Pandemi Sonrası Bir Dünyada Dijital Kaygıyı Aşmak

COVID-19 pandemisi birçok kişi tarafından dijital sonrası, internet sonrası bilgi çağının ilk uluslararası krizi olarak kabul ediliyor.

Bu nedenle, dünyanın kaynaklarının çoğunu -tıbbi, ekonomik ve hatta insanların zihinsel sağlık ve duygusal esenliğini ele alma araçları- nihai teste tabi tuttu.

Pandemi sonrası dijital kaygı, medyada ve yayınlarınızda görebileceğiniz diğer her şeyin yanı sıra COVID-19 ile ilişkili sinsi korku ve belirsizlik hissini ifade eder.

Kendinizi dünyanın geri kalanından ayırmadan COVID ile ilgili dijital kaygının sesini kısmanın bazı yolları.

Pandemi Sonrası Dijital Kaygıya Ne Sebep Olur?

Dijital kaygı, e-posta bağımlılığının ve MySpace takıntısının başlangıcından beri bir sorun olmuştur. Ancak pandemi sırasındaki karantinalar ve karantina önlemleri, okul ve iş birdenbire tamamen eve bağlı deneyimler haline geldiğinden hepimizi sevdiklerimizden, akranlarımızdan ve iş arkadaşlarımızdan uzaklaştırdı.

Sonuç olarak, dijital cihazlarımız başkalarıyla bağlantı kurmanın ve iletişim kurmanın tek yolu haline geldi. COVID-19'dan önce zaten umutsuzca akıllı telefonlarımıza ve sosyal medyaya bağımlıydık; onun ardından, her zamankinden daha teknolojik olarak bağımlı hale geldik.

'de yapılan bir araştırmaya göre Wiley Halk Sağlığı Acil Durum Toplama, pandemi sonrası dijital etkileşime bağımlılık yüzde 46,8 arttı. Genel olarak internet kullanımı aynı çalışmada yüzde 70 artış gördü.

COVID'in en kötüsüyle uğraşan birçok kişi için dijital iletişim hatları mevcut tek yoldu.

Dijital pandemik stres herkes için farklı görünüyor ve hissediyor. Ancak, göre Cambridge Üniversitesi Yayınları, pandemi sonrası dijital kaygıya katkıda bulunmuş olabilecek katalizörler şunları içerir:

• Karantinada ve her geçen ay daha da uzaklaşan ve soğuyan, sürekli değişen bir dünyada diğerlerinden sosyal geri çekilme.
• Gerçek sosyal etkileşim yerine genel olarak ekran süresinde (ve dolayısıyla sosyal medya kanalları ve diğer yaygın olarak olumsuz dijital etki kaynaklarında) önemli bir artış.
• Salgının mesleki, finansal, sosyal ve kendi sağlığımız ve güvenliğimiz açısından geleceğimiz üzerindeki etkisine ilişkin takıntılı stres ve endişe.
• Birçok gencin, kendilerini daha önce tanık olduklarından çok daha büyük ölçekli, zorunlu ve genellikle çok daha katı halk sağlığı talimatlarına tabi bulduklarında hissettikleri varoluşsal korku.
• COVID-19 pandemisinin başlangıcından bu yana kötü kişisel sağlık tercihlerinde istatistiksel bir artış ve ortalama olarak daha az sıklıkta fiziksel aktivite.

Dünyadaki önceki yaşamlarımız ile uzaktan etkileşime geçiş arasındaki geçiş şaşırtıcı derecede zor oldu. Dünya, güvenlik kısıtlamalarını, sosyal mesafe protokollerini ve yüz yüze sosyal etkileşimlerin önündeki diğer engelleri yönetmelidir.

İyi haber şu ki, bağımlı olduğumuz teknoloji, dijital veya başka türlü pandemik kaygıya uygulanabilir bir çözüm olarak kullanılabilir.

Dijital Kaygı Belirtileri ve Belirtileri

Pandemi sonrası kaygıdan muzdarip olup olmadığınızı anlamanın en iyi yolu nedir?

Pandemi stresi, kaygı ve tükenmişlik kendilerini aşağıdaki şekillerde gösterebilir:

• Sosyal medya, haber uygulamaları veya pandemi ile ilgili başka bir bilgi kaynağıyla etkileşime girdikten sonra eğilimde önemli bir gerileme
• Pandemi karşısında ezici yalnızlık, güçsüzlük ve izolasyon duyguları
• Zihinsel yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü
• Belirgin bir motivasyon eksikliği
• Uykusuzluk hastalığı

Pandemi sonrası dijital kaygı, belirli bir yaş grubu veya demografi ile sınırlı değildir; Herkes, özellikle pandeminin sonuçlarını ilk elden deneyimlemişse, kendilerini duygusal olarak mücadele ederken bulabilir.

Negatif teknoloji alışkanlıkları ile dijital çözümleri güçlendirmek arasındaki çizgiyi çizmek her zaman kolay değildir, ancak bunlar dijital kaygının üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek birkaç uygulama, strateji ve kaynaktır.

İlişkili: COVID-19 Pandemisi Sırasında Güvenlik Zorlukları ve Kendinizi Nasıl Koruyabilirsiniz?

gibi birçok uygulama ve hizmet yakınlaştır ve peloton, sıradan insanların uzaktan çalışmasına, oynamasına ve sevdikleriyle bir araya gelmesine izin vererek pandemi sırasında gelişmeyi başardılar.

Birçok dijital müdahale şu şekilde gelir: tıbbi uygulamalar Tamamen tecritte olsanız bile, zihinsel esenliği destekleyenler. En iyisi ruh sağlığı siteleri dijital kaygıdan kurtulmak için kendinizi odaklamanıza ve kötü dijital alışkanlıklarınızı kırmanıza yardımcı olabilir. arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden izole olurken, sizin dışınızda çok az iletişim olan bir döngü geliştirmiş olabilir. akıllı telefon.

Bu araçlardan bir veya daha fazlasından henüz yararlanmıyorsanız, bu araçların verdiği alışkanlıkların ve derslerin son derece yararlı olduğunu görebilirsiniz:

• üst boşluk Meditasyon yapmanıza, odaklanmanıza ve içsel sakinliği bulmanıza yardımcı olmak için bilim tarafından desteklenen stratejileri kullanan bir farkındalık uygulamasıdır.
• Parlaklık Mental Health America tarafından desteklenen, COVID-19 ile ilgili ruh sağlığı kaynaklarına adanmış bir web sitesidir.
• başını sallamak üniversite öğrencilerinin yeni akranlarıyla bağlantı kurmalarına ve eğitimleriyle meşgul kalmalarına yardımcı olmak için oluşturulmuş bir uygulamadır ve özellikle pandemi nedeniyle sokağa çıkma kısıtlamaları sırasında çok değerli olabilir.
• kakao ruh sağlığı için kendi kendini ilan eden bir çevrimiçi "spor salonu"dur. Online derslere katılabilir, terapistlerle uzaktan eşleşebilirsiniz.
• Sinaprit COVID pandemisi ile ilgili zihinsel sağlık sorunlarını gidermek için oyunlaştırılmış bir yaklaşım getiriyor.

Pandemi sonrası bir dünyada dijital stresi yönetmeye yönelik çözümlere ek olarak, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü ayrıca önerilen birkaç uygulamayı çevrimdışı kullanmakta zorlanan herkese de tavsiyede bulunur:

• Mümkün olduğunca haberlere ara verin.
• Yalnızca dijital olarak ulaşabilseniz bile aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantıda kalın.
• Pandemi bizi vurmadan önce yaptığınız gibi, kendinize hedefler belirlemeye devam edin.
• Fiziksel ve duygusal sağlığınızı bir öncelik haline getirin. Mümkün olduğunca sık iyi yemek, egzersiz ve dinlendirici uykunun tadını çıkarın.
• Hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanın.

Zor zamanlarda iyimser kalmak, söylemekten daha kolaydır. Sevdiklerinizin desteği ve belki de lisanslı bir tıp uzmanının rehberliğinde, ancak, yakının belirsizliğinin ötesinde dört gözle bekleyeceğiniz daha çok şey olduğunu görebilirsiniz. gelecek.

İlişkili: Gelecekteki Benliğinize Pandemi Hakkında Nasıl Mektup Gönderirsiniz?

Pandemi Sonrası Teknoloji ve Kaygı: İki Taraflı Bir Kılıç

Bazıları, COVID-19 salgını hakkında yanlış bilgilerin yayılması için sosyal medyayı karalıyor. Diğerleri, sosyal ve hizmet temelli teknolojiyi, birey ve ailesi, arkadaşları, meslektaşları ve ruh sağlığı uzmanları arasında kritik derecede önemli sanal köprüler olarak kabul eder.

Bu ipuçlarını ve araçları kullanarak pandemi sırasında ve sonrasında korku ve şüpheyi aşmak için kendinizi güçlendirin. Gerçek dünya hala dışarıda ve görülecek ve eğlenilecek çok şey var.

COVID-19'un Sosyal Medya Alışkanlıklarımızı Değiştirmesinin 4 Yolu

COVID-19 salgını hayatımızın neredeyse her alanını etkiledi. Ve sosyal medya bir istisna değildir.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında