçası Haline Getirin

Şükran günlüğünüz için bu listeden doğru uygulamayı bulmak sadece ilk kısımdır. Asıl görev, sürekli olarak günlüğünüzü yazmaktır. Hatırlatıcılar ve uyarılar yardımcı olur, ancak aşağıdakilerden harika bir ipucu var: Kalem ve kağıt günlüğünüzü rutininizin bir parçası haline getirmek için kanal.

Videodaki bu ipucu fiziksel bir kitaba atıfta bulunsa da, aynı şeyi herhangi bir uygulamayla yapabilirsiniz. Belki de bir iş gününün başında bilgisayarınızda oturum açtığınızda yaptığınız ilk şey bunu yapın. Veya uygulamayı ana ekranınıza koyun, böylece bir gün içinde ekranınızı birçok kez başlattığınızda bir noktada onu doldurabilirsiniz.

Günlük Şükran Uygulamanıza Yardımcı Olacak 6 Android Uygulaması

Hayatınızdaki iyi şeylere odaklanarak ruh halinizi iyileştirebilirsiniz. Bu şükran uygulamaları tam da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında