Yeni Yıl Kararlı Check-In'in Başarısız Olması Nasıl Engellenir

İlan

Yeni Yıl kararlarını belirlemek, yıla sağ ayakla başlamak için harika bir yoldur: geçen yılın nasıl geçtiğini düşünmeniz gerekir, ulaşılabilir bazı hedefler belirleyin Hedef Belirlerken Kaçınılması Gereken 5 Kritik HataHedef belirleme ertelemeyi azaltmanın ve verimliliği artırmanın harika bir yoludur. Hedefleriniz yoksa, yönünüz yoktur. Yön olmadan, kayıp ve şaşkın hissetmeniz kolaydır. Neyse ki,... Daha fazla oku ve onlarla nasıl karşılaşacağınız konusunda özel planlar yapın. Klasik kendini geliştiren şeyler.

Ancak Ocak ayının sona ermesi, büyük olasılıkla çok sayıda kararın düştüğünü veya gerçek hayat ideal yaşamınızın önüne geçtikçe ilerlemenizi yavaşlattığınızı gösteriyor. Kararlarınızı değerlendirmek ve yılın geri kalanında bunları sürdürmenin en iyi yolunu bulmak için yapmanız gerekenler.

İnsanlar Neden Kararlarda Zorlanıyor?

Kendi kararınızın ayrıntılarına girmeden önce, Yeni Yıl kararlarına uymanın neden zor olduğunu anlamak iyi bir fikirdir. Buna katkıda bulunan birçok farklı faktör var, ancak asıl sorun büyük olasılıkla özdenetimde yatıyor: sürekli olarak zor diyetinize bağlı kalmanız, egzersize devam etmeniz, daha fazla kitap okumanız veya çözümünüz ne olursa olsun zihinsel çaba sarf etmeniz olmak.

İrade gücü bir sınırlı kaynakve bir çözüm üzerinde çalışmak onu tüketir.

Kısacası, kararlarına uymak zor Yeni Yıl Kararlarınızı Bırakmanızı Sağlayan 5 HataYeni Yıl Kararlarıyla mücadeleniz ne kadar zor? Her seferinde hedeflerinizden vazgeçmek için hiç bitmeyen bir döngüde bulunuyorsanız, bu ipuçları önümüzdeki yıl için motive edici olmalıdır. Daha fazla oku . Ancak, bu yıl kararınızı kaçırdıysanız veya tamamen terk ettiyseniz, yalnız değilsiniz ve başarısız değilsin.

Psikoloji bize, özellikle çok fazla öz denetim gerektiriyorsa, hedeflere bağlı kalmanın oldukça zor olduğunu ve bunu kolaylaştırmak için belirli adımlar atmadan sadece çok uzun süre yapabileceğimizi söylüyor. Bu yüzden kendinizi dövmeyin. Bunun yerine proaktif olun.

İlerlemenizi Değerlendirme

Kararın için ne yapıyorsun?

Belirli, ölçülebilir bir hedef belirlediniz mi? Her ay birkaç kilo vermek, her hafta bir kitap okumak gibi kısa vadeli hedefleriniz var mıydı veya kendinizi 50 $ ile sınırlamak Oyunlarda Tasarruf Sağlamanın 5 Genius YoluOyun oynamak bir banka kırıcı olmak zorunda değil. Daha fazla oku aylık video oyunlarında

Değilse, şimdi bu belirli alt hedefleri belirleme zamanı. Kararınızdaki ilerlemenizi ölçebilmek, başarınızı değerlendirmek ve ilerlemeye devam etmeyi kolaylaştırmak için çok önemlidir.

Bugün haftalık veya aylık bir hedef belirleyin. Ocak ayında neyi başardığınız veya neyi başaramadığınız konusunda endişelenmeyin, ancak yılın geri kalanında sürdürülebilir olduğunu düşündüğünüz bir hedefe karar verin.

Bu, metriklere iyi dönüşmeyen bir hedef belirlediğinizde geçerli olmayabilir; örneğin, kötü müşteri hizmetleri Müşteri Hizmetleri Deneyiminizden En İyi Şekilde Yararlanıyor musunuz?Hiç hayal kırıklığına uğramış, hayal kırıklığına uğramış ve çözüm olmadan çağrıyı sonlandırmak için müşteri hizmetlerini aradınız mı? Ya da belki bir çözüm vardı, ama elverişsizdi ve kesinlikle harcadığınız zamana değmez ... Daha fazla oku maddeler”; yine de bir yol bulabilirsin.

Sen ilkelerini kullanabilirsiniz Beş Dakika Dergisi ilerlemenizi not etmek için (örneğin, Beş Dakika Günlüğü uygulaması şu anda yeniden tasarlanıyor ve yakında App Store'da olacak).

Dürüstçe Yansıtma

Artık ne kadar başarılı olduğunuza dair bir fikriniz olduğuna göre, zor soruyu kendinize sormanın zamanı geldi: neden?

Eğer zorluk yaşadıysanız, neden zor oldu? İşten eve döndüğünüzde yorgun olduğunuzu biliyor musunuz, akşam yemeği pişirmek istemiyorsunuz ve sonunda pizza siparişi veriyor musunuz? Fazla vaktiniz olmadığında müşteri hizmetini mi arıyorsunuz, bu yüzden sabırsız hissediyorsunuz? Sevdiğiniz şeyleri yapmak için daha fazla zaman harcama hedefinizi unutuyor musunuz?

Biraz al günlük alma zamanı Verimliliğinizi Arttırmak için Bu Basit Alışkanlığa Başlayın: Günlük KaydıGünlük kaydı, yetersiz bir kariyer aracı ve birçok başarılı insanın temel alışkanlığıdır. Üretkenliği artırmaktan hesap verebilirliği korumaya kadar, günlük kaydını neden iş gününüze bir verimlilik aracı olarak tanıtmayı düşünmeniz gerektiğini keşfediyoruz. Daha fazla oku hakkında neden başarılı oldunuz veya başarılı olamıyorsunuz. Hatta akılda tutmanız için yararlı olacak sorunlara gerçekten ulaşmak için birkaç gün düşünmek isteyebilirsiniz.

Tavsiye ederim Birinci Gün uygulaması Bu Gün Bir İpuçları ile Dergi Yazma GüçDergi veya günlük yazma, yazma becerilerinizi geliştirmek ve geliştirmek, hayatınızda neler olup bittiğini belgelemek ve düşünceleriniz ve duygularınızla uyum içinde kalmak için harika bir yoldur. Daha fazla oku , bu da gitmeyi kolaylaştırır. Düşüncelerinizi uzun süre yansıtmak ve yazmak için zaman ayırmak istemediğinizde, aşağıdaki gibi bir sistem kullanabilirsiniz: Bullet JournalEvernote ve OneNote gibi uygulamalarla hareket halindeyken kullanımı kolaydır.

Planınızı Güncelleyin

Şimdi tüm bu sürecin önemli kısmına geçiyoruz. Planınızı gözden geçirmek ve güncellemek herhangi bir hedef için iyi bir uygulamadır, ancak tüm bir yılı kapsayan bir hedefiniz olduğunda özellikle önemlidir. Önce birkaç yaygın zorluğa değineceğim ve sonra daha genel önerilerde bulunacağım.

Motivasyon eksikliği

Herkes bazen motivasyonla mücadele eder; kendini kontrol etme ve kendini motive etme ile çok yakından bağlantılıdır ve sadece ikisini de yapabilirsiniz. Öyleyse neden “benliği” motivasyondan çıkarmıyorsunuz? Başkasının sizi sorumlu tutması için bir yol bulun.

Bir arkadaşınızı veya bir tüm grup Bir Beyni Grubu Daha Fazla Hedefe Ulaşmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?'Beyni grubu' terimi bugünlerde kişisel gelişim alanında çok fazla atılıyor, ama tam olarak bunlar, çalışıyorlar ve kendi grubunuzu nasıl kurabilirsiniz? Daha fazla oku aynı veya benzer kararlara sahip olan ve hesap verebilir olmak (ve onları da hesap verebilir tutmak) için düzenli olarak onlarla konuşan kişilerin / r / Kararlar alt Reddit bir çok insanın hedeflerine ulaşmak için takıldığı harika bir yer ve diğer birçok alt kırmızımsı /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivated, ve /r/SelfImprovement ilham ve faydalı ipuçları sağlayabilir.

Büyük bir motivasyon için, GymPact ve stickK. Hedeflerine doğru ilerlemediğiniz için para kaybetme düşüncesi çok motive edici olabilir!

Motivasyonunuzu artırmak için bir başka strateji düzenli başarılara sahip olduğunuzdan emin olun. Hedeflerinize doğru kayda değer bir adım atmak size motivasyon artışı sağlayacaktır. Ancak kendinizi hedeflerinize doğru çalışmaya motive etmekte sorun yaşıyorsanız, nasıl başarı elde edeceksiniz?

Mikro hedefler (veya Mikro alışkanlıkları Mikro Alışkanlıklar Nasıl Kullanılır ve Devasa Kişisel Değişim KıvılcımıYeni alışkanlıklar yaratmak zor. Alışkanlıklar genellikle haftalar veya aylar boyunca tekrarlanır ve motivasyon zorluktur. İşler zorlaştığında, mikro alışkanlıklar çok yardımcı olabilir. Daha fazla oku , daha önce yazdığımız gibi) çok yardımcı olacaktır.

Birkaç gün içinde kesinlikle başarabileceğiniz ve sizi daha büyük hedefinize doğru götürecek küçük bir hedef belirleyin. Bunları düzenli olarak ayarlayın, ilerlemeye devam edeceksiniz.

İlerlemenizi, aşağıdaki gibi ücretsiz bir hedef izleyici ile işaretleyin Joe’nun Hedefleri, 21habit [Bozuk URL Kaldırıldı] veya Disciplanner Kendinize iyi yaptığınızı hatırlatmak için. Google Takvim veya Excel e-tablosundaki ilerlemenizi kapatmak gibi daha basit bir çözüm de kullanabilirsiniz.

Özdenetim Eksikliği

Buna gerçekten sempati duyuyorum. Öz kontrol benimle gelen ve aşama aşama giden bir şeydir; bazen günaha karşı koymak konusunda kendimi çok iyi hissediyorum, bazen de salata yapmak yerine sadece donmuş bir pizzayı yiyeceğim Öz kontrolünüzü yönetmenin anahtarı iradeyi yönetmektir. Neyse ki, yapabileceğiniz birkaç yol var iradeni yönetmek için teknolojiyi kullan Teknolojiyi Akıllı Kullanmanın ve İradenizi Güçlendirmenin 4 YoluHepimiz bir şeyler yapmak için yeterli motivasyona sahibiz, ama onları yapmak için yeterli motivasyona sahip değiliz. Sonuç olarak, motivasyonel arafın boşluğunu kapatmak için teknolojiye yöneliyoruz. Daha fazla oku .

Örneğin, kendini kontrol etmek için kendinize bazı dışsal motivasyonlar sağlamak için Zaferler [Artık Kullanılamıyor] 'u kullanabilirsiniz - savaşlar kazanın, seviyeler kazanın ve hedeflerinizdeki analitiklere göz atın.

Habitica (eski adıyla HabitRPG) hedeflerinizi oyunlara dönüştürün HabitRPG Kendinizi Geliştirmek Bağımlılık YapıyorBir rol yapma oyununda zorluklara bağlayarak alışkanlıklarınızı daha iyi hale getirin. Bilmeniz gereken şeyleri yapmak için seviye atlayın ve bildiğiniz alışkanlıklara kendinizi kaptırmak için isabet puanlarınızı kaybedin ... Daha fazla oku ihtiyacınız olan özdenetim ve motivasyonu artırmayı kolaylaştırabilir.

Her gün yapmanız gereken şey sayısını azaltmanın yollarını bulmak, daha sonra kendi kendini kontrol etmeye ayırabileceğiniz zihinsel enerjiden tasarruf edebilir. Zapier ile günlük görevleri otomatikleştirme Çok Adımlı Zaplarla Harika Yaşam Otomasyonları OluşturunIFTTT'nin en büyük rakibi olan Zapier, artık kullanıcılara çok adımlı zap adı verilen birden fazla aksiyon otomasyonu oluşturma olanağı sunduğunu açıkladı. Daha fazla oku örneğin, e-posta, Slack veya Google Analytics ile uğraşmayı çok daha kolay ve daha az zihinsel çaba harcayabilir.

Hatta Android telefonunu otomatikleştir Nasıl bir şey yapmak için Android Smartphone otomatikleştirmek içinBir akıllı telefona sahip olmak hayatınızı çok daha kolay hale getirebilir. Kaybolduğunuzda, evinizi bulmanıza yardımcı olabilir. Bilmediğiniz ve istemediğiniz garip bir kasabadayken ... Daha fazla oku belirli uygulamaları açmak veya belirli zamanlarda işlem yapmak için TaskBomb ile. Eğer Kaybetmek! her sabah uyandığınızda açılır, gerçekten kullanmanız daha olasıdır!

Ayrıca, irade gücünün diğer beceriler gibi olduğunu unutmayın - daha iyi olmak için pratik yap Willpower Kas Nasıl ÇalışırBazı insanların irade sorunu yoktur. Bu üretken insanları farklı kılan nedir? Anlaşıldığı üzere, konuyla ilgili çok sayıda araştırma var ve cevap oldukça basit çıkıyor Daha fazla oku . Her zaman günaha karşı koyduğunuzda, bunun spor salonuna gitmek yerine eve gitmek, hamburger yemek için salata yerine ya da kahve yerine su içmek için iradenizin gücünü arttırıyorsunuz.

Unutkanlık

Çözümünüz üzerinde çalışmak için hedefi ilk etapta belirlediğinizi hatırlamanız gerekir. Neyse ki, teknoloji size yardımcı olabilir bir şey hatırla Bir Daha Asla Bir Görev Unutmayacağınızdan Nasıl Emin Olabilirsiniz?Sen organize bir insansın. Takviminize her zaman yaklaşan etkinlikler eklersiniz ve Gmail'de iyi bir etiketleme sisteminiz vardır. Ancak bunları yapılacaklar listenize eklemek için biraz otomasyona ihtiyacınız var. Daha fazla oku . Görev listesi yöneticilerinin çoğu size bildirim gönderebilir ve tüm cihazlarınızda bildirim almak istiyorsanız, Wunderlist'i Google Takvim ile entegre edebilirsiniz (kullanmayı unutmayın gerçekten kullanışlı klasörler Yapılacaklar Listenizi Arttırmak için Yeni Wunderlist Klasörleri Nasıl KullanılırWunderlist, yapılacak iyi bir uygulama için gerekli olan iki yeni özellik ile büyük bir güncelleme aldı: görevleri düzenleme ve hızlı bir şekilde ekleme. Bunlar seçtiğiniz verimlilik uygulaması haline gelmesine yardımcı oluyor mu? Daha fazla oku de). Hatta doğrudan Google Takvim’e hatırlatıcı ekleyin Hatırlatıcılar Google Takvim'i İnanılmaz Yapılacaklar Listesi YapYapılacaklar listesi ve ayrı bir takvim tutuyor musunuz? Görevler ve zamanlama birbirine bağlı olduğu için sürtünmeyi beraberinde getirir. Google şimdi Android'de Google Takvim'e Hatırlatıcılar ekleyerek bunu çözdü. Daha fazla oku bu sizin için daha iyi çalışıyorsa.

Genel ipuçları

Planınızı kendi kendini kontrol etme, motivasyon, hatırlama veya başka bir şeyle ilgili olarak güncellemek, işleri daha da zorlaştıracak gibi görünebilir - artık iki biri yerine üzerinde çalışılması gereken şeyler. Ancak, bir uygulama, bir Facebook grubu veya kahve üzerinde düzenli bir yakalama gibi basit bir şey kullanarak irade ve motivasyonunuz hakkında yardım alarak, çözünürlüğünüzü önemli ölçüde daha yönetilebilir hale getirebilirsiniz.

Çok çeşitli kaynakların odaklanmanıza yardımcı olabileceğini unutmayın: motivasyonel TED görüşmeleri Zihinsel Bloklarınızda Çiplere Yardımcı Olmanıza Yardımcı Olacak 10 Motivasyonel TED KonuşmasıBaşarıların hayatından elde edilen değerli ders, zihinsel bloklarını diğerlerinden daha tutarlı bir şekilde parçalamaktır. On TED Konuşması basit bir şeyin altını çiziyor - her şey akılda. Daha fazla oku için oyunlaştırma uygulamaları Her Şey İçin Puan: Oyunlaştırmayla Hayatta Kazanmayı Nasıl DenedimBeynim aptal. Yarın bugün yapmam gerekeni yapabileceğimi ve bu öğleden sonra bu sabah yapmam gerekeni yapabileceğimi düşünüyor. Her şeyi erteliyor ... Daha fazla oku (Habitica kendi günlük rutinimde büyük bir fark yarattı ve kesinlikle tavsiye ediyorum). Yeni Yıl kararı, bir yıl süren bir proje gibidir ve aynı motivasyon teknikleri Uzun Vadeli Projelerde Motive Olma ve VazgeçmemeMotivasyonun geliştirilmesi kolay olsaydı, kimse bunu yaparken sorun yaşamayacaktı! Uzun vadeli projelerde motivasyonunu kaybedenler için bu ipuçları verimli olabilir. Daha fazla oku başarılı olmak için.

Otomatikleştirebileceğiniz her şeyden yararlanmayı unutmayın.

Mali durumunuzu otomatikleştirme Uygulamalar ve Web Siteleri ile Tasarruf Sağlamanın 4 YoluTasarruf hesaplarınızda yeterli para olması hayati önem taşımaktadır. Bu uygulamaları ve web sitelerini kullanarak finansal güvenliğe yönelik ilk adımları atın. Daha fazla oku gibi uygulamalarla Hane ve şerefiye hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. kullanım FitBit'inizle IFTTT Evinizi ve Yaşamınızı Otomatikleştirmek için Fitbit Tracker ve IFTTT'nizi BağlayınFitbit'in birçok insanın "akıllı ev" olarak değerlendireceği şeyleri inşa etmek için ilk adımınız olarak kullanılacak en uygun cihazlardan biri olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Daha fazla oku yararlı bildirimler ve hatırlatmalar almak için. İçin kaydolun harika bülten 10 Değerli E-posta Bülteniyle Yeni Bir Şey ÖğreninBugün bültenlerin kalitesine şaşıracaksınız. Geri dönüş yapıyorlar. Bu on muhteşem bültene abone olun ve nedenini öğrenin. Daha fazla oku sevmek Şimdi biliyorum tüm yıl öğrenmeye devam edebilmeniz için size her gün ilginç bilgiler göndermek için.

Otomatikleştirebileceğiniz her şey zihinsel enerjiden tasarruf etmenize, unutmanızı engellemenize ve motivasyonu denklemden çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

Çözünürlük Girişiniz

Sonuçta, kendi üretkenlik çerçevenizi bulmalısınız. Bir analog sistem veya dijital araçlar kullanın. Ama ata geri dönmeye çalış.

Yeni Yıl çözüm girişiniz nasıl geçti? İyi misin yoksa mücadele mi ediyorsun? Hareket etmenize yardımcı olmak için hangi sistemleri uygulayacaksınız? Aşağıdan paylaşın ve sosyal hesap verebilirlikten hemen yararlanmaya başlayın!

Resim Kredileri: Shutterstock.com üzerinden Syda Productions, totallyPic.com aracılığıyla Shutterstock.com, A. ve ben. Shuk aracılığıyla Shutterstock.com, Shutterstock.com üzerinden Erce, CREATISTA aracılığıyla Shutterstock.com,