Esnekliğinizi Artırmak için En İyi 4 Esneme Uygulaması

Germe, egzersiz öncesi ve sonrası önemlidir ve tüm gün masada veya kanepede oturanlar için de faydalıdır. Ağrı kesici, gelişmiş esneklik, gelişmiş duruş ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli faydaları vardır.

İnternette gördüğünüz yoga guruları gibi daha esnek bir çerçeveye sahip olmak istiyorsanız, o zaman bu esneme uygulamalarından birini veya hepsini indirip başlamanın zamanı geldi.

1. StretchIt

StretchIt, esnekliğinizi ve hareketinizi geliştirmek için çok çeşitli özellikler sunan, kullanımı kolay bir germe uygulamasıdır. Ön bölmeler, tüm vücut germe, kalçalar, orta kısımlar gibi çeşitli rutinler arasından seçim yapabilirsiniz. streç ve aktif esneme için StretchIt uygulaması, esneme hareketlerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için mükemmel şekilde uygundur. hedefler.

Kendiniz için belirli bir hedef belirlemek istiyorsanız, StretchIt uygulaması, aşağıdakiler de dahil olmak üzere katılabileceğiniz çeşitli zorluklar sunar. Ayak Parmaklarına Dokunma Meydan Okuması, Orta Bölünmüş Mücadelesi, Geri Bükme Meydan Okuması, ve dahası. Ayrıca yoga, pilates ve jimnastik dersleri içerir.

StretchIt uygulamasının en iyi özelliklerinden biri, Wi-Fi veya hücresel alıma erişiminiz olmasa bile dersleri daha sonra izlemek için telefonunuza veya bilgisayarınıza indirebilmenizdir.

Başka bir özellik, ister başlangıç ​​seviyesinde ister orta seviyede olun, ihtiyaçlarınıza mükemmel şekilde uyanları bulmak için esneme sınıflarını süreye ve fitness düzeyine göre filtrelemenize olanak tanır.

İndirmek: StretchIt için Android | iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)

2. Evde Esneme ve Esneklik

İster mükemmel bölmeler yapın, ister ayak parmaklarınıza zar zor ulaşın, bu uygulama tüm seviyeler için mükemmeldir. Uygulamanın en iyi özelliklerinden biri, belirli ihtiyaçlar için içerdiği çok çeşitli farklı uzantılardır.

Sabah uyanıp gece yatarken rutin esneme hareketleri yapabilir veya koşuya çıkmadan önce esneme yapabilirsiniz. Ayrıca ağrı kesici, esneklik, duruş düzeltme, üst ve alt bedeniniz ve daha pek çok şey için esneme hareketleri içerir.

Evde Esneme ve Esneklik uygulaması, ister 3 dakikanız, ister 30 dakikanız olsun, hemen hemen her yerde yapabileceğiniz rutinlerle dolu bir kitaplığa sahiptir.

Belki de bel ağrısı yaşıyorsunuz. Birkaç kolay esneme hareketi yaparak yaklaşık 7 dakika harcamanız, kaslarınızı gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

İlişkili: Android ve iPhone için En İyi Koşu Uygulamaları

Ayrıca Bildiri Kilonuzu ve VKİ'nizi girmek, yaptığınız antrenmanları takip etmek ve yaktığınız tahmini kalorileri görüntülemek için uygulamadaki sayfa. Uygulamanın kitaplığında yüz yogası ve boyunuzu uzatmak için egzersizler gibi nispeten niş egzersizler bile var. Genel olarak, germe ve esneklik için mükemmel bir uygulama.

Bu uygulama birçok ücretsiz esneme hareketi ve egzersiz sunar, ancak bunların tümüne erişmek istiyorsanız ücretsiz deneme süreniz sona erdikten sonra aylık abonelik için ödeme yapmanız gerekir.

İndirmek: Evde Esneme ve Esneklik Android | iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)

3. Yeni Başlayanlar için Yoga

Sadece bir esneme uygulaması olmasa da Yeni Başlayanlar İçin Yoga, kas gerginliğini gidermek ve esnekliği artırmak için harika bir uygulamadır. Bunun nedeni, birçok yoga pozu ve hareketinin esnekliği ve hareketliliği artırabilmesidir.

Eğer denemeyi düşündüyseniz evde yoga pozları ama nereden başlayacağınızı bilemiyorsunuz, Yeni Başlayanlar İçin Yoga tam size göre. Uygulama, başlangıç, orta veya ileri düzeyde olun, herkes için uygun yoga dersleri sunar.

Esnekliğinizi artırmak ister misiniz? Yeni Başlayanlar İçin Yoga uygulamasında, yalnızca 10 dakikanız olsa bile, çeşitli seçenekler mevcuttur.

İlişkili: Yoga için En İyi iPhone Uygulamaları

Alabileceğiniz çok çeşitli yoga derslerinin yanı sıra, uygulamanın kullanımı kolaydır ve nazik sesli rehberlik yardımıyla hareketleri takip etmek kolaydır. Bu esnada arka planda çalan sakin müzik tüm dertlerinizin geçmesine yardımcı olacaktır.

Müziği ve sözlü talimatları rahatsız edici veya rahatsız edici buluyorsanız, bunları kolayca kapatabilir ve sessizce pozları takip edebilirsiniz. Cobra Pose ve Downward Dog arasındaki farkı bilmiyor musunuz? Stres yapmayın, uygulama aynı zamanda her poz için faydalı nasıl yapılır videoları da sağlar.

Yeni Başlayanlar İçin Yoga, başlamak için harika bir yoga uygulamasıdır ve yoga derslerinin çoğu ücretsizdir.

İndirmek: Yeni Başlayanlar İçin Yoga Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. ROMWOD

Sporcular için özel olarak oluşturulan ROMWOD uygulaması, germe, esneklik ve hareketlilik egzersizleri konusunda ciddi olanlar için çok sayıda germe egzersizine sahiptir.

Uygulama, vücudunuzun farklı kısımlarını hedef alan egzersizler de dahil olmak üzere faydalı günlük rutinler içerir: üst vücut, alt vücut, bilekler, ayak bilekleri, omurga, omuzlar ve daha fazlası.

Uygulama, her egzersiz için faydalı öğretici videolar sunar; ancak uygulama zaten nispeten deneyimli sporcuları hedef aldığından, yeni başlayanlar için en uygun olmayabilir. Öte yandan, ciddi bir esneme uygulaması arayan bir sporcuysanız, ROMWOD egzersiz programınıza harika bir ektir.

İlişkili: Masanızda Zinde Kalmanızı Sağlayacak Egzersiz Uygulamaları

Uygulamanın en iyi özelliklerinden biri, belirli bir hedefi hedefleyen bir program arıyorsanız seçebileceğiniz yolların çeşitliliğidir. Örneğin, Masa başı İş Kahramanı path, gün boyunca masa başında oturanlara esneme pratiği yapma ve hareketliliği geliştirme konusunda yardımcı olabilecek egzersizler sağlar.

ROMWOD ücretli bir abonelik gerektirir, ancak sınırlı hareket kabiliyeti nedeniyle ağrı veya acı çekiyorsanız, verdiğiniz paraya değebilir.

İndirmek: ROMWOD için Android | iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)

Esneme, Esneklik ve Hareketliliğinizi Geliştirin

Sizin için en iyi olan germe uygulaması ihtiyaçlarınıza, özel hedeflerinize ve beceri seviyenize bağlıdır.

Yeni başlıyorsanız ve henüz ayak parmaklarınıza bile ulaşamıyorsanız StretchIt ve Stretching Exercises uygulamaları esnekliğinizi geliştirmeye başlamanıza yardımcı olabilir. Halihazırda bir sporcuysanız ve kendinizi ileri düzeyde görüyorsanız, ROMWOD uygulaması size daha iyi hizmet verebilir. Son olarak, sadece rahatlamak ve esnekliğinizi nazik bir şekilde geliştirmek istiyorsanız, Yeni Başlayanlar için Yoga'yı deneyin.

Çevrimiçi Çalışmanın Artıları ve Eksileri

Çevrimiçi egzersizin popülaritesi artmaya devam ederek spor salonuna gitmemek için zamandan ve paradan tasarruf etmenizi sağlar. Sizin için uygun olup olmadığını birlikte keşfedelim.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında