Zinde ve Sağlıklı Kalmak için Teknolojiyi Kullanmanın Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Teknoloji her geçen gün daha da gelişiyor. Artık neredeyse her şeyi teknolojinin yardımıyla, bakkaliye sipariş etmekten veya çevrimiçi paket yemekten tükettiğiniz kalorileri izlemeye kadar yapmak mümkün.

Teknoloji şüphesiz sağlık ve zindelik hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir, ancak çoğu insan bunun tam tersi bir etkiye de sahip olabileceğinin farkında değildir.

Burada, fitness ve sağlık için uzak durmanız ve benimsemeniz gereken teknoloji tabanlı uygulamaları tartışacağız.

Zinde ve Sağlıklı Kalmak için Teknik Doz

1. Kalori Alımınızı Takip Etmek İçin Bir Uygulama Kullanın

benzeri uygulamalar MyFitnessArkadaşım gün boyunca tükettiğiniz tüm öğünleri, içecekleri ve atıştırmalıkları takip etmek söz konusu olduğunda kullanışlıdır.

Kilo vermek, büyük ölçüde kalori alımınıza bağlıdır, bazen egzersizden daha fazla. Bu sağlıklı zeytinyağı veya salata sosu, düşündüğünüzden daha fazla kalori içerir. Bu yüzden birçok insan, yedikleri yemeğin içinde gerçekte ne olduğunu keşfedince şok olur.

Bu verileri gerçek zamanlı olarak görüntüleyebildiğinizde, ne kadar su tükettiğiniz, hangi yiyecekleri yediğiniz veya gün boyunca ne kadar egzersiz yaptığınız fark etmeksizin sizi hedeflerinize bağlı kalmaya teşvik eder. .

İndirmek: MyFitnessPal için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. Yeni Fitness Fırsatları İçin Çevrimiçi Bakın

Son birkaç yılda, çevrimiçi egzersiz sınıfları ve rehberli egzersiz programları tavan yaptı. İnternette sonsuz sayıda fitness fırsatı var ve bu da egzersiz yapmamak için bir bahane bulmayı zorlaştırıyor.

Henüz spor salonuna katılma konusunda rahat değilseniz veya öğle tatilinde egzersiz yapmak için yalnızca 15 dakikanız varsa, her zaman çevrimiçi bulabileceğiniz bir şeyler vardır.

Sıkıcı, eski egzersiz rutininizde sıkışıp kaldığınızı düşünüyorsanız, neden tüm aile ile yapabileceğiniz ücretsiz çevrimiçi egzersiz derslerine göz atmıyorsunuz? YouTube kanalı, Vücut Koçu TV, yogadan ev tipi yağ yakıcılara kadar sunduğu geniş egzersiz yelpazesiyle ünlüdür.

Daha fazla oku: Tüm Aileyle Yapabileceğiniz Ücretsiz Çevrimiçi Egzersiz Dersleri

3. Yemek Yerken Telefonunuzu Bir Kenara Bırakın

Bu günlerde, farkında olmadan çok fazla yemek yerken TV'ye veya akıllı telefonunuza bakmak çok yaygın.

İster tek başınıza ister başkalarıyla yemek yerken, tüm ekranlardan ara vermek en iyisidir. Yalnızca yemeğe odaklanarak daha az yemeniz olasıdır.

Telefonunuzu bir kenara koymanız, bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle yemek yerken sohbete odaklanmanızı ve iyi vakit geçirmenizi de sağlayacaktır.

4. Sanal Sağlık Zorluklarına Katılın

Çevrimiçi bir sağlık mücadelesine katılmayı seçmek, fitness hedefleriniz konusunda heyecanlı kalmanın harika bir yoludur. Çevrimiçi bir topluluk gibi bir destek sisteminiz olduğunda, hedeflerinizle ilerlemeniz daha kolaydır.

Bir sürü sanal zorluk arasından seçim yapabilirsiniz. Hayatınızda daha pozitif ve dengeli olmak istiyorsanız, neden 30 günlük bir yoga mücadelesini denemiyorsunuz? Ya da daha eğlenceli bir şey istiyorsanız, Edge'i Çalıştırın: Yılı Çalıştırın aynı zamanda büyük bir meydan okumadır. Bu zorluğun amacı, 2022 yılında 2022 mil koşmak veya yürümektir.

Zinde ve Sağlıklı Kalmak için Teknikte Yapılmaması Gerekenler

1. Aşırıya Kaçmayın

Kalori sayma veya egzersiz izleme uygulaması kullanıyorsanız, kendinizi aşırı takıntılı buluyorsanız ara vermek en iyisidir. Rakamlara takılıp kalmak sağlıklı değil çünkü bu, yiyeceklerle sağlıksız bir ilişkiye yol açabilir.

MyFitnessPal gibi bir uygulama kullanırken, bu araçların yalnızca kılavuzlar olduğunu hatırlamanız gerekir, bu nedenle yalnızca verilere güvenmek yerine nasıl hissettiğinize odaklanmak en iyisidir.

Kalori sayma uygulamalarının artıları ve eksileri vardır, yani kendinizi stresli hissediyorsanız, farklı bir yöntem aramanın zamanı geldi.

2. İnternette Çok Fazla Zaman Harcamayın

Teknoloji hayatın birçok alanında harikadır. Ancak bu, konu zinde ve sağlıklı kalmak olduğunda dezavantajlarının olmadığı anlamına gelmez.

Gününüzün çoğunu ekran karşısında geçirmek, fitness ve sağlık hedeflerinize odaklanmak için daha az zamanınız olduğu anlamına gelebilir.

Ekran başında geçirdiğiniz süreyi sınırlamak çok önemlidir çünkü sosyal medyada saatlerce gezinmek kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Hedeflerinizden vazgeçmeyin; bunun yerine telefonunuzu bir kenara koyun ve yürüyüşe çıkın, biraz meditasyon yapın veya bisiklete binmek için bir arkadaşınızla buluşun.

Kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak tüketmediğinizden emin olmak için indirebileceğiniz Focus Keeper gibi bir dizi ücretsiz mola hatırlatma uygulaması vardır.

İndirmek: Odak Bekçisi Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

3. Kimsenin Tavsiyesine Acele Etmeyin

Sosyal medyada gördüğünüz yeni bir diyet veya egzersiz rutini ile ilgili tavsiyelere körü körüne uymadan önce, onu paylaşan kişinin nitelikli olmayabileceğini unutmayın.

Bu günlerde çevrimiçi olarak çok fazla beslenme bilgisi ve fitness fikri bulunduğundan, neyin güvenilir olup olmadığını söylemek zor.

Bir sosyal medya fenomeninin milyonlarca takipçisi olması, sizin için ne yedikleri veya nasıl egzersiz yaptıkları anlamına gelmediğini unutmayın.

Çevrimiçi etkileyici olarak görülen insanlardan uzak durun ve bunun yerine kayıtlı diyetisyenlerden ve profesyonel kişisel eğitmenlerden tavsiye alın.

Uyumayı planlamadan en az bir saat önce telefonunuzu bir kenara koymak her zaman iyi bir fikirdir. Niye ya? Yatmadan önce telefonlarını sosyal medyada aşırı derecede gezinmek için kullanan insanlar uykuya dalmakta ve gece daha az uyumakta zorlanabilirler.

Telefonunuz, televizyonunuz veya tabletiniz gibi teknolojiyi yatmadan hemen önce kullandığınızda, beyninize rahatlamak için yeterli zamanı vermiyorsunuz. Ayrıca, telefonunuz sirkadiyen ritminize müdahale eden mavi ışık yayar.

İlişkili: Telefonunuzun Yanında Uyumanın Kötü Bir Fikir Olmasının Nedenleri

Uzmanlar, yeterince uyumak ile genel sağlık ve zindeliğiniz arasında bir bağlantı olduğuna inanıyor. Uyku eksikliği iştahınızı artırabilir ve uykuyu kaybetmek, düzenli egzersiz yapmak için daha az enerjiye sahip olmanıza neden olabilir.

Ekran başında geçirdiğiniz süre uykunuzu olumsuz etkileyebilse de, bunun birkaç nedeni vardır. Uykuya dalmak için akıllı telefonunuzu kullanmanın alışılmadık yolları.

Teknolojiyi Sağlık ve Zindelik Yolculuğunuzu Artırmak İçin Kullanın, Cesaretini Kırmayın

Teknoloji, sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmek için size pek çok temel araç sağlar. Ancak, siz farkına bile varmadan hedeflerinizi olumsuz etkileyebilir.

Artık formda ve sağlıklı kalmak için teknolojiyi kullanmanın yapılması ve yapılmaması gerekenleri gözden geçirdiğimize göre, hedeflerinize ulaşmak için teknolojiyi kendi yararınıza kullanmayı unutmayın. Başarınıza zarar verebilecek teknoloji tabanlı faaliyetlerden kaçındığınızdan emin olun.

Spor Salonundan Nefret Ediyorsanız En İyi 8 Alternatif Egzersiz

Sağlıklı kalmak önemlidir, ancak herkes spor salonuna gitmeyi sevmez. İşte o insanlardan biriyseniz yapabilecekleriniz.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında