Hızlı Bir Egzersiz Seansı için En İyi 10 HIIT Uygulaması

Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT), kardiyo ve vücut ağırlığı egzersizlerini içeren bir yağ yakma aracıdır. 20 dakikalık kısa bir seansta, etkili bir şekilde kalori yakabilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

HIIT uygulamaları, çok fazla zaman harcamadan bu egzersiz seanslarından en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir. Öyleyse, Android ve iOS için en iyi HIIT uygulamalarından bazılarına bakalım.

1. HIIT | aşağı köpek

HIIT Down Dog, en popüler hızlı egzersiz uygulamasıdır. Hangi kas grupları üzerinde çalışmak istediğinizi, zorluk seviyesini, toparlanma süresini, antrenman süresini, antrenman müziğini ve hatta eğitmenin sesini ayarlayabilirsiniz.

Giriş yaptıktan sonra, antrenman süresini doğrudan seçebilir, ayarları düzenleyebilir ve bir seans başlatabilirsiniz. Her egzersiz seansı 1000'den fazla egzersizden benzersiz bir şekilde küratörlüğünü yapar. Down Dog'a göre, aynı antrenmanı asla iki kez yapamazsınız. Eğitmen, oturumun her adımında size yol göstererek onu yeni başlayanlar için mükemmel bir uygulama haline getirir.

İlerlemenizi takvimden de takip edebilirsiniz. HIIT Down Dog 17 gün boyunca ücretsizdir, ardından ücretli bir aboneliğe ihtiyacınız olacaktır.

İndirmek: HIIT Aşağı Köpek için Android | iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme sürümü mevcuttur)

2. Fitify'dan HIIT ve Kardiyo Egzersizi

Hepsi bir arada bir kardiyo egzersiz uygulaması arıyorsanız, Fitify'ın HIIT ve Kardiyo Egzersizi tüm kutuları işaretler. Uygulamaların ücretsiz sürümü, HIIT, hafif kardiyo, plyometrics ve eklem dostu egzersizler olmak üzere dört egzersiz kategorisine erişmenizi sağlar. Her egzersiz seansı, 90'dan fazla vücut ağırlığı egzersizinden derlenmiştir.

Sesli antrenör ve HD animasyonlar ile HIIT seanslarını takip etmekte sorun yaşamazsınız. Premium abonelik ile özel antrenmanlar oluşturabilir ve reklamları kaldırabilirsiniz. Ayrıca, daha verimli egzersiz seansları için Google Fit'inizden gelen verileri entegre etme seçeneğiniz de vardır.

İndirmek: Fitify tarafından HIIT ve Kardiyo Egzersizi Android | iOS (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)

İlişkili: Spor Salonundan Nefret Ediyorsanız En İyi Alternatif Egzersizler

3. HIIT Antrenmanları

​​​​​

HIIT Workouts en iyi ücretsiz uygulamalardan biridir; altı farklı HIIT seansı sunar. 4 ila 21 dakika arasında değişen antrenmanlar seçebilirsiniz. Ek olarak, bir seans sırasında yakılan kalori sayısını görebilirsiniz. Ancak, uygulamada sınırlı sayıda HIIT alıştırması vardır. Örneğin, Android sürümünde gelişmiş şınav ve benzeri güç geliştirme egzersizleri eksik.

Amacınız hızlı bir şekilde kalori yakmak ve aerobik egzersizler yoluyla yağ kaybetmekse bu doğru uygulama. Toplam antrenman sürenizi, yaktığınız kalorileri, en uzun galibiyet serinizi, kilonuzu ve VKİ'nizi takip edebilirsiniz. Ayrıca, egzersiz hatırlatıcılarını ve oturum ayarlarını kolayca yapın.

İndirmek: HIIT Antrenmanları Android | iOS (Özgür)

4. Freeletics

Freeletics, yüksek puan alan bir premium egzersiz uygulamasıdır. Dünya çapında 42 milyondan fazla kullanıcısı olan Freeletics, bir yapay zeka koçu tarafından oluşturulan kişiselleştirilmiş egzersiz planları sunuyor. Birkaç ücretsiz HIIT devresinden ve vücut ağırlığı egzersizlerinden yararlanabilirsiniz. Ancak, kişiselleştirilmiş HIIT antrenman planlayıcısı yalnızca premium kullanıcılar tarafından kullanılabilir.

Spor bilim adamlarından oluşan bir ekip tarafından desteklenen, aynı zamanda egzersiz ve vücut tipinize göre yemek planları sunar. Freeletics'i öne çıkaran bazı ek özellikler Spotify entegrasyonu, koşularınızı takip etme ve çok sayıda bilgilendirici içeriktir.

Freeletics ayrıca ilerlemenizi paylaşabileceğiniz ve eğlenceli mücadelelere katılabileceğiniz entegre bir topluluk bölümüne sahiptir. Ücretsiz sürümde, sizi formda tutmayı vaat eden çeşitli HIIT eğitim modüllerine erişebilirsiniz. Bununla birlikte, bir AI koçu ve kişiselleştirilmiş yemek planları istiyorsanız, prim verdiğiniz paraya değer.

İndirmek: Freeletics için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. Keelo

Keelo, aerobik ve güç geliştirici HIIT egzersizlerinin bir karışımını sağlar. Uygulama, programını takip ederseniz iki hafta içinde iyileştirmeler göreceğinizi iddia ediyor. Ücretsiz deneme, 901 antrenmandan 18'ine erişmenizi sağlar. Bununla birlikte, ücretsiz 18 egzersiz, tüm büyük kas gruplarını çalıştırır. Ücretsiz egzersiz programlarını kullanarak 15 dakika gibi kısa bir sürede yüzün üzerinde kalori yakabilirsiniz.

Bu nedenle, HIIT ile başlıyorsanız, Keelo'nun ücretsiz sürümünü deneyebilirsiniz. Temel ısınmalarla başlayın ve seanslar boyunca ilerleyin. Premium sürüm, tüm 901 antrenmanlarına, kişiselleştirilmiş planlara, antrenör arama özelliklerine ve çok daha fazlasına erişmenizi sağlayacaktır.

Keelo'nun su ısıtıcısı ve dambıl gibi ekipmanlarla yapılan egzersizlere şiddetle odaklandığını belirtmekte fayda var. Uygulama aynı zamanda diğer kullanıcılarla bağlantı kurmak ve ilerlemenizi göndermek için entegre bir topluluk bölümüne sahiptir.

İndirmek: için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Tabata HIIT Aralık Zamanlayıcısı

​​​​​​​

Tabata, kısa sürede en fazla sonucu veren bir HIIT egzersizi türüdür. Tabata seansları dört dakika kadar kısa olabilir. Geleneksel HIIT ile karşılaştırıldığında, Tabata daha kısa iyileşme sürelerine sahiptir, bu da onu yağ yakmak ve dayanıklılığı artırmak için ideal bir araç haline getirir.

Tabata HIIT Aralık Zamanlayıcı, her yerde dört dakikalık hızlı bir antrenmanda sıkılmanıza yardımcı olacaktır. Antrenman programları oluşturun ve ücretsiz sürümde altı farklı Tabata antrenmanına erişin. Antrenmanlarda kullanılan animasyon akıcı ve takip etmesi kolay. Ayrıntılı istatistikler ve özel Tabata oturumları için premium bir sürüme ihtiyacınız olacak.

İndirmek: Tabata HIIT Aralık Zamanlayıcısı Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. J&J Resmi 7 Dakika Antrenmanı

​​​​​​​

J&J Official 7 Minute Workout, kullanımı kolay ücretsiz bir HIIT uygulamasıdır. Amerika'nın en büyük ilaç şirketlerinden biri olan Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions tarafından geliştirilmiştir. Bu nedenle, yedi dakikadan kısa optimum egzersizler için bilimsel olarak kanıtlanmış HIIT egzersizlerine dayanır. Uygulama, seviyenize ve motivasyonunuza göre en uygun yedi dakikalık antrenmanı seçer.

Uygulama, 72 vücut ağırlığı egzersizinden oluşan bir kitaplık sunar. Hızlı bir yedi dakikalık antrenman seçebilir veya özel bir Akıllı Antrenman almak için motivasyonunuzu seçebilirsiniz. Uygulama içinde size her egzersizi öğreten HD videolar var. Ek olarak, egzersizleri elle seçebilir ve özel antrenmanınızı ücretsiz olarak oluşturabilirsiniz.

İndirmek: J&J Resmi 7 Dakikalık Antrenman Android | iOS (Özgür)

8. Yedi

​​​​​​​

Seven, en sezgisel ve görsel olarak çekici HIIT uygulamalarından biridir. Ücretsiz sürümde temel tam vücut HIIT antrenmanına erişebilirsiniz. Hedefinize göre benzersiz bir egzersiz planı oluşturulur. Uygulama, yedi dakikalık antrenmanın ilkelerini takip eder. Egzersizler iyi bir şekilde gösterilmiştir ve hatta özel egzersizler bile oluşturabilirsiniz.

Seven, HIIT eğitimine oyunlaştırılmış bir yaklaşım getiriyor. Size ulaşmanız için haftalık hedefler oluşturur. Oturumları tamamlarken topluluk lider tablolarında ve sıralamalarda ilerleyebilirsiniz. Bu, motive kalmanın ve hedeflerinize ulaşmanın harika bir yoludur. Seven, 200'den fazla antrenmandan oluşan bir kütüphaneye sahiptir. Premium yükseltme, üst vücut, alt vücut, çekirdek ve kardiyo gibi belirli egzersizlerin kilidini açabilir.

İndirmek: için yedi Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

9. HIIT Egzersiz Üreticisi

​​​​​​​

HIIT Workout Generator, çok çeşitli HIIT antrenmanlarına sahiptir. Hedeflenen HIIT devrelerinden çeşitli Tabata antrenmanlarına kadar her şeyi elde edersiniz. Başlamak için bir hesaba bile ihtiyacınız yok. Uygulamayı başlatın, tercih ettiğiniz antrenmanı seçin, mevcut ekipmanı seçin ve başlayın.

Kalori yakma hedeflerinize veya kilonuza göre antrenmanları kişiselleştirme seçeneği, premium kullanıcılar için ayrılmıştır. Ücretsiz sürümde ayrıca can sıkıcı olabilecek tonlarca reklam var. Bu nedenle, uygulamadaki tüm reklamları kaldıran bir premium yükseltme dikkate değer. Bir dereceye kadar kişiselleştirmeye sahip hepsi bir arada bir HIIT rejiminden hoşlanıyorsanız, HIIT Workout Generator iyi bir iş çıkarır.

İndirmek: HIIT Egzersiz Jeneratörü Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

10. Sworkit Fitness

​​​​​​​

Sworkit, ekipmansız antrenmanlar için harika olan başka bir premium uygulamadır. Bir spor salonuna giremiyorsanız, tüm vücut HIIT seansını tamamlayın veya biraz deneyin. evinizde yoga pozları. Kişiselleştirilebilir seansların yanı sıra, kütüphanesinde etkileyici sayıda antrenman var.

Sworkit'in spor kondisyonlama, evden çalışma egzersizleri, esneklik mücadelesi, 50+ fit ve döngü serileri gibi benzersiz egzersiz koleksiyonu dikkat çekiyor. Herhangi bir antrenmanın kilidini açmak için Sworkit'in premium aboneliğine ihtiyacınız var. HIIT'i Tabata ile birleştirin veya seansınızı hafif kas esnetmeleriyle sonlandırın; Sworkit, egzersiz seanslarınız üzerinde tam kontrol sağlar.

İndirmek: Sworkit için Android | iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme sürümü mevcuttur)

HIIT Yolculuğunuza Bu Uygulamalarla Başlayın

HIIT, son yıllarda son derece popüler bir seçim haline geldi. Bir antrenmanı sadece dört dakikada tamamlayabilir ve yine de muazzam miktarda kalori yakabilirsiniz. Sadece hedeflerinizi ve tercihlerinizi belirleyin, uygulama sizin için geri kalan her şeyi yapsın. HIIT uygulamaları, programlar oluşturmanıza yardımcı olabilir ve zıplama hareketlerinden burpe'lere kadar her adımda size rehberlik edebilir.

Aralıklı Antrenman ve Antrenmanlar için En İyi 5 Geri Sayım Sayacı Uygulaması

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, aralıkları saymak için bir zamanlayıcı uygulamasına ihtiyaç duyar. İşte spor salonu ihtiyaçlarınız için en iyi geri sayım sayaçlarından bazıları.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında