Ekranlardan Gelen Mavi Işık Erken Yaşlanmaya Neden Oluyor: İşte Nedeni.

Yaşlanmanın gözle görülür belirtilerinin çoğundan sorumlu olan cilt bakımı tutkunları her yerde güneşin zararlarından mümkün olduğunca kaçınırlar. Ancak ekranlardan yayılan mavi ışığın da cildiniz için aynı derecede kötü olabileceğini biliyor muydunuz?

Kolajen yıkımı ve zayıf uykudan insülin direncine kadar, ekranlarımızdan gelen mavi ışık genel sağlığımızı, özellikle de cildimizi büyük ölçüde etkileyebilir. Mavinin sağlığımızı nasıl etkilediğini ve maruziyetinizi nasıl azaltabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin.

Mavi Işık Nedir ve Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

Mavi ışık, gökyüzünü mavi yapan belirli bir mavi ila mor ışık aralığıdır. Daha önce, insanlar güneşle birlikte gün boyunca sadece mavi ışığı deneyimlediler.

Ancak çeşitli teknolojilerin gelişmesiyle çoğumuz geceleri bile mavi ışığa maruz kalıyoruz. Bu günlerde televizyonlardan, akıllı telefonlardan ve her türlü dijital ekrandan gelen yapay mavi ışık evlerimizde daha yaygın hale geliyor.

Ne yazık ki, bunun dışında verimliliğimizi etkileyen

, mavi ışığın sağlığımız için başka istenmeyen sonuçları vardır. Aslında, mavi ışığın yaşlanmayı hızlandırmadaki rolünü gösteren yeni çalışmalar başladı.

Bu nedenle, çoğu güneş kremi bağımlısı kendinizi ultraviyole ışınlarından korumanın önemini onaylayabilir. Birçok insan ekranlardan gelen mavi ışığın sizin için kötü olabileceğini bilmiyor. deri. İşte neden.

Mavi Işık Cildimiz İçin Neden Kötü?

Genellikle mavi ışık, 380 ila 500 nanometre arasında nüfuz edebilen bir tür yüksek enerjili ışık olan yüksek enerjili radyasyonun (HEV) yüzde 90'ını yayar.

100 ila 400 nanometre arasında değişen ultraviyole ışınlarıyla karşılaştırıldığında, HEV aslında daha derine nüfuz edebilir ve derinin hipodermisine ulaşmak. Bu nedenle mavi ışık, cildimize elastikiyetini veren lifler olan ciltteki kolajen ve elastini parçalayabilir.

tarafından 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre Nippon Tıp Okulu, mavi ışık canlı deride oksidatif strese neden olabilir. Çalışmada, sonuçlar mavi ışığa maruz kalmanın UVA'ya benzer şekilde cilt yaşlanmasına katkıda bulunduğunu ileri sürdü.

2020 yılında, Kozmetik Dermatoloji Dergisi ayrıca düşük enerjili ve yüksek enerjili mavi ışığa düşük maruz kalma sürelerinin bazı cilt hastalıklarını önlemeye yardımcı olabileceğini belirten bir çalışma yayınladı, ancak uzun vadeli etkileri farklı bir hikaye anlatıyor.

Araştırmaya göre, yüksek enerjili mavi ışığa daha uzun süre maruz kalmak DNA hasarı miktarını, hücre ve doku ölümünü, yaralanmayı, göz hasarını, cilt bariyeri hasarını ve fotoyaşlanma oranını artırabilir.

Görme Yetersizliği, Uykusuzluk ve İnsülin Direncinin Yaşlanma Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Ne yazık ki, mavi ışık sadece serbest radikaller yoluyla cildimize zarar vermez. Mavi ışık ayrıca görme yeteneğimiz, uyku kalitemiz ve insülin direncimiz üzerindeki etkileriyle yaşlanmayı da etkiler. İşte nasıl.

Zayıf Görme Kırışıklıklara Neden Olur

Yüksek enerjili görünür (HEV) ışınlar yayarak makula dejenerasyonu ve kanserle bağlantılı olan mavi ışık, gözünüze girer ve hücrelerinizde kromozomların kırılmasına neden olabilir. Yaşlandıkça görme bozukluğunun yanı sıra bu ışınların neden olduğu hasarlar yüzünüzde kırışıklıklara ve kaz ayaklarına neden olabilir.

Uykusuzluk Enflamasyona Yol Açıyor

Mavi ışık geceleri melatonin üretimimizi düşürür ve genel olarak uyumamızı zorlaştırır. Uykusuzluk cildimiz için kötüdür çünkü iltihaplanmaya neden olur, bu da bizi şiş, şişkin ve genellikle olduğumuzdan daha yaşlı gösterir.

Ayrıca iltihaplanma, dermisteki kolajen üretimini de yavaşlatarak yüzde daha fazla çizgi ve kırışıklık oluşmasına neden olur.

Artan Kan Şekeri Kollajene Zarar Verir

2016 yılında yapılan bir çalışma Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi Yemekler sırasında parlak mavi ışığa maruz kalmanın insülin direncini artırdığını buldu. Yüksek kan şekeri seviyelerine bağlı olarak, insülin direnci dermisteki kolajene zarar vererek kırışıklıkların görünümünü hızlandırır.

Mavi Işığın Cilt Üzerindeki Etkisi Hakkında Ne Yapabiliriz?

Ne yazık ki, mavi ışık her yerdedir ve her zaman ortadan kaldırılamaz. Ancak mavi ışığın hayatımız (ve cildimiz) üzerindeki etkilerini azaltmak için bazı küçük değişiklikler yapabiliriz.

Genel Mavi Işığa Maruz Kalmayı Azaltın

Mavi ışığın cildimiz üzerindeki etkilerini azaltmak için yapabileceğimiz en basit şeylerden biri, genel maruziyetimizi azaltmaktır. Birçok şeyde olduğu gibi, önleme tedaviden daha iyidir. Çoğumuz bir gün boyunca ekrana dokunmaktan kaçınamazken, daha az kullanmanın yolları var.

Bunu başarmak için işte denemeniz gereken bazı ipuçları:

• Gün boyunca mavi ışık molaları verin
• Yatmadan önce mavi ışık yayan cihazları kullanmaktan kaçının
• Bazı zorunlu olmayan görevleri yapmanın analog yollarını tercih edin

Cihazlarınıza Mavi Işık Engelleme Mekanizmaları Kurun

Mavi ışığa maruz kalmayı azaltmanın bir sonraki adımı, cihazlarımızın işin yarısını bizim için yapmasını sağlamaktır. İşte bazı yollar:

• Cihazlarınızda gece modu özelliklerini kullanın
• Cihazınızdan yayılan mavi ışığı azaltmak için tasarlanmış uygulamaları yükleyin
• Karanlık moda sadık kalın (sizin için rahatsa)
• Mavi ışık engelleme filtrelerine yatırım yapın

İlişkili: Mavi Işık Filtresi Nedir ve Hangi Uygulama En İyi Çalışır?

Cilt Bakım Rutininize Mavi Işık Engelleme Ekleyin

Ne yazık ki, piyasada bulunan çoğu güneş kremi yalnızca Güneş Koruma Faktörü (SPF) gibi ultraviyole ışınlarına karşı koruma sağlar. SPF sadece UVB ışınlarına karşı koruma sağlar. Öte yandan, geniş spektrumlu güneş kremleri yalnızca UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlar.

Mikronize titanyum dioksit ve çinko oksit gibi bileşenlere sahip bazı güneş kremi türleri, bazı HEV ışığı türlerini yansıtabilir. Bununla birlikte, yalnızca UV spektrumuna yakın olanları kapsayacağını, hepsini değil, anlamak önemlidir.

Ek olarak, mavi ışığın cildiniz üzerindeki etkisine karşı koymak ve etkilerini onarmak için ek antioksidanlara yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Kullanabileceğiniz bazı yaygın antioksidanlar C vitamini ve Yeşil Çay'dır.

Ekranlarınızın Sizi Yaşlandırmasına İzin Vermeyin (Kelimenin tam anlamıyla)

Ne yazık ki, mavi ışığı hayatınızdan tamamen çıkarmak zordur. Birçoğumuz ekranlarımızı iş, eğlence ve sevdiklerimizle bağlantı kurmak için giderek daha fazla kullandığımızdan, mavi ışık geleceğimizin tartışılmaz bir yönü gibi görünüyor.

Bununla birlikte, mavi ışığın etkilerine karşı koyan iyi alışkanlıklar, rutinler ve ayarlar oluşturarak, cildimiz de dahil olmak üzere genel sağlığımız üzerindeki etkilerini azaltma şansımız daha yüksek olabilir.

Android'de Mavi Işık Filtresi Nasıl Planlanır

Android'in mavi ışık filtresi, geceleri gözlerinizi korumanıza yardımcı olabilir. İşte otomatik olarak nasıl açılacağı.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında