Egzersiz Hedeflerinize Ulaşmak için Apple Fitness+ Koleksiyonlarını Nasıl Kullanırsınız?

Apple Fitness+, her seferinde bir egzersiz yaparak fitness hedeflerinize ulaşmanıza ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak Koleksiyonlar adlı bir özelliğe sahiptir. Çekirdeğinizi güçlendirmek, ilk 5k'nizi koşmak veya daha iyi uyumak istiyorsanız, bu özellik Apple Fitness+ aboneliğinizi takip etmenizi sağlayacaktır.

Apple Fitness+'ta Koleksiyonları kullanmaya nasıl başlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Apple Fitness+ Koleksiyonları Nelerdir?

Apple, Koleksiyonlar özelliğini Apple Fitness+'a egzersiz ve meditasyon seanslarının derlenmiş bir listesi olarak ekledi. Bu antrenman koleksiyonlarını kullanmanın amacı, Apple Fitness+ kullanıcılarının hedeflerine ulaşmalarına ve onları motive etmelerine yardımcı olacak dikkatli seçimler yapmalarına yardımcı olmaktır.

İlişkili: Apple Fitness+ Nedir?

Koleksiyonlar, Apple Fitness+ veya bir bütün olarak fitness dünyasına yeni başlayanlar için mükemmeldir. Koleksiyonlarda önerilen planlar, yapmak istediğiniz şeye odaklanmak ve antrenmanlarınızın oraya ulaşmanıza yardımcı olmasını sağlamak için mükemmeldir.

Apple Fitness+'ta Koleksiyonları Kullanmak İçin Gerekenler

Koleksiyonlar özelliğinin en iyi yanı, muhtemelen halihazırda kullandığınızdan farklı bir ekipmana ihtiyacınız olmamasıdır. Bu özellik, normal Apple Fitness+ aboneliğine dahildir. Koleksiyonları kullanmak için normal bir antrenman gibi Apple Watch'unuza ve iPhone veya iPad'inize ihtiyacınız olacak.

Apple Fitness+'ta Koleksiyonlar Nerede Bulunur?

Fitness uygulamasını ilk açtığınızda, hemen herhangi bir koleksiyon göremeyebilirsiniz, ancak bunları bulmak kolaydır. İşte nasıl:

1. Aç Fitness iPhone veya iPad'inizdeki uygulama.
2. iPhone kullanıyorsanız, simgesine dokunduğunuzdan emin olun. Fitness+ sekmesine tıklayın.
3. görene kadar aşağı kaydırın Koleksiyonlar Bölüm. üstünde olmalıdır Yaptıklarınızın Daha Fazlası Bölüm.

Ve bu kadar. Mevcut tüm koleksiyonları görmek için sola kaydırabilir veya Hepsini Göster ↓ Mevcut koleksiyonların bir listesini görmek için

İlişkili: Hedeflerinizi İzlemenize ve Ulaşmanıza Yardımcı Olan Hedef İzleme Uygulamaları

Apple Fitness+'ta Ne Tür Koleksiyonlar Var?

Apple Fitness+, aralarından seçim yapabileceğiniz altı koleksiyona sahiptir. Bazı koleksiyonlar aynı tür meditasyon veya egzersizleri paylaşıyor olsa da, hepsi farklı bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

1. Yoga Dengesi Pozlarınızı Mükemmelleştirin

Yogaya yeni başladıysanız veya bir sonraki aşamaya geçmek istiyorsanız bu koleksiyon tam size göre. Ayakta yoga pozlarında ustalaşmanıza yardımcı olacak sekiz sınıf vardır ve hatta herkesin hemen yapamayacağı kol dengenizi geliştirebilirsiniz.

10 dakikalık bir seansla başlayacaksınız, ancak ne kadar çok ilerlerseniz, antrenmanlar o kadar uzun olacaktır. Yine de endişelenme; Her antrenmanı istediğiniz kadar tekrarlayabilir ve hazır olduğunuzda devam edebilirsiniz.

2. 30 Günlük Çekirdek Mücadelesi

Hepimiz güçlü bir çekirdek istiyoruz. Sadece iyi görünmekle kalmaz, aynı zamanda iyi hissettirir. Ve bu koleksiyon, 30 günlük bir mücadeleyle bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olmayı amaçlıyor. 30 farklı egzersiz rutininin bir listesini alırsınız; her gün denemek için farklı bir tane. Endişelenmeyin, çoğu sadece beş dakika uzunluğunda ve daha uzun olanlar sadece 10 dakikanızı alacak, bu yüzden bunu denediğiniz ilk hafta kendinizi tükenmiş hissetmeyeceksiniz.

3. İlk 5K'nızı Çalıştırın

Bir 5K koşusunu hiç terlemeden bitirmek istiyorsanız bu koleksiyon tam size göre. Daha iyi koşmanıza yardımcı olmak için her biri zaman ve zorluk açısından artan toplam dokuz farklı egzersiz seansı alacaksınız. Bu koleksiyonu yapmak için bir koşu bandına ihtiyacınız olacağını unutmayın.

İlişkili: Apple Fitness+ ile Yürümek İçin Zaman Nasıl Kullanılır?

4. Sırtınızı ve Kalçalarınızı Güçlendirin ve Gerdirin

Bu koleksiyon, gövdenizi daha güçlü ve daha esnek hale getirmekle ilgilidir. Apple Fitness+'ın üçlü olarak adlandırdığı ve üç antrenman seansını ifade eden şeye sahip olacaksınız. Her üçlü, gücünüzü geliştirmenize, çekirdeğinizi çalıştırmanıza veya yoga yapmanıza yardımcı olacaktır. Apple, herhangi bir üçlüyü haftada en az iki kez yapmanızı ve tüm üçlüyü bir günde yapmanızı önerir.

5. Pilates ile Duruşunuzu İyileştirin

Duruşunuzu iyileştirmek istiyorsanız, bu koleksiyon hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Yalnızca 10 dakikalık üç antrenmanla en kısa Koleksiyon olmasına rağmen, yine de en iyi sonucu alacaksınız. egzersizleri en azından gün aşırı tek başına ya da başkalarıyla karıştırarak yapmaya çalışırsanız egzersizler.

6. Daha İyi Bir Uyku Zamanı İçin Yavaşlayın

Bu koleksiyon, muhtemelen hepimizin ihtiyacı olan bir şey sunuyor. Önümüzdeki iki hafta boyunca sakinleşmenize ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacak, Apple'ın dikkatli bekleme süreleri ve meditasyon egzersizleri dediği şeylerin bir karışımını alacaksınız. Her seans sadece beş dakika sürer ve bunları yatmadan hemen önce yapmanız önerilir.

Hedeflerinize Ulaşma Zamanı

Artık fitness hedeflerinize ulaşmamak için hiçbir mazeret yok. Apple Fitness+ Koleksiyonları özelliği, başlamanız ve ilerleme kaydederken motivasyonunuzu korumanız için ihtiyacınız olan her şeyi size sunar. İstediğiniz kadar koleksiyon kullanabileceğinizi ve istediğiniz zaman tekrarlayabileceğinizi unutmayın. Ve hala motive olmakta zorlanıyorsanız, çevrimiçi bir fitness topluluğu bile deneyebilirsiniz.

Hedeflerinize Ulaşmanıza Yardımcı Olacak 5 Çevrimiçi Fitness Topluluğu

Zindeliğinizle ilgileniyorsanız ve ekstra motivasyon arıyorsanız, kontrol etmeniz gereken beş çevrimiçi topluluk var.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında