Verimliliğinizi Artırmanıza Yardımcı Olacak En İyi 4 Dijital Detoks Aracı

Bağımlılık yapan video oyunlarından ve komik Twitter meme'lerinden tüm yeni Netflix şovlarına kadar, sizi her zaman ekranlarınıza bağlayacak bir şey var gibi görünüyor. Bu yeterli değilmiş gibi, uzaktaki işiniz günde saatlerce bilgisayar ekranında vakit geçirmenizi gerektiriyor ve bazen kendinizi hafta sonu boyunca sonsuz bir e-posta akışından geçerken buluyorsunuz.

Bu yazıda, dijital sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak bazı araçları gözden geçireceğiz.

Dijital Detoks Nedir?

Dijital detoksa sahip olmak, bağımlılık yapan kalıpları kırmak için ekranlarda harcadığınız süreyi sınırlayarak zamanınızın kontrolünü geri almakla ilgilidir. Diğer detoks türlerine benzer şekilde, bu işlem genellikle belirli bir süre boyunca dijital cihazları en aza indirmeyi veya tamamen kesmeyi içerir.

Yeni Yılı takiben, ulaşmak istediğiniz birkaç kişisel veya profesyonel hedefiniz olduğuna bahse gireriz, ancak tüm dijital cihazlar zamanınızı ve dikkatinizi çalarken bu zor olabilir. Ayrıca, uzaktan çalışma ortamı nedeniyle teknolojiye olan bağımlılığınız muhtemelen arttı ve bu da bağlantıyı kesmenizi her zamankinden daha zor hale getirdi.

Ancak, zamanınızın kontrolünü elinize almazsanız, hedefleriniz gerçeğe dönüşmeyecektir. Dahası, dijital aşırı yüklenme, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlığınız üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. ekran süresi tükenmesi, uykusuzluk veya kaygı, sadece birkaçını saymak gerekirse.

Bu yüzden kendinizle yeniden bağlantı kurmak, daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak ve gerçekten kişisel hedeflerinize odaklanmak için dijital detoks yapmanız gerekiyor. Bununla birlikte, özellikle iş veya diğer kişisel ve profesyonel uğraşlar için teknolojiye güveniyorsanız, bir yıllık teknolojiyi hızlı bir şekilde kullanmak zorunda değilsiniz. Teknoloji ile ilişkinizi onarmak, onu daha dengeli kullanmayı öğrenmek ve hedeflerinizi takip etmeye başlamak için bu araçlardan yararlanabilirsiniz.

Akıllı telefon bağımlılığı, birçok insanın stresli, endişeli, yetersiz ve fiziksel dünyadan kopuk hissettiği toplumumuzda büyüyen bir endişedir. Sonsuz beslemeler arasında gezinmenin zamanınızı ve üretkenliğinizi aldığından bahsetmiyorum bile.

Neyse ki, telefon bağımlılığını kırmanıza yardımcı olabilecek birçok araç var, Space dahil. Bu dijital çözüm, ekran sürenizi yönetmenize yardımcı olabilir. iPhone'unuzu kesmek veya Android cihaz kullanımı. Telefonunuzun kontrolünü yeniden kazanarak, hayatınızda en önemli şeyler için daha fazla yer bulmanızı sağlayan bir davranış değişikliği programı sunar.

Alan, telefon kullanımı için hedefler ve sınırlar belirlemenize olanak tanır, böylece gerektiğinde ekranınızdan ayrılmayı öğrenirsiniz. Zaman içindeki ilerlemenizi izler ve sizi sorumlu tutmak ve telefon kullanımına karşı daha sağlıklı bir tutum oluşturmak için sevdiklerinizle paylaşmanıza olanak tanır.

Dahası, Space aynı zamanda can sıkıntısıyla mücadele edenlerden meşgul bir arıya kadar ne tür bir telefon kullanıcısı olduğunuzu anlamanıza da yardımcı olur. Son olarak, telefonunuza neden sağlıksız bir bağımlılık geliştirdiğinizi anlamak için 8 günlük bir telefon yaşam dengesi kursu ve tekrar yola çıkmak için ipuçları sunar.

İndirmek: için alan Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar sunar)

Akıllı telefonunuzda çok fazla zaman harcamaktan bahsetmişken, ana suçluların TikTok, PokémonGo, Instagram veya Snapchat. Telefonunuzun, bu uygulamalardan bir veya daha fazlasından gelen bildirimlerle sürekli olarak vızıldayarak ekranınıza yapışmanıza neden olduğuna bahse gireriz.

Unpluq, ekran sürenizi azaltmanıza yardımcı olacak ideal çözümdür ve akıllı telefon kullanımınız dikkat dağıtıcı uygulamalarınızı kullanmaktan sizi vazgeçirmek için engeller koyarak. Başlamak için, engellemek istediğiniz dikkat dağıtıcı uygulamaları seçin ve dikkat dağıtıcı bariyerinizi ve zorluğunuzu seçin. Bu, bu uygulamaları kullanmanızı kısıtlar ve bildirimleri otomatik olarak engeller.

Kayıtlı bir dikkat dağıtıcı uygulamanın kilidini açmak için telefonunuzu sallamak, QR kodunu taramak veya telefonunuza dokunmak gibi dikkat dağıtma engelinizi gerçekleştirmeniz gerekir. Bu nedenle, bu uygulamaları kullanmak akılsız bir alışkanlık haline gelmek yerine kasıtlı bir karar haline geliyor. Amaç, akıllı telefonunuzun kontrolünü geri almanıza yardımcı olmak ve önemli görevlere odaklanmak için daha fazla zaman tanımaktır.

İndirmek: için unpluq Android (Ücretsiz, satın alma teklifleri sunar)

Akıllı telefonunuz ve diğer cihazlarınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak ister misiniz?

Farkındalık, arabuluculuk ve yoga, stresi azaltmak, odaklanmayı artırmak ve öz kontrol kazanmak için harika aktivitelerdir. Yeterli kalitede uykuya sahip olduğunuzdan emin olmak, yeniden şarj etmenize ve konsantrasyon seviyelerini artırmanıza yardımcı olması için önemlidir; dikkat dağıtıcıların üstesinden gelirsin.

Neyse ki, Insight Timer tüm bunlara yardımcı olabilir. Bu araç, meditasyon yapmanızı ve genel olarak daha dikkatli olmanızı sağlar. Uygulama, uykunuzu iyileştirmek için düzinelerce rehberli meditasyon seansı, canlı yoga akışları ve diğer kaynaklar sunar. Aradığınız olsun sosyal medya sıfırlaması için olumlu olumlamalar veya dijital detoks için rehberli meditasyon, bu uygulama her şeye sahip.

İndirmek: İçgörü Zamanlayıcısı Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar sunar)

Tüm suçu sosyal medyaya veya eğlence uygulamalarına yüklemek adil olmayacak, ancak e-postalarınızla olan ilişkinizin sağlığınız için aynı derecede kötü olabileceğini kim bilebilirdi. Her birkaç dakikada bir gelen kutunuzu kontrol etme alışkanlığını geliştirdiyseniz, değerli zihinsel kaynaklarınızı tüketiyor ve bunun tuzağına düşüyorsunuz demektir. bağlam değiştirme, süreçte üretkenliğinizi sabote etme. Bu alışkanlık, ekranınızın bağlantısını kesmenizi ve işinizi ve diğer önemli hedefleri bitirmeye odaklanmanızı zorlaştırabilir.

Spike bu soruna bir çözüm sunuyor. Bu araç, gelen kutunuzu düzenleyerek, tüm e-posta hesaplarınızı birleştirerek, bildirimleri kontrol ederek ve tüm bu can sıkıcı promosyon e-postalarının aboneliğinden çıkarak e-postanızın kontrolünü yeniden kazanmanıza olanak tanır.

Yalnızca gerçekten ihtiyacınız olduğunda uyarı almak için e-posta bildirimlerini özelleştirebilirsiniz. Spike ayrıca, iş akışınızı kendi şartlarınıza göre yönetmek için bir erteleme özelliği sunar ve gerektiğinde e-postalarınızı kesmenize olanak tanır.

İndirmek: için başak Android | iOS | pencereler | Mac os işletim sistemi (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)

Üretkenliğinizi Yeniden Kazanmak için Dijital Aşırı Yüklemeden Kaçının

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmalı, tersi değil. Dijital cihazlarınıza sağlıksız bir güven geliştirmek, üretkenliğinize ve refahınıza zarar verebilir.

Kullanımını azaltmak için herkese uyan tek bir çözüm olmasa da, bu uygulamalar dijital yaşamınızı daha iyi yönetmenize ve zamanınızı geri almanıza yardımcı olabilir.

Dijital Minimalizm: Dijital Yaşamınızı Kolaylaştıracak Püf Noktaları

Yoğun bir dijital hayatın sizi aşağı çekmesine izin vermeyin. Dijital minimalizm ve net bir zihin elde etmek için izlemeniz gereken tüm ipuçları burada.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında