Sonraki Seviye Fitness için Nike Training Club Uygulamasını Kullanma

Mevcut en zengin özelliklere sahip ücretsiz egzersiz uygulamalarından biri olan Nike Training Club uygulaması, hemen her alanı kişisel spor salonunuza dönüştürecek. Geniş egzersiz kitaplığı, egzersiz videoları, eğitmen liderliğindeki sınıflar ve fitness ve sağlıklı yaşam tavsiyelerine odaklanan makaleler içerir. Ayrıca uygulama, temel fitness, temel çalışma, yoga ve daha fazlasına odaklanan çok haftalık programlar sunar. Nike Training Club'ı indirip telefonunuzu veya tabletinizi kişisel bir antrenöre nasıl dönüştüreceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Nike Training Club Uygulamasında Nasıl Gezinilir

Uygulamayı ilk açtığınızda, Ana ekran Nike Training Club uygulamasındaki en yeni içeriği görüntüler. Alıştırma kitaplığına erişmek için şuraya gidin: Antrenmanlar sekmesi ekranın alt kısmındadır.

Altında Araştır sekmesinde, farklı kas gruplarına, odaklara ve ekipmana dayalı antrenmanları inceleyebilirsiniz. bu kas grubu sekmesi karın kaslarınız, kollarınız ve bacaklarınız için farklı egzersizler açar. Bu arada,

Egzersiz Odağı bölüm dayanıklılık, hareketlilik, güç ve yogaya dayalı farklı sekmeler sunar.

Son olarak, Teçhizat bölüm, erişiminize bağlı olarak farklı alıştırmalara sahiptir: temel ekipman, tam kurulum veya ekipmansız. Bir spor salonundan uzaktaysanız endişelenmeyin, çünkü kesinlikle ekipman gerektirmeyen egzersiz sıkıntısı yoktur.

İndirmek: Nike Antrenman Kulübü iOS | Android (Özgür)

Nike Training Club'da Antrenman Videoları Oynatma

Yüzlerce antrenman videosundan birini seçtikten sonra indirme düğmesine basın ve başlayın. Bir anlatıcı, antrenmanınızdaki şınav, burpe, ağız kavgası ve diğer tüm egzersiz türleri konusunda size rehberlik edecektir. Her antrenman tam bir egzersiz listesi sunar, böylece sırada ne olduğunu bilirsiniz. Anlatıcı, her bir bireysel egzersizi duyurur, tekrar sayısını belirtir ve tempo ve çaba hakkında tavsiyelerde bulunur. Ayrıca, formunuzu kontrol etmek için her egzersizi gösteren sporcuya göz atabilirsiniz.

Farklı bir deneyim türü için Beyaz Tahta Egzersizlerini deneyin. Bir spor salonunda bulabileceklerinize benzer şekilde, bu alıştırma eğitimi, egzersiz için yapılandırılmış bir yaklaşım sunar. Deadbugs, ters mekik ve kalça fleksör esnemeleri bu bölümde yer alan egzersizlerden bazılarıdır.

Nike Training Club'da Eğitmen Liderliğinde Dersleri Takip Edin

Antrenmanlarınıza daha kişisel bir yaklaşımı tercih ediyorsanız, eğitmen liderliğindeki dersler kesinlikle izlemeye değer. Eğitmenler, bir egzersiz arkadaşının enerjisini, motivasyonunu ve hatta mizahını doğrudan telefonunuza veya tabletinize getirir.

Örneğin, Tara Nichols'un 5 Dakikalık Vücut Ağırlığı Yakma: Çekirdek Uyandırma Çağrısı videosu, Nichol'un iyimser ve teşvik edici rehberliğini takip ederken çekirdeğinizi çalıştırmanıza yardımcı olur. Ara sıra gerçek zamanlı antrenmanlara da katılabilirsiniz; En sevdiğiniz eğitmenlerden canlı yayın derslerine dikkat edin.

Nike Training Club'ın Egzersiz Programlarını Keşfedin

Düzinelerce egzersiz videosu arasında gezinmek başınızı döndürüyorsa, uygulamanın kapsamlı fitness programlarından biriyle başlayın. Bu çok haftalık eğitim programları, varsayımları ortadan kaldırır ve size bir ila sekiz hafta boyunca sağlam bir eğitim temeli sağlar. Bir programa katılmak, bu antrenmanları günlük rutininize karıştırmayı çok basit hale getirir. Planlanan programlarla günlük yoga pratiği yapabilir, HIIT eğitiminde çalışabilir, güç oluşturabilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz. Ve hatırlatıcılar, yeni antrenman hedeflerinizi görünürde tutmanıza yardımcı olacaktır.

Örneğin Kickstart Fitness With the Basics programı, dört hafta boyunca haftada üç antrenman sağlar. Üst ve alt vücut gücü oluşturmaya yönelik ipuçları ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olacak teknikler de dahil olmak üzere temel fitness becerilerini sıfırdan öğreneceksiniz.

Başarılarınızı Nike Training Club'ın Aktivite Sayfasında Kutlayın

Antrenman geçmişinizi ve başarılarınızı aşağıdaki bölümden takip edin: Aktivite sekme. bu Tarih görünüm, egzersiz toplamınızın yanı sıra egzersiz yaptığınız dakikaların sayısını da tutar. Bir favoriyi daha sonra tekrar ziyaret etmek istemeniz durumunda, tamamlanmış antrenmanların bir listesini de kaydırabilirsiniz.

bu Başarılar görünüm, kupalarınızı, kilometre taşlarınızı ve galibiyet serilerinizi gösteren bir motivasyon aracıdır. Takipçilerinizi esnetmek için başarılarınızı sosyal medyada da paylaşabilirsiniz. zaten hayranıysanız Nike Run Club uygulamasını kullanarak, ardından başarılar ekranı tanıdık gelecektir.

Beslenme ve Zindelik Bölümlerine Göz Atın

Öncelikle bir fitness uygulaması olmasına rağmen, Nike Training Club yemek seçenekleri ve genel sağlık hakkında da tavsiyeler sunar. itibaren Antrenmanlar ekranına gidin, Uzman İpuçları beslenmeden uykuya kadar her konuda tavsiyeler için bölüm.

Bir dizi yemek tarifi ve uzman tavsiyesi ile beslenme bölümü, yiyecek seçimi hakkında zengin bilgiler sunar. Ayrıca ızgara karpuz ve beyaz peynir salatası gibi sağlıklı tarifler tek kelimeyle lezzetli görünüyor. Daha fazla yemek odaklı kapsama için, kontrol edin sağlıklı yemek pişirme uygulamaları yeni başlayanlar için mükemmel.

bu İyileşmek sekmesi, antrenmanın genellikle gözden kaçan bu yönü hakkında tavsiyeler sunarken, zihniyet sekmesi tamamen alışkanlıklar, hedefler ve sorumluluk ile ilgilidir. Son olarak, Uyumak sekmesinde, nasıl rahatlayacağınız ve harika bir gece uykusu için ortamı nasıl hazırlayacağınız hakkında bir dizi makale var. Bu ilginizi çekiyorsa, o zaman birçok seçenekten birini denemelisiniz. uykuyu artırmaya yardımcı olacak uygulamalar.

Nike Training Club'da Arkadaşlarınızla Bağlantı Kurun

Antrenman arkadaşları bir programa bağlı kalmayı kolaylaştırdığından, Nike Training Club'da sosyal bir bölüm de vardır. Bağlanmak için şuraya gidin: Topluluk Etkinliği ekranını tıklayın ve Ekle buton. Bazı dostça antrenman yarışmaları başlatmak için uygulamanın kişilerinize erişmesine izin verin.

Nike Training Club'ın buradaki tek seçenek olmadığını unutmayın. Ayrıca tam bir eğlence seçkisi var, sosyal egzersiz uygulamaları biraz ekip çalışmasıyla gelişen insanlar için.

Nike Antrenman Uygulaması ile Ev Antrenmanlarınızı Güçlendirin

Ücretsiz antrenman uygulamaları söz konusu olduğunda, çok az sayıda mevcut özellik için Nike Training Club ile rekabet edebilir. Devasa egzersiz kitaplığıyla, her yerde zindeliğiniz üzerinde çalışmak için ihtiyacınız olan hemen hemen her şeye erişebilirsiniz.

İster bir yoga pratiğine başlamak ister enerjik güç geliştirme derslerine katılmak isteyin, Nike Training Club'ın neredeyse herkes için bir egzersiz rutini vardır. Kalp pompalayan egzersiz seanslarına istediğiniz zaman erişmek için göz atın.

Her Yerde Fitness için En İyi 7 Vücut Ağırlığı Egzersiz Uygulaması

Sadece vücudunuz ve telefonunuzla harika bir egzersiz yapabilirsiniz. Bu Android ve iPhone uygulamaları, her yerde egzersiz yapmanıza yardımcı olur.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında