Kalori Sayma Uygulamalarını Kullanmanın Artıları ve Eksileri

Kalori sayma uygulamaları, kondisyonunuzu ve yiyecek alımınızı her zamankinden daha kolay takip etmenizi sağlar. Ancak yiyecek günlükleri, daha sağlıklı bir diyete bağlı kalmanıza yardımcı olur mu, yoksa devam etmek için yorucu olan daha karmaşık rutinler mi?

Kalorilerinizi saymaya başlamadan önce, sağlığınızı iyileştirmek için bu uygulamaları kullanmanın artılarına ve eksilerine bir göz atalım.

Kalori Sayma Uygulamalarını Kullanmanın Artıları

Birçok insan kalori sayarak çok kilo vermiş ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmüştür, ancak bazı insanlar kalori sayımının modası geçmiş olduğunu ve hiç çalışmadığını söylüyor. Bunlar, kalori sayma uygulamalarını kullanmanın bazı artılarıdır.

1. Daha Sağlıklı Beslenmenize Yardımcı Olun

Yemeklerinizi, atıştırmalıklarınızı ve gün boyunca yediğiniz her şeyi takip etmek için bir kalori sayma uygulaması kullanarak, yemek konusunda kalıpları belirleyebilir ve daha iyi seçimler yapabilirsiniz.

Örneğin, bir salata sosunda gerçekte kaç kalori olduğunu görünce şaşırabilirsiniz. Ancak bu bilgiyi öğrendikten sonra, bir dahaki sefere salata yaparken daha sağlıklı bir seçenek arayabilirsiniz.

Yemeklerinizi kalori sayma uygulamasıyla kaydederken kendinizi kandıramazsınız.

2. Egzersizi ve Aktiviteyi Teşvik Edin

Birçok kalori sayma uygulamaları egzersiz rutininizi beslenme takibinize entegre etmenizi sağlar. gibi bir uygulama kullanıyorsanız MyFitnessArkadaşım, tek yapmanız gereken gün için kardiyo veya kuvvet egzersizlerinizi yemeklerinizi kaydettiğiniz yerde girmek.

Egzersizinizi ekledikten sonra, uygulama bunu gün boyunca yaktığınız kalorilere ekleyecektir. Bu, çalışmanın hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceğini tam olarak görebileceğiniz anlamına gelir.

İlerlemenizi takip ederek, koltuktan kalkıp egzersiz yapmaya başlamanız için daha fazla teşvik edileceksiniz. Yaptığınız fiziksel egzersizin kalori yakmanıza yardımcı olduğunu gördüğünüzde, aktif kalmak için ilham alacaksınız!

İndirmek: MyFitnessPal için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Her öğünde fazla yediğinizi biliyor musunuz? "Hayır" cevabını verdiyseniz, kalori saymak nasıl ve neden fazla yediğinizi keşfetmenize yardımcı olabilir.

Yediğiniz her şeyi takip ettiğinizde, toplanan küçük şeyleri fark edeceksiniz. Bu, salatanızın üzerine döktüğünüz zeytinyağında, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz şekerli meyve suyunda ve tüm öğle yemeğiniz kadar kalori içeren enerji barında saklı kaloriler olabilir.

Genel olarak, her kaloriyi takip etmek, aşırı yeme konusunda nerede yanlış yaptığınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

İlişkili: Ne Yediğinizi İzlemek için En İyi Yemek Günlüğü Uygulamaları

4. Hedeflerinizi Görselleştirin ve İlerlemeyi Takip Edin

Kalori sayma uygulamalarını kullanmanın tüm avantajlarının ana avantajı, hedeflerinizi görselleştirebilmeniz ve onlara doğru ilerlemenizi takip edebilmenizdir. Belirlenmiş bir hedefiniz ve ne kadar yaklaştığınızı görmenin kolay bir yolunu bularak, vücudunuza koyduğunuz yiyecekler hakkında daha iyi kararlar almak için kendinizi motive edebilirsiniz.

Kalori takip uygulamaları, ne yediğinizi, daha fazla ihtiyacınız olan besinleri, yaptığınız egzersizi ve kendinize karşı dürüst olmaya zorlamak için kaydettiğiniz ilerlemeyi görmenizi sağlar. Umarım, daha iyi yemek seçenekleriyle daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanız için size ilham verir.

Kalori Sayma Uygulamalarını Kullanmanın Eksileri

Kalorilerinizi sürekli olarak saydığınızda, özellikle bunu yapmak için zamanınız yoksa, sıkıcı ve heyecan verici olmayabilir. Ayrıca, kalori saymak da bazı insanların çok fazla yemek yeme konusunda stresli hissetmesine neden olabilir. Kalori sayma uygulamalarını kullanmanın eksilerine bir göz atalım.

1. Zaman Alan Gıda Giriş Sistemleri

Yoğun bir yaşam tarzınız varsa ve kendinizi genellikle hareket halindeyken yemek yerken veya hazır bir atıştırmalık kaparken buluyorsanız, kalorilerinizi saymak son derece zaman alıcı ve elverişsiz olabilir. Her öğünde ve atıştırmalıkta malzemeleri kaydetmek için bir uygulama kullanmak, başka bir işiniz varmış gibi hissettirecek ve bu bir alışkanlık oluşturmanın yolu değil.

Kalori saymak yerine deneyebileceğiniz başka bir seçenek var. Yemek Günlüğü ve Kilo Takibi uygulaması, her öğünü aşağıdaki gibi kaydetmenizi ister. sağlıklı veya sağlıksız. Doymamış yağ, lif ve şekerin her gramını kaydetme tuzağına düşmeden hesap verebilirliği vurgular.

Karmaşık, zaman alıcı gıda giriş süreçlerinden bıktıysanız ve daha basit bir yaklaşımın sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturmanıza yardımcı olacağını düşünüyorsanız, Food Diary & Weight Tracker uygulamasını deneyin.

İndirmek:Gıda Günlüğü ve Kilo Takibi (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. Yanlış Bilgi

Yiyeceklerinizin üzerindeki etiketlerin her zaman %100 doğru olmadığını biliyor muydunuz? Ne yazık ki, kalori sayma uygulamaları da veritabanı hatalarına maruz kalabilir veya kullanıcı tarafından eklenen öğelerden gelen hatalı bilgilere bağlı olabilir. Sonuç olarak, izlediğiniz kaloriler yanlış ve tutarsız olabilir.

Bu uygulamaların çok çeşitli yiyecekleri ve beslenme verilerini depolaması ve sürdürmesi gerekir, bu nedenle diyet izleme deneyiminizi engelleyebilecek hatalar olabilir.

3. takıntılı davranış

Kendinizi belirli şeyleri yemekten kısıtlamak ve sürekli olarak yiyecek ve içecekleri kaydetmek, bağımlılık yapan ve zorlayıcı davranışlar haline gelebilir. Tükettiğiniz kaloriler ve ne kadar egzersiz yaptığınız konusunda sürekli endişelenmek, sağlıksız bir saplantı haline gelebilir - amaçlanan etkisinin tam tersi.

Kalori sayma uygulamaları rehber olmalıdır; ham veriler yerine nasıl hissettiğinize odaklanmak her zaman en iyisidir. Vücudunuzun ne söylediğini dinleyin ve gıda kaydının bunaltıcı hale gelmesine izin vererek olumsuz yeme alışkanlıkları oluşturmaktan kaçının.

İlişkili: Fitness Uygulamaları Kalorileri Nasıl Sayar?

4. Gerçekçi Olmayan Kilo Verme Hedefleri

Kalorilerinizi saymak, mutlaka kilo vereceğiniz anlamına gelmez. Başarı, topladığınız verilere dayalı olarak yaptığınız gerçek dünya değişikliklerinden gelir.

Kalori sayımı, kısmen sorumluluk ve kısmen de diyetinizin nicel bir görünümünü sağlamak içindir. Sadece ne kadar aç hissettiğinize dikkat ettiğinizde ne kadar yediğinizi ölçmek zordur çünkü yiyeceğin türü de miktarı kadar önemlidir.

Bu nedenle, bir kalori izleme uygulaması kilo verme yolculuğunda size yardımcı olabilir, ancak başarının kaynağı bu değildir. Sen. Bu, bir kalori sayma uygulamasına tüm güveninizi vermeden önce aklınızda bulundurmanız gereken önemli bir ayrımdır.

Kalori Saymak Alışkanlıkları Değiştirebilir

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak istiyorsanız, beslenme, ele alınması gereken önemli bir husustur. Kalori sayma uygulaması kullansanız da kullanmasanız da dengeli yemek yemenin, porsiyon boyutlarını anlamanın ve aktif kalmanın seçtiğiniz uygulamadan ve tuttuğunuz günlüklerden daha önemli olduğunu unutmayın.

Şu Anda İzlenecek En İyi 5 Akdeniz Diyet Yemek Blogu

Hem sağlıklı hem de lezzetli bir diyet mi arıyorsunuz? Akdeniz diyeti sizin için doğru olabilir. Tavsiye ve yemek tarifleri için en iyi bloglar burada.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında