İş Görüşmesinden Önce Kaygıdan Kurtulmanın 10 Yolu

Önemli bir iş görüşmesine gidiyorsunuz ve aniden elleriniz terlemeye, kalp atış hızınız fırlamaya ve ağzınız Sahra Çölü'nden daha kuru olmaya başlıyor. Röportaj gibi, hayatınızdaki büyük bir andan önce gergin bir enkaz olmanız tamamen normaldir ve hissettiğiniz endişe, başarılı olmak istediğiniz anlamına gelir.

Bununla birlikte, kaygı sizi tetikleyebilir ve başarılı bir görüşme yapmanızı engelleyebilir. Sinirlerinizi yatıştırmakta zorlanıyorsanız, bu 10 faydalı ipucunu deneyin.

1. Hazır ol

İnsanlar bir durumda ne bekleyeceklerini bilemedikleri zaman gerginleşirler. Bu yüzden iş görüşmelerini çevreleyen her zaman çok fazla stres ve gerginlik vardır. Röportaj için önceden hazırlanırsanız, sinirlerinizi çok daha iyi idare edebilirsiniz.

Hazırlık, şirketi araştırmaktan, önemli soruların yanıtlarını prova etmekten veya kendi sorularınızı bulmaktan her şey olabilir. Araştırmanızı yaparak ve hazırlıklı olarak, ne bekleyeceğinizi bileceksiniz ve bu endişeden kurtulacaksınız.

İlişkili: Ortak İş Görüşmesi Soruları ve Nasıl Cevaplanır?

2. Gününüzü Planlayın

Röportajın etrafında planlarsanız gününüz çok daha sorunsuz geçecek. Bütün gün acele, endişeli ve stresli olmadığınızdan emin olmak için görüşmenizi sabah yapılacak şekilde planlayın.

Gününüzü trafik gibi gereksiz streslerden kaçınmak için planladıktan sonra, önceki gece yeterince uyuduğunuzdan emin olun ve ertesi gün programa bağlı kalın. Bunu yaparak daha üretken hissedeceksiniz ve iş görüşmesi kaygısı kaybolacak.

3. kahvaltı et

Görüşmenizin olumlu geçmesini istiyorsanız, güne olumlu bir notla başlamanız gerekir, o halde neden harika bir yemek yemiyorsunuz? İster smoothie gibi sağlıklı bir şey, ister pastırma ve yumurta gibi rahat yiyecekler olsun, en sevdiğiniz kahvaltı yemeğini seçin.

Görüşmeden önce hoşunuza giden bir şeyler yediğiniz sürece, iyi bir iş çıkaracak enerjiye sahip olacaksınız ve mide guruldaması konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.

4. Olumlu Kendi Kendine Konuşma

Kendinizle konuşma şekliniz eylemlerinizi etkileyecektir, bu nedenle olumsuz düşüncelerden kaçınmak ve olumlu olanlara daha fazla odaklanmak her zaman en iyisidir. Bir görüşmeden önce kendi kendine olumlu konuşmayı benimsemek, işe girmek ve işe girmek arasındaki fark olabilir. reddedilmek, bu yüzden görüşme hakkında olumsuz düşünmek yerine onu olumluya çevirin tecrübe etmek.

Bir iş görüşmesine gitme konusunda heyecanlanmaya konsantre olmak önemlidir. Sonuçta, başvurduğunuz her işi alamayacaksınız, ancak deneyimden öğrenebilirsiniz.

5. Müzik dinlemek

Bir iş görüşmesine gitmeden önce, ister Taylor Swift ister Beyonce olsun, canınızı sıkan en sevdiğiniz müzikleri dinleyin. En sevdiğiniz şarkıyı bulamıyor musunuz? Bunlardan birini kullanarak büyük röportajdan önce indirmeniz yeterlidir. Android ve iPhone için müzik indirme uygulamaları. Müzik dinlemek sadece zihniyetinizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda kendinize olan güveniniz için harikalar yaratır.

Ayrıca, en sevdiğiniz film müziğini çalmak, röportaj yaklaştıkça sizi sinirleri hissetmekten uzaklaştırabilir. Mülakattan önce sizi doğru ruh haline sokmak için kulaklarınızı heyecan ve enerji ile doldurun, endişe ortadan kalkacaktır. Belki dans ederek sinirleri de uzaklaştırabilirsin.

6. Biraz egzersiz yap

Önemli bir iş görüşmesinden önce biraz egzersiz yapmak, kaygı ve stresten kurtulmak açısından harikalar yaratabilir. İster mahallede hızlı bir yürüyüş yapın, ister uzun bir koşuya çıkın, ister oturma odanızda biraz yoga yapın, pozitif endorfinleri serbest bırakacak ve sinirlerinizi sakinleştirecektir.

Kısa bir yürüyüş bile kafanızı dağıtabilir, ayrıca sağlıklı bir doz temiz hava ve D vitamini alırsınız.

İlişkili: Düzenli Egzersiz Alışkanlığı Oluşturmak için Ücretsiz Fitness Uygulamaları

7. Mülakat Sonrası Bir Şey Planla

Buna göre BilimOlumlu bir olay bekliyorsanız, kaygı ve stres gibi olumsuz duygular azaltılabilir. Bu nedenle, bir görüşmeden sonra kendinizi tedavi etmeyi planlamak çok önemlidir.

Röportaj yaptırmak için sabırsızlanacağınız bir şey düşünün. Bir arkadaşla dışarıda öğle yemeği mi? Senin favori filmin? Güzellik salonuna bir ziyaret mi? Mülakattan sonra ne yapmayı seçerseniz seçin, röportajınız bittiğinde onu yapmaya hazırlanın, böylece heyecan verici bir şeyiniz olur.

8. STOP Tekniği'ni deneyin

STOP Tekniği, stresli bir durumda sizi sakinleştirmeye yönelik bir dikkat hilesidir. İşte nasıl çalıştığı:

S: Durmak. Her ne yapıyorsan bırak ve ara ver.

T: Almak. Birkaç derin nefes alın ve nefesinizi burnunuzdan içeri ve dışarı izleyin.

Ö: Gözlemek. Bedeninizin, zihninizin ve duygularınızın içinde ve dışında neler olduğunu gözlemleyin.

P: Devam etmek. Yaptığınız şeyi yapmaya devam edin veya gözlemlerinize bağlı olarak rotayı değiştirin.

Bu teknik, bir görüşmeden önce kendinizi bunalmış hissediyorsanız çok önemlidir çünkü durup kontrolü ele almanıza izin verir ve stres ve endişenin sizi yenmesine izin vermez.

9. Sevilen birini arayın

Mülakat öncesi kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olacak hiçbir şey, sevecen bir arkadaş veya aile üyesi ile birkaç kelimeden daha fazla değildir. Bazen çok gergin olduğumuz için olumsuz düşüncelere kapılırız. Bu yüzden bizi olumlu sözlere boğacak olan sevdiklerimize yönelmek en iyisidir.

Temel olarak, görüşmeden önce kendinize güveninizi artırmak için yeterince olumlu konuşma yapamıyorsanız, bunu sizin için yapmak için sevdiklerinize dönün.

10. Nefes almak

Nefesiniz sığ mı yoksa titrek mi? Kaygı ile üstesinden geldiğinizi düşünüyorsanız, panik yapmayın. Ağzınızdan yavaşça nefes alın ve birkaç kez burnunuzdan verin. Bu basit nefes egzersizi, sinirlerinizi sakinleştirmenize ve daha az gergin hissetmenize yardımcı olacaktır.

Nefesinizi kontrol etmek için kolay bir nefes alma tekniği kullanarak, görüşmeye yeniden odaklanabilir ve başınızı oyuna geri getirebilirsiniz.

Röportaj Kaygısıyla Başa Çıkın

Bir iş görüşmesinden önce belli bir düzeyde kaygı ve gerginlik hissetmemek mümkün değil, hatta Kaygı bazen motive edici olabilir ve size enerji artışı sağlayabilir, ayrıca görüşmenizin bitmesine neden olabilir. kötü.

Bu nedenle, sakin ve toparlanmış kalmak için bu yararlı ipuçlarını kullanın ve bu ezici duygu size gelirse, durun, nefes alın ve kendinizi odaklayın. Bunu yapabilirsin!

Bir İş Görüşmesinde Öne Çıkmanın 6 Benzersiz Yolu

Rekabetçi bir alanda veya alınması zor bir pozisyonda iş görüşmesi söz konusu olduğunda, genellikle sizi öne çıkaracak benzersiz yöntemlerdir. İşte nasıl!

Sonrakini Oku

Yazar hakkında