Sağlık Hedeflerinize Ulaşmanıza Yardımcı Olacak 5 Günlük Alışkanlık Uygulaması

Günlük alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşıdır. Ne yazık ki, günlük eziyet sağlıklı alışkanlıkları unutmayı kolaylaştırabilir. Neyse ki, günlük alışkanlıklarınızı takip etmenize yardımcı olması için teknolojiyi kullanabilirsiniz.

Bunlar, sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak en iyi günlük alışkanlık uygulamalarıdır.

1. AdımlarUygulama Adımsayar

StepsApp Pedometer, günlük adım hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir adım izleme uygulamasıdır. Uygulamanın kullanımı kolaydır: sadece indirin ve telefonunuzu cebinizde tutun. Yakılan kaloriler, mesafe, çıkılan katlar ve süre ile birlikte günlük adımlarınızın görsel bir temsilini sağlar. Ayrıca haftalık ve aylık grafiklerde adımlarınızın bir özetini görebilirsiniz.

Kullanıcılar adım, kalori, mesafe, süre ve çıkılan katlar dahil olmak üzere kendi günlük hedeflerini belirleyebilir. Günlük hedeflerinizden birini tamamladığınızda anlık bildirimler ayarlama seçeneği de vardır. bu

içgörüler sekmesi, her gün en aktif olduğunuz saat, günlük ortalama adım sayısı, toplam toplam adım sayısı ve günlük hedef serileri gibi faydalı trendleri görüntüler. Bu arada, içinde Sonuçlar sekmesinde yapabilirsiniz yürüyüş için ödüller kazanın düzenli olarak.

İndirmek: StepsApp Adımsayar için Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

2. Kalori: Basit Kalori Sayacı

Kalori, günlük kalori alımınızı izlemenize yardımcı olan bir kalori takipçisidir. Uygulama, boyunuza, kilonuza, aktivite seviyenize ve kilo hedefinize göre günlük bir kalori alım hedefi önerecektir. Profilinizi kişiselleştirirken, kilo vermek mi, korumak mı yoksa almak mı istediğinizi seçme seçeneğiniz vardır.

İzleyiciyi kullanmak için ne yediğinizi girin ve uygulamanın günlük kalori hedefinizi tamamlamaya ne kadar yakın olduğunuzu hesaplamasına izin verin. Yaygın yiyeceklerin önceden ayarlanmış kalori değerleri vardır, ancak diğer öğünler için kalori alımınızı manuel olarak girebilirsiniz. bu Tarih özelliği, günlük kilonuzla birlikte günlük kalori tüketiminizi ayrıntılandıran geçmiş kalori alımınızı görüntülemenizi sağlar.

İndirmek: için kalori Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

3. Su Hatırlatma

Water Reminder, günlük hidrasyon hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan bir su takip uygulamasıdır. Uygulama son derece özelleştirilebilir; kendi günlük hidrasyon hedefinizi seçebilir ve kilo verme ve fitness gibi diğer kişisel hedeflerinizi ekleyebilirsiniz. Su Hatırlatma, ne içtiğinizi kaydetmenizi kolaylaştırır. Kapsamlı seçenekler listesinden içeceğinizi seçin, boyutunu girin ve gerisini uygulama halleder.

Ana sayfa, günlük su hedefinizi gerçekleştirmeye ne kadar yakın olduğunuzu otomatik olarak görüntüler. Ve sağlık bilinciniz varsa, diğer beslenme ayrıntılarını da görebilirsiniz. Beslenme sayfa. altında tutarlılığınızı takip edebilirsiniz. Tarih su tüketiminizi güne, haftaya ve aya göre ayıran sekme.

İndirmek: için Su Hatırlatma Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. ÖlçekKitap

ScaleBook, günlük kilo hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek bir kilo kaydı uygulamasıdır. Basit ve sezgisel arayüzü size tam olarak ne görmeniz gerektiğini gösterir, başka bir şey değil. Kilonuzu uygulamaya kaydetmek kolaydır: kilonuzu ilgili saat ve tarih filtreleriyle kaydetmeniz yeterlidir.

Uygulama, eğilimleri ve kilonuzun haftalık, aylık veya yıllık bir süre içinde yükselip yükselmediğini görselleştirir. ScaleBook'un kalbinde sadelik vardır. Hedef ve bildirim belirleme seçeneği yoktur, yalnızca bir alışkanlık geliştirmeyi kolaylaştıran basit ağırlık takibi vardır.

İndirmek: ScaleBook için iOS (Özgür)

5. Kapagöz

ShutEye, günlük uyku düzeninizi takip etmenize ve sağlıklı uyku alışkanlıklarını korumanıza yardımcı olan bir uyku izleyicisidir. ShutEye, uykuya daldığınızda, uyandığınızda ve uyurken çıkardığınız sesleri takip eder. Uyku konuşması, horlama, öksürme ve bruksizm gibi belirli sesleri kaydetmeyi seçme konusunda ek seçeneğiniz vardır.

Uygulamanın istatistik özelliği, ne kadar uyuduğunuz, uyku evreleriniz, ne kadar süre horladığınız ve gece boyunca yaptığınız seslerin kayıtları dahil olmak üzere günlük eğilimleri kaydeder. Kullanışlı uyku izleme özelliklerinin yanı sıra ShutEye, size yardımcı olmak için bir plan da özelleştirecektir. daha huzurlu uyu öneriler oluşturmak için uyku düzeninizi ve diğer verilerinizi kullanarak.

Uykuya dalmakta güçlük çekenler için, uyku yardımı 200'den fazla uyku sesi, uyku hikayesi ve rehberli meditasyonlar içerir. Uygulamada ayrıca kullanışlı ipuçları ve rüya tabiri kataloğu içeren makaleler bulunur.

İndirmek: ShutEye için iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Sabit Alışkanlıklarla Sağlık Hedeflerinize Ulaşın

Bu uygulamalar, davranışlarınızdaki kalıpları görmenize yardımcı olur, böylece olumsuz alışkanlıkları olumlu olanlara dönüştürebilir ve sağlık hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Sağlık hedefleriniz ne kadar iddialı olursa olsun, her gün küçük değişiklikler yapmak onlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Hayatınızı Değiştirecek En İyi 80 Mikro Alışkanlık

Küçük değişikliklerin hayatınız üzerinde büyük bir etki yaratacağını düşünmeyebilirsiniz, ancak yanılıyorsunuz. Bu mikro alışkanlıkları bugün deneyin.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında