Sigaraları İyi Bir Şekilde Bırakmanıza Yardımcı Olacak 5 iPhone Uygulaması

Dünya çapında 1,1 milyar sigara içicisinden biriyseniz, bırakmanın ne kadar zor olduğunu bilirsiniz. Neyse ki iPhone'unuz sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak en büyük araçlardan biri olabilir.

İster babanızın paketini alıp kaçarak, ister bir partide teklif alarak ya da sırf meraktan sigaraya başlamış olun, kolayca günlük bir alışkanlığa dönüşebilir. Halen sigara içiyorsanız, sağlığınız için verebileceğiniz en iyi kararlardan biri tütünü bırakmaktır. Geçmişte sigara içenler bir kitapla ya da sadece irade gücüyle yetinmek zorundayken, bugünlerde doğru iPhone uygulaması bırakma yolculuğunuzu çok daha kolay hale getirmenize yardımcı olabilir.

İşte sigarayı tamamen bırakmanıza yardımcı olacak en iyi beş iPhone uygulaması için seçtiklerimiz.

1. Sigara içmek serbest

Smoke Free'nin en büyük satış noktalarından biri ne kadar görsel olduğudur. Yarasadan hemen sonra ilerlemenizin büyük bir göstergesini alacaksınız, sigarasız ne kadar zaman geçirdiğinizi ve sağlığınızın şu ana kadar nasıl iyileştiğini takip edeceksiniz.

Smoke Free'nin görevleri, bırakma yolculuğunuzda size yardımcı olan günlük görevlerdir. Bırakmadan bir hafta öncesine kadar başlayarak, sizi teşvik etmek ve sigarayı bırakma nedenleri konusunda sizi eğitmek için tasarlanmıştır. Günlük tutmak, bilgi araştırmak ve başarılı olmanıza yardımcı olacak ipuçları vermek arasında değişebilirler.

Ayrıca bırakma yolculuğunuz hakkında yazabileceğiniz entegre bir günlük de var. Yazmak ve günlük tutmak, duygularınızı ifade etmenize, düşüncelerinizi düzenlemenize ve size bir ilerleme kaydı vermenize izin vererek, isteklerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Smoke Free ayrıca sosyal medya entegrasyonuna sahiptir. Başarılarınızı Facebook, Instagram veya Twitter'da yayınlayabilirsiniz, sadece sosyal medyada fazla paylaşmayın.

Premium özellikler arasında daha fazla günlük görev, bir sohbet robotuna erişim ve kazanılacak daha fazla rozet ve başarı yer alır.

İndirmek:Sigara içmek serbest (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

2. Şimdi çık!

İnsanlar akıllı telefon uygulamalarını ve günlük hayatımızın oyunlaştırmaya devam etmelerini eleştirirken, bunlar iyilik için bir güç olabilir. Şimdi çık! sigarayı bırakmayı kazanabileceğiniz bir oyuna dönüştürmeye çalışır. Sigarasız olma yolculuğunuzda ilerledikçe, tasarruf ettiğiniz dolarlar ve sigara içmeden geçirdiğiniz günler gibi önemli kilometre taşlarına ulaştığınız için ödüller kazanacaksınız. Eğer seven bir insansanız başarıları toplamak video oyunları oynarken QuitNow'u seveceksiniz!.

Şimdi çık! Bırakmanıza yardımcı olmak için sosyal medya bağımlılığını kullanır. Twitter-esque mesaj panosunda, bir fotoğraf yükleyebilir, birinden bahsedebilir ve dünya çapında bırakma sürecinde olan diğer insanlarla sohbet edebilirsiniz. Uygulama içi satın alma, QuitNow!'ın reklamlarını kaldırmanıza, ek başarıların kilidini açmanıza ve ek sosyal özelliklere erişmenize olanak tanır.

İndirmek:Şimdi çık! (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

3. Kwit

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak için tasarlanan uygulamaların çoğu, o son sigarayı çoktan söndürdüğünüzü varsayar, ancak Kwit farklı bir yaklaşım benimser. Uygulamayı ilk kez açtığınızda, Kwit size sigarayı bırakıp bırakmadığınızı veya bırakmaya hazır olup olmadığınızı soracaktır. Sigarayı bırakmaya hazırsanız ancak henüz başlamadıysanız, Kwit sizi eğitmek için tasarlanmış dokuz adımlık bir programla başlayacak ve sigarasız olma yolculuğunuzu başlatacak.

Adımlar, neden sigara içtiğinizi, sigarayla ilgili yanlış anlamaları ve sigara içmek yerine denenebilecek alternatif davranışları vurgulamak için tasarlanmış alıştırmaları içerir.

Son sigaranızı zaten içtiyseniz ve devam etmek için desteğe ihtiyacınız varsa, Kwit devam etmeniz için sizi motive etmeye yardımcı olacaktır. Diğer sigara bırakma uygulamaları gibi, Kwit de azalan kalp krizi riskiniz ve ciğerlerinizi koruduğunuz karbon monoksit miktarı gibi sağlık istatistiklerini takip eder.

Kwit ayrıca, dikkate almamış olabileceğiniz hedefleri de takip edecektir. Çevre bilincine sahipseniz, Kwit kullanımdan ne kadar su tasarrufu yaptığınızı izleyebilir. tütün üretimi veya sigarayı bırakma kararınızın çevreye salınmaktan ne kadar CO2 kurtardığını atmosfer. Kwit reklamsızdır ve yedi günlük ücretsiz deneme sürümü sunar, ancak tüm adımlara ve özelliklere erişmek için bir abonelik satın almanız gerekir.

İndirmek:Kwit (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. MyQuit Koçu

Sigarayı bırakmak için modern bir yaklaşım arıyorsanız, LIVESTRONG'dan MyQuit Coach'a göz atın. Uygulamayı ilk açtığınızda, sigara içme alışkanlıklarınızı ve paket başına maliyetinizi girerek başlayacaksınız. MyQuit Coach, atladığınız sigara sayısını ve biriktirdiğiniz para miktarını izlemeye başlayacaktır.

Sigara içme isteği duyuyorsanız, can atıyorum düğmesi, sizi yolda tutmak için tasarlanmış hızlı bir motivasyon mesajı gönderir. Mesajlar, bu yolculukta yalnız olmadığınızı bildiren onaylamalar, bırakmanın birçok sağlık yararı hakkında bilgi veya bırakmaktan vazgeçmemek için başka nedenler içerebilir.

Herkes sigarayı bırakmak için nedenler sıralayabilirse de, aynı mücadeleleri yaşayan başkaları olduğunu bilmek de yardımcı olur. Neyse ki, uygulamanın entegre sosyal özellikleri, başarılarınızı ve deneyimlerinizi yayınlayabileceğiniz veya sigarayı bırakma yolculuklarında diğer sigarayı bırakanlara yardım edebileceğiniz bir mesaj panosu içerir.

Daha da iyisi, MyQuit Coach tamamen ücretsizdir. Herhangi bir satın alma veya abonelik olmadan uygulamanın tüm avantajlarına ve özelliklerine erişebileceksiniz.

İndirmek:MyQuit Koçu (Özgür)

5. Sigarayı bırakmak

Sigarayı Bırakma, sigara içmeden geçirdiğiniz zamanı ve bunu yaparken biriktirdiğiniz parayı takip etmenize yardımcı olurken, bu istekleri hissettiğinizde size yardımcı olacak şekilde uyarlanmış tavsiyeler verir.

Çoğu uygulamanın aksine Sigarayı Bırakma, her kişinin farklı bırakma motivasyonunu hedefler. Pek çok uygulama, tütünü bırakarak ne kadar tasarruf ettiğinizi izlemenize yardımcı olabilirken, Sigarayı Bırakma, kendi benzersiz finansal hedeflerinizi belirlemenize olanak tanır. Yani ister yeni bir kıyafet, ister yeni bir telefon, ister yeni bir araba için para biriktiriyor olun, Sigarayı Bırakın, sigarayı bırakmanın sizi hedeflerinize nasıl yaklaştırdığını takip etmenize yardımcı olabilir.

Pek çok uygulama, sigara içme isteği duyduğunuzda ne yapmanız gerektiği konusunda size genel tavsiyeler verirken, Sigarayı Bırakma, aşermenin ne zaman ortaya çıkabileceği konusunda özel senaryolar ve tavsiyeler sunar. Örneğin, bir partide veya bardaysanız ve aydınlanma dürtüsünü hissediyorsanız, Sigarayı Bırakma kılavuzu, iştahla savaşmanıza yardımcı olacak ipuçları verebilir. Daha önce hiç içmediğiniz bir içeceği denemek veya insanların sigara içtiği yerlerden uzaklaşmak gibi tavsiyeler sigara içmemenize yardımcı olabilir.

Sigarayı Bırakma'nın tüm senaryolarına, ipuçlarına ve 100 günlük sigara bırakma programına tam erişim için uygulama içi satın alma gerekir.

İndirmek:Sigarayı bırakmak (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

Bırakmaya Çalışıyorsanız, Vazgeçmeyin

Ne kadar süredir sigara içiyor olursanız olun, bırakmak için asla geç değildir. Unutmayın, sigarayı bırakma konusunda kesin bir karar vermek çok daha sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır. Hangi uygulamayı veya aracı seçerseniz seçin, sigarayı bırakmak kolay değildir ve sigarayı sonsuza kadar bırakmak ömür boyu sürecek bir taahhüttür.

Doğru kaynaklara ve desteğe sahip olmak, tütünü bırakma yolculuğunuzu kolaylaştırabilir. Kim olursan ol, bırakmak mümkün.

Bu 5 iPhone Uygulaması ile Kötü Alışkanlıklarınızdan Sonsuza Kadar Çıkın

Kötü alışkanlıklarınızı kırmak için mücadele mi ediyorsunuz? Bu iPhone uygulamaları biraz yardım sağlayabilir.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında